超级痛被动压腿视频和下蹲对搏击有用吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-02 01:05 标签： 最痛苦的压腿训练视频
我正在练习横压腿,指导一下好吗?我已经练了1个多月了,还有30厘就快成功了,怎样练才是正确的方法呢?
(1)压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝相关信息、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、...
(1)压前要做好准备活动
练习前，可做一些腰、胯、膝、踝相关信息、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，通过准备活动，可提高肌肉的温暖，降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿之柔韧性练习。
（2）被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的
（3）双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步
（4）双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可
进行下一步练习。
（5）被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可
进行下一步练习。
（6）双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。
（7）双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。
只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免躯干与腿之间出现的空儿。
体育锻炼受伤是件大事，不能马虎，推荐直接向本栏目专家团郭威老师提问：
也可以找个专业的瑜伽教练咨询，或者到网上的瑜伽论坛发帖字问问。
首先要停止训练，休息至少一周，口服双氯芬酸钠或芬必得这类药物，一周后根据疼痛情况决定是否训练。
不必可以追求多少种姿势,有时一种就够了,有时想玩好几种,关键要舒服要高潮.做爱是为了享受性,不在乎花样多寡
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区查看: 355|回复: 9
腰部 大腿 韧带 膝关节
对小腿，大腿，以及臀部
是对人体各系统、各器官给予一次调节。通过做操，使人体肌肉、关节的运动，每天做两遍广播体操，身体得到适当地活动，会比较匀称，当年大学三年级开始不D
不一样.绝对不一样. 我老公是武警,他们训练时就一向是不压腿做,只是要求脚尖用力朝下向前,不用压的,那样全身的力就会全动员起来,他在指挥学院的时候曾经一周时间就练出腹肌来了.
1．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。 2．注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好
两个二混子
转： 不只一次两次在论坛上看到一些初学的朋友们谈论这个话题了，我在这个问题上还算有点见识，跟大家分享一下。 我是17岁开始练ITF跆拳道时开始抻筋的，现在红带了，横叉竖叉全下去了：） 先说说大家经常问的问题： 〔1〕 Q：我都XX岁了！还能
大家好不好
1.规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、
要想健身最重要就是要有恒心，一定要坚持，下面介绍具体方法： 胸部健美法 牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。
最好别太用力，养一段时间。吃药帮助不是太大
听小乌龟的话
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多. 意见建议: 在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起
人在江湖哀
无氧运动作用:增饥增力等。 常见的无氧运动项目有:如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速

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