脚背力量在技术技巧和舞蹈技巧顶脚背起立中的生存与发展

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-25 13:16 标签： 舞蹈技巧顶脚背起立
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分析舞蹈中“力量素质”训练的正确用力方法
分析舞蹈中“力量素质”训练的正确用力方法 摘要：作为舞蹈演员，力量素质的训练是重要的组成部分，舞蹈演员要掌握 正确的技术技巧， 必须有良好的肌肉素质以及正确的用力方法为成为优秀的舞蹈 演员丰富肢体的表现力打下必备的基本技术条件。 在舞蹈训练中“力量素质”训练 的正确用力方法是非常重要的。 关键词：舞蹈；力量素质； 训练； 用力；方法 Abstract: as a dancer,
strength of the quality of the training is important part of the dancers to master the right technical skills, must have good quality and good hard muscle method for to become a good dancer rich representations of the body lay the essential technical conditions. In the dance training “strength quality” of the right training method is very important. Keywords: P T F methods
中图分类号： J7 文献标识码：A 文章编号： 作为舞蹈演员，力量素质的训练是重要的组成部分，舞蹈演员要掌握正 确的技术技巧， 必须有良好的肌肉素质以及正确的用力方法为成为优秀的舞蹈演 员丰富肢体的表现力打下必备的基本技术条件。通过举例来分析研究。 （一）直立训练中的用力方法 人类的活动几乎都在直立中进行，但真正地做到直立运动这是很难掌握的。 找到了直立是一种自信，更是一种享受。实际上，所有运动离不开直立，直立成 为一个最基本的体态，在这一直立体态中，要寻找双脚重心的直立，还要找到单 腿重心的直立， 踮起脚尖的直立等等。 舞者从静态到启动是一个很难把握的过程， 因为重心由双脚转交给单脚一条腿上还需要上身躯体的配合。运动的美，在於力 的表现以及肌肉的控制程度如何，尔後才能感觉到抬起的腿是否有力量，是否有 弹性，是否显示出有生命活力的腿。直立的关键，在於关节控制程式如何。保持 头、椎柱、胯、腿的垂直，重心在一条垂直线上，达到物理平衡的标准，这样方 可避免人体的局部因紧张用力而致使运动时受伤和运动的完成欠佳。 在运动中保持直立感， 来自於静态直立的基础训练。在艺术学校或业余舞学 习班中，这一直立感的训练常常被忽视，有的甚至根本没有这一环节。实际上， 在伴随著地面在进行著勾绷开直，尤其是仰躺在地面上的单勾绷脚，单吸抬腿， 直的感觉才容易得多。要找到单腿既直又立的感觉，上把训练是最佳的方式，也 是为中间练习和今後的舞蹈练习最重要的一环。 在没找到双腿直立状态下就上把 杆，过快的学习重心转移的训练，结果易导致坐胯。
直立到启动的困难除重心转移外，还有关节的控制问题。外开绷脚背，向旁 出腿，是一个有难度的动作，是动与静的配合。在这一转换过程中，首先不能动 胯，一条腿外开绷脚向旁擦出，同时主力腿要保持直立，上身不能晃动；如果动 力腿继续延伸抬起， 需要逐步加强主立腿力量和肌肉的力量，同时动的一条腿要 绷紧不能晃动。 这种动与静的配合，可借用地面上的训练找到直立感觉和各关节 开合的控制。尤其是外开和旁抬腿，在侧卧情况下找方法和感觉是最佳的做法。 腿的外开是芭蕾训练的特点，也是一个重
做这种练习要求轻快用力,所用的力量往往在动作结束时...二、力量素质练习的基本方法与特征运动训练实践中,...一起来学广场舞 广场舞活动方案 社区广场舞策划方案...关键词:舞蹈演员 力量素质 提高 一个舞蹈演员,除了要有较好的身体条件并掌握正确的舞蹈技巧 外,还需要进行持久的力量训练。要想在舞台上做出一套刚健有力、 节奏...运动员力量素质的训练进行了分析 研究,希望对篮球运动中的力量素质训练提供理论...增加运动员练习动作的用力距离, 在训练中可通过改进动作技术 和发展起身体各部位...本文就对体育舞蹈中常见的损伤以及成因进行简要分析,并从力量素质训练、准备活动、正确技术的掌握、疲劳...在训练中就会出现用力不当的情况,最终造成主动肌与...分析得出符合标准舞专项选手在柔韧素质、力量素质及速 度素质方面训练中的内容、方法及要求,为我国标准舞选手及教练科学、合理的 展开相关身体素质训练的研究提供建议...分析得出符合标准舞专项选手 在柔韧素质、 力量素质及速度素质方面训练中的内容、 方法及要求, 为我国标准舞选手及教练科学、合理的展开相关身体素质训练的研 究...舞蹈柔韧性训练中的问题及方法要求_设计/艺术_人文社科...性训练培养舞者的柔韧能力,也起到发展 力量素质的...柔韧素质的训练强度问题,主要反应在动作频率、用力...体育舞蹈专项力量素质训练的主要作用在 于稳定髋部、躯干,保持正确的身体姿态,...国内从事训练研究的专家普遍认为:力量 就是指肌肉在用力过程中克服或对抗阻力的...方法对体育舞蹈专项力量素质的培养进行调查分析, 发现很多学生存在对专项 力量素质...本文针对体育舞蹈项目运动技术特征,提出了训练中应遵循的几个重要原则;阐 明体育...同的训练计划, 也要分析不同部位的训练方法, 中国...的素质中力量是贯穿始终的 ,我们知道舞蹈训练不是单...同样也需要力量的支撑,手臂外旋 用力,挺胸收腹,肩胛...
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