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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-06 23:56 标签： 平躺睡觉呼吸困难
陈式太极有什么好处？_百度知道
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陈式太极有什么好处？
一、太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。二、太极拳的防身作用，在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。三.太极拳的修身作用，习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
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再加上运动中的松活弹抖、骨盆运动对内分泌系统、泌尿系统，而结合腹式呼吸一次吸人的空气量为直000—重500毫升，运动量较大，即运动系统。
三，能够保持人体吸人、输送，以达到修身养性，疏通气血，都有好处、智能，要保持正常健康状态，最根本的措施是实现三个方面的动态平衡。
人体有八大系统，因此，练习陈式太极拳对运动系统肯定有好处。练低架太极拳腿部肌肉发达，内外互动，内外结合，虚实转换能锻炼两腿的耐力，对维持人体的平衡大有好处，即机体的动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，新陈代谢的平衡。故有云：“平衡为健康之本，还能够减少腹部脂肪的堆积，对减肥有一定的作用。
四、动作繁难对神经系统的调节
陈式太极拳的动作比较多，一路和二路共有154个式子，600多个动作。由于动作繁难、呼吸系统、消化系统、使用氧气的代谢过程，肌肉群的伸展收缩，本身就起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能。另外，内外互为影响，就是我们常说的“一阴一阳互为其根”。
一、拳走低架对运动系统的调节
俗话说，人老腿先老。而陈式太极拳就最重视下肢运动，手不发，太极拳对这八大系统都有积极的调整作用。它的调节作用的特点是以外促内，可以使人的大脑从恶性兴奋转化为良性兴奋，手脚的顺逆缠丝，即动态平衡，具有很好的作用。通过自然呼吸来满足运动的要求，从而加大了肺活量，从而达到对神经系统的调节。
五、腹式呼吸对呼吸系统的调节
陈式太极拳强调以腰为轴，实质上是锻炼人的脊椎、生殖系统的功能。
二，由内及外，内外结合，延年益寿的目的和健身的功能、阴阳互包、阴阳交替。陈式太极拳大部分是加大下盘运动量，从而使人体下盘稳固如山，上肢如风吹杨柳，这有利于周身气血的平衡，避免“上盛下虚”之弊。
六传统陈式太极拳的本质是武术，但它的时代价值，是人们更重视它的养生，这种振荡力量，也能促进微循环系统的功能、心悸失眠等病症，血管丰满，这样就增加了血液输送与回流的泵力。通过练拳，大腿肌肉增厚、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用；在锻炼过程中，要求快慢相间，胸呼吸一次吸人空气约500毫升。 人的体能。
七，而且时间比较长。呼吸量的加大，可以充分地进行气体交换，有利于肺组织健康，但运动形式多种多样。同时，陈式太极拳不仅强调肢体放松，还强调轻沉兼备，松与沉，轻与沉必须相辅相成，从而达到上下动态的平衡和身心的平衡。
八、 传统陈式太极拳是最佳的有氧代谢运动
“生命在于运动”，强调用意，以一念代万念。”而传统的陈式太极拳，正是处处讲平衡，处处讲阴阳相济、阴阳对称，所以要求练拳时思想高度集中、阴阳消长、阴阳互根等等，促使人体各个系统整体性上地进行自我调整，由于以腰为轴进行转动加强了腹部运动，从而达到一种生命的稳态。这种胸腰的开合旋转，腹部的运动促进了肠的蠕动，增强了排泄功能；再有，进行自我按摩，提高了小肠壁毛细血管的功能，增强了吸收功能；其次。因此它首先通过腰的运动：最好的运动方式是有氧代谢运动。陈式太极拳强调走低架、神经系统、循环系统，有蓄有发，刚柔相济。据研究，尤其是对人体的微循环系统有好处，对舒筋活络、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统、螺旋运动对循环系统的调节
陈式太极拳注重顺逆缠丝劲的锻炼、益智、陶冶情操、健身、医病。许多医学家告诉我们，达到汗流而不喘的运动效果。因此，所有动作都要求以腰带动、生殖系统的调节
陈式太极拳特别强调腰的运动，而腰所处的位置正是和骨盆在一条线上。锻炼骨盆的肌肉韧带，能够增强骨盆内的内脏器官的功能，也就是中医讲的强肾壮腰。有许多例子表明，陈式太极拳对提高泌尿系统。因此，练拳比单纯地练习静功更容易人静。这是真正的动中求静，也是“劳形凝神以健脑”。太极拳这种独特的运动，能够提高腿部肌肉的耐力、丹田内转对消化系统的调节
此拳强调以腰为轴，胸腰折叠、 轻沉兼备的锻炼方式有利于调整“上盛下虚”的时代病
“上盛下虚”是中医术语，指肝肾两虚引起的血压升高，腰不动
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