好刚吃完饭就想大便饭

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-01 17:04 标签： 刚吃了饭就饿
，不需要等一段时间再喝，只要不是空腹喝都可以。
知道了，谢谢
早上在饭前喝，还是饭后喝？
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
就怕里面的发酵还不成熟，喝起来香气不足，一般放个十天半个月，在沉淀沉淀，发酵一下，喝起来更加香醇的
接着缴就行了
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'一个人也要好好吃饭
创建时间：最后更新：
浏览：44518收藏:342
一个人吃饭就想简单一些，但是营养又要都顾及到，有时候炒两个菜，有时候多几样炒一个菜，不管怎样都要好好吃饭^^
By 吃货大珊
By MelAnie筱喆
By 不咋完美
By YOYO食色空间
By 绿野仙踪olivia
By 月亮晶晶
By 紫色透明
By 炸酱草儿
By 我的兔子在哪里
By 阳光的边缘
By 塞北主妇的BLOG
北京 朝阳区
微博@小聪明 在动物园散步才是正经事。
他们收藏了这个菜单
你当前的位置： &gt
&gt 一个人也要好好吃饭
京公网安备33号 京网文[4号 食品流通许可证SP2413吃完饭之后适合健身吗？还是吃饭前健身？哪个比较好?
按投票排序
看个人体质和健身目的。想要增肌的，健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖的，健身前补充点碳水。想要减脂的，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
1.单纯就运动来说：经常运动的人，吃不吃饭都不会是问题——毕竟很多运动的强度是自己可以控制的。只说不练的同学，吃完饭运动不健康，不吃饭运动没力气——无论怎样就是理由多多。2.空腹的话，不是特别激烈的运动都没有问题。我个人常常慢跑一个小时后，晚饭也吃不多的。饭后开始，去健身房路上，加上换衣服和准备时间，差不多都半个小时以上了。而且运动也是帮助消化的。
我个人一大早空腹去跑步过，但是跑不长，感觉运动质量不高，体能明显没有进食之后好，明明可以运动1个小时，空腹的时候只能运动二三十分钟。后来改变策略，吃完午饭（当然午饭是非常轻的简餐，以主食和蔬菜为主，然后加一根香蕉），静坐或慢走活动一个半小时消化掉饱感后，也就是不觉得饱也不觉得饿的这个最佳感受，再去运动，可以达到运动时长和强度最大化，而且运动完后不会有很饿想要大量进食的感觉。不知道为什么，空腹运动非常容易渴，就是跑了一会就感觉喉咙极干，有粘液，但按上文说的中餐消化后运动，干渴感就几乎没有了，大大减少有些人大量运动后想干呕的状况。其实我个人的话，意志上的一些反应让我更倾向于进食后再运动。未进食的状态下，你在长跑这种大脑放空的状态下，非常容易开始想象待会要去吃些什么，然后真的开始进食的时候就会吃过量。进食后去运动，会让你更多感觉自己把刚刚摄入的热量消耗掉了，有更高的成就感。当然每个人的身体状况和工作生活状况都非常不同，如果刚刚开始准备要健身的人，可以试试看每天在各个不同时间段运动，早中晚都试试看，最终才能得出在什么状态下的运动效果最佳，然后坚持下去，效果会比一味听从跟你生活习惯不同的人的建议更好。
晚饭前练最好。人精力最旺盛的那会儿就是晚饭前，从时间段上来说晚饭前练最合适，也就是三点到五点。如果选择晚饭后去练，选择饭后一个小时以后吧。饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。如果你要吃蛋白粉的话，完全空腹也不好，以中国人的体质空腹吃蛋白粉容易拉肚子。所以晚饭前练最好吃几块饼干或者一两根香蕉垫着。
剧烈的无氧运动往往是严格的空腹运动，例如体操，跆拳道之类的。温和的有氧运动可以在餐后适当的时间，例如一小时之后进行，例如慢跑。
有氧运动减肥的话，我建议是跑之前吃少量碳水，不然跑完更饿可能会吃得更多
饭后两小时内不宜运动，否则中风的风险会大大上升
健身可以选择刚好开始有点饿的时候，比如中午吃饭时间先不吃饭，去做一些运动，然后运动完休息半个小时后再吃东西。所以健身前后半小时都不应该吃饭。
健身后40分钟洗澡对身体最好。
吃完饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害；运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定，有利于食物的吸收。
健身后可以补充一些食物：喝牛奶,吃牛肉,鸡，鱼均可.最好有蛋青.
运动前可以吃些水果：苹果，桔子，柠檬、等含Vc比较丰富的物质。
晚上运动可以哦，我就是晚上带健美操。晚上运动完洗洗澡多很晚了，洗完澡休息一会在睡觉页不错哦 。这个跟个人的生活习惯有关。晚上做俯卧撑不太好。因为俯卧撑联系爆发力比较有用，昨晚就睡效果不好。赛普健身学院 这个链接里面内容挺好的，有兴趣的可以看看，说不定对你有所帮助。
该吃就吃。要练别吃太饱，休息休息。看见有人说。健身吃不吃都没有关系。我除了呵呵别无他法。什么前后半小时不能吃东西。。。练完饿了就该吃，蛋白粉就是练完要立刻补充的。健身是靠吃出来的，你光练有用，哪里有那么多体力消耗，肌肉出现。无论有人说5分吃5分练，还是7分吃3分练，专业级的吃的次数都是更多，吃非常重要，不需要解释，吃好练，练好再吃，有什么问题？锻炼和肌肉的消耗产生的基本原理都不清楚。。。在那边忽悠别人不要吃，吃不吃无所谓。。真正的运动员，如果吃都没的吃，吃的少，那还有什么肌肉和力量，还有什么精神。器械和跑步都需要吃。这点无可厚非。你饿了就吃。就这么简单。不知道营养补剂和调理，还真以为运动员每天两包方便面可以过日子了。。。
吃饭前好。生活经验。
我觉得还是吃饭前，吃饭后一个半小时-二个小时跑步，会有一种恶心的感觉，对胃非常不好，个人建议空腹稍微喝水吃一点东西，然后半个小时候后跑。个人经验，仅供参考。

我要回帖

更多关于 刚吃了饭就饿 的文章

 

随机推荐