跑得快怎样跑400米跑得快打得好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-26 14:31 标签： 怎样才能跑得快
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跑得快能当官？打篮球打得好也能当官？
提问者采纳
政治体育同世界施瓦辛格能州能力群众基础简单健美运员或者明星绝能政客说篮球打乔丹何现企业家已说跑快能官说消息走快行力强关系并且能力跑步事
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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兄弟你太可爱了，姚明刘翔不也没当官么，考公务员吧
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出门在外也不愁怎样才能让自己跑得快？_百度知道
怎样才能让自己跑得快？
短跑项目属于极限强度工作项目理、物化理论认极限强度工作属于由氧代谢式供给能量短跑技术要求躯干稍前倾能低弯腰两臂应弯曲体侧做前摆由见短跑技术要求特别高项要求全身配合反应快灵性高强度激烈运项目我平训练主要几面入手 、发展爆发力练习 爆发力由两机组部确定即速度与力量采用练习：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳 二、柔韧练习 柔韧素质指各关节幅度肌肉韧带伸展能力短跑运具重要意义尤其于增运员步幅着十重要作用我训练通采用：1、体前屈练习；2、杆拉腿；3、纵、横臂叉；4、肋木体前快速屈伸；5、踢腿（、侧面及外摆内合四面）盘腿坐膝等；6、快速蹲立练习 三、作速度训练 环节短跑训练关键我通采用辅助练习、重复、比赛游戏其比赛进行速度训练经使用由于速度练习间短经使用比赛能使运员情绪高涨表现速度比赛作用激发运员高涨情绪同由于游戏程能引起各种作变化防止经安排表现速度练习引起速度障碍形式 星期四<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad、跳深；15组*10 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30 星期三<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键于提高步频,坡路跑提高绩效显著 星期五柔韧练习、踢腿10组*30负重纵跳10组*15 星期六负重深蹲15组*10；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期 积极性休息：比打球等 每训练准备放松少 要第!
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凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼的初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己的锻炼水平等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些检测，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30－39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1．5－1．8公里，说明锻炼水平较差，如果能达到1．8－2．6公里，说明锻炼水平为良好；...
1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步技术,起跑技术,途中跑技术,冲刺技术;4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器；5。多练30米跑,要求憋气快速跑. 可提高速度和爆发力!
尽量把自己的手摆的快一些，这样你的脚步也会随着加快，速度也就快了。
每天多去登山
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