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不好习惯会让你惹上强直性脊柱炎
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不好习惯会让你惹上强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种常见的骨病，对病人的伤害格外严重，除了不可幸免的生物致病要素的阻碍外，还有许多不好的生活习惯也会引起强直性脊柱炎。
一、纠正不好习惯以免强直性脊柱炎的出现：
保持适当的生理姿势：为了以免脊柱畸形和僵直现象的出现，病人在休息的时候必然要保持适量的体位，睡觉的时候*好采用仰卧位，*好是不垫枕头睡硬板床;站立的时候应该尽力挺胸收腹;坐位时*好桌子要高一些，椅子要矮一些，保持脊柱呈一条直线。应该以免引发连续性疼痛的体力活。
保持良好的心态：因为强直性脊柱炎病程绵长，发病时使得很多病人坐立难安。一切病人都迫切期望此病能早日痊愈，以致许多病人在治疗步骤中存在急躁情绪，对长期治疗缺乏足够的思想准备，有的病人甚至对治疗丧失自信，这个半途而废的做法是及其不适当的。强直性脊柱炎病人在治疗中应该保持良好的心态，做到顺其自然戒焦戒躁，放松情绪坦然面对治疗步骤。
功能性锻炼：大多数强直性脊柱炎病人因为疼痛，因此长期卧床不活动，极易以致关节粘连、僵直和肌肉萎缩。因此，强制性脊柱炎病人倘若不是疼痛尤其严重，必须卧床休息的，应该做一些适量的活动，如坚持作扩胸、深呼吸、脊柱及下肢运动等。
二、不好习惯会让你惹上强直性脊柱炎?
因为长期坐着，会阻碍到血液循环的速度，使其减慢，以致身体内静脉回流受限，轻易产生直肠肛管静脉扩张。血液只要瘀积后，就会曲脉，还可能并发痔疮，甚至是肛门疼痛、流血甚至便血等现象，因而也会产生病人贫血。
这些人的骨联接处无法造成粘液而变得干燥，就较轻易引起关节炎和脊椎病，以致引发颈椎僵硬，头部的供血量和推动也会受到阻碍，甚至是生理弯曲被摧毁而发生弓背或骨质增生。这是引起强直性脊柱炎的诱因之一。
这些人的心脏工作量需要会越来越少，血液循环也会随之减慢，心脏功能减退而引起动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
上面就是专家对什么不好生活习惯以致强直性脊柱炎的简单描述。广大的朋友们，为了自己的健康着想，就要随时观察自己的身体变动，发觉有异于日常的症候，就要及早到医院咨询专家或者是在线咨询我院的专家，他们同样也会为您做具体的诊断的。
以上是对“不好习惯会让你惹上强直性脊柱炎”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“不好习惯会让你惹上强直性脊柱炎”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“不好习惯会让你惹上强直性脊柱炎”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!
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哪些不好的习惯会引发颈椎病
来源：寻医问药网
编辑：乐章
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是影响我们当代人的一种常见的骨科疾病，发生颈椎病以后会给患者造成很多不必要的麻烦及身体伤害，但是如果我们可以从根源上进行预防就可以很好的避免这个问题了，这样就需要我们知道会引起发生颈椎病的不良生活习惯都有哪些内容，下面就来了解一下。
哪些不好的习惯会引发颈椎病：
一、贪凉吹空调
春天来了，意味着炎炎夏日也离着不远了，不少市民贪图凉快成天待在空调房里，而由于受凉引起的颈椎不适患者就日渐增多，与以往颈椎病患者中老年人居多不同的是，30岁至40岁的青壮年人群约占50%，&罪魁祸首&主要是空调。
二、凉水澡
一些年轻人喜爱冲凉水澡，认为这样健康。其实锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果极易导致颈椎病等骨关节病的发生。
三、趴桌午休
上班族们中午都想小憩一会儿，我们常看到一些上班族在座位上低头就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大，据有关数据显示，颈椎每往前一厘米，压力增加一倍。提醒大家，午休时尽量采取向后仰躺的姿势稍事休息或者在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型枕等。
以上介绍的都是我们生活中经常出现的一些会导致发生颈椎病的不良生活习惯，希望大家特别是一些年轻人能够引起足够的重视，这样就会比较好的避免发生颈椎病的导火索了。
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告别不良生活习惯，远离脊柱病
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在忙碌的工作生活节奏下，脊柱病已经成为了现代人的常见病。日前，深圳市中医院主任中医师、整脊师、中医特色诊疗专科及康复科主任陈小砖在市民文化大讲堂上以“挺起中华脊梁，构建未来新健康”为主题，全方位介绍脊柱病的防治与保健知识。他认为，许多不良的生活习惯可能诱发脊柱病的产生，因此，科学的长期的预防方式非常重要。
原标题：告别不良生活习惯，远离脊柱病◎ 深圳特区报记者 韩文嘉在忙碌的工作生活节奏下，脊柱病已经成为了现代人的常见病。日前，深圳市中医院主任中医师、整脊师、中医特色诊疗专科及康复科主任陈小砖在市民文化大讲堂上以“挺起中华脊梁，构建未来新健康”为主题，全方位介绍脊柱病的防治与保健知识。他认为，许多不良的生活习惯可能诱发脊柱病的产生，因此，科学的长期的预防方式非常重要。长期不正确姿势易诱发脊柱病如果你莫名其妙出现了一些心慌、憋气、胸闷的症状，如果你在40多岁的时候眼睛视力突然下降，如果你在加班后突然发现耳鸣，你可能没有想到，这些症状也许都跟脊柱出现的问题有非常密切的关系。陈小砖认为，过去人们对脊柱病的认识不够。脊柱病就是脊柱的骨质、椎间盘、韧带、肌肉发生病变，进而压迫、牵引刺激脊髓、脊神经、血管、植物神经从而出现复杂多样的症状。防治脊柱病要从婴幼儿抓起，甚至应该从孕妇开始重视，因为产妇的体质也会决定小孩今后脊柱的发育情况。脊柱病的主要症状是不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。陈小砖介绍，脊柱是人体的中轴，它在人体中起的作用，除了支撑体重，还有缓解震荡以及构成保护内脏的一部分结构。脊柱发生变化后，内脏的一些功能就会受到挤压。脊柱病的常见病种为颈椎病、腰椎病。当今社会进入高度的信息化时代，脊柱的运动模式发生了变化，很多人长期弯腰、低头去看电脑，脖子一动不动，就会导致颈椎的问题。长期不正确的体位同样会带来腰椎病。导致腰椎疾病还有别的原因：一是外伤；一是受寒，甚至在深圳比在北方更容易受寒，因为深圳冬天并不太冷，很多人反而容易大意，穿着单薄，以至寒气入侵。另外，还可能是椎间盘本身的退化。除了发育的缺陷之外，不良的饮食习惯也可能导致椎间盘的退化。一般爱吃甜食、摄入能量过度、吃得过饱的人群易发胖，这容易诱发体内的湿气，湿气重则容易经络不通，此外，太胖的人体重大，容易压迫腰部，腰部承受力大，都易诱发椎间盘的老化。此外，长期使用抗生素，也可能导致这一后果。预防比治疗更重要对于脊柱病，预防比治疗更为重要。陈小砖介绍，很多脊柱病患者，做完手术有时候效果不好，并且过两三年又复发，所以能不做手术尽量不做，让脊柱保持在原有比较稳定的状态。如何治疗与预防脊柱病？首先，在生活中养成良好的坐卧姿势非常重要。一是不要久坐，一般坐了40—50分钟就要起来走走，变换姿势，其次要选择合适的床。陈小砖认为，弹簧床用一年后容易变形，硬板上面再垫一个棉被是最好的，椎间盘变形的病人，睡在硬板床上，第二天起来都要比前一天晚上轻松。睡觉不要趴着睡，也不要扭转身体，仰卧或侧卧都可以，侧卧的时候，可以在两腿之间垫一个枕头，这样一侧的腰肌容易放松，枕头高5到8厘米。对于小孩而言这也是个好习惯。早上起床的时候，陈小砖建议在床上先滚一滚，分别往左边、右边滚一滚，重复三次再起床。不少人在起床那一瞬间或者捡个鞋、刷个牙，腰马上就感到剧痛。这是因为肌肉不松弛、不平衡。因此，在床上滚三次以后，让肌肉动动再起床，这样有利于腰肌的协调性。平时可以做一些爬行动作，学小孩或者动物的爬行。还可以做一些伸颈运动，或者倒走，倒走对腰肌、对骨盆的平衡都是有帮助的。放风筝也是一项对颈椎病特别好的运动。同时要注意防潮保暖。深圳春天潮湿，一定要经常打开抽湿机或空调除湿。而夏天注意不要总是吹空调。另外，泡脚是去除寒气最好的办法。煮点生姜水，水烧开一烫，汗一出来，寒气就去掉了。泡脚也要注意时间，最好是早上9点，或者是晚上9点到11点，因为超过11点就是子时了，泡完以后不容易入睡。泡脚的水要烧开，只有开水才能消灭水里的微生物，可以用冷开水兑热开水，但不要自来水兑开水。注意水要泡过三阴交这个穴位。预防脊柱病还要防止外力造成的伤害，此外，还需要保持一个良好的心态和精神状态。如果总是觉得很疲倦，可能就是脊椎或者胸椎出了问题。另外，还需要加强锻炼，包括脊椎操、八段锦或者太极拳、瑜珈都可以。但是40岁以上的人练瑜珈，动作不需要太到位。八项原则助你远离脊柱病对于脊柱的保健，陈小砖总结出了几条原则：“第一重在姿势、第二预防为主、第三及时治疗、第四适度运动、第五作息规律、第六合理饮食、第七注意保暖、第八避免损伤。”重在姿势，因为姿势每时每刻都在影响我们的脊柱，睡觉的姿势也要重视。有些人就是喜欢坐软沙发，坐高高的大椅子，这些时间长了肯定有问题。睡觉、坐着、走路的姿势都要注意。预防为主，包括吊单杠、泡脚、放风筝，爬行等等活动，都是预防脊柱病的小技巧。而如果真的发病了则要及时治疗。通过热敷，吊单杠等运动有所缓解，不一定要上医院，但如果感到症状越来越重，则要赶快到正规的医疗场所进行治疗，颈椎的毛病建议一定要拍片，弄清情况。适度运动则要掌握运动的量。椎间盘突出就不适合跑步，因为跑步的时候上下震动会造成对椎间盘的刺激，而膝关节病的人不适合运动。特别体虚的人则建议“半练半养”，每天保持散步、微微出汗，就可以了。作息方面要有规律，睡觉再晚也不能超过1点钟，否则消耗的阳气很厉害。合理的饮食也非常重要，寒凉体质要以温热的食物为主，湿热的体质则不能这么吃，这是根据个人的状态、身体体质的问题进行合理的分配。最后则要注意保暖、避免损伤。
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