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鱼跃前滚翻
上传: 王定宇 &&&&更新时间： 18:32:10
& 授课班级: & &初二 & & & & & & & & &人数: 40人&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 任课教师:王定宇 & 教材内容&体操: 鱼跃前滚翻&&&& 课的目标任务&1.多数学生能懂得身体跃起腾空是区别前滚翻的关键,一般都能在保护与帮助下&跃起&做出鱼跃前滚翻动作,有少数学生动作圆滑优美. 2.通过练习使学生的灵敏,柔韧素质和腰腹肌力量得到发展,培养学生的观察与评价能力.&&& 场地器材&10&5米场地一块(也可用篮球场代替)& 垫子4块 橡皮筋4根 粉笔1支&&&& 课的部分&教学内容及手段&组织教法&&&& 准备部分&一.开始部分 1.&体育委员整队,清点人数并向教师报告. 2.&师生问好,宣布本课的教学内容和目标3.&,以及注意事项. 4.&安排见习生. 二.徒手操 1.&颈部运动;2.扩胸运动;3.腿部运动; 5.&体转运动;5.腹背运动;6.踝.腕关节运动. 三.游戏:织网捕鱼 方法:游戏开始,由两位学生手拉手担任&小渔网&,在场内用手触及正在跑动的其他学生,其他学生用各种躲闪.摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入&小渔网&,等&小渔网&扩大到四人时,重新组成两个&小渔网&进行活动.以此类推,逐渐组成许多&小渔网&,直到剩下最后一名时游戏结束. 规则:1.&小渔网&不得松手触人; 2.在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处. &一.组织:成四列横队集合(背对阳光.如图示一) &&&&&&&&&& &&&&&&&&&& &&&&&&&&&& &&&&&&&&&&
&&&&&&&& &D&&&&&&& & :学生 &D :老师&&&&&&&&&& 图示一 要求:精神饱满,注意力集中;动作迅速,气氛活跃. 二.组织:成体操队形,前后左右一臂间隔. 教法:1.完整示范一次;2.分解领做一次;3.领做2&8拍. 要求:认真观察动作,听口令进行练习. 三.组织:如图示二(也可用篮球场代替) &&&&&&&&& *&& * *&& *&&& *&& * * *&& *& *&&&&& * *&&&&&& * *& *&& *&&& &O&&&& *&&& *&&& & *& *&& *&&&& *&&& *&&& * *&& *& * *&& *&& *&&& *& * * : 鱼儿&&&& &O : 渔网 图示二&&& 教法:讲解,示范,师生按规则集体练习. 要求:&鱼&要机智,灵活,勇敢,&渔网&要动脑筋,协力,果断,快速.& &&&& 基本部分&i.&鱼跃前滚翻&&&&&&&&&&&&&&&&& 动作要点:1.蹬:两脚用力等地. 2.&跃:跃起腾空时保持含胸屈髋姿势. 3.&撑:两臂前伸,着地后屈臂缓冲. 4.&滚:低头团身,滚动圆滑. 重点:蹬.跃动作 难点:跃与撑的结合 保护与帮助方法:保护者蹲立在学生手撑地的侧面,一手托腹,另一手托大腿,帮助缓冲,低头,前滚. & 组织:全班分四组同时进行,讲解示范与练习队形如图示三. & & & &
教法:1.学生自练前滚翻,观察学生练习. 2.示范鱼跃前滚翻. 1.&提问前滚翻和鱼跃前滚翻的区别. 2.&归纳,诱导.讲解鱼跃前滚翻的动作要领,并同3.&时做示范. 4.&保护与帮助示范和讲解. 5.&自由选择做诱导练习 ①.手撑标志线做远撑前滚翻; ②.跃过橡皮筋做鱼跃前滚翻. 6.&学生自练与互帮相结合进行鱼跃前滚翻练习,学生练习时巡回辅导,并纠正错误,接受能力好,动作完成质量高的学生可进一步学习鱼跃前滚翻直腿起. 7.&分组扼要分析学生动作,提示学生如何观察与评价动作,让学生每组代表进行示范.其他学生进行观察与评价,并评出完成动作质量最高的组,进行口头奖励. 要求:认真练习,体会动作要领,观察同伴练习,并学习如何进行评价.&&&& 结束部分&1.&放松练习 以教师口令练习伸展放松操 2.&小结,布置回收器材. 3.&师生再见.&组织:全班集体进行,队形如图示三. 教法:教师讲解,学生在教师口令下练习. 要求:安静.放松.&&&& 课的预计&1.&练习强度: 60℅左右 2.&运动负荷:中上 3.&平均心率:130次/分左右 4.&最高心率:180次/分左右 &心率曲线图: &
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文明上网,理智发言怎么做鱼跃前滚翻和侧身翻,具体点
怎么做鱼跃前滚翻和侧身翻,具体点
如题,考带要考...
其实就是首先要克服下你的心理障碍！为何不大胆的先做一次尝试！动作要领：手大胆的往前撑，蹬地要有力，助跑下野可以加分的，也可以先做个调节，接着空中动作紧绷点双脚并着，屈髋，然后就是手撑地啊！做前滚翻动作。。。。重点就是克服心理障碍！& 加油
转载这个动作： 我作一下自己的解释，是部队里教的，我们做的也是不错的，关键看你在实际练习中的动作要领怎么掌握： 一、 起身跃起的时候，人在空中，（注，我不知道别人这样前滚翻，有没有动作，我告诉你的是电视上那一些有腾空动作的前滚翻，）因为，没有腾空动作，滚起来的效果就不好看了，不过，不管你是腾空或者是不腾空，动作要领是一样的。 二、 当然，再好的高手也要看看眼前有无障碍物，和硬的东西，看好了，再作选择，练习的时候最好选择草地。毛毯更好了，地板也行，反正不能太硬了，部队里都是沙地或者是草地。 三、 腾空起来，先伸手，手要保持软的动，不要用力和过硬，人在接触地面的时候，眼睛是看你的腹部的，也可以看自己的腿部，是让你的头受保护，绝对不能头着地，那谁受得了，动作要领要快，不能太直接了，就是一个身体上的直翻过去，上楼的朋友讲的有点道理，就是侧一点身，这样的做法就是更好的保护自己。我们部队里是一低头，一只手握枪，身体打滚就过去了，这是侧身过， 四、 身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，其实是很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的，不是说手着地了，人还没有弯下去，去前翻滚还没有，就是说手着地的时候，已经向前滚翻了。 五、 已经要给自己一个快速的力量，有的人做好了，滚翻过去就直接可以站起来了， 六、 最后，祝你开心，如果有讲的不到的地方，你可以留言如何克服恐惧心理？ 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止
哪些是重点....给点重点行不?&&&
直接看视频
那侧身翻呢...
这个跑酷教程里有教的，看下去就有了
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