怎样锻炼1～2岁宝宝手指的灵活性_百度知道
怎样锻炼1～2岁宝宝手指的灵活性
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父母可以和宝宝一起做手指操，还可以让宝宝经常拿小些的物体，其中搭积木就是这个时期最好的游戏。各种套叠玩具、敲打玩具、穿绳玩具和积木等，有助于锻炼宝宝手部小肌肉动作和手指的灵活性、准确性，同时还可以培养宝宝注意力和观察力。运动可以促进宝宝智力水平的提高吗 由于人体肌肉的运动是受神经系统支配的，而肌肉带动骨骼一起运动，反过来又会使神经系统的反应更灵敏。并促使脑细胞的发育和功能完善，从而更准确地支配和指挥动作和运动。运动使血液循环加速，也给大脑带来了更多的氧和营养物质。宝宝运动能力的发展，不仅可以促进骨骼、肌肉、神经系统，以及身体其他各系统器官的健康发育，同时对促进宝宝智力水平的提高具有重要意义。所以，有关心理学家认为，在宝宝的智能发展中，动作发展占主导地位。因此，宝宝的运动能力，常被作为测量智力发展水平的主要指标之一。 宝宝在l岁以后，通过逐步四处走动，可以主动地接触各种事物，并从各方面认识事物，这就在很大程度上扩大了宝宝的视野和认识范围，并能促进宝宝空间的知觉和思维活动发展。同时，由于宝宝手动作的发展是在语言之前出现的，这是促进宝宝语言发展和思维的萌芽，随着宝宝逐步学会使用工具，手指的运动对脑细胞产生了良好的刺激，所以说，对宝宝来讲，运动与玩耍都是提高智力的有效途径。
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出门在外也不愁lol ez怎么出装？蛇女探险家出装顺序攻略
作者：华少　来源：TGBUS整理 　发布时间：06-05 14:36
　　lol ez，蛇女、探险家，该英雄具有极高的灵活性、远距离技能射程，玩弄敌人于鼓掌之间。有时配合上红BUFF和装备的减速效果，伊泽瑞尔更是能把敌人消耗至死。请看lol ez怎么出装？蛇
　　lol ez，蛇女、，该英雄具有极高的灵活性、远距离技能射程，玩弄敌人于鼓掌之间。有时配合上红BUFF和装备的减速效果，更是能把敌人消耗至死。请看lol ez怎么出装？蛇女出装顺序攻略。
　　lol ez出装顺序攻略：
　　伊泽瑞尔大招的全屏支援效果，可为团队在抢男爵和龙时带来好处。本身酷炫的外形和操作难度，令伊泽瑞尔成为一个可玩性非常高的英雄。
　　AD出装：
　　AP出装：
　　lol ez几乎所有输出技能都为非指向性技能，需要很强的预判能力，是个非常考验操作的英雄，在团战中无法带来瞬间强力的爆发，另外皮脆也是伊泽瑞尔的弊端，切忌被对方的控制控住，应保持好距离并及时用和调整站位。
　　素有风筝帝之称的伊泽瑞尔毫不畏惧任何的单挑，利用自己的灵活性和技能的射程经常能让你在不知不觉中被他消耗至虚血，而当你发现时再想走却已经太迟了，这时候的伊泽瑞尔会化身噩梦，直接将你带走，令你后悔莫及。
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怎样锻炼双手手指的灵活性？
怎样锻炼双手手指的灵活性？
09-06-08 & 发布
瘦手当然不是人人可行：如果你的肥手问题在于指骨粗，想瘦手就很难，但如果你手是肉多肥胖型．浴盐便可以帮到你！ 方法：1．盛一盆热水，放入一汤匙浴盐．双手一边浸一边按摩五指约10分钟．然后将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。2．用3汤匙浴盐加入1汤匙蜂蜜和少许醋，混合成粘稠状后涂于手指间按摩3分钟．之后分别以热水及冷水清洗净。 参考资料： 经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，然后再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。 如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡) 平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。 每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软而且纤长，开阖之间有流动的美感。 不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,然后保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。 如果可以的话 晚上把喝剩的奶抹在手上 或者蛋清也可以 但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来 再者不要或者少做家务 经常做点细微的手工活 可以锻炼手指的灵活性涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。 如果手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。 此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。 同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你&强化&双 臂，毕竟&骨感美&的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8-12次） 7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8-10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8- 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8-10次）动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规 范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和 感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有 动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前 后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。 参考资料：
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瘦手当然不是人人可行：你的肥手问题在于指骨粗，想瘦手就很难，但你手是肉多肥胖型．浴盐便可以帮到你！ 方法：1．盛一盆热水，放入一汤匙浴盐．双手一边浸一边按摩五指约10分钟．将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。2．用3汤匙浴盐加入1汤匙蜂蜜和少许醋，混合成粘稠状后涂于手指间按摩3分钟．之后分别以热水及冷水清洗净。 参考资料： 经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。 手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握
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瘦手当然不是人人可行：你的肥手问题在于指骨粗，想瘦手就很难，但你手是肉多肥胖型．浴盐便可以帮到你！ 方法：1．盛一盆热水，放入一汤匙浴盐．双手一边浸一边按摩五指约10分钟．将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。2．用3汤匙浴盐加入1汤匙蜂蜜和少许醋，混合成粘稠状后涂于手指间按摩3分钟．之后分别以热水及冷水清洗净。 参考资料： 经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。 手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡)
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瘦手当然不是人人可行：你的肥手问题在于指骨粗，想瘦手就很难，但你手是肉多肥胖型．浴盐便可以帮到你！ 方法：1．盛一盆热水，放入一汤匙浴盐．双手一边浸一边按摩五指约10分钟．将双手放于冷水中，让扩张的毛孔收缩。2．用3汤匙浴盐加入1汤匙蜂蜜和少许醋，混合成粘稠状后涂于手指间按摩3分钟．之后分别以热水及冷水清洗净。 参考资料： 经常做做手指按摩.(做之前记得涂护手霜) 按摩手指的具体做法： ①两手十指交叉相握，突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次； ②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次； ③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，再回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。 手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些。(条件好的话可以再用牛奶泡) 平时的保养也非常重要。一般要用护手霜护手，定期做手部护理，干活要戴手套，还要根据需要常常修剪指甲。同时，多吃含热量高的食物，以保证手圆润而有光泽、有肉感。 每次洗手后，都要抹上护手霜，保证手滋润而有光泽；还要多喝水，注意饮食，保证肌肤有水分，营养均衡。常常注意做开合手指练习,最终把手指练得灵活柔软纤长，开阖之间有流动的美感。 不要做粗重的家务,常常用牛奶来泡手,或者用乳液涂抹手部,保鲜膜包起来数小时,可以一边看电视一边做,还可以学一点古筝之类的音乐,琴上练习的目的并不是弹奏乐曲，而是训练手部的柔韧性。 可以的话 晚上把喝剩的奶抹在手上 或者蛋清也可以 但是抹上的时候外面最好用保鲜膜套起来 再者不要或者少做家务 经常做点细微的手工活 可以锻炼手指的灵活性涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩10次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按摩。 手指肥胖粗短不够修长，可以在烫热的水中按摩手指，以改善手部的血液循环。 此外，也可以一会儿握紧拳头，一会儿用力张开，或一、二、三、四……地屈指做手指体操。 同时必须少吃盐分，多吃生蔬菜、水果等藉以促进血液循环。只要有时间，就做手指体操，一定能使手指变瘦修长些 常生活中手臂是活动最多的部位，但其运动的方向大多 为向前或向侧，由于较少有向后的运动，因而手臂内侧容易造、肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性，尤其是25岁以上的女性， 更能体会到双臂缺少弹力的尴尬。要想拥有富有弹性、体现健康的双臂还须面面俱到，赶快奉献十招，只要每天坚持运动， 即使只学一招也会有令你倍添自信的好效果。 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2-3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 -20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2-3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5-10次)． 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3-4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15-20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8-10次） 这组动作（1-5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你&强化&双 臂，毕竟&骨感美&的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小 哑铃（2．5磅-5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。想练 出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相 对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为当然
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在桌子上 两个手指（12 23 34 45）交换弹  还有分别用13 24 35指同时按下平时有空就练还有 冬天到了 手指会很不灵活 不要泄气 坚持的话 天气一转暖就会有飞跃
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打字最锻炼灵活性了。
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可以尝试去学习学习钢琴，钢琴是很练手指灵活性的。
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无聊的时候弹桌子，平时多用用左手，转书之类的都可以啊
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如何锻炼手指的灵活性
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每天多打字 学着弹琴 有意识的多动动它
会灵活不少 练电琴也有段日子 算起来差不多也快80天了 够环游地球一圈了 感觉和木的区别还是很大的 这里我结合了网上许多的教材悟出了点心得 也和大家分享一下 当然 不够之处 欢迎大家指出 由于水平有限 目前只会爬格子 和简单的曲子 但是总感觉手指不够灵活 所以自己总结出了一点经验 接下来就用1234来代表食指 中指 无名指 和小指 (针对左手的练习) 练习开始1跟手指 1在2弦击弦 234虚按1弦 然后换2 134虚按 以次类推
2跟手指 12击弦 34虚按 然后 13击 24虚按 然后14.....
组合有很多 23击 14虚按 24击 13虚按 34击 12虚按 最难的是34击 因为34指的力量小 而且不灵活 需要加重练习
练习时记得 虚按的手指不能翘 保持住 习惯以后可以稍微上移一点
3跟手指就是 123击 4虚按 124击 3虚按.....等等 组合也很多 要把每跟手指都练到 这样的练习可以加强手指的力量和灵活性 还有就是所有手指都不会翘得老高了 也许很多人早就知道了 那就飘过吧 希望能帮助到还为手指不灵活而发愁的新人们
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求大神指导,好心人帮助
平时不弹琴的时候也可以做练习按摩左手
手指操……或者淘宝上买个手指练习器
摇动其他三个手指
小手指斜着向里面拉
食指拉向手心，摇动其他三个手指。
拇指向后扳
扳手指的时候握拳
向手心扳拇指
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