养生保健：6妙招预防颈椎病 不再做个&木头人&
　　据某调查发现有1/3的大学生患有不同程度的颈椎疾病。而他们有许多对颈椎不利的生活习惯，包括趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤，但是实际上颈椎已经产生了错位，久而久之就会疼痛。因此，提前预防是关键。
　　预防颈椎病的6妙招：　　1.前俯后仰：
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。
　　2.举臂转身：
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。
　　3.左右旋转：
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。
　　4.提肩缩颈：
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。
　　5.左右摆动：
　　做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　6.波浪屈伸：
　　做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
　　小编提醒：　　眩晕、耳鸣、耳聋、视力下降也都可能源自某处颈椎疾患。对于有失眠症状的颈椎病患者，建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。同时颈部要有枕头的支撑。（爱美网）
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Copyright & 1998 - 2014 Tencent. All Rights Reserved有时整天无人 三亚社区电影院冷清有点&囧”
一社区影院售票处有点冷清。　　藤桥店放映厅内整洁有序。
　　三亚社区数字影院建立初衷是解决老百姓看电影难的问题，让更多老百姓和中外游客享受到电影文化的魅力，感受到文化带来的幸福。两年已过，记者了解到，社区影院处于亏损运营状态，门前更是冷落，少人问津。
　　为何会出现这样的局面?又应如何寻求破局之道?
　　年末是观影的好季节。
　　销售经理潘健守在冷冷清清的河西社区影院，翻看当天的观影记录边发愁。他算了笔账，除去当月的房租、水电费、员工工资，影院的平均上座率至少要在30%以上才能勉强维持收支平衡。
　　“其实除了那种最热门的2k以上大片和3D片，目前国内新上线的片子，我们都能同步播放，票价也只在20元，来看的人却很少。”
　　“很多人不知道三亚还有这样一个电影院……”
　　现象：有时整天无人观影
　　河西社区数字影院坐落于解放四路晋海花园4号铺面2楼，外面有一块不太起眼的牌匾，爬上稍显狭窄的楼道，服务台前有放映员甜甜的笑脸。
　　“我们尽可能把服务做到最好，也渐渐开始有一些回头客。”放映员小符很热情，一些常来看电影的观众几乎都成了她的朋友，她略显自豪的言语透露出一个信息：如果更多市民知道这个影院的存在，只要来过一次就愿意来下一次。
　　影院能同时容纳80人观影，走进空无一人的观影厅，屏幕上没有声画，只有寂寥。
　　“最长的时候有一个星期没人过来。”藤桥店的柜台旁边摆着一个关掉电源的爆米花机，里面空空如也。放映员告诉记者，平时开着机器太浪费，若是有观众前来观影并需要爆米花，她们才会开放。
　　而根据记者的走访，即使有人前来观影，最多的时候也只有数十人。上月，藤桥影院的票房收入不足1000元，每月亏损上万，其他店的票房也不容乐观。
　　市民知之甚少
　　根据记者对近百位市民、游客做的市场调查显示，只有不到10位对社区影院有一个模糊印象不知道影院在哪里，更没去看过电影。剩下的相当一部分人压根就不知道有社区影院这种模式存在。
　　“社区影院，似乎意识里还没有对它形成一个娱乐的概念，也不知道里面究竟怎样。”
　　“有一次单位组织来看过那种宣传片。”某公司职员小李表示，他曾经去过河西店观影，因为影片本身的沉闷和说教，他看到途中就睡着了，并不知道社区影院还可以放映商业片，所以后来他再也没想过要来社区电影。
　　“没来看过。”1月16日下午2时许，藤桥影院外，一位当地居民在接受采访时表示，他常打藤桥店门口走过，知道这里有一家影院，但没想过要进来观看。记者随机询问了5位当地居民，均表示很少过来观影。
　　原因一：格局不均衡造成心理依赖
　　记者了解到，许多市民似乎形成了一条龙的消费习惯，比如他们通常会购物、吃饭、娱乐(包括看电影)呈流线型走下来，这意味着他们希望在相对集中的地方完成所有的事情。三亚明珠影院就是这种模式下的受益者。
　　在社区影院的冷淡票房形势下，明珠电影院显得十分火爆。此前泰囧热映时期，明珠影院几乎一票难求，不少市民反映说排半天队却买不到当天的票。影院附近总飘着爆米花香，热狗机的转动没停过，卖饮料的冰柜不时就要补充。
　　小青年赵舟热爱电影院里被大银幕、震撼音效围绕的感觉，捧着爆米花，手里握着一个“她”。前段时间赵舟发现，去明珠看电影变得有点儿不容易了，一楼电梯开始第一轮的排队，到了电影院还得第二轮排队，更令他郁闷的是，在黄金约会时间总是买不到想看的影片。此外，在等待观影的时间里，明珠外面有限的几个坐椅似乎总也轮不到他来坐，观众不断涌入这家并不算十分大的影院。
　　三亚的电影院除了明珠外其实还有海棠湾万达影院，但赵舟觉得，光为看场电影，来回一趟海棠湾太不划算了。作为一个资深影友，赵舟也知道三亚还有几家社区数字电影院。“藤桥、崖城、吉阳、河西嘛，印象里这些影院都是放旧片的，周围朋友很少去那里。”赵舟坦言自己不去社区影院观影的另一个原因是担心陪女朋友去社区小影院看电影没气氛。
　　据三亚明珠影院经理金炳介绍，泰囧上映前夕至元旦期间，影院几乎处于爆满状态。他认为，三亚电影院分布不均衡是导致明珠影院观众多的一个原因，观众要想在市区看最新上映的电影的话会习惯性选择明珠，而对于距离遥远的万达或是设备相对落后的社区影院则甚少关注。
　　原因二：社区影院硬件需升级
　　关于外界对影院的缺乏认知，经理潘健并不意外。“我们的地方确实有点小，外面的牌子太不显眼了。”在接受记者采访的过程中，潘健坦言影院还有许多方面有待改善，比如对外宣传力度不够，设备需要更新等，他多次提到愿意以开放和学习的心态做出改进。
　　“目前我们的播放设备是1.3K的，不能播放2k影片。”潘健说，目前主流的票房都由2K或3D的影片贡献，这是社区影院最大的限制。1.3k的影片分辨率131万像素，2K的影片分辨率为221万像素，这涉及视觉舒适度的问题。然而若是更新设备到2K一体机，就必须考虑一个挑高、宽度、内柱、消防等各方面条件都满意的场所，这样的场所恰恰难找，问题至此变得困难重重。记者了解到，目前三亚的四家社区影院设备均为1.3K，因不能播放最热大片而颇受牵制。
　　“元旦时，顾客一进门就问有没有泰囧，听说没有就走了。”在吉阳店，一位放映员提到，附近很多上班族是影院的常客，但大片上映期间，都不会再来看一些不太知名的片子。
　　另一方面，许多中小成本的1.3k影片里不乏杰出之作，但由于制片方本身的宣传不到位加上大众被大片潮流裹挟，这部分影片市场颇为黯淡。
　　原因三：城市观影气氛不浓
　　一位电影从业人士告诉记者，比较内地一些城市和三亚，他认为三亚的观影气氛还远未达到饱和。以宁波为例，每人每年平均下来有0.5次观影机会，若三亚按0.25次每人每年的观影频率，以60万人次计算，目前也至少需要5家左右的经营状态良好的大影院才能满足人们的需求。但即使是生意最好的明珠影院，其票房成绩也说不上已经做到饱和。
　　现实是，观影人数还远未达到预期。他认为，这与三亚的文化消费观念不足有关，而这也意味着三亚的观影发展空间还很大。
　　“家里有电视看嘛。”采访中，也有不少居民表示，消费观念不一样，空闲之余他们更愿意选择喝茶或其他方式来消遣娱乐。
　　破解之道：以人性化服务打造特色品牌
　　困境是实实在在的，潘健接手吉阳、藤桥、河西三家社区数字影院的运营才不久，他打算对内从整顿内部纪律开始，对外则想办法让影院为更多的人所知。有一条路是认准了：以人性化服务打造特色品牌，利用社区和低价优势，培养固定观众群，形成口碑。
　　“地面的纸屑要及时清理。”“即使没有顾客，也要坚守岗位。”1月16日下午，他带了一张列着新规的管理细则和一堆灯泡来到藤桥和吉阳两家影院，帮影厅更换了坏掉的灯泡后，他向放映员发放新管理条规，逐条做出解释并为员工打气。
　　记者走访了几家影院，发现地面干净，放映室里，空调、消防一应俱全，每个影厅均可容纳80人。对于不较真完美的一般观众来说，这样的设备也足够安心舒适的观看一场电影了。
　　去年，社区影院组织了不少次公益观影活动，比如教师节期间，三亚市教师可前来免费观影。一些单位常来这里包场，观看唐山大地震、钱学森等爱国主义宣传教育影片。这是社区影院最初设想的定位，即多组织一些平价惠民的活动。然而，宣传片票房极有限，影院仍需要商业影片票房的贡献才能存活下去。
　　河西店和吉阳店的位置较隐蔽，潘健谈到，未来一段时间，社区影院计划加大宣传力度，比如在网上做电影团购，在媒体或户外多多亮相，或是在潜在消费群相对集中的地方发力宣传，希望让更多市民和游客了解它的存在，了解影片内容和它的优质服务。另外，影院正在积极考虑观影场所和设备的更新升级。
　　三亚市文体局相关负责人表示，社区影院开设的初衷正在于丰富市民的文化生活，部门正积极引导市民培养观影氛围，而这显然还需要时间。另外，社区影院还正在计划开设多家连锁，届时，设备也将会随之升级，品牌效应一旦产生，社区影院或将迎来它的“春天”。（三亚晨报）
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寒~我看了半天都没看懂上面写啥。。。。。。
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