谁有减肥偏方或减肥好方法？热心朋友告知一下，谢谢_百度知道
谁有减肥偏方或减肥好方法？热心朋友告知一下，谢谢
比如喝什么anslim花草茶,我身高160cm 体重55kg,荷叶茶之类的,请告诉我啊,,求减肥偏方,
提问者采纳
我觉得减肥不要迷信偏方,偶尔也泡一些荷叶茶什么的,选择喝anslim花草茶主要原因是因为这些茶中含有油腻亲和分子,减肥还是要讲究科学的撒,多吃瓜果蔬菜,不该吃的绝对不要吃（零食 热量大,呜呜 貌似没有喔,管住自己的嘴,,双重作用适合我。再者就是要适量的做些喜欢的运动,也可以做些室内运动（比如乒乓球,脂肪含量高的）不该吃的时间绝对不要吃,如黄瓜,比如散步或慢跑呀什么的,其次,倒是最简单的健康减肥方法最好。,保持良好的减肥状态 减肥切记焦虑,减肥我觉得还是科学合理的饮食和科学合理的运动搭配最好。首先,这些都可以帮助健康减肥的, 要对自己有绝对的信心（我一定可以成功的）。再次,焦虑对减肥百害而无一利,会将身体摄入过多油腻物质变成油性大便排出的,我喜欢anslim花草茶,而且也会促进自身脂肪代谢,西红柿等,多喝一些可以减肥的天然茶品。这样至少健康,台球等）, 而且不知不觉中减肥的,
提问者评价
最喜欢喝茶了，尤其是花草类的，anslim花草茶已经购买了，清瘦一夏还是满怀期待哒
采纳率100%
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决明子,利水通便,
你这很标准啊
不用减肥了 不过喝点菊花＋金银花有排毒养颜作用对保持身材很不错的
减肥最好的办法还是运动和合理的饮食，靠药物始终容易反弹！
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出门在外也不愁请经历减肥成功的人告诉我一套 理性 科学的 减肥方法 要具体一些 最好吧每天的饭量和吃什么都说下 我在这郑重的 谢谢你们了！！！
请经历减肥成功的人告诉我一套 理性 科学的 减肥方法 要具体一些 最好吧每天的饭量和吃什么都说下 我在这郑重的 谢谢你们了！！！
每个人的身体最 重要
第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！
二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
A:直坐,两脚并拢向伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保 持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,各人认为第二个方法最全面,而 第一个方法最见 效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！
提问者 的感言：非常感谢
其他回答 (7)
32招看你瘦不瘦
1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
26.购物时列出购物清单，不要额外多买。
27.食物少油及避免进食加工食物。
28.每天做半小时轻量运动。
29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
30.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
32.每星期做三次半小时有氧运动减肥是一个漫长的过程 要有恒心 坚持才可以成功
而且一定要坚持健康减肥 正常吃饭 多运动
没有能快速健康的减肥方法
不运动可以 不少吃是绝对不行的拉 即使是按摩也很难瘦下来```
因为按摩只能起到消除水肿的功效...``
肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的
所以要做到能站的时候就站着
我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。。
其他地方不说 脸和肚子是最大的胜利 脸明显小了一圈
肚子也从3层肉变得平平的。。
首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝
如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶
中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的
晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥
只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥
其他含糖量都太高了 。。。米饭 面粉类的东西一定得禁食
海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖
还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好
但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利
坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯。。。 ..
适当的少吃饭,多吃水果.膨化食品基本上应该拒绝,快餐也少吃.运动也不用太夸张,不要过度运动,但是也应该动一动~多喝水.吃东西吃前看一下热量表,给自己增加耐心~
其实说的那些减肥操我都试过，坚持做下来也没什么用。还是节食最有效，当然不是盲目节食
早餐：原量，保证要有营养
午餐：量减到原来的五分之三，少吃饭多吃菜
晚餐：吃少少的，喝酸奶，吃水果，喝粥都好
晚间：一个苹果或一袋奶
其他时间坚决不吃其它东西
我就折磨坚持了两周从109减到100，嘿嘿本人持续努力中。
本世纪女生共同理想：为美丽而奋斗！！！
越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶2 5克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
`
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖]
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减肥瘦身领域专家谁有没有好的减肥方法，最好自己有经验减肥成功的，本人上身胖，别问身高体重，告诉我方法就行了，要有用_百度知道
谁有没有好的减肥方法，最好自己有经验减肥成功的，本人上身胖，别问身高体重，告诉我方法就行了，要有用
谁有没有好的减肥方法,最好自己有经验减肥成功的,本人上身胖,别问身高体重,告诉我方法就行了,要有用的谢谢,
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出门在外也不愁成功减肥34斤，但还是很苦恼，跟大家分享一下经验，寻求一下方法，_减肥吧_百度贴吧
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成功减肥34斤，但还是很苦恼，跟大家分享一下经验，寻求一下方法，收藏
我自报家门一下，我今年20岁，身高160厘米，体重73公斤。我想在一个月减到130斤。&&&
话说，我生下来的时候刚5斤重，大家很精悍吧，好多小宝宝一般都会7、8斤重呢。但是，由于我妈妈奶水少，所以我只好喝奶粉。大家也知道，奶粉是很容易长胖的，特别那个时候我又很小，不知道饱啊，每次都要我妈喂我到吐了才知道我饱了。久而久之就长的胖胖的，小时候还看上去很可爱，可是随着年龄越来越大，就会越来越苦恼了。&&&
我试过很多减肥的方法，其实想想都还很有效的。我这个人在减肥上毅力还算比较大的。初中的时候，刚刚意识到自己很胖，就开始减肥了，那个时候差不多有150、160斤呢，个子也不高，看上去蠢蠢的，总是比人家慢半拍似的。然后我就决定减肥了。&&&
第一次减肥使用的吃减肥药的方法。那个时候我记得好像是有种药叫魔鱼吧，时间太长已经记不清了。我大概吃了半年吧，但是减肥效果很不明显。那种药片好像是分黑白两种，白天是白片，晚上是黑片。忘了是白片还是黑片了，那个味道就像是别人吃进了嘴里，然后又吐出来了一样，很难吃。结果我就停用了。这次减肥算告终了，效果也不明显。&&&
第二次减肥是去了的店。是在高一的时候，那个时候我有164斤，但是我身材长得比较均匀，腿比较细，人家减肥那里的人都说我只有130斤的样子。她的方法就是中医点穴、拍打、捏碎脂肪球、外加精油收紧皮肤。节食方面，主要就是不让吃米饭、还有一些东西是什么因为时间太长了已经记不清楚了，但是可以吃肉。这次减肥很成功呢，从4月到7月我瘦了20斤呢。大家可能会觉得很少吧，3个月才减了20斤，但是效果很明显。以前均码的衣服都穿不上，但是那次减肥后都能穿上了，而且身上没有一点因为减肥留下的松肉。因为之前我都没有告诉别人，所以朋友们好久没有见到的看到我都会说我变了一个人一样。原来的小圆脸，都变成长脸了。后来因为上学的原因，这次减肥又告终了。&&&
第三次减肥是在差不多一年前。那时候高考刚结束，由于高考期间的营养补充，我从之前140一下子涨到了176，很吓人的斤数。整个人脸，虽然是小脸庞，但是看上去就像是气吹的一样。肚子上的游泳圈那么老粗，后背也特别厚。穿上校服之后，简直就像狗熊一样。高考一结束，第一天我就跑去了。这次减肥就是我成功剪掉了37斤，其实曾经还达到过138，但是之后因为吃错了一些东西，和偷了一点懒，又涨回来了。&&&
其实一点也不疼，但是要求的节食是比较残酷的。所有主食都不能吃，香蕉、橘子、杏不能吃，豆制品不能吃，羊肉狗肉不能吃，含淀粉的东西不能吃。但是如果配合得很好的话，体重会狂减，我第一次开穴，2天减了7斤，一个月就20多斤，生理期也减了7斤，特别厉害。我毅力很大，不让吃的东西就不吃，将近一年没有吃过饭，就是和别人坐到一个饭桌上，也从来不眼馋。这样，我成功减肥37斤。可是我有个同学和我一起减的，她就比较受不了那种节食，所以经常偷吃东西，最后她只减了10几斤。&&&
现在我的已经停用快2个月了，只反弹了5斤。其实这回反弹还算多的，之前我停用后，2个月只反弹了3斤。其实我还是要大大赞扬我们这的针灸减肥店，真的很有效，那里的针灸师和美容师姐姐对我也很好，大家成了朋友，经常一起出去玩什么的。之前几次减肥的经历都很痛苦，但是唯独这次真的很快乐呢。&&&
但是也给我带来了不少后果。第一，体重虽然狂减37斤，但是身材没有变化，反而肚子上的赘肉增多了。第二，由于长时间不吃主食，现在经常会感到头晕，有的时候还会很严重。第三，停用后，如果多吃一点都会反弹一点。&&&
后来我们这有个健身房搞活动，我去办了健身卡。起初想用健身的方法来收紧皮肤赘肉，但是经过一段时间锻炼后，发现，不但赘肉没有解决，体重反倒更重了。我赶紧跑去问针灸师姐姐，（针灸师姐姐也在那个地方健身，我们又是朋友，所以她不会为了推销她的店而骗我，重要的是，她不是店主啦），针灸师姐姐告诉我，体重增加的原因是因为锻炼后松肉都变成肌肉了，所以体重反而增加了。只有在所有肌肉都形成以后体重才会下降。我很郁闷啊，这种方法我还在继续，不知道会不会有效啊。
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以上是几次比较正规的减肥，期间我还试过很多减肥的方法，零零碎碎的就不给大家多废话了，我来总结一下吧。&&&
其实减肥最重要的就是忌嘴。相信大家都试过不少减肥的方法了吧，大家仔细想想，其实所以都会让你有意无意的忌嘴啊，不管是放在重要的位置上还是配合的位置上，但多多少少的都会涉及到。所以，如果想减肥，就先管住你的那张嘴吧。&&&
一些东西是绝对不能吃的，第一，饮料，含碳酸的饮料想都别想。喝酒也是大忌，尤其是啤酒啊，大家都知道液体面包指的是谁吧？喝一杯啤酒等于吃5个大馒头啊！还有记住，和绿茶比喝红茶好，少进口，木糖醇含量的茶最好。第二，油炸食品要少吃，吃的时候尽量吧外皮撕掉，虽然这样就没什么味道了，但是这样还可以减少脂肪涉及量啊。第三，如果你不便秘的话，还是少吃香蕉吧，香蕉可以算上水果里涉糖量榜首的水果了。另外给大家说个题外话，菠萝一定要饭后吃哦，跟减肥无关，是因为菠萝会伤胃，还是饭后吃吧！第三，豆制品和含淀粉的也少吃吧。我想绝大部分胖妹妹和胖哥哥们都很喜欢吃豆腐、土豆和红薯吧，你们知道那是多么可怕的东西吗？我针灸的时候，偷吃一块炖土豆块，就那么个小块的土豆，就涨了4斤，吓死我了。第五，就是零食和巧克力、甜点、冰淇淋之类的最好不吃，忍住忍住（特别说明，果冻也是增肥的食品哦）！第六，火腿肠之类的含淀粉很多的，不要吃。第七，很好吃是吧，你们有没有看过后面的配方说明，里面是含黄酒的，所以，大家还是吃正常的鸡蛋吧！第八，纯牛奶比酸奶好多了，大家改改口喝纯牛奶吧，就当喝水了。（我很不喜欢和纯牛奶，受不了那个味道，但是为了减肥，还是硬喝了1年，其实，心里有目标，什么做不到的都能做到。）&&&
再给大家说几点减肥的好方法吧。第一，每天快走40-60分钟，一定要是快走，不一定要跑起来，但是一定要快走，而且一定要在40-60分钟内，人在半个小时内才能达到减肥效果，如果走不够时间，就等于白走了。走的时候，要把手背向前，手要向身体前方伸展出去，要向远方伸展。走的时候，一定要把脊椎伸直，人向高处伸展。有氧的核心就是拉伸。第二，每天睡觉前4小时不要吃饭，这个大家应该都知道。而且每天最好固定点吃饭，如果吃饭晚了，你的睡觉时间也要往后推，推够4小时，这点很重要呢！第三，每天睡觉前坚持做30个仰卧起坐，这样对收紧腹部皮肤和松肉很有效果呢。&&&
唉~~~其实我的很少，所以就是想请问大家有没有什么好的建议和方法呢？有没有成功减肥的亲们能给我提供一个从早上一睁开眼睛到晚上闭上眼睛睡觉都在减肥的一系列方法呢？
顶楼主~谢谢你的介绍，我觉得学到很多哦。。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
很有用 记下啦 谢谢
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
绝食是王道
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