你好!我是苏康.
最近很多文章都建议卸载Tik Tok或者类似的可以让你上瘾的软件,但是你知道Tik Tok是怎么让你上瘾的吗?
Tik Tok已经成为最热门的短视频应用之一。
据悉,今年Tik Tok日活跃用户数已达6.8亿。你应该知道你在他们的目标名单上。
你常说:“我就是天天玩Tik Tok,没什么大不了的,也没上瘾。”
这只是为了好玩,但是你认为你在扮演Tik Tok还是Tik Tok在“扮演”你?
事实上,很多人认为Tik Tok会出现“上瘾”的情况。
科技媒体艾凡儿的一篇文章分析了Tik Tok上瘾的心理机制。
文章说,抖音能让人上瘾的原因是因为它用一些大大小小的交互细节,让人大脑里的多巴胺激增,出现“行为上瘾”.
这类似于物质成瘾的生理机制(如吸毒和吸毒成瘾等)。),这是刺激大脑中相同区域出现的结果。
在这种情况下,我们需要知道Tik Tok如何让我们上瘾。
Tik Tok在产品设计上有以下特点:
首先是内容的不可预测性。
在Tik Tok上,你可以用手指轻轻一划就能轻松改变视频,但你猜不到下一个视频会是什么。
这种随机获得的奖励反馈机制在心理学上被称为间歇性变量奖励。
奖励),赌场的老虎机利用了这种心理效应。
Tik Tok在内容上的推荐算法优先考虑大量用户更喜欢的精彩视频,这种方式对你的刺激更强烈,让你想看的越来越多。
我曾经对这个过程有很深的理解。
因为我以前刷Tik Tok,只要开始,一两个小时后就结束了,直到意识到不对劲才停下来。
可见这种机制会让更多的人陷入虚拟世界。
你也一样吗?
其次是自动循环。
Tik Tok的设置是进入新视频时自动播放,播放完整视频后自动循环播放。
Tik Tok的每一个视频都以15秒为限,很多视频会给人戛然而止的感觉,让人不由自主地多看几遍,甚至印象深刻。
这种效应被称为蔡加尼克记忆效应(Zeigarnik)。
该理论认为,人本能地有动力去完成事情,那些没有被处理的事情会比已经被处理的事情更让人印象深刻。
当我们还没有看完一个视频时,我们会感到无聊。如果我们想继续看下去,你会发现很多视频都有类似的操作。
例如,被继续,或突然终止,人们有寻找更多内容阅读的冲动。
这样,我们就会陷入这种机制,看更多的视频。
再次,必不可少的点赞.
Tik Tok还为这种备受称赞的互动赋予了产品动态效果。
当你点击“喜欢”按钮时,一颗红心会跳出来给你积极的反馈。
你对视频的赞美也是对视频上传者或制作人的鼓励。
对于视频上传者来说,点赞数也可以形成间歇性的可变奖励,可以促进上传者不断分享,获得更多点赞。
Tik Tok使用的方法与脸书等社交软件基本相同。
脸书是一个使用like按钮的早期社交应用程序。它的创始人之一肖恩帕克曾说过:“每当有人喜欢或评论你的照片时,你都会得到多巴胺带来的满足感。”
可见,过去皇帝通过暴政和文化洗脑来控制群众,现在商家用套路来控制群众。
最后,不容易完成的挑战任务。
Tik Tok总裁张南曾分享:“Tik Tok产品设计中一个好玩的功能叫做“挑战”,就是用运营的思路创新产品的功能和特效,完成功能的冷启动。这个功能在很多产品中都有,有的叫主题,有的叫主题。其实,让每个人都用一个主题来表达自己。”
这种挑战会激发你更深层次的参与观看甚至制作视频。
在这个过程中,竞争和参与感、视频完成的成就感也是行为成瘾的必要组成部分。
这些是Tik Tok在产品设计中使用的一些容易上瘾的机制。
所以,只有了解了背后的机制,才能意识到是你在玩Tik Tok,还是Tik Tok在“玩”你。
事实上,我们会发现在Tik Tok很多受欢迎的产品都是符合这个机制的。
比如小红书、哔哩哔哩、Aauto faster等视频软件,以及游戏产品、购物产品,都有让人上瘾的机制。
比如双十一的到来,很多人会开始“买买买”。
当你“不能控制你的手”时,
可能是有了购物瘾。不仅是购物、刷视频,像抽烟、喝酒、玩游戏都会让人上瘾。
布兰德认为,我们之所以会上瘾,除了商家宣传的原因,还有一个原因是我们没能看透消费社会“我买,所以我快乐”的陷阱。
换句话说,抽烟喝酒、暴饮暴食、玩游戏、刷视频等上瘾行为,都是在满足我们的个人欲望,都隐藏着“我快乐是世界上最重要的事情”的价值判断。
所以,“以自我为中心”才是上瘾的深层本质。
那么,我们如何能够摆脱困境,戒除上瘾的行为呢?
布兰德在书里总结了一个“戒瘾四步法”。
布兰德说, 当你管不住自己的时候,不如先承认自己就是有瘾。
当然,这不意味着你要放纵自己。
在承认欲望之后,你还要问自己下面三个问题:
1.我对自己上瘾的现状满意吗?
2.上瘾已经对我的人生,以及人际关系,造成了哪些伤害?
3.我目前的生活状态就是我想要的吗?如果不是,我想要什么样的“更高明的生活”?
戒瘾第一步完成的标志,就是你找到了“比各种让你上瘾的欲望更想要的,一种更高雅、更文明的生活、事业或精神”。
就是要找到更有价值的事情去做,比如我自己,以前也是个网瘾少年,天天想着去打游戏。
那时家人说我已经有上瘾了,但是我反驳到:我只是玩玩游戏而已。
实际上,我其实并不想承认它,导致让自己沉沦了很久才走出来。
所以,只有先承认自己上瘾了, 才能意识到自己的问题所在,这时候你就可以进行第二步了。
从物质角度来说,就是改变环境,比如很多人都喜欢刷手机,但是当坐飞机没办法用手机的时候,他就完全变了一个人。
所以,如果想戒瘾,你就必须从清理周围的环境入手。
比如实在无法控制自己不刷视频,就得卸载它们,远离也是一种更好的方式。
另外,从精神层面来说,要抛弃“以自我为中心”的想法,拥抱一个比“自我”更强大的力量。
那什么时候第二步算是完成了呢?
布兰德说,当你很清楚你想要过什么样的无瘾生活的时候,你就可以走向第三步了。
这里的关键不是找亲人朋友,而是找另一个也被上瘾困扰的人进行交流。
因为两个人都有一样的困境,能理解对方的难处,并且能从对方的角度想问题。
有一个和你拥有类似毛病的人并肩作战,你就不会觉得戒瘾的道路太孤单,也会收获别人真诚的建议。
值得提醒的是,有些人找同伴变成了找队员,组队打游戏,又让自己陷入游戏中,关键还有游戏伴,只会让自己越陷越深,切记不要这样的操作。
有一部分人当意识到自己又上瘾了,就会陷入自责中,而且时常出现反反复复的情况。
比如我之前无论是打游戏还是刷视频,当意识到自己不能这样下去的时候,就会删了它们,而且心理上会产生自责。
可是过不了多久,又重新下载,开启我快乐才是最重要的模式,反反复复。
这其实就是一个过程,我把它当作“自我觉醒”的过程。
只要开始了,戒瘾成功是迟早的事情,前提是你要坚信这一点。
因为真正戒瘾毕竟是一件很难的事情,你要知道这是一个长期工程,要放松,不要想着一蹴而就。
所以,保持乐观的心态很重要。
这些软件无非是满足用户需求,顺应人的天性。
因为它们是针对人们猎奇、情欲、懒惰的心理和行为,提供高频、连续的确定性刺激,才收获了在用户端和内容端的成功。
因此即便你卸载了抖音,你没有想清楚自己为什么要这么做?没有找到更有价值的事情去做。
你还是会顺应自己的人性,依然会被其他拥有类似让你上瘾的软件或者事物吸引,便再次沦陷。
说到底还是我们自己喜欢容易的事物,喜欢去做让自己马上得到快感的事情。
通常不容易,而高价值的事情基本上都是反人性的事情,能做到你就会越来越厉害。
比如学习、坚持学习、持续坚持学习,就是一种反人性的事情,因为这个过程很痛苦,但收获的高价值却无法估量。
引用狄更斯在《双城记》中说的一句话:“这是一个最好的时代,也是一个最坏的时代。”
在这个时代你可以学习到很多知识,开拓眼界,也会让你沉沦在无尽地追求快感中不能自拔。
所以,我们要学会利用工具去学习、去提升自己,而不是被工具利用。
在这个物欲横流的时代,希望你保持思考,持续学习,去做更有价值的事情,让自己变得更好。
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,90后男生,一个持续的自我进化者,喜欢阅读分享,在这纷繁的世界带来一点思考与你一起成长。本文首发于微信公众号「苏康的成长观」,ID:sukang20210123,不是所有的观点都能获得成长。
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