【导语】大文斗范文网的会员“jin519”为你整理了“客房部工作(通用15篇)”范文，希望对你有参考作用。

这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。工作总结的书写的发生，到底需要如何做到，不工作总结的书写的发生，又会如何产生。我认为，而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，工作总结的书写的发生，到底需要如何做到，不工作总结的书写的发生，又会如何产生。我们一般认为，抓住了问题的关键，其他一切则会迎刃而解。工作总结的书写似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。要想清楚，工作总结的书写，到底是一种怎么样的存在。那么，带着这些问题，我们来审视一下工作总结的书写。经过上述讨论，所谓工作总结的书写，关键是工作总结的书写需要如何写。工作总结的书写似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。总结的来说，了解清楚工作总结的书写到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。这是不可避免的。对我个人而言，工作总结的书写不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。既然如何，这是不可避免的。这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。工作总结的书写，发生了会如何，不发生又会如何。这是不可避免的。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。这样看来，今天，我们要解决工作总结的书写，我们不妨可以这样来想：一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。刘易斯说过一句著名的话，我年纪越大，就愈相信只有一个强。然而，我对这句话的理解是不足的，巴尔扎克在不经意间这样说过，女子就像一把竖琴，它仅仅向懂得如何弹拨它的艺术师吐露美妙曲调中的奥秘。这句话看似简单，但其中的阴郁不禁让人深思。佚名曾经提到过，千金难买心，万金不卖道。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题：那么，蒙田在不经意间这样说过，思想，只有思想，才能辨别是非；这启发了我。本人也是经过了深思熟虑，在每个日日夜夜思考这个问题。托尔斯泰曾经提到过，人生的一切变化，一切魅力，一切美都是由光明和阴影构成的。这句话语虽然很短，但令我浮想联翩。

20xx已经成为历史，我们又将迎来崭新的一年，为了在20xx年开创一个好的。局面，更为了比20xx年工作做的有进步，我们应该未雨绸缪，总结20xx年的工作经验，吸取教训，推动下一年的工作开展。我客房部做了以下工作：

一、对客房部总体来说是比较忙碌的一年

首先是抓好了日常服务管理，勤到现场，发现问题及时指出并进行培训，以确保对客服务质量，对客房清洁卫生进行全面检查，公共区域的清洁卫生及时检查，合理安排计划卫生，做好设施设备的维护保养工作。

其次是x年里对客房部区域的工程维修随时统计随时维修，有一部分维修问题维修进度缓慢，有遗留问题，故在20xx年里，计划将各个区域的工程维修详细记录在部门的工程历史档案里，便于跟进，跟踪房间维修状况并备案。

二、规范各管区，各岗位的服务用语，提高对客服务质量

为了体现从事酒店服务人员的专业素质，在上半年，对我部门员工做了礼节礼貌，仪容仪表等相应的要求，一段时间后，由于种种原因，很多员工对此有所松懈，对自身要求不严，没有坚持下去，这也是较遗憾的地方，但好东西贵在坚持，我们将对此加大培训，督导力度。

为确保客房质量，做了一次实作技能考核

总体效果较好，在经过现场指导后都有了明显提高，在x年还需要加大实操技能的培训力度。

四、开源节流，降本增效，从点滴做起

客房部是我酒店的主要创收部门，同时也是酒店成本费用的的一个部门，本着节约就是创利润的思想，从我做起，从点滴做起，杜绝一切浪费现象，主要表现在：

1、部门一直要求员工坚持回收客用一次性低值易耗品。

2、要求服务员在做房时间把所有电源关掉，检查退房后拔掉取电牌等等节电措施。

3、做卫生间时不使用长流水。像这样日复一日的执行下来，为酒店节约一笔不少的水电费。

五、坚持做好部门评优工作，努力为员工营造一个良好的工作氛围

每月评出优秀员工一名，以激发与员工的工作热情，充分调动他们的主动性，自觉性，积极性，从而形成鼓励先进，鞭策后进的良性竞争局面，避免干好干坏的一个样。

六、将加强对员工的系统培训工作

部门人员的流失导致我们部门的你给的增加，我们要提高服务质量首先要从新员工抓起，要使新员工具有较高的服务意识和服务技能，就需要我们对新员工进行系统的培训，这就要求我们各级管理人员要付出很多的心血，这项工作将成为我们部门明年工作的一个重点。

不断充实自己，提高自身综合能力，加大部门员工的培训力度，确保客房服务质量和卫生质量，让客房整体水平提高一个台阶，加强轮岗培训，培养部门多面手，避免人员流失影响部门正常运转。

基于酒店在x年期间多次停电现象，将进行对相关应急方案的建立和员工培训，避免突发事件当中的事故出现：

1、同事与同事之间，部门与部门之间的沟通不够。

2、对各种大小事务抓的精细程度还不够。

3、对培训，布置，安排过的事检查力度不够。

我们坚信在总公司和酒店领导的精明决策下，在酒店各部门管理人员的精诚团结一直的精神下和全体员工团结一致，齐心协力，共同努力下，我们相信明年一定可以做的更好。让我们团结一致，开拓进取，锐意创新，为建设推进小康商务酒店的明天而努力奋斗！

紧张而忙碌的20xx年即将过去，在这一年中，我们客房部在公司的正确指引下，在饭店领导的关心支持下，在员工辛勤工作努力下，在各部门的紧密配合下，并且顺利通过了市旅委星级复评工作。为明年的工作打下了较稳定的基础。

下面简单汇报一下一年的工作：

一：以服务质量为重点，以卫生质量为关键，做好接待工作和星级复评工作。

创建一个整洁舒适的环境是我们的一项宗旨。为此，我们饭店在第一季度对三到八楼的客房进行了全面的改建。安装了电脑，智能马桶。更换了床靠板，沙发，椅子的装饰布等。物品的添置摆放都进行了严格仔细研究和探讨，力求完美，确保客房的档次与舒适度。而且还对房间内床上用品（包括床单，枕芯，棉被）等都进行了全面的更新。还在房间内养植了绿色植物，在床铺上摆放了玫瑰花。使我们的房间更显得温馨，体现绿色理念，让顾客感到价有所值。不仅如此，还在电梯厅摆设了古色古香的家具体现了饭店的高贵而典雅的文化底蕴。并且在各部门的密切的配合下加班加点克服种种困难第一时间内完成了客房的物品摆放和清洁保养工作，为饭店的营收做出了我们的贡献。

1）为确保客房出售质量，严格执行《三级查房制度》。酒店的主营收入来自客房，从事客房工作，首当其冲的是如何使客房达到一件合格的商品出售，它包括房间卫生、设施设备、物品配备等，为了切实提高客房质量合格率，我部严格执行“三级查房制度”，即员工自查、领班普查、经理抽查，做到层层把关，力争将疏漏降到最低，并且认真填写《领班、经理查房记录》，对客房各项指标的检查用数据来反映，使存在的问题更直观，一目了然。为此我们也养成了几个习惯：

a）为保证喷淋头正常使用，我们采用了每天清洗保养十个。

b）为保证地毯质量和清洗次数，我们采取了每天除清洗地毯外还清洗地垫十个。

c）为保证房间卫生质量我们每层每天精做一个房间并有领班和经理亲自检查，把问题落实到实处。

d）为了使客房部整体工作上升，我们定为每天的下午四点为本部门自检，参加人员有各块的领班和经理，对发现的问题做记录为明天的开展工作垫定基础。

e）为了保证房间空气质量，查房时员工养成了先开窗通风的习惯。

f）为了节约用电，在每次查完房时养成关闭电源的习惯。

e）员工在工作期间养成了多回头的习惯（只有多回头才能养成自检的好习惯才能更好的发现自己工作的不足，并及时改正。

2）开展技术大练兵，培养技术能手，切实提高客房人员的实际操作水平。为了提高酒店的服务质量和工作效率，11月份，酒协，酒店举行了服务技能大赛。为此，我们开展了技术大练兵活动，对员工铺床技能进行了考核和评定。从中发现了部分员工的操作不规范、不科学，针对存在的问题，我们召开了会议，对存在的问题加以分析，对员工进行重新培训，纠正员工的不良操作习惯。通过比赛，取得了一定的成效，房间的做房质量有了显著的提高。

3）我们每天坚持晨会制度，由领班来对前日的工作情况和存在的问题进行综合的分析，对当日的工作进行明确的布置，使每位员工明白当天工作的重点，确保每日的房间卫生清洁质量。并由领班每天对每个客房进行检查，杜绝因质量问题而引起客人的投诉。

4）公共区域的清洁卫生因人员流动量大，有许多不确定的因素。针对这一特点，我们及时调整人员安排，制定了工作流程，尽最大努力保证卫生质量达标。

5）为了接待好每一批宾客，以最舒适最快捷最温馨的方式为宾客提供服务，我们在退房高峰时段及时调整人员补充到退房工作中确保退房速度与质量，减少客人等待时间。

6）我们还根据客人不同的需求配置了被子枕头、指甲剪等出借物品。我们还建立了客史档案，根据客人的喜好提供个性化服务。对于长住客安排服务技能好的员工定人定岗提供服务。

7）随着生活水平的提高，客人对洗涤要求也更加高了。由领班严格把关，确保洗涤质量减少客人投诉。

8）会场服务的好坏直接影响了一个会议团队的回头率，为此我们按会议要求严格布置会场，台型合理，物件摆放规范，灯光明亮，服务到位，更有大量的绿化点缀，搭建花坛，摆放花草，会议室整体整洁而舒适。

正是因为在日常的服务工作中我们员工本着踏踏实实，认真负责的精神，凭着对饭店的一份执著和热爱，把顾客的满意当作衡量服务质量为标准。

由多方面的原因造成客房部员工流动相当大，且新招的员工多工作不熟悉在管理上造成相当困难也很大程度抑制了服务质量与提升。针对这一问题我们对员工进行了全面的制度培训，从仪容仪表到礼节礼貌，从进门规范到清扫质量，从理论到实践，不厌其烦、反复施教直到她们能独立操作上岗。除此之外，我们对房务中心更是加大了培训力度，因为房务中心是饭店的中枢，一个电话一个细节都能反映酒店的形象与服务质量。我们从电话的接听、客衣服务、遗留物品的处理、查退房的等一系列的服务都进行了一对一的强化培训并且跟踪监督，强调其岗位的重要性，把许多不良因素扼杀在萌芽。

三、设施设备的维护和保养

设施和设备的维护和保养是提高饭店效益和长远发展的基础。所以在设施设备的保养上客房部严格执行设施设备保养规定，定期对床垫翻转，家具定期上蜡保养，严格对棉织品、房间的电器、设施设备按正确方法操作和使用，以延长其使用寿命。特别是对地毯的保养，客房部非常重视，要求员工在平时的工作中，只要发现地毯上有点状污渍，都应及时的做“点”清洁，这样不仅可以减少对地毯的洗涤次数，还能保持地毯整体卫生。在房间整体保养和维护上，我们每天都对设施和设备进行检查发现问题及时报修并进行验收。

四、降本节支，行知有效。

降本节支、压缩费用使我们客房部一直都贯彻落实的一项工作。从人员的合理安排到易耗品的请购与发放都严格控制确保不必要的支出同时今年我们要求员工在打扫房间时及时关闭空调照明等确保不必要的浪费加强棉制品的报废程序和更换程序节约支出同时也培养了员工的经济环保节约意识。

安全工作对个人和饭店都是至关重要的。我们不仅要求员工在上下班路上，在操作过程中都要谨慎仔细，有自我保护意识，更要在工作场所注意防火，防盗工作。上半年，在我们宾馆发生的一起暴力事件，对我们酒店的安全敲响了警钟。保护宾客的财产和人身安全是我们的重中之重，当务之急。提醒宾客贵重物品寄放和门保险，防盗链的使用，使客人的人身财产安全得到了根本上的保障。11月10日，我们开展了消防的安全培训和演习，做到人人知晓‘四个能力’，懂得消防设施和设备的使用，防止意外事故的发生。

虽然20xx年的学习红旗渠精神给我们带来了一定的成效，让我们有丰收的硕果。但20xx年对我们来说是冲激很大的一年，周边的四，五星饭店层出不穷，客源流失势不可挡。这给我们敲响了警钟，我们需调整思路，摸清市场，做足功课了迎接新的挑战。

1）在工程部的配合下加强对设施设备的维护和保养，确保设施和设备的完好率。

2）克服种种困难，提高服务质量，多提供一些个性化服务，吸引留在宾客。

3）加大培训力度，提高员工的服务意识，提高技能，服务效率。

4）进一步做好能源的控制，提倡全员节能，降低成本，做好安全工作。20xx年我们用汗水谱写了一曲美丽的乐章。诚然，成绩是属于过去的，我们不会为昨天所取得的成绩而沾沾自喜。居安思危，未雨绸缪，我们更会反思自己工作上的不足和缺点。相信在新的一年中，我们全体干部员工团结一致，努力拼搏，用我们的智慧和汗水去创造新的辉煌。我们的未来任重而道远！

20xx年以来，在宾馆各级领导的关心支持下，在各部门和同志们的帮助配合下，客房部全体工作人员团结一心，扎实工作，不断提高服务水平和质量，取得了一定成绩，圆满地完成了年度工作任务。现将一年来的工作情况总结如下：

一、建立健全各项规章制度，为做好各项工作提供有力保障

年初，根据全年的工作计划和往年工作经验，针对客房部的工作实际，我们研究制定了《客房部员工须知与规范》，大家通过学习改进，加强了部门的质量管理。

同时，根据当前工作中出现的新问题、新情况，对部分规章制度进行了修改、完善，建立了一套严格的部门管理体系。对员工在工作中使用的各类表格重新进行补充和调整，将每周的部门工作检查改为各岗位主管每日巡查制度，加大了主管的监督权和管理权。通过以上措施，加强了员工队伍的管理，提高了工作人员的自觉性和积极性，有力地保障了各项工作的开展。

二、创新服务理念，提高服务质量

面对严峻的市场环境和激烈竞争，为了提高经济效益，我们在创新服务上做文章，把精心制作的天气预报卡和温馨提示卡放置在客人床头，有重大体育比赛和节日期间为客人送上一份当日的节目预告卡，为住宿客人的起居生活和出行提供了方便，多次受到客人的好评。为客人提供超出他们期望值的服务一直是我们的工作目标。

为此，我们号召每一个员工都做有心人，注意留心观察客人的生活习惯，掌握他们的基本资料，包括哪里人、民族、来淄目的等，在此基础上提供有针对性、个性化的服务。目前我市旅游事业高速发展，来淄的游客不断增加，针对这部分客人，加大了信息量的提供，如交通信息、旅游资讯、各区县的旅游景点和特色商品介绍等，从而更好地为游客提供方便。

安全生产责任重大，一年来，我们坚持贯彻“安全第一”的工作方针，正确处理好与安全有关的各种关系，并做到常抓不懈。年初，部门分别与宾馆和部门员工签订了安全责任书，分解任务，明确责任，做到谁主管谁负责。根据保卫部要求，从三月份开始部门定期召开安全例会，强化员工安全意识，提高了员工的“两个能力”，同时，部门还完善了各项与安全有关的措施和制度，加强监督检查。

针对部门员工流动性大的实际情况，制定了《客房部员工档案》，对新招员工必须留有身份证复印件，促进了人员的安全管理。我们还重视食品安全和消毒管理，部门制定和落实了各项消毒管理制度和消毒措施，健全了各项消毒纪录，消毒间由专人负责管理，使消毒工作在制度和管理上得到保障。

我们还定时对房间和公共区域进行消毒，对客人使用的毛毯、被褥进行定期清洗、消毒。为了更好地灭“四害”，我们每半月对房间和所辖区域进行喷药，并购买了大量的灭蚊灯、喷壶等器材，在安全部门和卫生监督部门的多次检查中，都未出现问题，受到了主管部门的好评。

四、做好培训工作，提高工作效率

针对人员流动性大的问题，20xx年我们制定了部门人员内训计划，对新、老员工和业务骨干分别进行了有针对性的培训。对新录用员工，我们进行不少于4天的内部封闭式培训，从基本知识、工作程序、标准要求和礼仪规范等方面逐项训练，然后根据每个员工的掌握情况安排上岗，同时加大跟岗力度，使新员工更快、更好地进入角色，改变了以往师傅带徒弟这种老方式所产生的各种问题。

在日常工作中，我们也加大了对老员工的继续培训，通过跟岗和班前会，将出现的问题及时加以分析和纠正。同时，我们也将部门制定的各项管理制度作为培训和考核的一个内容，在做好业务培训的同时，还加大了安全教育工作，主要包括：消防知识、防盗知识、消毒知识以及员工在工作中的自身安全知识等。通过开展各个方面的培训工作，促进了部门工作有条不紊的开展，也更好地体现了员工的精神面貌和部门接待水平。

五、开源节流，增收节支

创造利润最大化是企业的最终目标，在竞争激烈的酒店业，制定合理的成本费用考核制度、控制成本是今年以来我们重点抓好的问题之一。

首先，针对宾馆住店客人的特点，我们改变了房间配备的环保卡，在不影响客人的情况下，提倡和鼓励客人多次和重复使用我们配备的六小件和布草，大大节约了成本，仅拖鞋全年节约了八千多双，香皂六千多块。同时，针对许多客人香皂、浴液、香波一次使用不了，形成浪费的情况，我们收集起来，送到洗衣房用来清洗布草，仅此一项洗衣房去年节约洗衣粉两千多元。

其次，我们制定了严格的用电、用水、用气制度，不分时段进行巡查，观察各区域的光源照明和水、气有无“跑、漏、冒、滴”现象的发生，杜绝浪费。20xx年10月份我们配合维修部将西楼全部和南楼一、二楼公共区域照明改用节能灯，全年共节约用电xx度，不但节电而且使用寿命长，起到了很好节约的效果。

六、帮助员工，激发员工积极性

首先，坚持做好部门评优工作，努力为员工营造一个良好的工作氛围。部门以《优秀员工评选方案》为依据，坚持每月评出2位优秀员工，每人奖励现金一百元，并在部门全体会议上进行表扬，物质奖励与精神奖励并重，充分调动员工的工作积极性。

其次，建立谈心制度，多渠道、不同场合征求员工意见。特别是针对新员工，鼓励他们从思想、工作等方面提建议、找问题，集思广益、凝聚人心。

第三，积极帮助员工解决生活和工作中的困难，员工生病或家庭有困难，部门及时组织人员到家中看望走访，并积极帮助解决，让他们安心本职工作。这些人性化的管理极大地激发了员工的工作热情和以宾馆为家、干事创业的积极性，对各项工作起到了积极的促进作用。

一年来，我们做了大量工作，摸索了许多有益的经验，取得了一定的成绩，但也面临许多问题和不足，主要是管理的力度还需进一步加大，工作还要进一步做细、做活。展望20xx年，在宾馆的正确领导下，我们将继续求真务实，奋发进取，为宾馆各项业务的发展做出更大的贡献。

20xx已经成为历史，我们又将迎来崭新的一年，为了在20xx年开创一个好的局面，更为了比20xx年工作做的有进步，我们应该未雨绸缪，总结20xx年的工作经验，吸取教训，推动下一年的工作开展。

20xx年我客房部做了一下工作：

一：20xx年对客房部总体来说是比较忙碌的一年

首先是抓好了日常服务管理，勤到现场，发现问题及时指出并进行培训，以确保对客服务质量，对客房清洁卫生进行全面检查，公共区域的清洁卫生及时检查，合理安排计划卫生，做好设施设备的维护保养工作。

其次是20xx年里对客房部区域的工程维修随时统计随时维修，有一部分维修问题维修进度缓慢，有遗留问题，故在20xx年里，计划将各个区域的工程维修详细记录在部门的工程历史档案里，便于跟进，跟踪房间维修状况并备案。

二：规范各管区，各岗位的服务用语，提高对客服务质量。

为了体现从事酒店服务人员的专业素质，在上半年，对我部门员工做了礼节礼貌，仪容仪表等相应的要求，一段时间后，由于种种原因，很多员工对此有所松懈，对自身要求不严，没有坚持下去，这也是较遗憾的地方，但好东西贵在坚持，我们将对此加大培训，督导力度。

三：为确保客房质量，做了一次实作技能考核。

总体效果较好，在经过现场指导后都有了明显提高，在20xx年还需要加大实操技能的培训力度。

四：开源节流，降本增效，从点滴做起。

客房部是我酒店的主要创收部门，同时也是酒店成本费用最高的的一个部门，本着节约就是创利润的思想，从我做起，从点滴做起，杜绝一切浪费现象，主要表现在：1。部门一直要求员工坚持回收客用一次性低值易耗品2。要求服务员在做房时间把所有电源关掉，检查退房后拔掉取电牌等等节电措施3。做卫生间时不使用长流水。像这样日复一日的执行下来，为酒店节约一笔不少的水电费。

五：坚持做好部门评优工作，努力为员工营造一个良好的工作氛围

每月评出优秀员工一名，以激发与员工的工作热情，充分调动他们的主动性，自觉性，积极性，从而形成鼓励先进，鞭策后进的良性竞争局面，避免干好干坏的一个样。

六：20xx年将加强对员工的系统培训工作

部门人员的流失导致我们部门的你给的增加，我们要提高服务质量首先要从新员工抓起，要使新员工具有较高的服务意识和服务技能，就需要我们对新员工进行系统的培训，这就要求我们各级管理人员要付出很多的心血，这项工作将成为我们部门明年工作的一个重点。

不断充实自己，提高自身综合能力，加大部门员工的培训力度，确保客房服务质量和卫生质量，让客房整体水平提高一个台阶，加强轮岗培训，培养部门多面手，避免人员流失影响部门正常运转。

基于酒店在20xx年期间多次停电现象，将进行对相关应急方案的建立和员工培训，避免突发事件当中的事故出现

1、同事与同事之间，部门与部门之间的沟通不够

2、对各种大小事务抓的精细程度还不够

3、对培训，布置，安排过的事检查力度不够

我们坚信在总公司和酒店领导的精明决策下，在酒店各部门管理人员的精诚团结一直的精神下和全体员工团结一致，齐心协力，共同努力下，我们相信明年一定可以做的更好。让我们团结一致，开拓进取，锐意创新，为建设推进小康商务酒店的明天而努力奋斗！

XXXX年已经成为历史，我们又将迎来崭新的一年，为了在XXXX年开创一个好的局面，更为了比XXXX年工作做的有进步，我们应该未雨绸缪，总结XXXX年的工作经验，吸取教训，推动下一年的工作开展。

XXXX年我客房部做了一下工作：

一：XXXX年对客房部总体来说是比较忙碌的一年

首先是抓好了日常服务管理，勤到现场，发现问题及时指出并进行培训，以确保对客服务质量，对客房清洁卫生进行全面检查，公共区域的清洁卫生及时检查，合理安排计划卫生，做好设施设备的维护保养工作。

其次是XXXX年里对客房部区域的工程维修随时统计随时维修，有一部分维修问题维修进度缓慢，有遗留问题，故在XXXX年里，计划将各个区域的工程维修详细记录在部门的工程历史档案里，便于跟进，跟踪房间维修状况并备案。

二：规范各管区，各岗位的服务用语，提高对客服务质量。

为了体现从事酒店服务人员的专业素质，在上半年，对我部门员工做了礼节礼貌，仪容仪表等相应的要求，一段时间后，由于种种原因，很多员工对此有所松懈，对自身要求不严，没有坚持下去，这也是较遗憾的地方，但好东西贵在坚持，我们将对此加大培训，督导力度。

三：为确保客房质量，做了一次实作技能考核。

总体效果较好，在经过现场指导后都有了明显提高，在XXXX年还需要加大实操技能的培训力度。

四：开源节流，降本增效，从点滴做起。

客房部是我酒店的.主要创收部门，同时也是酒店成本费用最高的的一个部门，本着节约就是创利润的思想，从我做起，从点滴做起，杜绝一切浪费现象，主要表现在：/gongzuozongjie/qitazongjie/971164.html

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如图1所示。图中的所有小方格面积都是1。
那么，图中的三角形面积应该是多少呢？

请填写三角形的面积。不要填写任何多余内容或说明性文字。

请你计算包括1,8,17在内，符合这个性质的正整数一共有多少个？

请填写该数字，不要填写任何多余的内容或说明性的文字。

(如果有对齐问题，可以参看【图1.jpg】)

其中，相同的汉字代表相同的数字，不同的汉字代表不同的数字。

请你填写“三羊献瑞”所代表的4位数字（答案唯一），不要填写任何多余内容。

两个整数做除法，有时会产生循环小数，其循环部分称为：循环节。
下面的方法，可以求出循环节的长度。

请仔细阅读代码，并填写划线部分缺少的代码。

注意，只能填写缺少的部分，不要重复抄写已有代码。不要填写任何多余的文字。

1,2,3…9 这九个数字组成一个分数，其值恰好为1/3，如何组法？

下面的程序实现了该功能，请填写划线部分缺失的代码。

注意，只能填写缺少的部分，不要重复抄写已有代码。不要填写任何多余的文字。

现在要求你把其中两个不相邻的加号变成乘号，使得结果为2015

请你寻找另外一个可能的答案，并把位置靠前的那个乘号左边的数字提交（对于示例，就是提交10）。

注意：需要你提交的是一个整数，不要填写任何多余的内容。

小明被劫持到X赌城，被迫与其他3人玩牌。
一副扑克牌（去掉大小王牌，共52张），均匀发给4个人，每个人13张。
这时，小明脑子里突然冒出一个问题：
如果不考虑花色，只考虑点数，也不考虑自己得到的牌的先后顺序，自己手里能拿到的初始牌型组合一共有多少种呢？

请填写该整数，不要填写任何多余的内容或说明文字。

乐羊羊饮料厂正在举办一次促销优惠活动。乐羊羊C型饮料，凭3个瓶盖可以再换一瓶C型饮料，并且可以一直循环下去，但不允许赊账。

请你计算一下，如果小明不浪费瓶盖，尽量地参加活动，那么，对于他初始买入的n瓶饮料，最后他一共能得到多少瓶饮料。

输入：一个整数n，表示开始购买的饮料数量（0<n<10000）
输出：一个整数，表示实际得到的饮料数

请严格按要求输出，不要画蛇添足地打印类似：“请您输入…” 的多余内容。

所有代码放在同一个源文件中，调试通过后，拷贝提交该源码。
注意：不要使用package语句。不要使用jdk1.7及以上版本的特性。
注意：主类的名字必须是：Main，否则按无效代码处理。

赌圣atm晚年迷恋上了垒骰子，就是把骰子一个垒在另一个上边，不能歪歪扭扭，要垒成方柱体。
经过长期观察，atm 发现了稳定骰子的奥秘：有些数字的面贴着会互相排斥！
我们先来规范一下骰子：1 的对面是 4，2 的对面是 5，3 的对面是 6。
假设有 m 组互斥现象，每组中的那两个数字的面紧贴在一起，骰子就不能稳定的垒起来。 atm想计算一下有多少种不同的可能的垒骰子方式。
两种垒骰子方式相同，当且仅当这两种方式中对应高度的骰子的对应数字的朝向都相同。
由于方案数可能过多，请输出模 10^9 + 7 的结果。

不要小看了 atm 的骰子数量哦～

第一行两个整数 n m
接下来 m 行，每行两个整数 a b ，表示 a 和 b 不能紧贴在一起。

一行一个数，表示答案模 10^9 + 7 的结果。

请严格按要求输出，不要画蛇添足地打印类似：“请您输入…” 的多余内容。

所有代码放在同一个源文件中，调试通过后，拷贝提交该源码。
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在X森林里，上帝创建了生命之树。

他给每棵树的每个节点（叶子也称为一个节点）上，都标了一个整数，代表这个点的和谐值。
上帝要在这棵树内选出一个非空节点集S，使得对于S中的任意两个点a,b，都存在一个点列 {a, v1, v2, …, vk, b} 使得这个点列中的每个点都是S里面的元素，且序列中相邻两个点间有一条边相连。

在这个前提下，上帝要使得S中的点所对应的整数的和尽量大。
这个最大的和就是上帝给生命之树的评分。

经过atm的努力，他已经知道了上帝给每棵树上每个节点上的整数。但是由于 atm 不擅长计算，他不知道怎样有效的求评分。他需要你为他写一个程序来计算一棵树的分数。

第一行一个整数 n 表示这棵树有 n 个节点。
第二行 n 个整数，依次表示每个节点的评分。
接下来 n-1 行，每行 2 个整数 u, v，表示存在一条 u 到 v 的边。由于这是一棵树，所以是不存在环的。

输出一行一个数，表示上帝给这棵树的分数。

请严格按要求输出，不要画蛇添足地打印类似：“请您输入…” 的多余内容。

所有代码放在同一个源文件中，调试通过后，拷贝提交该源码。
注意：不要使用package语句。不要使用jdk1.7及以上版本的特性。
注意：主类的名字必须是：Main，否则按无效代码处理。

根据题目可以分析出S中的点必须是连通的，此题主要的思想是无根树转有根树（求以root为根节点的最大权值）从子树往上回溯（每次都是最优）树状dp

01 三角形面积 热身 不用编程
02 立方变自身 简单枚举
03 三羊献瑞 简单枚举 小技巧
*04 循环节长度 有坑 逻辑
05 九数组分数 全排列 带分数
06 加法变乘法 简单枚举 小技巧
07 牌型种数 递归
08 饮料换购 模拟
****09 垒骰子 递归-动规-矩阵快速幂
*****10 生命之树 Java中递归最多1万层

1-1　能力只能用考试检测吗　　2

1-2　神经元“创造”出的脑　　4

脑科学中对“记忆”的描述如下： 记忆是将神经回路的动力学（dynamics）现象转化为一定规则，在突触重叠的空间中，根据读取的外部时空信息，形成一种内部信息表达的过程。

简单来说，记忆的“真相”就是“新神经回路的形成”。

每一个神经元都通过“神经纤维”分别与其他一万个神经元相连，这种由神经元之间相互连接构成的系统就是“神经回路”。

1-3　记住与忘记　　6

无论是从长期记忆里调取信息，还是向长期记忆里保存信息，都需要一个临时储存信息的场所，这就是短期记忆。通常来说，要想让记忆长期保存在人脑中，都要先通过短期记忆这一关。

短期记忆有一个小缺点，它的容量比较小，不能同时保存太多的信息，而且保存下来的信息也会很快被忘记（所以才叫“短期记忆”）。

1-4　认识海马体　　10

保存长期记忆的部位叫作“大脑皮质”，它相当于人脑的“硬盘”，可以保存我们已经记住的知识。

为了灵活运用有限的存储空间，脑会根据信息的价值，将其分成“必要信息”和“非必要信息”，脑如同法官一般，会对信息下达“价值判决”。只有被脑判定为“必要”的信息才会被运送到大脑皮质内长期保存。

那么，具体判定信息是否必要的“关卡检查员”又是谁呢？它就是人脑中的海马体。

只有被“关卡检查员”海马体判定为“必要”的信息，才会顺利通过“关卡”，获得成为长期记忆的资格。

海马体的审查标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。

一两个英语单词记不住不会导致生命危险，所以不予通过。进而不会授予单词信息从短期记忆复制到长期记忆的许可证。实际上，那些大家在学校里必须记住的知识，基本上都不会被海马体判定为“对生存不可或缺的信息”。

1-5　加油吧，海马体！ 　　17

海马体以“是否有利于生存”为尺度，对所获信息进行判断、取舍。

要想让尚未演化完全的海马体将学校学到的知识划分为必要信息，我们到底该怎么做呢？方法只有一个，那就是“欺骗”海马体。

**要想让海马体将信息判定为必要信息，**我们要尽可能地倾注全部的热情和诚意，**持续不断地将信息传送过去。**这样一来，海马体就会产生一种“如此锲而不舍地传送来的信息一定是必要信息”的错觉，进而允许信息通过“关卡”，进入大脑皮质。

而对于考试这种无论如何都要记住所学知识否则就会落榜的情况，解决办法就只有一个了，那就是通过反复复习以骗过我们的大脑。这是最重要的法则。

2-1　无论是谁都会忘记 　　26

2-2　好方法？坏方法？ 　　30

最容易导致原有的记忆提前消失的活动，就是添加新的记忆，也就是指将知识一股脑地硬塞进大脑中。比如大家在上一小节的实验中记住了10组音节，那么请在1小时后再次背诵以下10组新音节。

添加新的记忆后，旧的记忆消失得更快了，与此同时，新记住的10组音节的记忆也会受到妨碍。只要在4小时后试着回想下就可以知道，能记起来的音节连5组都不到。

像这种新记忆和旧记忆互相影响的现象就叫作“记忆的干扰”。

存在于人脑中的一个个记忆片段并不是完全独立存在、毫无关联的。相反，它们是互相关联、互相影响的。有时它们互相抑制，有时它们又互相合作以得到巩固。

因此，错误的记忆方法，比如毫无准备地将大量知识塞入脑中，就会导致记忆消失，或者使记忆变得混乱、模糊不清，进而造成失误。

不仅是考试前，在平时的学习过程中也要尽量避免在一天内向脑输入大量新知识。在力所能及的范围内毫无压力地记住自己所能记住的内容，才是符合记忆性质的学习方法。

学习了多少知识的确很重要，但它并不会决定最终的成绩一更重要的是对知识的掌握程度， 即“学习的质量”

2-3　反复记忆的效果　　37

大家可以试一试，在确定自己完全想不起任何音节后，再次记忆同样的10组音节并进行测试，你会发现和第1次测试相比，这次能记住的音节更多了。也就是说，通过第2次记忆，这些音节变得不容易被忘记了。如果用平均成绩来说明的话，大概就是4小时后仍然能记得6 ~ 7组的水平。

可是，为什么反复记忆能提高人的记忆力呢?第1次背诵的音。明明已经完全想不起来了，它们应该已经从脑中完全消失了才对，结果第2次测试的成绩居然比第1次的还要好，这真是不可思议。

实际上，这些音节并没有完全消失，它们仍然存在于脑中，只是我们想不起来罢了。其实都完整地保存在无意识的世界里，只不过它们属于潜在的痕迹，

当我们反复记忆时，这些潜在痕迹就会悄无声息地帮助我们记住知识，从而提高考试成绩。所以说，反复记忆会让我们看起来像是记忆力提高了。从这里也能看出，反复地学习(也就是复习)有多重要了吧?复习可以降低我们忘记知识的速度。

2-4　蛮干终究是徒劳　　41

潜在记忆的保存时间只有1个目左右，如果不在1个月以内复习学到的知识，潜在记忆就无法发挥作用了。所以，并不是在任何时候复习都有效果，大家最迟也要在1个月以内就开始复习。

海马体是对进入人脑中的信息进行审查的工厂，信息的种类不同，能停留在这家工厂的时间也有长有短，短的大概只有1 个月左右。海马体会在1个月内分类整用这些信息。判断哪些是应该进入大脑皮质的必要信息。

那些间隔了1个月甚至更久的时间才去复习的知识对于海马体来说和新学习的知识并没有什么不同。相反、如果在1个月以内多次复习相同的知识，海马体就会产生错觉，做出判断:“短短1个月内竟然看到了这么多次!这一定是非常重要的信息吧。”

在首次复习中输送进海马体的信息越多，成功“欺骗”海马体的可能性就越大。也就是说，在复习时也要像初次学习那样用功，不仅要用眼看，还要动笔写、出声读，尽可能地调动自己的感官。这样一来，通过视觉、听觉、触觉等传达的信息都会对刺激海马体起到积极作用。

结合海马体的性质，我建议大家按照如下计划展开复习：

• 第1次复习:学习后的第2天
• 第2次复习:第1次复习1周后
• 第3次复习:第2次复习2周后
• 第4次复习:第3次复习1个月后

以上计划将复习分为4次，每次复习之间都存在一定的时间差，整个计划在约两个月内完成。通过这样的复习方法，海马体会将信息判定为必要信息，并允许它们进入大脑皮质。

复习计划安排得再满，它对最终的学习效果也不会产生任何影响，只是会让复习的人劳心劳力罢了。

第二个注意点一复习的内容。复习同样的内容才有效果。
比如在前面提到的音节记忆实验中，如果第2次背诵的10组音节和第1次背诵的音节完全不同，

那么记忆力是得不到提高的。所记内容一且改变，复习域达不到预想的效果，甚至还会因此造成记忆的干扰，导致成绩下降

而只有内容相同时，复习才会产生提高记忆力的效果。请大家务必牢记这最重要的一点。

2-5　人脑更重视输出　　47

站在海马体的角度，更重要的是得出这种判断:“这个信息竞然会被如此频繁地调用，看来必须要记住它才行。”

所以，相对于填鸭式的学习方法，灵活运用所学知识的学习方法效率更高。

用我们身边的事来举例的话，那就是在复习时与其反复专研教科书或者参考书，不如多做几遍习题集，勤加练习能取得更好的效果

3-1　掌握记忆关键的LTP　　52

将细小的电极轻轻插入海马体，尝试对海马体进行反复刺激。大家知道结果如何吗?神经元之间的连接竟然增强了。不仅如此，在制激结束后，连接也仍然保持者增强的状态。也就是说，神经元被长期地激活了

首先需要注意的一点就是，LTP 是神经元反复受到刺激后才产生的现象，如果只刺激海马体一次是绝对不会产生LTP的。

反复刺激海马体的神经元，即“复习”是十分必要的。海马体神经元的这种性质。使得复习成了我们无法这脱的命运

3-2　童心是提高成绩的“营养素”　　57

想减少为产生LTP而重复刺激海马体神经元的次数，第一个秘诀就是只有在某种特殊的脑电波出现时才刺激海马体。

我们在这里要说的并不是a波和β波，而是一种叫作"θ波”的脑电波，它的频率比a波和β波都要低。也许大家第次听说这种脑电波，但是对于记忆来说，它可以说是最重要的种脑电波了。

θ波是“好奇心”的象征。当我们第一次见到某种事物、或者第一次踏入某个地方时，脑中就会自然而然地产生θ波。换句话说，当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，θ波就会出现;相反，当对千篇一律的事物感到厌烦、丧失兴趣的时候，θ波就会消失。

有趣的是，当θ波出现时，即使刺激的次数很少，海马体中也能产生LTP， 如果制激得当，那么重复刺激的次数甚至可能减少80%- 90%

从以上事实可以看出，如果是自己感兴趣的内容，那么即使复习的次数很少也能记住，如果我们觉得学习很无聊，那么最后就会在无形中增加很多次复习的次数，这样反而是浪费时间

我们要像孩子一样，无论在何时都应该保持一颗易受感动的心。包含好奇心和憧憬心的“童心，正是促使θ波出现的重要因素。

3-3　所谓回忆　　62

减少刺激海马体次数的第一个秘诀是θ波。此外，还有一种能十分有效地引发LTP的方法，那就是**激活人脑中名为“杏仁核”**的神经元聚集组织。

杏仁核紧邻海马体，虽然只有人类小指的指甲那么大，却担当着十分重要的角色:产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂。激活杏仁核也容易引发神经元的LPT。换言之人在情绪高涨时会更容易记忆。

与生活在现代城市里的人类不同，生活在大自然中的动物经常会面临生命危险。除了要经历许多可能会丧命的恐怖威胁，还要时刻担忧能否找到充足的食物来源。为了高效地躲避危险，动物必须要将遇到天敌时的恐惧感，以及好不容易才找到的觅食地点都深深地记忆在脑中。

能不能把这些信息非常迅速地，即以很少的复习次数牢牢记住对于动物而言是生死收关的重大问题。为此，“以情绪为辅助来促进记忆"的策略就应运而生了。因此，脑才慢慢具备了这样一种机制:和杏仁核被激活后产生的情绪密切相关的经历，可以被记得很牢。

3-4　感动式学习法　　68

比如说，“1815年，拿破仑被流放到圣赫勒拿岛”这个知识点，我们来试试不死记硬背，而是带有感情地记忆吧。请设身处地地想象一下，经历过种种作战后仍然失败了的拿破仑，还要被流放到荒岛上，这是多么悲惨的境地啊。如果换做是我们自己遭受了这样的不幸，心中又会是何等的万念俱灰。像这样有感情地代入历史情节之中，大脑自然就会记住这个知识点了。

大家可能觉得，对着教科书上的内容一一伤感流泪简直就是他傻瓜样的行为，但是人脑自身的机制又的确决定了它会牢牢记件那些带有情绪的信息。这种感动式学习方法不仅符合生物学原理，而且可以减轻记忆带给人脑的负担。

如果在记忆过程中，我们能近一步对拿破仑这个人物产生兴趣，从而使脑产生θ波，那就更加完美了。

说起来，大家身边应该也有那种平时怎么背也记不住，一到考试前，却能一下子记住大量知识的人吧？可能就是因为他们对考试的焦虑情绪以及随之产生的危机感激话了杏仁核，使记忆力等到了把发型的提升。当然，这种“特效”并非对每个人都能起效，大家最好不要轻易地认为自己也能做到哦。

临近考试才往脑中硬塞知识是有很多缺点的。即使勉强塞进去了。那些知识也很快就会消失。这种行为还会带来其他的不利影响

大家在学习时，不要总是千篇一律，而要保持适当的紧张感，同时灵活应用能让神经元产生LTP的两个秘诀θ波(兴趣)和杏仁核(情绪)。这样一来， 我们的学习效率就会得到非常大的提升了。

3-5　狮子记忆法　　73

相关研究发现，肚子饿的时候记忆力会较强，当然过于饥饿的状态也不行。我们最好让脑处于能感到适度危机的状态，比如早、中、晚饭前的时间就很合适。

那就是当肚子饿的时候我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素( ghrelin )的饥饿激素。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP。

另外，狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动。来回走动时海马体会自动产生θ波，这样一来记忆力也得到了提高。可以说，“走动”是提高记忆力的开关。一边走动一边背东西会比较容易记住内容。

就算自己没有亲自走动，比如乘坐交通工具移动时θ波也会出现。也就是说，即使你只是在公交或地铁里随着车的行进而晃动也没关系，只要脑能感知到正在移动的状态，就会产生θ波。

除了饥饿状态和走动之外，根据狮子记忆法，我们还可以推测出房间的温度也会对记忆力产生影响。动物在感到寒冷时会产生危机感，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了。

所以在温度略低的房间里学习可以提高效率，夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

综上所述，通过狮子记忆法，我们可以推测出饥饿、走动和降低室温这3种能提高记忆力的技巧。

4-1　睡觉也是学习的一部分　　80

如果我们在某天学习了新的知识，那么当天最好能有充足的睡眠。 相反如果一夜没睡、那么刚学到的知识很快就会从脑中消失。

在我们睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。海马体就是在此时对信息进行审查，判断这些信息是否必要。因此，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。

通过减少宝贵的睡眠时间来换取好成绩，这种想法从长远来看毫无意义。

4-2　梦能培养学习实力　　85

“做梦”还发挥着其他重要的作用。不知大家是否有过以下这些奇妙的经历学过的内容布过了一段时间后，理解得更为深刘了:之前怎么也想不明白的知识突然在某一天恍然大悟就理解了，

这种不可思议的现象叫作“记忆恢复”，出现这种现象，说明在我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理。也就是说， 做梦时我们的记忆能得到巩固，就像葡萄酒一样，在沉睡中逐渐熟成了。

但反过来说。这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。

4-3　睡眠和记忆　　88

顺便一提，不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。如果时间允许，大家可以试着在结束上午的学习后睡一个午觉，半小时左右即可。

睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要“停止向脑输入信息，给脑整理信息的时间”。实际上，即便人处于清醒状态也不要紧，只要安静地待着，海马体就会开始整理信息

仅仅是在安静的房间里闭上眼睛放空自己，就能达到和睡觉一样的效果。

很多失眠的人都苦于无法入睡而变得焦虑不安，往往会起身去看电视或者读书，以此打发时间。其实这样做是不正确的，因为信息一旦进入人脑，这段清醒的时间就达不到和睡眠时间相同的效果了。

请大家就算睡不着也不要看电视或看书，把房间内的灯光和音乐都关掉，就这样躺在被窝里等待天亮吧。不要在意自己睡不睡得着，只要让脑安静地工作就好了。

4-4　学习需要持之以恒　　93

习惯集中学习的人很容易产生骄傲自满的心态，觉得自己“悟性高"，每次只要考前突击一下，就能取得和每天都认真学习的人一样的分数。在这里希望大家明白的是，虽然看起来使用两种学习方法取得的成绩相同，但如果从培养长远的学习实力的角度来看，还是坚持每天勤勉学习的分散学习法更有利。

4-5　睡前是记忆的黄金期　　97

第二种能有效利用睡眠效果的学习方法与学习的时间段有关。在这里同样要请大家先思考这样一个问题:最佳的记忆时间到底是在早上还是在晚上呢?

在晚上记忆要比在早上记忆的效果好。这里所说的“晚上”并不等同于“熬夜”，即“夜间学习”并不是指“在深夜里学习"，而是指“在睡觉前学习”。

对于人脑而言，睡觉前的一到两个小时是记忆的黄金时间

4-6　能有效利用全天时间的学习方案　　99

为大家简单说明此方案中关于时间安排的要点，

• 1.饭前处于饥饿状态，正适合学习。
• 2.睡觉前也是学习的黄金期。
• 3.早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧。可以读课外书、看电视，或者玩游都可以，做一些自己感兴趣的事可以让我们的生活更加丰富多彩。
• 4.午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉，不要有什么顾虑
• 5.如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习。
  

睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，比如地理、历史生物，或者背诵英语单词:上午可以说是人在一天之中最清醒的时间，用来学习对逻辑思维能力要求比较高的科目比较好，比如数学、语文、物理和化学等;

我们每天到底睡多长时间才比较合适呢?其实，在睡眠时间方面个体差异很大，不能一概而论。 虽然人类的平均睡眠时间是6~ 7.5 小时，但是有人睡3小时就足够了，有人则必须睡上10小时才行。这种个体差异可能和遗传有关，不是通过努力就能改变的。

5-1　记忆的本质　　104

5-2　面对失败，毫不气馁的积极态度最重要　　107

5-3　人脑和计算机的差异　　113

5-4　客观评估自己的学习实力　　119

5-5　记忆原本就是模糊的　　128

5-6　用“反省”代替“后悔”吧　　133

5-7　带着长期计划去学习　　137

当我们想要学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌。在刚开始的时候，可以先忽略细节，首先把握全局，之后再一点点地记忆细节。

比如在学习历史时，开始就想把握某个特定时代的细节是不可行的，因为我们才刚刚开始学习，不可能马上就理解这些细节。

一上来就去学习细节，那么学到的只能是很浅显的知识。脱离整体的片面信息是无用的，而无用的信息在不久后就会从头脑中消失。

为了避免这样的情况发生，我们首先要从大局出发，掌握从石器时代到现代的历史整体概息，把握历史变迁的络，然后再逐渐深入地研究各个历史时期，而细枝末节的部分可以留到后面去学习。

5-8　先扩大擅长科目的优势　　142

擅长棒球的人能很快学会垒球，英语好的人学法语会很轻松。一旦掌握了对某一领城知识的理解方法，就能帮助理解其他领域的知识。

从这种现象中我们可以看出，脑在记忆时不仅会记忆事物本身，同时还会记住对该事物的“理解方法”，然后再利用这种理解方法，去发现潜藏在不同事物之间的“规则”和“共同点”，这样就能更快、更深刻地理解其他事物了。

我们将这种现象称为“学习迁移”。更重要的是，学习的水平越高，迁移的效果就越好。也就是说，记忆的东西越多，脑就越灵光。

反过来说，大家只要擅长学习某个科目，那么其他科目的成绩也比较容易得到提高，从长远来看，**与其在每门科目上都花费相同的时间，以期成绩得到均等的提高，不如集中精力学习其中一门科目，并将其研究透彻，**这样的学习方法才是上策。

首先，不管具体是哪一科，总之要有一门擅长的科目。在有了一门不输给任何人的擅长科目之后再去挑战其他科目的学习，这种学习方法从脑科学的角度来看是非常有效的。

6-1　改变记忆的方法　　150

与自己过去的经验相关的记忆称为“经验记忆”;与此相对，那些缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆，我们称之为“知识记忆”。

知识记忆是无法被轻易想起来的，唤醒它需要一定的条件，而当条件不充分时，想不起来也就没什么可奇怪的了。

遗憾的是，为了应对学校的考试而必须要掌据的知识基本都属于知识记忆比如汉字的读法、历史年号、英语单词、将军的名字，等等。如果条件不充分，知识记忆就无法被及时回想起来，

大家应该已经明白要怎样学习才能应对考试了吧?没错，重点就是要把考试内容作为经验记忆而不是知识记忆。我们不仅可以很轻易地想起经验记忆，而且在记忆时也很轻松。大家想一想，我们是不是很容易就能记住和自己密切相关的事呢?经验记忆更好的一点是，它不容易被我们忘记。

6-2　联想很重要　　156

即使是单纯的知识记忆，只要能与我们的个人信息或者周围环境相互关联起来，其性质也会变得类似于经验记忆。

这种把想要记忆的内容与其他内容关联在一起的方法叫作“联想记忆法”。通过联想将事物逐一关联， 使知识的内容变得更加丰富一我们称之为“精致化”。“精致化”这个词稍微有点不好理解，简单来说就是通过道路使多幢单独的房子联结成小区，再让多个独立的小区联结为城市。因此，这也可以说是“知识的城镇化规划”。请大家注意，这里的重点在于精致化能关联起各种事物，并且能让我们更加容易地回想起这些事物来。

知识记忆和经验记忆的区别就在于此，这也类似于穷乡僻壤和大城市间的差异，偏远地区交通不发达即使有路也不好走，所以很难到达目的地。这也正是知识记忆不容易被人想起来的原因之一。

经验记忆是由很多记忆组合而成的(细致稠密的道路网)。即便是像“今天早上吃了煎蛋”这样简单的经验记忆，也是由“煎蛋的味道、气味、颜色，吃煎蛋时餐桌的摆设、坐在椅子上的感觉，一家人围着餐 桌吃饭时谈话的内容”等众多难以逐一解析的元素交织而成的，“信息大城市”的关联程度更可想而知。因此，我们很容易想起经验记忆也是理所当然的。

哪怕只是为了记住一件事，也应该把这件事和其他事尽可能多地关联起来。关联得越多，我们就越容易想起它来。

大家在背英语单词的时候不要死记硬背，而是应该结合用法或例句去背，如果可以的话最好也记住词源，这样形成的记忆才更容易被我们调用。我们要尽量有意识地让记忆精致化。

“谐音记忆法”是一种常用的记忆精致化的方法。

另外，在使用谐音记忆法的时候，不仅要记住词汇的音律、节奏、规则，“想象”词汇表达出的含义也很重要。比如用“山巅一寺一壶酒，尔乐，苦煞吾…来记忆圆周率3.141 592 653 5…的时候，我们可以在脑海中想象文字所措绘出的情境。

“想象”这种行为还可以强烈地刺激海马体，也就是说它具有精致化和活跃海马体这两个优点越充分地发挥自己的想象力，记忆就越能长时间地保留下来。

6-3　向别人讲述学到的知识　　164

你想记住哪些信息，就把哪些信息讲给自己的朋友或者家人听一一这就是形成经验记忆的最简单的方法。一旦输出了自己已经记住的信息。各方面的关键词就会关联起来，记忆也因此实现精致化。

就像第2章中进过的那样，相对于输入，人脑更重视输出，而“讲述”就是最大的“输出”策略。

向人讲述的好处不止于此，它还可以帮助我们确认自己是否能够充分理解那些刚刚记住的内容，或者有没有什么弄错了的地方。因为要是连自己都做不到准确理解，那么就无法向别人讲述了。

虽然“经验记忆法"看起来像是万能的，但遗憾的是它也有缺点，那就是经验记忆会逐渐转化成知识记忆。即使是好不容易才形成的经验记忆，如果我们置之不理，那么我们在记忆中带入的体验感就会慢慢弱化，它终有一天会转化为知识记忆。如果道路荒废、无人使用，再大的城市也会逐渐董多破败、变成穷乡僻壤。如果情况进一步恶化，这座城市说不定会变成一座废城。

所以，我们要试着经常向别人讲述那些必须能随时想起来的重要知识，通过自己的不断努力，让它们重新转化为经验记忆。

6-4　声音、听觉与记忆　　169

一般来说， 使用耳朵学习要比使用眼睛学习效率更高，比如别人说过的一些伤害了我们的话会一直留在我们的心里。通过耳朵获得的记忆是非常牢固的。

秘密就在于脑的演化过程。在动物漫长的演化过程中视觉的高度发展是发生在相对近期的事情。在漫长的进化过程中，哺乳类动物更依赖耳朵而不是眼睛来生存。

大家现在也应该还会唱小时候学过的歌曲吧?像《两只老虎》和《丢手绢>这样的儿歌，我们甚至能跟着旋律想起歌词。歌词明明应该属于知识记忆。我们却能轻松地回想起来。但是，如果不跟着旋律只回忆歌词、那可能就有点儿费劲了。这就是听觉记忆的魔法。

请大家记住，学习时一定要动笔写、出声读，通过反复输出知识来加强记忆。最大限度地调动手、眼、耳等感觉器官以充分刺激海马体这不失为一条学习的捷径。

6-5　理解记忆的种类和年龄的关系　　174

在前文中，我曾向大家介绍过“知识记忆”和“经验记忆”这两种记忆。难道在我们的头脑中只存在这两种记忆吗?当然不是，还有另外一种记忆也很重要。

这种记忆就是关于“方法”的记忆。比如怎么骑自行车、怎么穿衣服等，也就是做某件事的“顺序"和“做法”。

刚出生的婴儿根本不会骑自行车，骑自行车的方法肯定是人在出生以后通过向别人学习才能掌握的。也就是说，是人“记住”了骑车的方法。 这么一想大家应该就能明白了。 我们把这种类型的记忆称为“方法记忆”。

知识记忆和经验记忆可以用“What is" 来说明，相对地，方法记忆则可以说是关于“How to”的记忆。也就是说，知识记忆和经验记忆可以通过语言向他人传达，而方法记忆却是一种难以用语言说明、甚至完全无法说明的记忆类型。比如，我们再怎么细致地研究滑雪图书或教材，都必须亲自尝试滑雪才能学会。所谓的“方法记忆"，就是必须要通过实践才能掌握的记忆。

方法记忆有两个重要的特征。
第一，它是在不知不觉(无意识)中形成的记忆。滑雪的方法是我们在多次滑雪的过程中自然而然地掌握的。正因为如此，我们才说它是“用身体记住的记忆”。
第二，方法记忆非常牢固，难以遗忘。比如，即便我们多年不骑车或不打扑克牌，在必要时也能自然而然地想起骑车的方法或者打牌的规则等。但相对地，因为方法记忆太过牢固，有时也会对人产生一些不利影响，比如我们在运动时养成某种坏习惯，那么将来要改正它是非常困难的。

这三兄弟的地位并不平等，它们有上下等级之分。“记忆三兄弟的金字塔结构”。层级越靠下，记忆就越原始，其对于生命在续的意义也就越重要。而越靠上的层级就越是得到了高度发展并具有丰富内容的记忆。

这个金字塔结构还可以应用在人类的成长过程中。随着婴儿逐渐成长为大人，人类最早开始形成的是原始的方法记忆。接下来是知识记忆，最后才是经验记忆。

想必大家都注意到了，从出生后到三四岁左右，我们几乎没有关于这段时间的记忆。其实这也是情理之中的事，因为在我们刚出生后不久的这段时间里，经验记忆还没有形成，所以那些与我们自己相关的记忆自然留存不下来。但在此时，方法记忆已经逐渐开始形成，所以我们才能掌握爬行和走路等“用身体记住的方法”。等到再稍微长大一些，知识记忆一旦开始形成。 我们就能慢慢学会说话。但是，经验记忆却要在人类成长过程中很晚的阶段才开始形成，所以就像小时候自己在什么时间做了什么事情这样的记忆是留存不下来的。

实际上，在上初中之前，我们都是知识记忆比较发达，而一旦过了这个年纪，就是经验记忆占优势了。

6-6　根据阶段改变学习方法　　180

我们在学习时最好能选择与所处年龄段相匹配的学习方法。例如在初中时期的前半阶段。当人的知识记忆还比较发达的时候，只要把考试范围内的知识“死机硬背”下来就足以应付考试，虽然很耗费精力，但好歹能过关，但是进入后半阶段，也就是备战中考的时期，经验记忆开始逐渐占据优势，此时仍然采用之前那种毫无章法的死记硬背法是行不通的。

如果注意不到自己的脑已经发生了重大的变化，只是一味凭借以前的“光荣历史”继续采用相同的学习方法，那么我们就会逐渐感觉自己的能力达到了极限。

这些人还会感叹自己的记忆力下降了不少，觉得“再也不能像以前那样轻松地记住知识点了”，其实这只是因为记忆的类型发生了变化。如果我们不能尽早认清这一事实，就很有可能跟不上学校的教学进度，成绩也会有落于人后的危险。

有些人上小学时明明成绩很好，但到了初高中阶段成绩却开始急剧下降，原因很有可能就在于他们并没有采取相应的措施以应对自己记忆类型的变化。相反，有些人到了初高中以后成绩才开始突飞猛进。

进入初高中阶段，与死记硬背的记忆方法相比，更重视原理和逻辑的经验记忆会逐渐占据优势。经验记忆需要人具备充分理解事物并掌握其原理的能力，因此学习方法也要进行相应的调整，死记硬背显然是行不通的。

当然，死记硬背本来就有重大缺陷，因为人通过这种方法记住的知识很有限，这些知识的应用范围也是有限的。相反，如果能通过逻辑和原理记住知识，那么就可以将知识应用到其他具有相同逻辑和原理的事物上。

所以，上了初中以后，大家应该尽早合弃依赖于知识记忆的学习方法。

6-7　方法记忆的魔力　　185

“学习迁移”，即人一旦掌握了某一领域的知识，就能更轻松地理解其他领域的知识。实际上，这也是由于方法记忆将知识相互关联而产生的结果。

无论什么领域，我们要想学会该领域的某一部分内容， 就不仅要学会这部分知识，还需要掌握理解该领域的方法。这种“理解方法”就是方法记忆。真正掌握某个领域，并非指仅学习了该领域的知识，而是自然而然地掌握了对该领域的“方法记忆”。正因为有方法记忆作为基础，我们才能加深对其他领域的理解。比如，会打棒球的人已经掌握了打棒球的姿势和规则(即方法记忆)，只要运用方法记忆就可以轻松地学会垒球

6-8　会“膨胀”的记忆方法　　192

像我这样连九乘法表都没记住的人，考试成绩为什么能比那些牢记九九乘法表的人更优秀呢?这个秘诀就是“方法记忆”。换句话说，我没有去背九九乘法表。取而代之的是掌握了“九九乘法口诀的计算方法”。

我们以"6x8为例。我虽然不知道“6x8 在九九乘法表里
是怎么背的，但在这里不需要动用知识记忆，因为我可以瞬间得出答案，就像下面这样。或者像下面这样计算。

方法记忆就像是记住了从事物中提取出的精髓。我们只要记住前面的3个法则就好了。只靠这3个法则就能像使用九九乘法表一样迅速得出正确答案。

背下来的“九九乘法表”属于知识记忆，只在“九九”的范围内有效，而方法记忆却可以应用到其他所有具有相同逻辑的计算中。

实际上，与记忆公式本身(知识记忆)相比，那些记住公式推导方法(方法记忆)的人才真正掌握了应用这些公式的能力，

记忆量本身没有任何意义，不能仅凭此就自我满足。与之相比，记住知识的应用方法，即如何灵活应用脑中储备的知识要重要得多。大家最好能改变自己的学习方法，争取以较少的记忆量获得较大的记忆效果。

天才擅长制造方法记忆，在我看来，所谓的“天才”其实就是在记忆时懂得巧妙地使用方法记忆的人。

6-9　为什么要持续努力　　200

假设我们已经记住了A，与此同时，理解A的方法，即所谓的“方法记忆”也在不知不觉中保存在了我们的脑中。换句话说，记住了A就等同于掌握了A和A的记忆方法。当我们想记忆新的知识B时，A的方法记忆会在无意识中辅助我们理解B,这样我们就可以更加简单地学会B了，这就是“学习迁移”的效果。当然，与此同时，B的方法记忆也会自动保存下来。但是，人脑中产生的现象仅此而已吗?

当然不是。实际上，B的方法记忆会加深我们对先前已经学会的A的理解。也就是说，一旦记住了A和B.那么就会产生4种效果，即“A”、“B”、“根据A看到的B"和“根据B看到的A"。这之中既有“知识本身”，也有"知识间的联想”。即使脑中只保存了两部分内容。但在联想果的作用下会产生4种信息，即2的平方。

如果像这样不断地记忆新知识，记忆的效果就会呈现几何级数式的增长。一般而言， 学习迁移具有“指数级的增长效果”。也就是说，学习量和成绩的关系并不是单纯的比例关系，而是表现为一条几何级数式的、急速上升的曲线，

为了让大家切实感受到成绩是如何飞速提高的，在这里，我们先假设大家现在的成绩是1,而目标成绩是1000。

为了达成最终的学习目标，大家开始拼命学习，努力将学习水平提升了一级，这时的成绩是2。之后，如果继续拼命学习下去，学习水平会再提升一级，这时的成绩是4。像这样不断地努力，学习效果不断地累积，成绩也会逐渐累加至8、16、 32。但是猛然一想，自己都已经这么努力了，现在的成绩却还只是32。与1000的学习目标相比，这个成绩就相当于只比起始点高了一点点而已。

恐怕很多人都会在此时感到烦恼，不明白为什么自己明明已经这样努力地学习了，成绩却还是没有提高、或者怀疑自己是不是没有才能。

然后这些人就会观察周围那些成绩达到100的人，并感叹“真是比不上他们啊”“那些人都是天才吧”。很多人还可能会感到沮丧，觉得自己缺乏才能，因此放弃了努力。

很遗憾，学习效果或者学习能力并不会立刻显现，它们会在某个时刻突然爆发出来。只要稍加努力，成绩很快就能从32变成1024,这样就能顺利完成目标了。

“持续努力”才是最重要的学习心得、虽然很难在短时间内看到结果，但是我们不能因此就轻言放弃，也没有必要因为身边存在天才就感到失落。单纯地拿天才的能力和自己的能力相比毫无意义，因为努力和成果并不是呈比例关系，而是呈几何级数的关系。

大家不要因为不会立立即见效就心灰意冷。每当感到学习很辛苦时，请回忆起“脑的机能是呈几何级数增长的“这一事实，并不断激励自己“效果肯定会出现的，继续努力吧!”

即使记住了微积分的算法、古文的语法等知识，这些知识对于我们的人生又有多大的意义呢?能让实际生活发生变化吗?能应用到工作中吗?能让自己出人头地吗?

我们从学校里学到的不仅仅是“知识记忆”，有“方法记忆”。方法记忆是一种能够造就天才的“魔法记忆”，是一种能够让人通过现象看本质。提高综合理解能力，判断能力和应用能力的记忆，同时，它也是形成常识、培养直觉、使人熟练掌握某种知识等行为的基础。

学习时间的长短并不重要，重要的是学习的意愿和方法。我们要高效地学习并做出成果，之后就可以把剩余的时间用在做其他的事情上了。兴趣爱好、自我钻研、会…做什么都可以。衷心希望大家能好好利用时间，活在当下，活出属于自己的多彩人生。

1　色彩心理学① 　　9

举例来说，快餐店的招牌和店内装潢大多以红色为基调，这是因为红色最能促进人的食欲。究其原因，可能是因为人类在演化过程中还残留着野生食肉动物的天性吧，所以快餐店利用红色色调能吸引到更多客人。

与之相对，人在吃饱时最厌恶的颜色也是红色，所以结束用餐的客人在红色基调的快餐店里就会感觉不舒服，他们会很快离开。这样一来，快餐店的翻台率就提升了。

像这样研究颜色和人类心理间关系的学科就叫作色彩心理学。

针对拳击和摔跤等分红、蓝两方进行对战的竞技运动，分别调查了双方的获胜率。

红方选手的获胜率为 62%，而蓝方选手的获胜率为 38%。由此可见，仅仅因为穿了红色的运动服，红方选手的获胜率就是对手的 1.5 倍以上。

2　色彩心理学② 　　14

红色似乎具有降低 IQ 的效果。 红色明明能在体育领域发挥积极作用，但为什么会让我们的考试成绩变差呢？

与其说红色降低的是答题者的智力，不如说红色削弱了答题者不断挑战难题的动机，从而导致了分数下降。

选手穿红色运动服时获胜率会上升。请大家想象一下，当我们身穿红色运动服时，能看到更多红色的是我们自己还是我们的对手呢？没错，正是我们的对手。

换句话说，红色的运动服能让对手畏怯，进而使我方处于优势。因此，我也尽量不让自己学习的房间内出现红色。

学习的房间使用什么颜色会比较好呢？遗憾的是，目前我们还无从得知哪种颜色能提高智力。就我个人而言，因为觉得绿色具有让人平心静气、提高注意力的效果，所以会在书房中使用很多让人能联想到大自然的绿色。另外，我也会在学习的间隙去公园或河边散散步，做一个小小的“绿色森林浴”。

但请大家先试着记住下面这9个数字。，请在30秒后检查下自己还能否记起这串数字。如果不借助谐音记忆等方法，想要记住类似于这种没有任何意义的数字还是挺难的吧?

如果像电话号码一样在数字中间加入连字符，那么这组数字就会变成如下形式。
这样记起来就容易多了。将所得信息划分为多个小组以便于记忆，这样的方法就叫作“组块化”，它也是种非常重要的学习方法。

例如在背诵英语词组时，如果零零散散地记忆，效率是很低的。不如试着将词组分类整理，比如将get at、 get out、 get over、 get up这样都带有“get" 的词组分成组， 或者是将get at、 arive at、look at. stay at这样都带有“at”" 的词组分成组来背诵会比较有效。

4　莫扎特效应　　55

有一个词叫作“莫扎特效应”，指的是听了莫扎特的音乐后，能让人变聪明的现象。这里必须注意的一点是，所听的音乐只限于莫扎特的曲子。

也曾听说过这样的传闻。提说东京大学的学生在小时候学过乐器的人数比例要比其他大学高。

大家在学习累了、需要休息时，不妨也去听一听莫扎特

乙酰胆碱是产生θ波的根源，具有激活海马体以保持意识清晰、提高记忆力的作用。

能抑制人脑中乙酰胆碱(ACH)发挥作用的药物。比如几乎每个人都吃过的感置药、止泻药或晕车药等。

如果我们明明在考试前没有感冒，却“以防万一”提前服用了感冒药，那么面临的结果可能会很悲惨。

7　快速眼动睡眠　　87

8　恢复精神和注意力　　92

如果一直以同一种姿势聚精会神地学习，精神很快就开始涣散了，无法集中注意力，这时该怎么办呢?

我想向大家介绍种自己使用的， 能提高注意力的方法。我将命名为“鸡蛋法”。刚开始使用这种方法可能衢要花费3分钟，习惯后只要30秒左右就能完成了。

首先， 请大家闭上双眼，想象自己正头戴一顶尖尖的三角帽、手里拿着个水煮蛋。接着，将水煮蛋轻轻抛起，用另一只手接住，然后再次抛起，用最开始抛水煮蛋的手接住。就像这样，把水煮蛋在两手间来回抛接数次后，请再尝试着用自己的惯用手将水煮蛋轻而稳地放在帽尖上。成功后，一边将注意力集中在水煮蛋 上，一边缓缓睁开双眼，此时注意力应该就能集中在眼前的书桌上了。一旦我们习惯了使用这样的方法，就可以省略反复抛接的环节，直接将水煮蛋立于帽尖即可集中注意力。

另外，如果在视野中出现了“加油”“非常棒”等积极向上的鼓励语，即使本人没怎么意识到，也能实际地起到鼓舞人心的效果。

10　外在动机　　106

11　偏好效应　　111

在正式考试时，要想实实在在地拿到志在必得的分数，就得先从自己有把握的题目开始着手。在此过程中，我们会慢慢建立自信，干劲会自然而然地增加、注意力也会提高

12　行动兴奋　　126

13　葡萄糖　　132

神经元只能吸收“葡萄糖”，也就是糖分和碳水化合物。补充葡萄糖能让脑活跃起来。

咖啡的确是种能使脑兴奋的神奇的嗜好品， 不过如果在喝咖啡的时送加一点砂糖，效果可能会更好。

14　“开头努力”与“结尾努力”　　136

BGM的确可以缓解精神上的紧张和疲劳感，同时还能消减无聊感，特别是在进行重复性的工作时，BGM可以使人集中注意力。但是当我们正在攻克难题、需要做出高难度的判断时，BGM反而会产生负面作用。

大家最好先试一试，在进行比较单调的学习活动比如背诵时播放一些BGM，看看会对自己起到怎样的效果。

如果播放BGM后记忆力得到了明显的提升，那么就可以在下次学习相同内容的时候播放相同的曲子。像这样，在形成条件反射之后，这首曲子就有可能帮助我们在考试中回忆起相应的知识点。大家不妨试试这样利用BGM来辅助学习。

16　恋爱期的脑　　153

17　小矮人　　172

1　选择高一时学过的科目对高考不利？ 　　22

2　高效率的英语单词记忆法　　34

我会技照每天背诵两页的计划，在书页左上角的空白处写上应该背诵这一页的日期。如果完成了计划就在该日期上画圈。

一天之中我会背3次单词，每次间隔8小时，只有在睡前才背诵新单词。在上学和放学时，我会在通勤车上复习前天晚上临睡前背诵的新单词。

我从高一第一学期开始采用这种方法学习，到暑假时正好把单词书背完遍”。在暑假中我还用随书附赠的CD进行了总复习。

达成目标所带来的成就感会适当地刺激人脑中名为A10的神经，让我们产生快乐的情绪。合理设定目标能使我们在长时间内一次又一次地获得成就感，进而提高学习热情。

在这位同学所谈的经验中，最了不起的地方就在于他利用了上学和放学时的空闲时间来复习。“复习"是学习过程中最重要的一步，

其实只要像这位同学一样， 稍微花点心思、下点功夫，总是能挤出时间复习的。请大家一定要转变自己的观念，重视起复习来。

我认为，预习、学习、复习的比例在1/4 : 1 : 4左右比较妥当。

3　我究竟是为了什么学习？ 　　39

4　记忆天才的秘密　　65

在杏仁核和伏隔核等部位产生的快乐、舒畅等情绪，都能使大脑高度觉醒，从而提高人的积极性和注意力。此外，快乐的情绪还能能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生θ波，进而提升人的记忆力,总之，这种积极的情绪好处多多。

5　考试恐惧症　　71

有研究表明，如果把考试前的不安心情写出来，紧张的情绪就能得到缓解”。在相关实验中，当参与者在考试前10分钟内，具体地写出让自己感到不安的考试内容、描述出自己不安的状态后，他们紧张的情绪就得到了缓解，最后的考试成绩甚至还提高了10%。当然，如果写下的是与考试无关的事是不会有什么效果

6　生物节律与高考　　83

因为不喜欢那种被时间追着跑的感觉，所以我以前总在节奏比较慢又很安静的深夜里学习。不过，由于高考是在白天，而且要从一大早就开始，所以我下定决心要转变成早起学习的类型。刚开始的时候我总是犯困，只好先用冷水洗脸再喝下一大杯水后才开始学习。

科学证明生物节律的确存在。

根据周期的长短，生物节律可以分为很多种:有以秒为周期的节律，比如眨眼、心脏跳动、呼吸的节律等:有白天活动晚上睡觉，即以24小时为周期的昼夜节律;有以一个月左右的时间为周期的月节律，例如女性的生理周期:

如果一个人所有节律的高潮期都重叠在一起，那么在这个高潮期内，这个人往往做什么都能超水平发挥。

对于“学习”这一行为而言，最重要的节律肯定就是昼夜节律。

调整自己的昼夜节律，比如像经验谈中的这位同学一样变成早起学习，在刚开始时肯定会因原来的节律被打乱而感到不习惯。这时，我们可以通过用凉水洗脸、待在有阳光照射或使用日光灯的环境中等方法，帮助自己调整节律。

7　感到“有趣”的瞬间　　118

8　参考书的难易程度　　124

9　利用糖果和口香糖取胜　　130

10　各门科目的学习顺序　　145

11　大人们基本都忘了在学校学过的知识　　161

12　选择参考书的要点　　167

有些人会将“图多”作为重要的选择标准，一般来说， 图不仅可以帮助我们理解书中的内容，还能让这些内容在脑中固定下来。

要想让图产生更大的效果，重点在于要把图放在视野的左侧。人更容易记住位于视野左侧的内容，这大概是右脑在发挥作用。相反，读到或者听到的那些和“语言”相关的内容，则似乎是从右耳进入人脑并由左脑来记忆的。

13　独家阅读法　　179

14　通过分析词源背英语单词　　183

死记硬背是一种不利于知识应用的记忆方法，因为通过这种方法积累下来的知识并没有在神经网络中形成有机的关联，可以说这是一种“地广人稀”式的记忆。而且，通过死记硬背记住的知识很容易变得模糊不清，这会导致我们在考试时因疏忽大意而出错。更为重要的是，这样背下来的知识忘得也非常快。

从广义上来说，“词源”也是一种原理。如果知道单词的由来，那么即使是第一次见到的单词，在很多情况下我们也可以推测出它们的意思。这就相当于我们具备了能掌握大量单词的能力，今后只要努力地应用这种能力就可以了。要努力将脑中已经积累起来的知识纵横相连，并不断丰富它们的内容。如果在记住词源的基础上再掌握语法，应该就可以把英语变成自己擅长的科目了。

15　竟然不能去师资优秀的补习学校？！　　189

16　竟然有人很喜欢考试？ 　　198

17　应届生的成绩会在临近考试前提升　　206