原标题：长期低头玩手机相当於脖子负重 50 斤！怎么做到合理玩手机？

今年春节另类“假期综合症”刷屏网络。

春节期间无论是大人还是小孩，必然少不了抢红包、送祝福、打游戏、看直播……一不小心就低头玩了一整天的手机。

江苏省中西医结合医院门诊接诊量排名第一的是骨伤科不少患者因長期低头玩手机等导致脊椎错位，引起各处疼痛

长期低头玩手机，相当于脖子负重 50 斤！！

长期低头玩手机对孩子的伤害更大，很可能會导致脊椎变形造成更多不可逆的伤害。

一方面为了避免不当使用手机对颈部的损害，改变姿势增加颈部后侧肌群的力量是最好的預防手段。

• 看手机时高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度使头部保持垂直位；
• 手机不宜过大、过重，建议每10分钟变换姿势；
• 多注意运动调节左右扭动腰部，放松脊柱

另一方面，智能信息时代杜绝手机的使用显然不可能，那么从根源入手就是减少手机使用的时间。

• 控制时长每天连续玩手机时长不超过2小时；
• 注意场合，不要在该学习/工作的时间里玩手机；
• 注意休息不要熬夜玩手机影響明日精神状态。

关于玩手机上瘾这件事很多人表示：

知道要少玩，但就是控制不了自己停下来

成人尚且难以自制，孩子更是容易玩掱机影响身心健康

那么，如何有效减少玩手机的时长呢

无论是大人还是小孩，都可以用麦苗守护APP控制玩手机的时长

打游戏、看视频停不下来怎么办？使用麦苗守护APP设置应用时长只允许固定的时间内开放权限，避免沉迷手机过度娱乐

玩手机最容易停不下来，尤其到叻深夜更是想玩……麦苗守护APP支持一键锁屏可直接关闭手机所有功能，打消一直想玩的欲望

除了这2大提升自制力的功能，麦苗守护还具有更多神奇功能：

1.远程电脑如何截屏截图+使用报告

不在孩子身边想知道手机使用动态？远程电脑如何截屏截图隐秘截取孩子手机的实時屏幕清楚知道孩子在用手机玩什么。

与此同时麦苗守护也能查看孩子手机的使用情况，各软件分别在什么时候用了、用了多长时间

2.实时定位+亲情号码

很多家长给孩子配手机，是为了方便联系配置了麦苗守护的孩子不仅可以实时追踪位置，而且还能设置亲情号码防圵骚扰和诈骗

对比于市面上其他自律软件，麦苗守护更注重“他律”也就是说即使自己坚持不住想玩手机，也需要通过第三方的同意財能解除限制

长期低头玩手机不仅有害身体，而且沉迷手机会影响心智

因此，合理控制玩手机迫在眉睫而解决的关键就在于——有效控制玩手机！