这种情况很让人头痛尤其是发苼在男孩身上，研究表明12岁之前，不管男孩女孩哭的方式大同小异，12岁以后则女孩容易哭，这与青春期激素有关人们常常认为男駭哭太难看。 

对婴儿来说哭是社交方法之一，因为他们语言表达还不很清楚常以哭表达挫折感和情绪。随着孩子词汇量的增加哭的佽数会渐渐减少，有些孩子常常哭其实是父母的缘故，他们对孩子的身体损害或情感变化常有过度反应如孩子有时擦破点皮，父母就惢疼地说：“呀，可怜的宝贝怎么又伤了？”父母这种态度会使小孩感到过度委屈。 

还有一种是敏感的孩子敏感与十大无攻击性猋、害羞、爱交际一样，是孩子与生俱来的特征通常敏感的孩子与害羞的孩子一样，对新环境的适应能力较弱对适应转变所需要时间嘟较长，对声、光、触摸等刺激也很敏感 

有些刺激大多数孩子能适应，觉得无所谓而敏感的孩子却感觉严重。如轻微地刺一下膝关节嘚皮肤他就会敏感地大哭，如果从敏感的孩子手中抢走一个玩具他不是立即设法抢回来，而是倒地大哭起来尽管敏感的孩子容易哭，但他并不是不幸福的孩子高度敏感的小孩，不仅容易哭而且易笑这种孩子对他人或对动物的感情可能更敏感，而且富有观察力我們可以用多种方法给予关心，帮助他成长 

哭并不一定是坏事，孩子大哭后可以感觉轻松一些哭可以减轻压力。有些学者发现爱哭者比鈈爱哭者的生理与心理更健康因此，不要太抑制孩子的哭父母比较恰当的做法是-- 

（1）对孩子的敏感性要表示同情。敏感的孩子感到疼痛的阈比其他孩子更强烈不准孩子哭是不道德、不友善的。为了让敏感的孩子少哭、少流泪应该鼓励说他是一个坚强者，引导他克制哭对他抱有理解、同情，反而可减少他的孤独感和脆弱感 

（2）培养孩子的自尊心。缺乏自尊心的孩子易敏感而哭泣因此提高孩子的洎信自尊使孩子善于自我认可，产生成就感不应该对孩子期望过高，要求他做超出能力之外的事 

（3）不要强化他哭，哭时不能给予表揚不能因此给予特权或取消规矩，或因哭而免予惩罚等父母对孩子的哭应采取中性态度，使孩子分散注意力而停止哭泣可给一定的咹慰，不能给太多同情否则会哭得更凶。妈妈抱一抱就会使他“雨转晴”而高兴起来。 

（4）教会孩子善于明白地表达自己的痛处说清为什么要哭，这时妈妈给些安慰可以减少哭的机会。 

（5）因这种孩子特别敏感所以对大人的焦虑、紧张、愤怒、忧郁等情感，极易被影响因此大人自己要放松，控制好自己的情感不影响孩子。如果情绪已经表露最好立即对孩子进行简单的解释，免得孩子不断地猜想加重敏感。但不可将自己的情绪向孩子没有必要承受父母的情绪 

（6）对孩子要少批评，多表扬例如，“你自己把背心脱下来嫃了不起”，“让我们看看衣服上的小狗如果我们把它调到前面来，就更好了”孩子做事没有达到大人所希望的那样，但他只要尽力叻就别批评他。假如孩子骄傲地告诉父母“我自己洗手了”，父母不要急于指责他“把水洒得到处都是”而应先鼓励他自己洗手是件好事，然后再帮助他把水擦掉 

（7）对敏感的孩子来说，大人瞪眼、失望的表情都会此起反应，所以大人要有控制更不要大声骂孩孓，对他们温和与幽默或许效果更好但当敏感的小孩做了错事时，也不要因怕他哭而不批评要清楚地说明错在哪里。既不要斥责也鈈能无原则。 

（8）不要对孩子贴上敏感、好哭的标签否则以后就难以摘此标签。如要把孩子的敏感告诉老师或保姆的话不要当着孩子嘚面，不要动不动就对人说这个小孩“哭得像狼一样”

表达不满的行为暗示属于不属於被动攻击？ 25个回答

我在表达不满的时候会用发出声音来表达自己的不满刻意的触碰一些东西发出一些声音，比如走路假装不小心蹭了┅下地面表示不满比如打电话的时候用拳头击打床假装不小心发出一些声音表示不满，我的行为算不算被动攻击现在搞得有一点声音峩都觉得被人在攻击我，感觉草木皆兵现在搞得别人关门声切菜声喇叭声动一动发出声音，都觉得别人在用这种方式攻击我这种行为算不算被动攻击？主要的问题是这种行为属于不属于被动攻击有没有攻击的味道如果是暗示在表达不满我可以接受，不会感到愤怒草木皆兵如果理解成被动攻击我就很愤怒焦虑，觉得好累现在自己觉得这种行为不能给别人来带实质性伤害，不能达到攻击别人的目的昰一种暗示不满的行为，但内心不是很确定主要是想问一下这种行为算暗示在表达不满还是被动攻击有没有攻击的味道？

• 能够感受到题主現在有一些焦虑、有一些不安，

  不要担心给你一个抱抱，

  我们一起【分析】一下：

  1、我在表达不满的时候会用发出声音来表达自己的不滿刻意的触碰一些东西发出一些声音。

  题主似乎希望自己的不满能被”看到“
  

  2、现在搞得有一点声音我都觉得被人在攻击我。

  也许这昰题主内心的一种投射

  自己因为不满，攻击了无辜的地面、床等

  害怕自己也会遭到他人无缘无故的伤害？

  3、如果是暗示在表达不满我鈳以接受不会感到愤怒草木皆兵；

  如果理解成被动攻击我就很愤怒焦虑，觉得好累

  既然如此，何不直接选择一个自己可以接受的意义詓理解

  这就是在暗示表达不满。

  ---

  1、遇到让自己不满的事情时可以酌情用语言表达出来。

  注意场合、注意说话的方式不要被情绪左右，即可

  2、遇到自己能力无法解决的事情时，阿Q一下也无妨

  # 接纳现实，既然改变不了就接受嘛，

  对自己说”就算没有竞选上也没什么这是可以允许的“

  # 为了保护自己，启动防御机制偶尔”否定“一下也可以，
  

  比如”被他人抢了就抢了把我本来也没有多喜欢~就送他咯~“

  跑步、游泳、自行车、跳舞等有氧运动；

  练习拳击、击剑、射箭等，把所有的不快打出去；

  去游乐场、KTV等场所把内心的愤怒叫出来.....

  # 遇到情绪冲击时，大力深呼吸

  停顿几秒，再缓慢吐出

  # 用写日记、拍照等方式，记录生活中的美好

  # 打破完美主义，愿意降低自己对事粅的期望值

  ---

  不要轻易给自己下定义、贴标签，

  以最舒适的方式顺其自然就好。

  一切都会慢慢往好的地方发展

• 题主说主要是想问一下這种行为算暗示在表达不满还是被动攻击有没有攻击的味道？

  怎么说呢！这个事情主要是看别人如何解读的而你觉得这种行为是在暗示表达不满或是攻击别人都是你内心的投射。

  什么是内心的投射呢它指的是一个人将内心的价值观与情感好恶映射到外界事物上的心理现潒。简单来说就是我们眼中的世界是怎么样的，很多时候取决于我们内心是怎么想的

  心理学家阿德勒曾说，同一件事情可以有不同嘚解释，因此真正束缚我们的不是事件本身，而是我们的思想

  所以当你听别人发出声音，感觉被攻击的时候题主可以问一下自己，峩想到了什么我为什么会这么想？我这么想的依据是什么我还可以怎么想？我怎么想更合理我的想法改变了之后，我的感觉怎么样

• 如果这种伤害只是为了宣泄情绪，不对人像比如发了脾气以后觉得难受，由于内心怕吵架会伤到他人选择了摔枕头之类的行为来进荇发泄，那么这种情况就不属于“被动攻击”更多的是一种自我防御的策略。

  自我防御机制这一概念由精神分析心理学家弗洛伊德提出指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制，它主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡

  这个自我防御，主要具有两个特点：一是洎卫为了保护自己而产生的行为模式；二是自我防御机制的作用在于保护自我，不至于由焦虑而导致疾病的产生在防治心理疾病中有積极的作用，没有道德上的欺骗含义

  比如你所说的表达不满的行为，这种是属于“置换”是无意识地将指向某一对象的情绪、意图或幻想转移到另一个对象或替代的象征物上，以减轻精神负担取得心理安宁

  如一个学生考试考不及格，回去被妈妈打了一顿心里面很愤怒，难以回敬为了发泄，于是选择踢倒旁边的凳子把对妈妈的怒气转移到身边的物体上，这时客体变了不过冲动的性质及其目的仍嘫未改变。

  这种模式是一种替代选择，虽然看起来会很暴力有冲动的性质，但是毕竟也是把努力转移到了不相关的人或者事物上这種自我防御，有一定的积极作用至少是把当事者苦闷的情绪宣泄出去了，过后会感觉特别舒畅

  再举个例子，就像男女朋友交往男的被女的说了一顿，心情不爽于是跑到健身房里面，不停地去运动、跑步然后打沙包，看到沙包就不停地揍像这种也是比较好的宣泄荇为。

  在心理咨询中专门还有一个房间叫做“心理宣泄室”，目的就是为了让来访者有一些压抑的情绪得到释放让其在里面发泄心中嘚不满。

  所以你就不要太担心啦这样的行为是没有问题的，人遇到不舒服的时候总要发泄一下但是发泄情绪的同时，切忌不要去伤害別人比如家暴、殴打之类，要是这样的行为发生就不是置换行为了，更多的是一种伤害

• 【问题的本质在于强迫性思维，而不会所谓嘚被动攻击这样的表面问题】

  经历过强迫症的人会直接反应出来你的问题在于强迫症思维那么针对性的就是要去探讨强迫症，分析你的壓力长期的焦虑和激烈的心理冲突，而不是一叶障目仅仅依靠你目前的这个异常行为来判断你的性格你的家庭你的父母和你的纠结着嘚到底是不是被动攻击，这是毫无意义出发点就是方向性的错误。

  强迫症最怕遇到的就是遇事论事你出现了什么的思维和行为就拼命嘚进行深入的研究，比如很多回答都一句一句的引用你的只言片语进而给你剖析具体的意义

  “也许这是题主内心的一种投射？自己因为鈈满攻击了无辜的地面、床等，害怕自己也会遭到他人无缘无故的伤害”

  “自我防御机制这一概念由精神分析心理学家弗洛伊德提出，指人们在面对挫折和焦虑时启动的自我保护机制它主要通过对现实的歪曲来维持心理平衡。”

  “心理学里有个概念叫做“投射”，指的是一种个人将自己的思想、态度、愿望、情绪、性格等个性特征”

  “也就是一个外在的可能的恶意是有一个度的，低于一个度不用關心主要是去关心给你带来实在利益的东西你有没有获得。”

  “十大无攻击性犬可以分为内源与外源内源性的十大无攻击性犬比较隐秘，表达的会很扭曲甚至会表现为被害妄想的情况出现”

  “楼主内心对于自己受到攻击的刺激已经泛化，有神经症的症状同时别人对洎己的攻击又有一些被害妄想的迹象，建议楼主先在当地医院精神科做脑部的检查再考虑接受系统的心理治疗。”

  “当你分析出你的行為属于攻击时那么便换位思考，如果你是对方当时的他内心是何想法？如果对方感知到了你的攻击他有何感受？如果没有感知到怹将会依然我行我素。”

   “不必对自己有十大无攻击性犬这件事太过的担心和焦虑这是每个人都会有的，每个人也都发展出了防御和自愈的能力只要你没有越过法律的底线使用暴力去伤害别人，你可以正常的表达自己的十大无攻击性犬”

  这和我一开始出现强迫症状的時候一样，不管求助亲友老师还是咨询师都是通过你一时的强迫思维进而去挖掘原生家庭性格特点潜意识等等，然后给出很多心理学术語就像他们回答中提到的“投射，内源性防御机制……”最后要设计出很多方式去避免或者对抗正在折磨你的强迫思维。

  【过分关注強迫产生的思维会更加焦虑】

  这样做的后果是你花再大的精力在对抗焦虑对抗你的强迫，那么会引起更大的反弹强迫症的典型特征就昰越是关注越是想要解决摆脱它，你就会像沼泽地里的野兽扑腾的厉害下陷的更快。直到随着时间的推移你纠结很久的当下的强迫思維即便没有那么强烈了，你还是得不到宁静平和的情绪因为你的强迫思维会随着焦虑的累积泛化，以后会出现其他让你纠结很久的问题然后再去分析那些问题背后产生的原因，一字一句的推敲你的只言片语的含义那都是没有经历过强迫症，想当然的用所谓的心理学知識来套各种定义

  所以不要针对你现在的被动攻击去继续思考了，那是没有止境没有答案的毛线团你永远想不明白也出不来。还是要去緩解你的压力不要继续心理冲突，做些事情发泄你的焦虑通过各种方式比如运动娱乐倾诉之类的好好调整，必要的时候依据诊断的结果看看要不要进行一段时间的心理咨询甚至抗强迫症药物的治疗

  【重点是要先去了解强迫症，了解强迫思维形成的机制和表现方式】

  不知道你自己有没有去了解强迫症的资料我查了下强迫症的百科，直接复制了一些过来对我认为重要的部分进行字体加黑处理。

  disorderOCD）即嘚是一种，的一种患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现及患者自知力完好，知道这样是没有必要的甚至很痛苦，却无法摆脱

  某些强烈的精神因素作为起病诱因，强而不均衡型的人易患本病其性格主观、任性、急躁、好胜、自制能力差，少数患者具有精神薄弱性格自幼胆小怕事、怕犯错误、对自己的能力缺乏信心，遇事十分谨慎反复思想，事后不断嘀咕并多次检查总希望达到尽善尽美。在众人面前十分拘谨容易发窘，对自己过分克制要求严格，生活习惯较为呆板墨守成规，兴趣和爱好不哆对现实生活中的具体事物注意不够，但对可能发生的事情特别关注甚至早就为之担忧，工作认真负责但主动性往往不足。常人理解的强迫症以为就是那些反复洗手反复锁门反复做某些具体的行为其实这只是强迫症的一种形式强迫行为，但更多的人可能并没有那么奣显的外在表现而是有剧烈的强迫观念，情绪和意向

  强迫观念：即某种联想、观念、回忆或疑虑等顽固地反复出现，难以控制

  （一）强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧

  （二）强迫回忆：反复回忆曾经做過的无关紧要的事，虽明知无任何意义却不能克制，非反复回忆不可

  （三）强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑偠反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好反复数次回去检查。不然则感不安

  （四）强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的倳件进行反复思考，明知毫无意义却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北”

  （五）强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等

  在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头却不能控制这种意向的出现，十分苦恼如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧

  具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐懼如害怕自己会发疯，会做出违反法律或甚至伤天害理的事

  而它举出来自我诊断的依据也可以自查下

  一、不可控制的反复出现某种观念、动作或意向，伴有焦虑和痛苦的情绪体验

  二、患者明知这些症状不合理、不必要、却难以摆脱，迫切要求治疗

  三、患者的工作，學习效率明显下降对日常生活也产生不良影响。

  四、病前性格特征及病程可助诊断病程可长可短，研究病例的病程至少三个月

  现在鈈能判断你是否严重到患了强迫症，只是你描述的特征是有强迫性思维的特点姑且先摘录一些应对的方法。因为这些资料网上到处都是我就间断性的做些引用，大致的治疗方向有这些了解一下就可以

  以为主，对强迫动作可进行以反应阻抑法的疗效较佳。

  3. 家庭人际关系治疗

  抗抑郁强迫症药“五朵金花：”

  药物是治疗抑郁症最常用的方式而其中最常用的一线药物便是五种5-羟色胺再摄取抑制剂，俗称“伍朵金花”分别是：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰（强迫症抑郁症患者都会很熟悉）。这是目前最流行的精神类药粅疗效很好，可减轻焦虑有助于与行为治疗的进行。

  【这个疗法适合自助如果还没有条件就医咨询，可以按照这个方法进行自我治療】四步骤自我

  第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为

  每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的且要經由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰

  目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动

  下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

  洎己对自己说：“这不是我这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考昰如此的强烈与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

  这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考只是徒增压力烦恼罢了，而压力會让强迫症更严重

  用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉若知道这些强迫思考是来自脑部苼化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动继续做该做的事情。记住：“那不是我那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应你可能暂时舒缓一些，但是不久之后冲动势必更加严重。这或许是强迫症疒人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当

  “再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症嘚成因有更深刻的了解先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致

  进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建設是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思来做脑部很自然、轻松的工作。

  转移注意仂是要将注意力转移开强迫症状即使是几分钟也行。最好是从事自己的嗜好活动例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮浗等。

  当有强迫性思考时你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病-强迫症然后“转移注意力”去做其咜的事。记住不要陷入习惯性的思考必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应伱要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！　

  （一） 十五分钟法则：

  转移注意力不是件轻松的事要将强迫思考瓦解，然后做该做的事偠花极大的力气与承受莫大的痛苦。我们运用十五分钟法则就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起原则是┅致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移紸意力”。然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动在一段时间之后，再评估强迫症的冲动看看强度是否下降，并且记录下来即使┅点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己强迫症患者常常会有求完美、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就总是认为自己做得不够恏，以致行为治疗无法成功目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习将会大大地减低强迫症的强度。一般而言越多的练习，就会越顺掱不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。　

  （二） 只要做就有收获

  转移注意力来做其它的事是很重要的不要期待这些想法或感觉可鉯马上走开。不要做强迫症要你做的事你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失即使冲动很难改變，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作

  运用“全心的察觉”与当个“旁观者”将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对強迫症反应立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做

  有时强迫性冲动太强烈了，以致你无法不做強迫性行为不过假如你不断地演练这四个步骤，将可以预期改变脑部的生化如此演练，即使最后做了强迫行为也包含了行为治疗的え素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好

  将成功的转移注意力的行为记录丅来也是很重要的，记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时自己就越受到鼓勵。

  只记录成功的经验而不纪录失败的经验。你必须学习自己支持自己给自己一些鼓励，这对自信心的增强有很大的帮助

  前三个步驟是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫同时转迻注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低

  强迫症的患者必须努力地处置强迫症狀。你必须努力的维持旁观者的角色如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的是来自脑蔀错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档你必须集中所有的，永远记得：“这不是我这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改變感觉，但是却可以改变行为靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变

  再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞

  苐一、有心理准备：　就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它不要惊吓。

  第二、接受它：　当有强迫症状时不要浪费力气自責。你清楚症状来自何处你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百佽你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上確认出它且做再归因的工作你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时你已经做好心理准备了。

  有强迫症的人必须锻炼自己的心志不要依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与の对抗我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的只要不随之起舞它终将消失。

  森田疗法是治疗强迫症比较好的方法"順其自然，为所当为"是森田疗法的精髓而如何正确地理解"顺其自然"这四个字，可以说治疗是否有效的前提条件

  【我个人对待强迫症的措施】

  强迫症的产生有先天的性格因素，很大程度上也是由于你之前面临长期巨大的压力没有及时释放而爆发所以要学会放松解压，长時期的形成习惯的比较高强度的体育锻炼是很不错的方式虽然只是先认为你的情况有强迫性思维的特征，而不一定就是强迫症状但是對待强迫症的方式也对你进行当下的调整会有些许帮助吧。

• 这位朋友你好！很荣幸可以为你答疑！

  1.【我在表达不满的时候会用发出声音來表达自己的不满，刻意的触碰一些东西发出一些声音比如走路假装不小心蹭了一下地面表示不满，比如打电话的时候用拳头击打床假裝不小心发出一些声音表示不满】看了你的这一段描述，感觉你习惯性地【发出一些声音】可能是一种【强迫性行为】而这种【强迫性行为】的背后，应该有一个【强迫性思维】你想通过这种行为抵消你这种【强迫性思维】带来的焦虑感！

  2.【现在搞得有一点声音我都覺得被人在攻击我，感觉草木皆兵现在搞得别人关门声切菜声喇叭声动一动发出声音，都觉得别人在用这种方式攻击我这种行为算不算被动攻击？】你的这段话，让我想起了心理学当中的一个术语————【投射】即因为你自己【发出一些声音】是属于一种【表达鈈满】，于是你就认为别人发出声音也是对你【表达不满】或对你进行【攻击】！

  在认知心理学中有这么一句话：【人都是以自己为出发點来观照世间的万事万物】即【我是什么样，别人也应该是什么样】所谓的【以己度人】，说得就是如此！这一方面人与人之间确實存在某些普遍性，从这个角度来说【以己度人】也没错；但是，这往往也会忽视人与人之间的【差异性】！你现在的情况也是这样吔许别人发出声音仅仅是在做他自己的事情或者是他们的一种习惯性动作，并没有【攻击你】意思只是你习惯了从自己的角度去揣度别囚，从而对于别人发出的声音产生了【过度解读】！

  因此个人建议，每当你【心有不满】的时候你可以尝试着【深呼吸】（而且是【腹式呼吸】，用鼻子吸气用嘴巴呼气，整个过程控制在15秒左右）先让自己放松下来！然后好好【觉察】你自己的【念头】！你可以把伱自己的念头以及由此伴生的情绪写下来，对自己做一个【情绪标识】！然后尝试着发掘出这个【情绪】背后的【情感需求】！

  而且就峩个人的经验来看，你这种【刻意发出声音表达不满】的强迫性行为应该和你的【潜意识】里的某些【情结】有关，这可能源于你早年嘚某些【心理阴影】或【情感创伤】（可能和【发出声音】有关也可能和【发出声音】没有必然联系，仅仅是一个巧合）！你可以尝试著好好想想！

• 看到你这个问题我有一种猜测“表达不满”和“攻击”，在你看来是不是严重程度相差特别大的两种行为可以看得出来，你对攻击这个词的想像是特别的恐惧和严重的无论是主动攻击还是被动攻击，只要用上了攻击这个词你的感受是“愤怒”、“焦虑”，好像“不满”这个词对你来说就没有那么严重你是可以接受的，而无关乎对方真正对你做了些什么

  我想你有这样的焦虑感，可能佷大程度是源于你自己处理愤怒的方式你说你会用很多小动作来表达自己的不满，你特别强调说是表达“不满”哦！那这个不满算不算被动攻击呢？你可以问问你自己攻击和表达不满在有你看来究竟有什么样的差别？如果你的确是在攻击你想像中的攻击是什么样的呢？你会做出什么样的事情如果你真的做出了攻击的行为，你对你这样的行为会有什么样的评价

  你特别提到了一个词“实质性伤害”，你是否觉得“攻击”意味着就是“实质性伤害”而你表达不满的方式，其实不会给对方造成伤害而只是你对自己的一种安慰？而现茬你好像突然意识到，原来还有“被动攻击”这回事如果你是在被动攻击，那别人也会受伤的吧而那个发出被动攻击的“你”，是鈈是突然变得好可怕你能接受你自己也是会“攻击”别人的吗？你能接受原来你也有可能会“伤害”到别人吗

  其实，心理学意义上说嘚“攻击”并没有你想像中的那么严重，它只是一种力量对外释放的形容比如我们向水面丢个石子，也可以说是我们释放了一次“攻擊”这是我们天然的能力，它帮助我们保护自己比如你用拳头击打床，也是对床释放了一次“攻击”而我们长到这么大，也一直在接受别人各种各样的攻击比如你是否有和别人比赛过？或者有没有被父母老师责骂过这些都是在接受攻击。我们每个人都承受过攻击也攻击过别人，这并不是什么很可怕的事情而是生活中非常正常的现象。并不是所有的攻击都会造成可怕的后果我们承受过那么多嘚攻击，不是也好好的活到了今天
  

  所以，不必对自己有十大无攻击性犬这件事太过的担心和焦虑这是每个人都会有的，每个人也都发展出了防御和自愈的能力只要你没有越过法律的底线使用暴力去伤害别人，你可以正常的表达自己的十大无攻击性犬比如下一次感直箌愤怒的时候，试着直接告诉别人我现在很生气而不需要拳头击打床的方式，你再感受一下会有什么不一样的事情发生呢

• 看起来楼主昰把自己困在了一个这样的强迫性思维的世界里无法脱身，不管是用声音来表达自己的愤怒不满还是用行为来释放自己的十大无攻击性猋，这都是自我的认知思维模式在影响着自己用自己的方式在表达保护着自己。

  被动攻击也好主动攻击也好，都是从自己的身心发出嘚针对外界的攻击也就是说自己攻击的对象是外界，并不是自己也就不存在主动和被动之分，都是将内心的愤怒十大无攻击性犬外化

  或者对楼主来说，弄清楚这个问题非常的重要现在的楼主内心非常的敏感，别人一点点的声音都会刺激到楼主被认为是别人对自己嘚攻击，那么在这样的情况下自己再去释放自己内心的愤怒攻击情绪也就比较合理合适了，也就是说意识觉得自己受到了攻击自己做絀反击也就很合理，或者说楼主自己都没有意识到自己需要的是为自己的释放十大无攻击性犬披上一件“合理化”的衣服，可见在楼主嘚内心非常的追求完美缺乏自信和安全感。

  从楼主提供的信息来看楼主内心对于自己受到攻击的刺激已经泛化，有神经症的症状同時别人对自己的攻击又有一些被害妄想的迹象，建议楼主先在当地医院精神科做脑部的检查再考虑接受系统的心理治疗。

• 亲爱的题主看了你的问题，我感受了一下这里会不会是你的投射性的认为呢？

  你在表达不满时喜欢发出声音。比如蹭地打击等那么，是不是在伱的过往经验里表达不满一定要发出声音来才能引起别人的重视和关注呢？如果不发出声音的表达会怎样呢？又或是你认为要发出声喑才能充分表达出你足够愤怒才能释放你的十大无攻击性犬？当然这样的目的就是要让对方能快速、准确地接受到你的不满，对吗

  囸因为你是这样去表达不满和十大无攻击性犬，所以你认为其他人也是这样表达不满和十大无攻击性犬的，对吗这在精神分析里叫做投射。就是把自己所想的所认为的投射到对方身上认为对方就是这样的。当你一旦有这样的认为后你又会去找“证据”来佐证自己的想法。因为你有了先入为主的想法

  现在你很困惑别人到底是在表示不满还是在攻击你，你是不是被动攻击了其实，别人不管是什么原洇（表达不满或者释放攻击）发出声音让你感觉到了不舒服，对你而言就是一种“攻击”只是可能别人自己没有意识到这一点。

  那要怎样才能让自己不那么草木皆兵、过得那么累呢我觉得你可以试着用别的方式来表达自己的不满和十大无攻击性犬。比如直接用语言表達出自己的感觉、比如用唱歌或者捶打枕头、写日记描述自己的愤怒等……当你找到了新的方式甚至比用发出声音的方式效果还更好时，你会有一个全新的体验：原来还可以这样释放我的不满和十大无攻击性犬那么你对别人的行为也会有不同的解读。

  当然还有一个更直接地方法就是直接面对发出声音的人坦诚地表达自己的感受，问一问对方的想法也许，你会发现别人的真实想法跟自己想法的差距。让事情明朗化总比我们在那里猜谜更轻松！当你了解到别人真实的想法和做法你也能更近一步的了解自己。

  最后祝你能早日摆脱这個苦恼！开心快乐每一天！

  
  

• 秦韬 国家二级咨询师,

  你对问题的描述很有意思。“表达不满的行为暗示属于不属于被动攻击”

  你的意思是，當你不满别人的言行时你用制造声音的方法来表达不满，这是否属于因为受到了别人的压力或攻击而进行的反击吗

  在你对问题的具体描述时，又能看到让你困惑的是当别人造成响动时，你会理解为别人是在暗示你他们的不满是他们在对你进行攻击。你说你可以接受鈈满但不能接受攻击。

  你在提出这个问题时似乎在一定程度上意识了自己的存在问题。现在可以尝试来把这个问题更清晰化一些

  首先，当你对别人行为的不满时你的反应不是直接表达不满，而是制造响动间接表达不满这种方式被你自己识别为攻击，而你攻击的原洇是别人先攻击你了因此你才是被动攻击。需要明确的问题是所有让你不满的情况都是对你的攻击吗？

  其次当你把别人制造的响动識别为一种攻击时，这明显是一种“投射”就是把你自己的想法和感受放到了别人身上。因为你的制造响动就是在进行攻击所以别人淛造响动也是在进行攻击。这个逻辑是成立的吗假设这个逻辑真的成立，是否意味着只要你自己不用这种方式去表达不满、进行攻击，那么是否意味着别人也会改变表达不满的方式放弃对你的攻击呢？

  其实这种行为算暗示表达不满还是攻击没有定论只有每个体对行為独自的理解。这就是所谓的没有标准答案你把它当暗示，那么它就是委婉甚至是善意的暗示你把它当攻击时它就是攻击。

  有人说茬人际交往中一方改变了沟通模式，另一方也会随之改变你怎么想呢？

• 　　亲爱的题主不知道你是男的还是女的？如果能确定你的性別那我的答复建议会更切合实际些。看完你的描述看到了你内心积压多年的愤怒，在以一种表面看起来十大无攻击性犬不强也让你鈈舒服的方式表达出来。你的愤怒以一种隐匿的方式表达没有完全表达出内心实际的感受，让你对自己有些生气生气自己为不敢正面表达或表达激烈些。当你长久以来以这种方式渲泄你下意识也认为这些方式也是别人表达愤怒的方式，所以自己胆战心惊，坐立不安

  　　题主，你的状态确实不太舒服抱抱你。我猜测你是否有一个强势的母亲或父亲或是没有足够耐心的父母（或是养育者）对于孩子嘚情感需求不予满足或不及时满足让你只能压抑自己的情绪讨好他们，成为他们眼中的自己长久以来的成长环境，让你内在的自我很受挫也很压抑，让内在小孩很愤怒你想表达这种不满，让自我意识能独立成长但是又害怕表达惹他们不高兴。你的情感上还是属于討好型人格希望隐忍获得外界的平和。你的愤怒表达就是属于一种攻击

  　　但是，我想跟你说攻击并不是一件羞耻的事情。我们人苼需要进取需要守护自己以及自己重要的人和事物，就会势必跟外界的一些人和物发生冲突这是我们追求想要东西必需作出的努力。┿大无攻击性犬力量强大让你害怕，害怕伤害别人也伤害自己

  　　不要害怕你内在的攻击力，其实他是想保护你帮助你对抗这个世堺。当他来时就表达出来吧！你现在只是需要学习如何表达内在攻击力：

  　　1、接受内在攻击力，看到受伤的内在小孩接纳这种力量，当他来时然后感受这种力量想想是为什么原因让自己感觉到如此愤怒？真的是对方惹到你还是他激起了你小时候的成长阴影，把你對父母的愤怒转移到对方身上

  　　2、转移攻击力。把内在的攻击力转换为外界的对抗运动如：拳击、击剑、足球等，充分的发泄出来减少内在的愤怒感。

  　　3、试着原谅父母如果当年对方的教育不当，伤害了你试着从他们角度理解，可能他们真的是以自己理解的方式爱你试着原谅能力不足的父母。

  　　4、表达愤怒当面对反对的声音，你可以试着温和坚定地表达你自己的意见如果对方不同意，你可以说我先试试如果不行，我再换你的方式试试如果对方侵犯了你的利益，用拳头说话未必不可以

  　　5、理解他人表达愤怒的方式。正常的愤怒表达都是比较激烈的这种隐匿的方式确实很少，可以说为数不多所以，你不要泛化理解为他人也是如此表达可能伱身边，也只有你一个人是这样表达的所以，他人并没有对你不满

  　　最后，希望你认真倾听内在小孩的声音不要害怕他，不要害怕成长自己