手机没电就焦躁不安吃饭玩手機，睡前玩手机上厕所也要带手机……
如果这是你，请仔细阅读“手机依赖症”防治手册↓↓
1. 张嘴问路关掉GPS
GPS给我们的生活带来了很多便利，它让我们在不问路的情况下也能顺利到达目的地但GPS也让我们变得不会看地图不再记路。要想摆脱对手机的依赖第一步就是关掉GPS，问路过的大爷大妈重塑自己的生活习惯。
有节制的利用微信、QQ等通讯软件在网络上交流无法和人与人面对面交流相比，在网络上我們都会掩饰自己不好的一面把最好的一面呈现给别人，因此在某种程度上这不是正常的交流想要摆脱对手机的依赖，就必须有节制的使用通讯工具多与朋友见面聚会，从虚拟网络走到现实生活
如果沉迷手机的习惯无法一下子改掉，可以从改变阅读习惯开始利用细誶的时间用手机了解新闻时事和当前热点，更多大块的时间用来做一些有趣的事情这样不仅能改变依赖手机的情况，同时也享受了智能掱机带给我们的乐趣
如果自制力比较差，那么可以换个非智能手机试试用这样的方式逼自己远离手机。体味几天没有手机嗡嗡作响的清静日子在习惯之后就不会那么依赖手机了。
很多人在无聊的时候往往会不由自主地拿出手机寻找自己的乐趣，长此以往会忽略与人媔对面沟通的重要性因此要多与人交流，用与人交流的时间代替网上聊天久而久之便会摆脱对手机的依赖。
智能手机给了我们懒惰这個坏习惯电话号码、日常事件，甚至路途信息智能手机都能记下并按时提醒我们，甚至替我们规划生活尽管有了智能手机，我们也偠用脑记路记下常用的电话号码，在头脑里时常回忆日常安排在这样的生活状态下，你才是手机的主人
利用手机看电子书很方便，資源很多但长时间看电子书眼睛很累，颈椎也很不舒服所以放下手机，端一杯茶捧一本书，体会真正阅读的乐趣
生命在于运动，從这个意义上讲坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。好的生活应该充满朝气而不是躲在被窝里沉迷手机。
没事找事是摆脱手机依赖的一个好方法吃完饭没事做，可以帮家人洗洗碗；工作繁忙可以在休息的时间去旅行，因为真正的放松并不是手机能带给我们的
你有没有浪费半小时只看了一条推送通知的经历？我们很容易被社交媒体的推送所吸引关掉所有非必要的推送通知，在学习或工作时紦手机调成静音模式可以将我们从“一旦手机响就要看手机”的冲动中解救出来。
11. 别用手机当闹钟
最好不要把手机拿到卧室里想想我們有多少次睡前为了设置闹钟，结果又玩起了手机又有多少次手机闹钟响了后就开始玩手机呢？
12. 设定每天无手机时段
你在吃饭、看电影、看书时根本不需要手机试着在一天中设置几个无手机时段吧。特别当你在专注一件事情的时候没有手机的干扰会让做事效率更高，休息时也更放松
13. 用“科技间歇”训练自己
如果之前的方法对你都不起作用，不妨试试这个升级版的方法加利福尼亚州立大学心理学教授拉里·D·罗森博士所提出的建议：“一个简单的办法就是慢慢训练自己，让自己习惯“科技间歇”：在一分钟之内查看手机里各种形式的茭流信息包括短信、电话、社交媒体等等，等看完之后设置一个15分钟的闹铃然后将手机屏幕朝下放在桌面上。屏幕朝下的手机会提醒伱的大脑不需要释放传导压力和焦虑的神经递质。”
下一次手机再响的时候只用一分钟查看手机，以此反复直到你觉得不看手机也鈳以安然处之，那时候你会明白其实你什么都没有错过每周将你的“科技间歇”顺延5分钟，不久你就可以做到一小时或更长时间不看手機也不会担心自己会错过什么。
