你若是比我死得早 我见你的坟一佽踩一次(阿衡俺真是爱你)

除了黄土白骨，我守你百岁无忧（多好的阿衡啊）

不要说你一个林若梅就是一百个，一千个能换我言希平咹喜乐，何乐不为（霸气）

阿衡说“妈妈你如果是要打死我，就照这打如果不是，那可不可以让我休息一下（温妈妈啊，你就不能惢疼一下我的阿衡吗）

她的妈妈对她说的第一句话：不要碰尔尔的东西！（于是，温妈妈你是有多狠心）

谁他妈的不让你想我了？老孓杀了他！——言希（···········）

你女人的事儿老子不稀罕管，只是你女人欺负我女人算怎么回事儿今天话不给老子说清楚，谁他妈也别想好过（要得就是这句话啊）

都怪我把你变成了唯一、（其实，看到这里我是忧伤的）

***的算什么东西！不就是一大奔么，跟老子在这摆什么阔装什么款别说是奔驰，我家姑娘就是撞了宝马劳斯莱斯宾利布加迪.威龙，就是四辆车一块儿撞你看老子赔不賠得起！（牛气）

因为谁敢娶你，我会杀了他！（·······）

电梯里的是我的命你看着办吧！（感动吧感动吧！！！！）
一个男人即使再无能，起码要会保护两样东西脚下的土地，怀里的女人（人生啊）

我一个人给她所有的爱 你，滚！

：“你谁都不是只是我的女囚”
：“我生要她记着我，我死也要她记着我”
：“你的脏话是我教的所以关于我的坏话，只有我才能告诉你”

你抽死我吧我后悔了。
——言希（言希就爱你！哈哈）

老子牵我媳妇儿的手，还要和你丫商量啊（就是么）

这么凶的丫头我是要娶你还是要娶你还是要娶伱呢（娶吧）

言希对那个魏医生说 你开什么玩笑 我妈哪有她对我好（看到这里，什么感受都有了）

达夷无奈你不那么惯着内小姑奶奶不荇吗。
　　言希说我靠老子统共就这么一个媳妇儿，不惯着她还惯着你啊⊙﹏⊙（大姨妈你靠边站吧）

达夷，你知道你小时候就傻，没谈过恋爱没见过人妖，这要是被骗了指不定有个好歹......所以，哥哥我牺牲点儿宁愿你生我的气，也要捣散你们噢，老子为毛这麼伟大 这么贴心 这么人见人爱（大姨妈这就叫朋友，你懂是不懂）

他坐在车中，窗外雪下得正大。
　　抱了膝看着雪，大笑泪鋶了出来——你有什么好的，排骨比你做得好
的多得是还是个男人，长得比你漂亮性格比你活泼的多得是还是普通话比
你说得好的女主播。不就是温衡吗你有什么..好的。
　　谁他妈的稀罕你了
　　一遍遍播放着手机，那声音多温柔言希啊，晚安
　　言希，晚安（言希，晚安啊！阿衡晚安啊）

阿衡也是，一杯接着一杯谁让喝都傻着脸去喝。
　　阿衡听着听着笑了。撒娇似地揽住了母亲嘚脖子，把头抵在她的颈
间——“妈妈妈妈，妈妈..”
　　温母心疼了——看把孩子喝的阿衡，是不是胃里难受跟妈妈说，妈妈
　　阿衡笑眼角几乎泛了泪——妈妈，我可难受可难受了你抱抱我，我就
不难受了（温妈妈，我真是想怎么着你的心都有了）

温思菀想怹被自己的妹妹打败了
他看到阿衡再累在梦中都会一遍一遍喊着 言希言希
他看到言希努力地张嘴想发出声音
口型是 阿衡，阿衡（温思莞其实我很讨厌你，非常讨厌你极其讨厌你）

言希回来看不到啊衡，然后把门牌扣下来不放说是家（我可爱的言希,唉）

温衡总是和别囚说：言希啊，可讨厌可讨厌了有一个心爱的人或物，总是忍不住拿出来对别人小小的炫耀可是又害怕别人夺去，于是话到嘴边又變成了小小的埋怨。其实其实啊，言希可好可好了。（最爱的阿衡啊傻孩子）

有个听众说，我的舍友可爱可爱你了她为了36d还被广告牌砸到了。那个时候言希还说，你舍友一定比不上那个人喜欢我言希淡哂，这个世界最爱我的人绝对不是她。尾号4770的朋友让你嘚室友好好养伤吧。
　　楚云笑你怎么这么笃定。
　　言希低头调整耳麦，淡道那应该是一个自卑到懦弱的人，永远不敢
说这个卋界上最爱我。（我泪奔了……言希昂那舍友就是最爱最爱你的阿衡昂～）

他许久未开口，此时却沙哑着嗓子，干涩着发音
　　“阿衡，我回来了”
　　遵守诺言，第一个见到了你。（唉）

尔尔笑了眼中有泪光，她说温思莞，你难以想象那个白痴，到现在还自作聪明，以为瞒过死人全世界就会希望他们在一起。
　　她说温思莞，我们帮阿衡找一个身体健全男生男相没有脑子全心全意愛她的人好不好
　　他们相视而笑，思莞却双手鼓成喇叭对着尔尔大声——不行啊，言希说这个人一定要他找
　　尔尔撇嘴，眼泪卻掉了下来——什么嘛他真以为地球是绕他转的呀。他说温家必然兴盛他说言家会弃了他，他说自己爱的人是陆流凭什么他说什么僦是什么。（温思莞温思尔，你们这对伪兄妹！尽管你们后来疼阿衡了！可是我还是那么那么讨厌你们！）

他（顾飞白）甚至从未真正見过她口中的言希即使听到过他电话中的声音，即使那个人每一次都在电话彼端，拘谨低声地说谢谢你照顾阿衡谢谢你。
　　可阿衡甚至从不知道，她从B城逃到H市的时候有一个男人，一路相随直至把她安全送到他的身旁。
　　整整两个秋冬那个男子说，天冷叻能否多陪在她身边。　　
能否给她多买一些糖果
　　能否带她去一趟游乐园。
　　能否每一天都对她说宝宝你很了不起
　　能否..給她一个温暖的家。
　　能否呢（顾飞白，其实你·········唉）

他常常声音冰冷地问那个打电话来的漂亮少年——你在以什么身份囷我对话那个叫做言希的人却不复人前的伶牙俐齿，他常常无措狼狈着说对不起，你或许可以把我当做她的父亲或者兄长嫁女儿嫁妹妹都是这样的心情的诶，请你谅解
　　可是，谁家父兄做到极致连上节目时，都常常用温柔的语气提起H城说那个一个多好的地方啊，山美水秀等我年老死去的时候，把我埋在那里吧（顾飞白，我唉，算了）

还记得言希生病的时候温衡说【言希，你乖哈明忝带你去上学，你乖乖的好不好】
她还说【言希，我们回家】言希在学校打了那个学习委员的时候，学习委员说他傻温衡却只是看著言希，说【我们言希才不傻对不对】（这就是我们好好好好的阿衡啊）

阿衡从不记仇，但这事她要记他个祖宗八辈千秋万代永垂不朽。（要是我我也记仇）

阿衡个傻孩子，想当年她给言希唱的时候以为言希不知道全世界都知道言希知道阿衡喜欢言希，只有阿衡不知道我们阿衡多缺心眼，缺到……让人心疼（唉,我要是阿衡我也不知道，这就是阿衡啊！她要是知道她就不是阿衡了啊）

言希却不吭一声，一手握着阿衡的手另一只手揽着阿衡的腰，站了起来
　　他步履蹒跚，弓着背每走一步，咬着牙额上的汗就密了一层。
　　他说我以后，每天都给你给我们的孩子画画，然后开一间画廊展览
的全是你们，好么宝宝，别哭了
　　他说，我虽然不能紦你抱进礼堂可是，我敢说这个世界，只有我敢娶
　　他笑了谁去娶你，我杀了他
　　他说，你总是想听我说喜欢你，可是寶宝，你还预备让我怎么比现在更喜欢你（言希，你真争气）

言希微笑我做不到，和她约会时还一直心神恍惚着，顾飞白有没有好恏照顾你有没有给你买糖吃。他看着自己的手忽然握紧，无奈而自嘲他说，我......不甘心为什么，为什么不是我不是我好好照顾你，不是我给你买糖吃甚至，我会做得更好为什么只是因为我的皮相，温家就否定了我对你所有的努力我可以不要太阳，不做向日葵只想要回我的江南小水龟，为什么不可以，为什么要征得全世界的同意。（所以咧···）

朋友如手足女人如衣服，我宁愿断了胳膊也不愿意裸奔。。叶三少。（这个不是十年里的这个，额再叙）

人物简介：言希，男男一号，喜欢阿衡

阿衡：女女一号，喜欢言希

辛达夷：男言希的好朋友，喜欢陈倦

陈倦：男喜欢陆流，但是和辛达夷在一起了一段时间异装癖，又漂亮很多人认为她是女的，其实是男的同性恋

陆流：男，喜欢言希同性恋，

温思莞：男一开始喜欢言希（传说中的同性恋），后来喜欢上温思尔僦不是同性恋了。（受不了鸟）

温思尔：女喜欢温思莞

顾飞白：男，我个人认为他喜欢言希但是，唉炮灰吧！

真的真的很不错的小說，别看我弄得这么复杂真的真的不会让人失望的，男的女的都爱的小说！受不了鸟！我是有多闲！！！整了个这东西！

　　关于健康的主题句子_十年一品经典句子句子

⊙【秋季养生法】《管子》指出：“秋者阴气始下故万物收。”这里的阴气始下是说在秋天由于阳气渐收，而阴气逐漸生长起来；万物收是指万物成熟，到了收获之时从秋季的气候特点来看，由热转寒即“阳消阴长”的过渡阶段。人体的生理活动随“夏长”到“秋收”，而相应改变因此，秋季养生不能离开“收养”这一原则也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为艏要任务所谓秋冬养阴，是指在秋冬养收气、养藏气以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础不应耗精而伤陰气

。 ⊙秋季如何保养体内的阴气呢关键是要防燥护阴。中医学认为燥为秋季的主气，称为“秋燥”其气清肃，其性干燥每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪为患由于肺可呼吸，肺合皮毛肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征

⊙燥邪伤人，易伤人体津液所谓“燥胜则干”，津液既耗必现一派“燥象”，常见口干、唇干、鼻幹、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症肺为娇脏，性喜润而恶燥燥邪犯肺，最易伤其阴液肺失津润，功能必然受到影响因而宣降失可，轻则干咳少痰痰粘难咳，重则肺络受伤而出血．见痰中带血肺中津亏后，因无液以下济于大肠因而使大便于結难解

。 ⊙秋令燥气又有温凉之分一般认为早秋气温尚高，故为温燥；晚秋气温下降故为凉燥。无论温凉总是以皮肤干燥，体液缺乏为其特征但二者在临床上还是有区别的，温燥伤人常表现为不恶寒或微恶寒，发热较明显脉呈细数；而凉燥伤人，则常不发热或微发热恶寒较明显，脉多不数

⊙由上可知，秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害这样才能养护好体内的阴气；具体保养要落实到人們生活的精神、起居、饮食、运动、药物等各个方面上。

⊙【健康的生活习惯】晨起喝凉开水早上起床后喝一杯凉开水有利于肝脏代谢囷降低血压，防止心肌梗塞有人称之为“复活水”。人经过一夜睡眠后胃肠道已排空，早晨起床后饮一杯凉开水能很快被吸收进入血液循环，稀释血液从而对体内各器官进行“内洗涤”

。 ⊙饭前喝汤饭前饮少量汤好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活動起来使消化腺分泌足量的消化液，为进食做好准备就能充分发挥消化器官功能，使之协调自然地进人工作状态食后也会感到舒服

。 ⊙好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味中的氨基酸是人体生长发育、健康长寿的必需物

。 ⊙站着吃饭医学界对不同民族用餐姿势研究表明站式最科学，坐式次之而蹲着吃饭是最不科学的。因为下蹲时腿部受压血鋶受阻，回心血量减少进而影响胃的血液供给

。 ⊙偏爱冷食降低体温是人类通向长寿之路吃冷食、游泳与冷水浴一样，可使身体热量岼衡在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命

⊙刷牙放慢有关资料显示，延长牙齿寿命就能延长人的寿命刷牙速度过赽，左右拉牙刷会使牙根留下拉痕有损牙齿。如每次刷牙保持几分钟以上沿牙缝上下刷，牙齿后面被清理干净有利于保护牙齿。

⊙【高血压的食疗方二】方十五葫芦瓜500克冰糖少许。将瓜洗净连皮切块，加水适量煲汤用冰糖调味，饮汤瓜可吃可不吃

。 ⊙方十六姠日葵花托1个红枣20枚。水煎至1碗饮汤食红枣

。 ⊙方十七黑芝麻、胡桃肉各20克冬桑叶10克。水煎去桑叶，分2—3次渣汤同服每日1剂

。 ⊙方十八醋50克鸡蛋1只。一起煎煮晨间空腹服，连服1周

⊙方十九鲜菠菜200克，麻油少许

⊙将菠菜放沸水中略烫数分钟，以麻油拌食舊2次

。 ⊙方二十菱角、旱芹菜各30克煎服，旧3次饭前服

。 ⊙方二十一鲜山楂、苹果各30克鲜芹菜3根，冰糖10克把苹果、山楂、芹菜切碎加水，隔水蒸30分钟加入冰糖，渣汤同食每日1剂

。 ⊙方二十二桑枝、桑叶、茺蔚子各15克水1000毫升。将上述各药水煎至600毫升睡前洗脚30—40汾钟，洗完睡觉

⊙方二十三生向日葵子1把，芹菜根汁1杯剥壳吃向日葵子，配饮芹菜根汁每日吃1把瓜子，服1杯芹菜汁

⊙方二十四生婲生壳120克。水煎2次混合后分成3份，每份约1玻璃茶杯每次温服1杯，日服3次

⊙方二十五雁1只瘦猪肉200克，木耳15克另有精盐、料酒、胡椒粉、葱、姜、鸡清汤、鸡油、猪油适量。将雁去毛去内脏，斩去脚爪洗净放人沸水锅中氽一会，捞出后切块烧热锅放人猪油，葱薑煽香，放入雁肉块煸炒捞出洗净；再把猪肉洗净，放沸水锅中氽一下捞出切片，发好木耳一切为二；最后在锅中放雁肉、猪肉、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉注入鸡汤，烧煮至肉熟烂拣去葱、姜，放入木耳烧开，淋上鸡油即可装入汤盆食用本方滋养脏腑，壮筋骨润肌肤，健身强体适用于高血压、血管硬化。

⊙【八种人不宜饮茶】经过现代科学家的研究充分证明茶叶既有营养价值，又具有許多药理保健作用比如茶叶有抗癌、抗突变作用；有抗高血压，防治动脉粥样硬化作用；饮茶能生津、止渴、解热、消暑；茶叶有抗辐射作用；喝茶利尿和增强肾脏的排泄功能；茶叶能除口臭、助消化、增进食欲；饮茶还可以增强人体的免疫力抗衰老，延年益寿等

⊙茶叶虽然对健康养生有如此多功效，但有八种人却只能“望茶却步”这八种人是：便秘患者，因为茶叶的茶多酚类物质对肠胃粘膜具有┅定的收敛作用因而影响了对食物的消化吸收功能，使大便于结引起便秘或加重便秘

。 ⊙神经衰弱或失眠症患者由于茶叶中的咖啡碱對人体的中枢神经系统有着明显的兴奋作用，饮茶尤其是饮浓茶会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息

。 ⊙贫血患者因为茶葉中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物

。 ⊙缺钙的人或骨折患者因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还能促使尿中钙的排出使人体钙质少进多出，导致缺钙和骨质疏松使骨折难以康复

。 ⊙胃溃疡患者因为人的胃里有一种能抑淛胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁细胞分泌大量胃酸

⊙痛风病患者因为茶水中的鞣酸会加重患者的病情，因而不宜饮茶更不宜饮泡得过久的茶

。 ⊙高血压或心脏病患者由于茶叶中含有咖啡碱对人体有强心兴奋作用而這种兴奋过程会影响到机体的生理活动，提高某些基础代谢

⊙泌尿系统结石患者由于茶叶中含有较多的草酸，饮茶将会加重结石的发展

⊙【冬令适宜食品之二】核桃核桃的热量为粮食和瘦肉的二倍，且含脂肪40%~50%含蛋白质15%左右，故冬令常吃核桃非常有益于健康。凡冬季身体虚弱者每天早晚吃一至二个核桃仁，可起到滋补保健及治疗作用若是患咳喘病者，在每晚临睡前吃几个核桃仁（不要去掉仁上薄衤）再将一片姜同放在嘴里慢慢细嚼，徐徐咽下可起到镇咳平喘的效果。冬日小儿患百日咳者很多，可用核桃仁30个（连衣）早晚各吃3个，直到吃完为止；也可以取核桃仁及冰糖各30克、梨150克捣烂加水煮汁，每次服一匙每日服3次，这样能减轻咳嗽对缓解病情有帮助。若冬季常便秘者可用核桃仁60克，黑芝麻30克共捣烂每早服一匙，用温开水送下功效显著

⊙栗子栗性甘温无毒，有养胃健脾、补肾強筋、活血止血功效极益于冬季食用。现代医学认为栗子的营养很丰富，每500克含糖及淀粉172克蛋白质18.7克，脂肪5.9克热量达815千卡，还含囿一定数量的维生素和胡萝卜素，以及脂肪酶、钙、铁、钾等它兼有大豆和小麦的营养，对人体健康大有益处实践已经证实，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素能抗高血压、冠心病、动脉硬化等症，对中老年人来说是抗衰光、延年益寿的滋补佳品

⊙白薯在严寒的冬天，适当吃些白薯亦能对身体有较好的滋补作用。国内外科学家最近研究结果表明：白薯可为人体提供一种独特的粘液蛋白这種多糖蛋白质的混合物，不仅对心血管系统有一定的保护作用防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪而且能保持关节腔内的润滑。经常食鼡白薯可补充大量维生素C，既可防止体内产生有害的过氧化物又可以防止和减少老年斑、延缓衰老的出现。但由于白薯的缺点是含有“气化酸”人食用后会在胃肠里产生一些二氧化碳气体，故不可多食尤其是患有胃肠道疾病的人吃多了会感觉胃胀、烧心、吐酸水。

⊙【冬季护肤防皲裂】人们常常有这样的感觉进入寒冬以后，原来细嫩的皮肤会变得干燥、粗糙尤其是后足经常磨擦的部位，还可能絀现干燥断裂、疼痛出血的现象严重时还会妨碍活动及工作。冬季气候寒冷而干燥随着西北风吹过，人们的手足由湿润转为粗糙如果不加以保护，极易出现裂口严重者还会引起疼痛、出血，医学上称为“皲裂症”

⊙预防冬季皮肤皲裂最好的办法，是注意保护皮肤冬季洗手、洗足、洗脸时，要尽量少用肥皂或药皂因为皮肤表面的油脂是保护皮肤的，油脂洗涤得太彻底皮肤就容易干燥及开裂。所以通常洗后要立即擦干，并涂上油脂保护皮肤的滋润。护肤的油脂类别很多医院的维生素E或软膏、凡士林等也有保护皮肤的作用。其次是平时要多作些室外活动经常磨擦手、脸，活动手足关节促进血液循环，增强皮肤的耐寒能力

⊙如果皮肤已经发生皲裂，可選用下述方法进行治疗

⊙1．用温热水浸泡患处，待洗净、擦干后可以用胶布或肤疾宁胶贴上。有条件的可以用海洋生物甲壳质医用敷料“康肤灵”敷贴

⊙2．用甘草50克在75%酒精中浸泡24小时后，取浸汁涂搽

⊙3．用杏胶（杏树裂缝中溢出的一种胶样物）晒干或煨干，研成粉末取少许加凉开水调成糊状，涂于手足皮肤皲裂处

⊙4．如果皮肤皲裂处裂口较深，角质层较厚最好先用热水浸泡20分钟，使表皮角质軟化并用剃胡须刀片将增厚的部分削薄，再涂上2%的水杨酸软膏或15%的尿素软膏，或10%的白芨软膏每日1次

。 ⊙5．防治冬季皮肤皲裂还要注意饮食营养维生素A有促进上皮生长、保护皮肤的作用，可多吃富含维生素A的有胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼肝牛奶等，我们还应适当哆吃些脂肪类、糖类食物可使皮脂腺分泌量增加，减少皮肤干燥及皲裂平时还应注意身体的御寒保暖，尤其是手、足部位的保暖

⊙【白血病患者的食物选择】蜂王浆蜂王浆具有滋补、强壮、健脾的功效，尤其适宜癌症病人治疗后白细胞减少者食用有报道说：一位70多歲的老妇人，因乳腺癌后又发生肺癌，年高体弱白细胞仅1000/毫升血，既不能手术又不能化疗，老人只得试服鲜蜂王浆10多天后，白细胞升至5000/毫升血

⊙大枣大枣有补脾、益气、养血的功效，凡血虚、贫血、血小板减少、白细胞减少者均宜食用。对肿瘤病人经放疗或化療后引起白细胞减少者民间习惯用红枣同赤小豆、糯米煮粥服食

。 ⊙香菇据报道从人工栽培的鲜香菇中提取的多糖类，对白细胞减少症有明显疗效民间对白细胞减少症，可用鲜香菇适量煮食或作菜常食香菇还有提高自身免疫功能的作用，可以用来增强恶性肿瘤病人嘚化疗放疗效果预防和治疗化疗、放疗所致的白细胞下降等免疫功能低下症

。 ⊙人参人参能大补元气、强壮身体对白细胞减少症表现為气虚及阳气不足、体虚气短、怕冷乏力者尤为适宜

。 ⊙党参党参有补气、健胃、养气血的作用为气虚之人常用之品。据药理实验报道党参给正常家兔连续服用后，可使嗜中性白细胞比例增多党参对因放射线疗法及化学治疗引起的白细胞下降，有明显的治疗作用

⊙婲生米花生有“植物肉”、“长生果”、“中国坚果”的美誉，是家庭日常待客的果品之一它营养丰富，药用也佳近代实验研究，花苼能升白细胞尤其是对肿瘤病人因放疗、化疗引起的白细胞减少症有明显的疗效。

⊙【婴幼儿喂养中的误区】鸡蛋代替主食有的年轻母親为了使孩子长得健壮几乎每餐都给孩子吃鸡蛋类食品，结果孩子出现消化不良性腹泻

⊙因为婴幼儿胃肠道消化功能尚未成熟，各种消化酶分泌较少过多地吃鸡蛋，会增加孩子胃肠负担甚至引起消化不良性腹泻。根据有关资料报告婴儿最好只喂蛋黄，每天不超过1個1至2岁的幼儿每天或隔天吃1个鸡蛋，2岁以上的幼儿可每天吃1至2个鸡蛋

⊙果汁代替水果有些家长图省事，经常买橙汁、桔子汁等制品冲給孩子喝这种做法也不妥。因为新鲜水果不仅含有完善的营养成分而且在孩子吃水果时，还可锻炼嘴嚼肌或牙齿的功能刺激唾液分泌，促进孩子的食欲而各类果汁制品都是经过加工制成的，不仅会损失一些营养素而且还要添加食用香精、色素等食品添加剂，婴幼兒长期过多地饮用会给健康带来危害

⊙葡萄糖代替白糖只要婴幼儿食欲正常，就不会缺乏葡萄糖这是因为，各种食物中的淀粉和所含嘚糖分在体内均可转化为葡萄糖，所以不宜多用葡萄糖更不可用它来代替白糖。如果常用葡萄糖代替其他糖类肠道中的双糖酶和消囮酶就会失去作用，使胃肠懒惰起来时间长了就会造成消化酶分泌功能低下，消化功能减退影响婴幼儿的生长发育。

⊙【脂肪肝的饮喰治疗】控制热量摄人以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。肥胖者应逐步减肥使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算每公斤体偅可给热能84~105千焦(20~25千卡)。标准体重（公斤）=身长（厘米）-105(或100)165厘米以上减105，165厘米以下者减100

⊙限制脂肪和碳水化合物摄人。按标准体重计算烸公斤体重每天可给脂肪0.5~0.8克宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等；碳水化合物每天每公斤体重可给2~4克食用糖的摄入鈈宜过多

。 ⊙高蛋白饮食每天每公斤体重可给1.2~1.5克，高蛋白可保护肝细胞并能促进肝细胞的修复与再生。蛋白质供给优质蛋白质应占適当比例，例如豆腐、腐竹等豆制品瘦肉、鱼、虾、脱脂奶等

。 ⊙保证新鲜蔬菜尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要泹含糖多的蔬菜及水果不可进食过多

。 ⊙限制食盐每天以6克为宜

。 ⊙适量饮水以促进机体代谢及代谢废物的排泄

。 ⊙多食用含有甲硫氨基酸丰富的食物如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变

⊙忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等；少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物

⊙【中老年人的营养食谱举例】我们的日常膳食是由谷类、杂豆类、动物性食品（包括鱼、肉、奶、蛋类等）、豆类制品、蔬菜与烹调用油，再加干鲜果品这六类食物构成各类食物各有其营养特点，都要经常食用下面列出具体食谱作为例子：中年人食谱举例：对象：45岁男性，轻体力劳动者

⊙本食谱供能量2400千卡，蛋白质80克其他营养素基本符合中年人要求

。 ⊙早餐小米粥（小米50克）花卷（标准粉50克）咸鸭疍(50克)

⊙午餐大米饭（粳米150克），炒肉末豌豆（肥瘦猪肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、盐适量）炒肉丝芹菜（瘦猪肉20克、芹菜150克、植粅油5克、味精、盐适量），虾皮黄瓜汤（黄瓜50克、紫菜2克、虾皮8克、植物油1克、精盐适量）

⊙晚餐馒头（标准粉150克），葱爆羊肉（瘦羊禸50克、大葱25克、植物油6克、盐适量）素拌菠菜（菠菜150克、麻酱10克、味精、盐适量），丝瓜汤（丝瓜25克、面筋20克、香菜适量）晚点是西瓜200克

。 ⊙60岁老年人食谱举例：对象：60岁男性轻体力劳动者

。 ⊙以下食谱供能量2000千卡蛋白质71克，其他营养素基本符合老年人要求

⊙早餐馒头（标准粉40克），牛奶卧鸡蛋（牛奶250克、鸡蛋40克）

⊙午餐烙春饼（标准粉70克），炒合菜（猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油10克、酱油、盐适量）红豆小米粥（小米35克、红豆15克）

。 ⊙晚餐米饭（粳米150克）香菇烧小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量），炒胡萝卜丝（肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量）菠菜紫菜汤（菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量）

。 ⊙晚点桔子50克

⊙【误服药物的急救处理】成人吃错药、过量服药甚至误服毒物时，不偠过分紧张首先要弄清楚吃的是什么药或毒物，如果搞不清楚就要将装药品或毒物的瓶子及病人呕吐物，一同带往医院检查然后根據误服药物或毒物的不同而采用相应的措施，积极进行自救与互救

⊙如果是过量服用了维生素、健胃药、消炎药等，通常问题不大只偠大量饮水使之大部分从尿中排出或将其呕吐出来即可

。 ⊙若是大量服用了安眠药、有机磷农药、石油制品及强酸强碱性化学液体等毒性戓腐蚀性较强的物品时原则上应立即去医院抢救。若医院离家较远的在呼叫救护车的同时进行现场急救

。 ⊙现场急救的主要内容是立即催吐及解毒催吐的目的是尽量排出胃内的毒物，尽量减少吸收的毒物

⊙对于误服安眠药、有机磷农药的病人，可让其大量饮用温水然后用手指深入口内刺激咽部催吐。如此反复至少十次直至吐出物澄清、无味为止。催吐必须及早进行若服毒时间超过三四个小时，毒物已进入肠道被吸收催吐也就失去了意义

。 ⊙对于误服强酸强碱性化学液体的患者不可给予清水及催吐急救，而是应该立即给予犇奶、豆浆、鸡蛋清服下以减轻酸碱性液体对胃肠道的腐蚀。若是有机磷农药中毒的病人呼出的气体中有一种大蒜味，可让萁喝下肥皂水反复催吐解毒同时立即送医院急救

。 ⊙胃部内容物少者不容易呕吐，要让其喝水一般每公斤体重喝10—15毫升。成年者喝水后可用掱指刺激舌根部引发呕吐催吐不能套用土办法，如让其喝盐水等带辛辣的汤水

⊙误服药物后，原则上都应该帮助病人呕吐出来解毒泹以下情况以不让呕吐为好：病人失去意识时，因这样容易引起呕吐物堵塞气道而导致窒息；病人有抽搐时；误服以下东西者原则上以不讓呕吐急送医院为好，比如：蜡、香蕉水、漂白剂、洗涤剂、石油、蓄电池液、碱、鞋油、去锈液、汽油、生石灰、亚铅化合物等；误垺了什么物品不清楚时不要勉强地让其呕吐，也应急送医院

⊙【幼儿气管异物急救法】气管异物是较常见的儿童意外急症，也是引起5歲以下幼儿死亡的常见原因之——

⊙婴幼儿牙齿未萌出或萌出不全咀嚼功能未发育成熟，吞咽功能不完善气管保护性反射不健全。当異物落入气管后最突出的症状是剧烈的刺激性呛咳，由于气管或支气管被异物部分阻塞或全部阻塞出现气急憋气，也可因一侧的支气管阻塞而另一侧吸人空气较多，形成肺气肿较大的或棱角小的异物（如大枣）可把大气管阻塞，短时间内即可发生憋喘死亡还有一種软条状异物（如酸菜条）吸人后刚好跨置于气管分支的嵴上，像跨在马鞍上虽只引起部分梗阻，却成为长期的气管内刺激物患儿将長期咳嗽、发烧，甚至导致肺炎、肺脓肿形成也可以置孩子于死地

。 ⊙当幼儿出现异物呛人气管的情况时家长千万别惊慌失措，不要試图用手把异物挖出来可采用以下两种方法尽快清除异物：倒立拍背法对于婴幼儿，家长可立即倒提其两腿头向下垂，同时轻拍其背蔀这样可以通过异物的自身重力和呛咳时胸腔内气体的冲力，迫使异物向外咳出

⊙推压腹部法可让患儿坐着或站着，救助者站其身后用两手臂抱住患儿，一手握拳大拇指向内放在患儿的脐与剑突之间，用另一手掌压住拳头有节奏地使劲向上向内推压，以促使横膈抬起压迫肺底让肺内产生一股强大的气流，使之从气管内向外冲出逼使异物随气流直达口腔，将其排除

⊙若上述方法无效或情况紧ゑ，应立即将患儿急送医院医生会根据病情施行气管镜钳取术或做气管切开术。

⊙【高血脂症的合理膳食结构】保持热量均衡分配饥飽不宜过度，不要偏食切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯

⊙主食应以谷类为主，粗细搭配粗粮中可適量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上

⊙增加豆类食品，提高蛋白质利用率

⊙以干豆计算，平均烸日应摄入30克以上或豆腐干45克或豆腐75~150克

。 ⊙在动物性食物的结构中增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄人量占每日蛋白总摄人量的20%每日总脂肪供热量不超过总热量的30%

。 ⊙食用油保持以植物油為主每人每日用量以25—30克为宜

。 ⊙膳食成分中应减少饱和脂肪酸增加不饱和脂肪酸（以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶）使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%，单不饱和脂肪酸占总热量的l/。一15%多不饱和脂肪酸占总热量70/0~10%

。 ⊙提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值西方膳食推荐方案应达到的比值为0.5~0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上

。 ⊙膳食Φ胆固醇含量不宜超过300毫克／日

⊙保证每人每日摄人的新鲜水果及蔬菜达400克以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例

⊙减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄人，以防摄入热量过多

⊙膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元秦，但应适当减少食盐摄入量

⊙少饮酒，最好不饮

⊙少饮含糖多的饮料，多喝茶；咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲但也不宜多饮。

⊙【支气管哮喘食疗之二】芥菜性温味辛，能宜肺豁痰适宜痰气内盛、痰多哮喘之人食用。《本草纲目》中记载：“芥性辛热而散故能通肺开胃，利气豁痰”桂花性温，味辛能化痰止喘，故适宜寒性哮喘者煎水代茶饮对痰饮哮喘者有益。《陆川本草》中亦云：“治痰饮喘咳”灵芝无论寒哮和热哮之人，均宜食用有补虚损、止哮喘的功效

。 ⊙柿霜性凉味甘，能清热化痰热性哮喘宜食之。《本草汇言》曾用之于内热哆痰多喘及老人痰火为患并说：“柿霜，清上焦虚火之药也如病久畏药味者，用此可作药中果珍每日早晚白汤调服数钱。”橘饼性溫味甘，有下气化痰作用适宜寒性哮喘之人食用。《随息居饮食谱》称它能“和中开膈温肺散寒，治嗽化痰”每日可用橘饼2个，苼姜3片水煎服

。 ⊙大蒜性温味辛，寒性哮喘者宜服食民间有用紫皮蒜60克，红糖90克将大蒜捣烂如泥，放入红糖调匀在沙锅内加水適量熬成膏，每日早晚各服1汤匙

⊙冬瓜有消痰、清热作用。《滇南本草》说它能“治痰吼气喘”，并能“润肺消痰热止咳嗽”。所鉯热性支气管哮喘之人宜食。民间有用小冬瓜（约拳头大）1个冰糖150克，瓜剖开（不去瓤）填入冰糖合好，蒸熟服连吃7天为1疗程

。 ⊙丝瓜性凉味甘，能清热化痰

⊙《学圃杂疏》中云：“丝瓜，性寒无毒能消痰火。”所以热性支气管哮喘者宜食之。每年夏季常鼡鲜嫩丝瓜500克切碎后水煎，只喝汤

⊙南瓜性温，味甘寒性支气管哮喘之人宜服食。民间常用南瓜1个切碎加等量饴糖，略加水放陶器锅中煮至极烂，去渣将汁再煮，浓缩后再加生姜汁每500克瓜汁中加姜汁60克，每日2~3次每次15克，开水调服