你们经常宅在家会怎么样都失眠吗我怎么失眠了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-01 16:33 标签： 经常宅在家会怎么样

中国侨网3月31日电 据美国《世界日報》报道美国近来新冠肺炎疫情严峻，各级政府都宣布进入紧急状态要求民众如非必要，一定要经常宅在家会怎么样里避疫但经常宅在家会怎么样里久了，同时每天看着确诊患者人数猛增不少人产生焦虑心理，形成焦虑症候群如何缓解宅家焦虑，部分中医师表示一方面有现成中成药，一方面也有其他中医的方法可以缓解

美国南加州的中医师陈靖认为，除了用中医针灸法可有效缓解焦虑症外還有中成药，比如在药房经常可以看到的加味逍遥丸、柴胡疏肝散、舒肝解郁胶囊等以及柴胡龙骨牡蛎汤也可适用。平时饮食不要太油膩注意补充维生素E、C，在连锁超市也有卖每日需要补充的维生素可全面补充身体各部分必需的维生素。

对于缓解居家避疫期间的宅家焦虑症中医师杨常青认为，突发灾害容易使一些人感到恐惧、失措、孤立无援表现出易怒、猜疑、悲观、情绪失控，甚至暴力行为從目前加州部分城市居家避疫期间，家暴事件上升认为或与焦虑有关。发生焦虑情绪后有些人会出现心慌气短、四肢颤抖麻木、浑身無力，以及寡言食欲低下失眠多梦。缓解宅家焦虑症除了中医按摩法，心理干预中华传统八段锦，及中医形体调节法、自我暗示法嘟有很好的缓解作用

也有专家在社交媒体平台为缓解宅家焦虑症支招，比如：先拟定一个短期小目标；饮食睡眠规律不要看电视剧到罙夜或凌晨；钻研思考一个题目；寻找家庭及友人支持；拟定室内健身计划。

也有人建议经常宅在家会怎么样里要培养良好读书习惯，閱读喜欢的书避免在家生活枯燥乏味。还要保持乐观调整心态蓄势待发。对自己免疫力增强要有信心重要的是要睡好和放松心态。(啟铬)

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