原标题：气虚的人如何调理的人洳何调理 日常5种食谱快速补气

红枣6颗糯米适量，冰糖适量糯米清洗，再放到锅里加足够清水大火煮开，再加入洗干净的红枣煮沸後再用小火慢慢熬煮至浓稠，加冰糖调味

作用：糯米，补中益气健脾养胃，可止虚汗；红枣补血益气，安心宁神对病后体虚者有較好的调理作用。此粥可养胃补气非常适合脾胃气虚的人如何调理者食用，可改善胃脘隐痛等不适感

大米50克，南瓜30克红薯30克。原料清洗干净去皮切成小块，将大米淘洗干净与南瓜、红薯一起放到锅里，加水适量煮沸再小火煮至材料软烂即成。

作用：红薯补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴，可以帮助调养肠胃并改善脾胃弱，肠胃胀气便秘等现象；南瓜，性味甘、温归脾、胃经，具有补中益气的功效可以防治高血压、糖尿病等。此粥是一款平补效果很好的家常食谱

排骨500克，山药250克玉米1个，胡萝卜1个排骨洗净，飞水其他材料洗净切好，先将排骨入锅煮沸再入其他原料，大火烧开再加小火煮熟，调味

作用：排骨，可补中益气、健脾养胃、生津補肺、强肾壮骨；山药具有补气，补肾养阴等作用，可改善脾胃虚弱、腹泻等症状；玉米具有调中开胃，益肺宁心清湿热，利肝膽等功效；胡萝卜健脾，补血适合脾胃气虚的人如何调理，贫血者等食用此汤补中益气，滋补强健

牛肉250克、土豆50克、料酒、葱姜、八角等调料适量。牛肉切成小块土豆稍微切的小一点。锅内放适量清水放入牛肉块，焯至牛肉变色锅内放适量油，小火加冰糖炒至糖化，放牛肉炒至糖上色，再加调料炒匀，加适量清火放土豆，煮至软烂调味。

作用：土豆具有益气健脾，调中和胃的功效可改善脾胃气虚的人如何调理；牛肉，补脾胃益气血，强筋骨其补气功效不亚于黄芪，十分营养此食谱含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B、钙、磷、铁等成分，一般人群均可食用

鸡1只，人参15克黄芪8克，红枣和生姜各适量鸡肉处理地下干净，人参洗净切片黃芪红枣洗净。将原料下入砂锅中加适量清水，大火煮沸再用小火煮至熟烂，调味即成

作用：人参，能复脉固脱补脾益肺，生津圵渴安神益智，有大补元气之用；黄芪可补气升阳，益卫固表托毒生肌，利水消肿；红枣养脾胃，益气血此汤大补元气，调理氣虚的人如何调理效果十分显著

缺少运动，身体就会越来越差想要令自己重拾健康，最好能积极的参加一些有意义的体育锻炼身体嘚各处机能补充分的调动起来，只要坚持运动下去可以从根本上调理体质。

补气素食：香菇、红薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、莲子、栗子、红枣、山药等；

补气荤菜：鸡肉、牛肉、黄鳝、泥鳅、猪肚、桂鱼、墨鱼等；

补气主食：粳米、籼米、糯米、小米、黄米等；

补氣药材：黄氏、人参、党参、白术等

可以进行专业的中医针灸调理，可取穴心俞、厥阴俞、膻中、内关、足三里等又或者是推拿按摩，可推拿心前区、内关、膻中、三阴交、足三里等穴都可起到显著的补气之用。