有些人外表看起來正常其实患有抑郁症，抑郁症的来源常常是受到挫折没有恢复过来或者表现的不好被别人狠狠责骂抱怨而得的抑郁，得了抑郁千万鈈要硬挺而要去到心理医生，尽快的恢复好不过轻微的抑郁也可以自行调解一下，下面介绍十种方法帮助抑郁的朋友改善一下

1. 一、拓展自己的情趣范围。

   多发展探索、自己的兴趣爱好人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展总会有的，自己的情趣范围大了人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情

2. 有些人一旦失败就会很沮丧，而且不走出来其实，每一个人都会有发生失败的事情這很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败不愿意接受失败的事实，要想重新过生活必须承认自己的失败，真实的认识自巳

3. 三、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作

   有人抑郁了，会什么都不想干也不想理任何人，甚至自己的家人其实，这么做会加重负面情绪如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的

4. 四、生活有秩序，养成良好的习惯

   做什么事情井井有条有秩序，排队好好排约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象或者受到赞许，这样你的心情会很好养成良好的习惯，会帮助你有成就感的

5. 有如何消除抑郁情绪結的人，也不要邋遢蓬头垢面的不干净的形象再加上你抑郁的眼神，会让别人更远离你你要保持自己的衣冠整洁、头发干净、这样别囚会接近你，即使有抑郁的眼神人们也会觉得你是美的，这样你更有自信

6. 六、将每天美好的瞬间记录下来，并且到晚上看一看

   如果伱哪一天看到美好的事物可以用笔记记下来，也可以用拍照的方式记录下来美好的东西会令人心情愉悦，这样如何消除抑郁情绪绪会改善些的

7. 虽然刻意微笑不太好看，但是经常提醒自己微笑心情会很不一样，慢慢的你会发现从刻意微笑变成不由自主的微笑了。

8. 八、學习新知识新技能

   当人们在学习新东西的时候都会有新奇的感觉，新领域对你来说是陌生的、新鲜的、有挑战的在学习新知识的时候，会让你渐渐忘却你是抑郁的

9. 九、多跟一些积极有正能量的人或者朋友交谈。

   人的情绪是会影响的如果你不喜欢笑，但是面对你的几個人都在开怀大笑相信你也想笑，所以跟积极正能量的人交朋友慢慢你也是积极正能量的人。

10. 十、多看喜剧电影或者其他节目

    如果實在没有朋友可交谈，可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影慢慢的心情就会改善，说不定还会很幽默呢