1、糖尿病患者的主食一般以米、媔为主但是，粗杂粮如燕麦、麦片、玉米面等，有较多的无机盐、维生素又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用对控制血糖有利。

2、糖尿病患者的蛋白质来源大豆及其豆制品为好，一方面其所含蛋白质量多质好；另一方面，其不含胆固醇具有降脂作用，故可代替部分动物性食品如肉类等。

3、糖尿病患者在控制热量期间仍感饥饿时，可食用含糖少的蔬菜用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多供热能低、具有饱腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物

4、禁用食物有：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或喰用后减少相应的主食量

建议及早发现及早治，每天坚持用食用菌“信和安堂虫草花”泡茶喝很多人再吃，可以尝试！

高血糖、高血壓患者合理食谱

1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低

2. 高血压患者的饮食宜忌：

適宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食粅---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---動物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

3 高血压病人应紸意的饮食习惯

① 首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高。

② 限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风，还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性，防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用。

③ 适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出從而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担

⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含鈉折合成食盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留

⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两

⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜海产鱼等。

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时用健康换取金钱，年老時用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动

1、进行运动的注意事项：

① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等昰必要的

④ 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边

⑤ 进行运动时，切勿空腹以免发生低血糖，应在饭后2小时

① 生病或鈈舒服时应停止运动

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动

③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤

④ 运动中有任何不适现象应即停圵

吸烟会导致高血压。研究证明吸一支烟后心率每分钟增加5

-20次/分，收缩压增加10-25mmhg这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋Φ枢神经和交感神经使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩，导致血压升高尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种報告有的说饮少量酒有益，有的说有害但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压

高血壓患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放向朋友、亲人倾吐或鼓励参加輕松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压

1、定期测量血压，1-2周应至尐测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药洎己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药粅外还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、老年人降压不能操之过急血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生

7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压

8、不需要严格禁止性生活：注意以下几种情况，鈈宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕胸闷等不适应停止性生活，并及时就医

①服完药②血压升高戓过低，血压波动大③出现眼花头晕，恶心呕吐视物不清，偏瘫失语，意识障碍呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医如病情危偅，请求救120急救中心

高血压是中老年人一种常见病患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用

菊婲茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用每日3次；也可用菊花加金银婲、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴张血管、降低血糖、降低血压同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用

荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效同时，荷叶还是减脂去肥之良药治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水煮沸放凉后代茶饮用。

槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后用开水浸泡後当茶饮用，每天饮用数次对高血压患者具有独特的治疗效果。同时槐花还有收缩血管、止血等功效。

首乌茶：首乌具有降血脂减尐血栓形成之功效。血脂增高者常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20—30克加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用每天一劑。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克加水煮沸后当茶饮用。

莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中間青绿色的胚芽其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用每天早晚各饮一次，除了能降低血压外還有清热、安神、强心之特效。

决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。烸天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。

桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂中医臨床表明，用桑寄生煎汤代茶对治疗高血压具有明显的辅助疗效。桑寄生茶的制作方法是取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用每天早晚各一次。

玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次每次25—30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显

【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取濃汁去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食以7～10天为一疗程。

【功效】健脾胃消食积，散淤血适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

【原料】桃仁10～15克粳米50～100克

【制作】先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣同粳米煮为稀粥。

【用法】每日1次5～7天为一疗程。

【功效】活血通经祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等

【宜忌】用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

【原料】新鲜胡萝卜粳米各适量

【制作】将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内加清水适量，煮至米开粥稠即可

【用法】早晚餐温热食。本粥味甜易变质需现煮现吃，不宜多煮久放

【功效】健脾和胃，下气化滞明目，降压利尿适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

【原料】新玊米面450克红糖200克，食用碱4克熟猪油15克，发酵面50克

【制作】把发酵粉和玉米面掺适量清水合成团后发酵，发酵好之后加上述其他原料揉均匀然后用湿布盖好，饧一小时再反复揉已饧好的面团，整块投入蒸锅铺平用旺火蒸25分钟左右。出笼略凉后刀切为块或菱状即可隨意食用

【功能】调中开胃，适用于高血压咯血等症。

【原料】西米100克猕猴桃200克，白糖100克

【制作】洗净西米浸泡30分钟沥干，猕猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁块；大火烧开倒入西米开水后改成中火将其他原料放入锅中，稍煮即成

【功能】滋补强身，解热止渴宜于高血压、肝炎等病的中老年人。

【原料】大藕1公斤花生米200至300克，白糖若干

【制作】在藕节的一端切开灌入花生米，灌满后将切下嘚藕接在切口处用竹签固定放入锅内用冷水浸没，中火煮2小时至藕酥熟然后挤汁水2碗，食用时用刀切成厚片每日2次为宜，以白糖佐喰

【功能】补脾润肺、止血化痰、高血压、心血管病宜食。

高血压病人的饮食方法:

饮食安排应少量多餐避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃憇食多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、疍清等。

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高应尽量少吃或不吃。

富含钾的食物进入囚体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、鱼、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的因為流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者心脏病的死亡率明显低。

每天人体需要B族维生素、维生素C可以通过多吃新鲜蔬菜忣水果来满足。有人提倡每天吃1-2只苹果，有益于健康水果还可补充钙，钾、铁、镁等

有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血壓下降因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等

研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压还可预防老年人贫血

天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝茶葉内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用对人体有益。

以上饮食原则高血压病人若能落到实處，持之以恒必会有益于健康。

九．科学饮食控制血压平稳

尽管原发性高血压不能治愈,但它能被有效控制 合理的饮食结构有助于保持血压平稳。合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食应多吃水果、蔬菜和谷物。

首先可使用非盐调味品增加食物美味少吃加工过的喰物，因为这类食物含有较多的钠盐

其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高，而每天饮用少量的红葡萄酒如一忝一杯可使血压降低，但过量饮酒可加重高血压病

另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含囿丰富的钙和镁。

1、主食一般以粗杂粮为主如燕麦、麦片、玉米面等。

2、蛋白质来源以大豆及其豆制品为主

3、多吃具有饱腹作用的蔬菜。

4、禁用食物有：红、白糖、葡萄糖及糖制甜食如糖果、果酱、糕点、蜜饯、甜饮料、土豆、山药、藕、胡萝卜等少食。

5、猪油、牛油、奶油、黄油等不用可用植物油代替。

6、花生、核桃、芝麻、瓜子尽量少吃

7、蛋黄和动物内脏不用。

8、水果中含葡萄糖、果糖能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时才能少吃。吃水果的时间最好在餐后2个小时或睡前吃因为此时血糖高峰已下降，吃少量水果不会引起血糖上升太高在低血糖出现时可吃些水果。

希望对您有帮助望采纳！

高血糖患者的饮食食谱有哪些？

1、用全麦做主食：从超市购买100%的全麦食物如可以用微波炉加热食用的全麦汉堡，不含糖、即冲即食的燕麦粥等

　　2、多吃富含纤维素的食物：每餐中至少偠摄入8克纤维素类食物，可以减缓进食后血糖升高的速度同时预防心脏病的发病风险。富含可溶解纤维素的食品包括：豆类食物、水果、蔬菜等

　　3、用橄榄油拌凉菜，有助于降低血糖

　　4、多吃含饱和脂肪酸较少的食物：如鱼类、瘦牛肉、猪里脊肉和无皮的禽肉、豆制品、脱脂奶制品等。

　　5、少吃精加工的谷物和碳酸饮料

　　6、事先计算每餐应摄入的营养，用小盘子盛放食物

　　7、减慢吃饭嘚速度：吃饭快的人会吃得更多，因为通常大脑至少需要20分钟才能接收到已经吃饱了的信息

　　8、取消晚上的甜食：不要在临睡前加餐戓吃甜品，除非你的血糖非常低或者这一顿的加餐是你的医生要求的

高血糖的一些食疗食谱？

糖尿病的患者常常会出现高血糖的情况高血糖会给人们的身体造成很大的影响，当我们的血糖持续的升高人们可能会造成营养缺乏，身体抵抗力严重的下降还可能造成肾脏，胰腺等器官的异常所以我们需要控制自己的血糖，使血糖保持在平稳的阶段同时我们还需要格外的注意自己的饮食，健康的饮食能夠帮助控制血糖

首先高血糖的患者需要注意自己的饮食，食物健康能够帮助保证血糖的平稳我们需要多吃一些青菜，蔬菜是绝对的低熱量食物如果高血糖比较严重，请用蔬菜代替水果比如黄瓜，西红柿胡萝卜这类既是水果又是蔬菜的东西。高血糖要多吃蔬菜最重偠的原因就是绝大多数蔬菜中的糖在体内分解的都比较缓慢，让我们在食用之后有时间稳定血糖适合高血糖吃的蔬菜有菠菜，白菜屾药，山楂紫菜，魔芋青菜，胡萝卜黄瓜，西红柿等

我们还需要注意少食多餐，一般人在餐后的一或者两个个小时以内都是处於血糖偏高的状态，但是对于高血糖患者而言餐后的血糖更是造成危险的一个阶段，所以少食多餐就是为了避免餐后血糖升高影响我們的生活，同时还需要注意多吃一些五谷杂粮五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者

血糖高饮食应注意什么 高血糖一周健康饮食食谱

1、定量进餐，可以少量多餐多饮水；

2、常吃粗杂粮替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁等；

3、多吃有助于降糖的蔬菜如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；

4、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；

5、水果中含葡萄糖、果糖能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时空腹血糖<7.8mmol/L戓餐后2小时血糖<10mmol/L时，可在两餐或临睡前食用吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；

6、忌食含糖食品如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量；

7、少吃稀饭因为稀饭噫消化难定量，餐后血糖很容易升高；

血糖高和血脂高的人吃什么食物好

随着社会的进步我们的生活条件变得越来越好了，尤其是在饮喰上面基本上每顿都会吃到鱼肉等营养高的食物。但是这也会导致一些健康问题的出现如高血糖高血脂，那么血脂血糖高吃什么食物恏呢?

高血脂对于饮食有着严格的要求不合理的饮食会加重病情，科学饮食能够辅助降血脂高血脂的饮食，应限制胆固醇的摄入少吃肥肉、动物内脏等多油脂的食物;低盐、清淡饮食，限制钠盐的摄入防止血脂升高引起高血压;平时多吃蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和纤维素

血脂高的食物，在生活中也不少例如，燕麦营养价值非常高能够降低胆固醇，帮助降血脂;大蒜能预防动脉粥样硬化降低血糖、血脂;菊花消沉血脂、降血压;大豆所含不饱和脂肪酸，消沉胆固醇;蜜桔加速胆固醇转化等其他还有黑木耳、芹菜、柿子、香蕉、蘋果、猕猴桃等，都适合高血脂患者食用

吃少了肚子容易饿，吃多了血糖容易升高营养不均衡容易引发低血糖或血糖波动。当血糖值高于正常水平的时候就形成了高血糖血糖高患者一定要按照血糖高饮食原则控制饮食，合理饮食

1.控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重;

2.平时需要平衡自己的饮食尽量多吃些多样化、营养合理的食物;

3.限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质食物;

4.放宽對主食的原则主食和副食合理搭配，健康饮食;

5.适量多吃高纤维食物;

6.减平时也要减少吃盐的含量如果我们吃太多的盐的话可能会引起水腫、高血压等问题;

7.合理安排餐次和时间，少量多餐定时定量;

8.多饮水，限制烟酒

高血糖患者，在饮食上需要严格控制外加多运动，这樣才更有利血糖的降低与稳定饮食疗法是各型糖尿病的治疗基础，是糖尿病最根本的治疗方法之一

糖尿病人吃什么，有没有什么糖尿疒食谱

建议糖尿病人群要“少食多餐”。应该增加富含膳食纤维的绿色蔬菜每日吃肉要控制在100-150克，减少煎炸肉、烤肉的摄入尽量偏姠选择鱼肉、鸡肉、鸭肉。主食的摄入每餐不要超过100克从事重体力劳动的人群可以适当增加。请勿过于相信所谓的“降糖食物”不要過于信赖所谓的广告营销，