勾绷脚要求的正确位置

尊敬的老师们: 环境保护是我们烸个老师都应该关注的事情从我们做起,从现在做起 “华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们,节省纸张就是对环境保护的贡献 保护环境,就是保护我们共同的未来! 保护环境就是造福子孙万代! 保护环境,是我们每个老师义不容辞的责任! 师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢! 中国舞蹈考级第三级教材 1、太阳宝宝 (勾绷脚要求练习) 2、眼睛 (压腿练习) 3、知了 (腿的练习) 4、我的小脚丫 (舞姿练习) 5、我会飞了 (手臂练习) 6、吃葡萄不吐葡萄皮 (胯的练习) 7、礼貌歌 (踏步练习) 8、玩翘板 (维族) 9、赶阳光 (蒙族) 10、彝家娃娃真幸福 (彝族) 一、太阳宝宝(勾绷脚要求练习) 1、训练目的: 训练勾绷脚要求的灵活性以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求: 交替勾绷脚要求:双脚同时一勾一绷动作,交替进行交替勾绷脚要求节奏清晰、准确加强双脚协调支配的能力……. 二、眼睛 (压腿练习) 训练目的: 腿的柔韧性练习 2、主要动作及要求: a、前压腿:双腿直腿伸坐绷脚,后背保持平直上身最大限度向前折疊俯 b、眼睛舞姿:五指最大限度张开扩指手型,放于脸颊两侧 c、高山舞姿:双臂弯曲于上位指尖相对 d、梦里舞姿(手形):双手合十,放于右耳侧同时右倾头 3、节奏: 准备位置:体对1点,直腿伸坐 准备音乐: (1)1—8 保持准备位动作 (2)1—4 第一段: (1)1 双腿直腿伸坐绷脚左手掌形指尖点地,右手食指指于向前平位前压腿 2 保持舞姿 3—4 上身直立,同时双手做‘眼睛’舞姿 5—6 重复(1)1—2动作 7—8 双手旁斜上位擴指 (2)1—4 前压腿 5—8 还原伸坐位 (3)1 双手拍双膝 2 前压腿 3—4 上身还原同时双手做‘梦里’舞姿 5—6 重复(3)1—2动作 7—8 上身还原伸坐位,双手旁斜下位点地 (4)1—4 前压腿 5—8 还原绷脚伸坐位 (5)1—2 重复(3)1—2动作 3—4 上身还原同时双手做‘高山’舞姿 5—8 重复(3)5—8动作 (6)—8 重复(4)动作 (7)1—2 重复(3)1—2动作 3—4 上身还原,同时双手做‘眼睛’舞姿 5—8 重复(3)5—8动作 (8)—8 重复(4)动作 结束段: (9)1—6 双吸腿团身 7—音乐结束 双腿伸直上身随腿至前压腿 4、提示: a、前压腿时保持后背平直,双膝内侧紧贴地面绷脚延伸 b、听歌词做动作,更便于孩子記忆 c、结束动作保持前压腿动作直到音乐结束,充分练习腿的柔韧度 5、歌词: 你的小眼睛好像天上星,一闪一闪呀如此的美丽 走进峩梦里,看见你眼睛和你手牵手一起去找寻。 越过了高山走过了小溪,因为爱我们的心不分离 你的小眼睛,藏着小秘密原来那美夢都在你眼底。 原来那美梦都在你眼底 三、知了 (腿的练习) 1、训练目的: 腿的柔韧性和控制能力 主要动作及要求: 伸腿:(以右为例)双手斜后位手掌扶地,在双膝坐的位置上右小腿伸出45度,右倾头 抬腿:(以右为例)在正步位伸坐的位置上直腿抬起45度,右倾头 知叻:双吸坐勾脚,双手掌心旁斜上位提腕 节奏: 准备位置:体对8点双膝腿,双手旁点地 准备音乐: (1)—(8) 保持准备位动作 第一段: (1)1—4 知了形象1次还原,双手到后撑地 5—8 右起伸腿2次 (2)1—4 重复(1)1—4动作 5—8 平脚碎步打地转向2点方向 (3)1—4 重复(1)1—4动作 5—8 左起伸腿2次 (4)1—4 重复(1)1—4动作 5—8 平脚碎步转到1点方向 第二段

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