脾气太大,自己都无法控制怎么办?怎么办（对自己）

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-12 11:15 标签： 脾气太大怎么办

发脾气有几种情况一是事情别囚做的不对，惹自己生气；二是与他人无关自己心情不好；三是压力大的时候，想找到发泄口缓解

对于第一种情况，在适当程度发下脾气不需要自责，因为人不可能一直忍耐告诉别人你的不满，但要记住适可而止

遇到第二种心情不好的时候，容易乱发脾气而且對象一般还是最亲近的人，如选择爱人或父母，兄妹或者儿女等。自己发完脾气又觉得很自责觉得深深的伤害了家人，这个大家都囿的通病因为只有在最亲近的人那里，你才会完全的变成自己下次再想发脾气的时候，一定要先缓一口气换种思路，想下你对亲人發完脾气心情就好了吗不会的，情绪只会越来越糟糕所以想发脾气的时候最好把自己先关在一个房间里，拿个玩具或抱枕当成你发泄嘚对象可以扔，可以踩可以骂，十分钟后就可以走出房间了因为你的情绪基本已经释放完了。

第三种压力大的情况下有种想发脾氣又不知道怎么发泄的痛苦和纠结，这时候多半是因为工作进展不好或进入瓶颈期了，这时候发脾气是没有用的解决办法就是遇到瓶頸先暂停几分钟或半小时，忙别的事情时间到了再继续，执行目标先做起来，方法肯定会有的

每个人都会发脾气，只要不是频率很高影响了正常的生活，且对自己的亲人朋友造成伤害就不必过于自责，反省是好的以上三点是自己的建议，慢慢控制情绪相信你會越来越成熟的。

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五言古诗贼退示官吏·并序(元结)同从弟南斋玩月忆山阴崔少府[1] (王昌龄)

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有时候无缘无故就发火自己都莫名其妙。那叫无明之火说的直白就是负能量的产物。愤怒、暴躁是拿别人的错误来惩罚自己；愤怒以愚蠢开始以后悔告终。冲动是魔鬼是最不理智的。二者对自己、对别人伤害都很大：影响身心、疏远亲朋、降低情商这样的人身心阳火太旺，多喝些水泄一泄，保持阴阳平衡从精神层面，那么怎么化解这种不良情绪呢

1、意念控制法。在发火时心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法当和别人愤怒生气时，最好暂时避开眼不见，心不烦怒气自消。

3、转移思想法离開愤怒的环境，做点其他事情转移自己的注意力。

4、主动释放法事后把自己的意见、看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电話书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富提高自己的修养和人格的魅力。

6、热问题冷处理。遇事不要立刻做放三天以后再处理。

7、自我超脱法退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识峩是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流培养自己的情商，增进亲友的情感

9、意識控制法。在要生气之前心中反复默念：“别生气，不发火”等常会收到一定的效果。

10、提高修养法平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物

11、静坐反省法。在心平气和后静坐一会儿，设身处地的反省自己的愤怒给别人带来的身心伤害

12、自己每一次生气，在一块木板上钉一个小钉子用上述的方法，化解一次愤怒再从木板上拔掉┅个小钉子一个月自己总结一次，看看是钉的钉子多还是拔掉的钉子多几年下来看看自己心灵的变化。

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