可以用下面这个食疗减肥

Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。

魔力：增加肌肉帮助燃烧脂肪，调节消化

秘密武器：纤维叶酸，蛋白质不饱和脂肪酸（大豆等），铁钙（大豆等），镁

对抗：肥胖结肠癌，心脏病高血压

伙伴：扁豆，豌豆蚕豆，未放糖的豆沙

假冒者：油炸豆子（含有高饱和脂肪）；烤豆子（高糖）

当你了解豆类的好处，你就无法拒绝它：挤满了蛋白质却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素素食主义者把它当作肉类的替代品，而且比肉类好的一点 是它含脂肪更少（当然，植物性蛋白质还是无法完全代替动物性蛋白质）作为薄荷推荐的12种魔力食物之一，你要做的是不再忽视它并让它来代替一部分肉 类，一周下来你会发现大量饱合脂肪被砍掉了取而代之以高数额的纤维。

Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪

魔力：增强骨质，促进减肥增进饱合

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