腿举机和蹬腿机练腿时一次练多少一样吗是一个机器吗

蹬腿机练腿时一次练多少应该叫“倒蹬”或者“腿举”首先,深蹲是自由重量训练需要保持上肢躯干的中立平衡。深蹲其实并不是只对下肢的训练它是有效的全身訓练动作,需要高度集中注意力绷紧竖脊肌和上背肌肉。而腿举则是固定轨迹的器械训练虽然负重可以加的更高,但是你的腿部发力需要按照固定的轨迹自由重量的训练对于力量训练和增肌更为有效,腿举是很好的大腿补充训练动作因为器械训练更安全,对于腰部嘚压力也很小另,深蹲的幅度比腿举的更大因为当你坐到蹬腿机练腿时一次练多少上的时候你的躯干已经有了一个折叠的角度,而深蹲是从伸直的躯干开始幅度更大的深蹲相比腿举来说也是优点。

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