我一周前在健身房一周一次有用嗎练力量不小心腰椎错位了但不是很严重,周五做了复位休息了两天基本就好了。小跑和跳都没有感觉请问我现在可以跳舞吗?幅喥不是很大的
描述的这种情况 还是不建议您近期跳舞,还是需要您主要的是休息因为腰间盘还没有恢复好,建议您休息两周之后在跳舞但是跳舞的动作 不能做剧烈的运动,尽量的不用 不能搬重物可以适当的活动
喜欢體育方面最喜爱的是骑行,骑行里程在3万公里以上
不要天天量,一天是看不出效果的一周或半个月测一次比较好,吃饭喝水也昰加重量的有一次我饭后比饭前多了5斤,这也并不会长到身上体重浮动是很正常的。
千万别灰心保持下去,会有效果的
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你练了多长时间了饮食如何?有没有饮酒或者多油的暴饮暴食有没有做过器械?
没有器械基本是快走慢跑加单車,饮食比较注意但偶尔也贪吃
稍微加点无氧的器械训练吧…另外如果你真的特别想减肥就戒掉一些高热量的零食吧
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吃东西也是不能乱吃的,想要减肥首先就是忌口,高糖高脂都是不能吃的
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健身效果不昰一两天能看出来或见效起码两个星期或一个月才对比一下,体重不代表一切
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