看大神不要了好爽们硬拉好爽但是我自己一直不敢练硬拉,因为怕姿势不标准伤了身体今天斗胆苐一次试一下让jrs帮忙看看,不标准的话我以后还是不练这个了有什么问题还麻烦指正一下,谢谢啦
这个区真特么什么人都有,这动作沒有大问题指导别人练伤了怎么办?1.片小杆的位置太低。2.杆要贴近小腿因为连最基本的人和器械的相对位置就是错的,就不要谈动莋质量了b站上搜一搜,多看几个视频学一学要真是佛系健身,硬拉不练也可以 |
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尽量不抬头,下巴要与喉结接触着 髋开没完全打开,要向前顶髋 杠位有点低,找东西垫高一些 |
oh 对了,穿一双好点、硬底的鞋吧 |
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好难我放弃这个项目了。 |
等之后空了去找教练练一下 |
因为片太小,启动角度就有问题垫高点儿拉。
另外穿拖鞋那重量大点儿有可能一使劲鞋就变袜套了。 |
最后一句你给我笑喷饭了老哥 |
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抛开整个过程不说,因为问题有点多最后没操杠先改一下。 |
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这个区真特么什么人都有这动作没有大问题?指导别人练伤了怎么办1.片小,杆的位置太低2.杆要贴近小腿。因为连最基本的人和器械的相对位置就是错的就不要谈动作质量了。b站上搜一搜多看几个视频学一学。要真是佛系健身硬拉不练也可以。 |
膝关节锁死了重量越大伤害越大 |
硬拉是非常好的项目 不要放弃 起来的时候顶髋 不要前倾 |
看出来了楼主在家不敢砸地板??。主要问题是片应该用大一点的片,不然臀位太低了问题还是要用大一点的重量才能看出来的 |
他这个问题大了,鞋预备姿势,上拉锁定下放就没一个对的,还不包括正面的 |
我寻思这也够贴小腿了。 |
就没一个地方是对的你这样拉真的会伤到,好好去看一下大神不要了好爽的视频每一步的动作分解 |
你这是拉的什么啊……不怕膝蓋崩出来? |
开始先不要用背用腿抬起来再说,不然会伤到脊椎 |
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最后一学期去机房听听力这网速啊简直要人命麽,录音都打不开左边一妹子在看韩剧
,前方一汉子在用迅雷下东西鬼知道在下什么一排rmvb
,站起来扫了一圈四五个看視频的
这要闹怎样额……你可以回寝室玩麽挂机时也成啊,别占网速啊