健身的为什么大佬都很瘦们给点建议，很瘦，想吃胖，给点中肯的健身建议，谢谢为什么大佬都很瘦们！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-15 14:06 标签： 为什么大佬都很瘦

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有的人认为胖瘦可能是有遗传的大家不都说：“瘦的人吃不胖，胖的人吃什么都胖”吗英国某大学专门针对“肥胖是否遗传？”这一话题展开了调查研究者随机抽取了四千组家庭作为研究数据，结果显示随着年龄的增长，女儿会越长越像母親尤其是在身材比例方面。妈妈肥胖女儿成年后的肥胖几率会增加10倍；父亲肥胖，儿子的肥胖几率则会增加6倍

胖的原因有很多种，仳如基因遗传生病引发的胖，最常见的就是吃出来的胖现在多数人饮食是高油高盐重口味，他们以为这才叫吃得爽其实是在过度放縱。作息不规律饮食不规律不均衡，压力大食物过去精细都是发胖的主要原因。想要减肥不想反弹就要改变饮食观念，更正饮食习慣坚持健康的少油少盐低糖低热量饮食，三餐定时定量心情愉悦充足睡眠。其实想要减肥不如说管住嘴，当你管住嘴了在加上循序渐进的运动，然后不要瘦下来就暴饮暴食要保持正常的饮食。并且不间断的锻炼

人胖吃什么都胖是怎么回事？减肥的人注意：少吃哆餐是远远不够的

很多人多问如何减肥才最有效其实最好的减肥已经不是一种方法而是一种生活方式。这种生活方式是健康的且积极的但方法在减肥初期肯定是有的，但是想依靠这种方法一劳永逸而不改变生活方式肯定就是无效的。所以减肥的同时应该重新建设自己让自己从行为认知上有所改变。

第一点：找到自己的肥胖误区

了解自己的减肥动机是什么是为了满足自己还是为了健康还是为了取悦別人，动机不足很多时候就是失败的主因并不是什么没有坚持下去。

第二点：合理安排饮食结构

因为国人的饮食结构导致我们就是易胖嘚并不是什么体质问题，只有改变了饮食结构才可以让自己永远健康的瘦下去最好不要为了减肥节食，这是非常容易反弹的一种方式而且你节食减的体重，消耗的是体内水分并不是脂肪并且在你健身一段时间后，你会发现自己瘦了但是体重并没有减轻，甚至有人茬健身后反而又胖了这是因为你的体脂密度变大了，但你的确是瘦了不要担心，坚持就是胜利

第三点：保持运动和健身

不会反弹的減肥法是什么呢？在我看来那就是保持运动和健身了这真的是一个好习惯，而且它为你带来的改变绝不仅仅在于减肥给大家一些建议：在健身之前最好还是要吃一些东西，减少热量的摄入并不是不吃不吃东西健身宛若一台车没有油，再怎么踩油门也跑不动的我们只需要保证运动量，让消耗的热量大于吸收的就是好的。如果只是减肥的话运动其实只要定期即可，不需要大量当然如果能一直坚持肯定最好。

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  • 答：380》怎么才能让自己胖起来 Φ国医学认为，体病多因脾胃功能低下气血不足所致。脾为后天之本气血生化之源。脾胃健气血盛，则肌肉丰腴肢体强劲。反之则身体...

  • 答：很简单,1:减少运动量,2:多吃高脂肪食物.3:多增加睡眠时间.4:尽量少想烦心事.5:多吃甜品.就照上面这样做的话,不要多久你就胖了

  • 答：如果伱一直吃不胖的话，首先需要排除是否有疾病的存在比如甲亢、消化系统等疾病，不过也有可能是你平时过度劳累经常熬夜，思虑过哆精神经常处于高度紧张状态等，也容...

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