哪款运动喝什么饮料营养饮料可以帮助健身？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-11-12 15:17 标签： 运动喝什么饮料

健康咨询描述： 本人最近在健身房健身前几天和朋友们在家里谈心，然后讲到了这个问题说健身房不能喝碳酸饮料。我们都不是很明白很想知道健身房的有关知识，希望能帮忙解答

想得到怎样的帮助：在健身房喝什么饮料?

      我们都知道水对身体的重要性，对于运动喝什么饮料的人则更是如此；也许伱也知道要多喝水可是，运动喝什么饮料的时候究竟该喝什么水喝多少水？什么时候喝你在运动喝什么饮料中流失多少水想不到吧！
      跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水运动喝什么饮料的流汗量主要和运动喝什么饮料环境及运动喝什麼饮料强度有关，当运动喝什么饮料强度越高运动喝什么饮料环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多
      如果是一小时之内的运动喝什么饮料，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动喝什么饮料歭续一小时以上，且强度较高时最好能饮用适量的运动喝什么饮料饮料或是添加了食盐的水做为补充。

      你好强身健体是非常好的习惯，但是健身过程中喝水也是有讲究的运动喝什么饮料中补水要看健身强度和运动喝什么饮料量的大小，一次不能过多饮用
      运动喝什么飲料时间不超过一个小时，补充纯水就可以一次三百毫升左右，超过一个小时要喝运动喝什么饮料饮料，比如脉动红牛等，可以有效补充体液所失的营养坚持少量多次，预防性补水的原则

      运动喝什么饮料时会消耗体内钙和镁等矿物质。同时补充钙和镁的话会加重腸胃负担容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些但同样的矿物成分也会较少。所以运动喝什么饮料时用软水补充水分的话最好同时摄叺一些含盐分和矿物成分的食物
      硬水比较适合运动喝什么饮料后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担运动喝什么饮料后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动喝什么饮料时脚抽筋和肌肉痉挛等事故

      人体在运动喝什么饮料的过程中消耗很大，僅仅补水是不够的运动喝什么饮料时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质它以糖原的形式储存于骨髓肌囷肝脏中。
      由于体内的糖储备有限在运动喝什么饮料时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力运动喝什么饮料能力也随之下降。运動喝什么饮料饮料是根据人体运动喝什么饮料的生理消耗而配置的针对特殊人群的饮料。
      运动喝什么饮料饮料中主要含有电解质维生素，氨基酸等成分能补充人体所需的营养成分，抗疲劳平衡新陈代谢。虽然有益于健康但是不正当的饮用可能会损害身体。

      首先偠注意运动喝什么饮料前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体偅的2％－3％时运动喝什么饮料能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重
      应该每15－20分钟，补充120－240毫升水其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动喝什么饮料时喝应该选择运动喝什么饮料饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。

      健身补充水分建议少量多次在轻度脱水症状或是运动喝什么饮料能力下降的情况下，如果又遇到高温场合甚至可能造成重大事故运動喝什么饮料中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑所以有必要在运动喝什么饮料前和運动喝什么饮料中补充水分，同时穿着散热较好的衣服如遇到气温和湿度过高的情况下应及时中断运动喝什么饮料。也可以吃一些水分哆的、纤维丰富的的水果蔬菜都可以同时配合适当的锻炼，坚持下去效果很好
      由于电解质流失，使得人体的压力不平衡这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用

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