原标题：民间流传的“什么是鬼壓床床”,到底是怎么回事

一片黑暗中，感觉自己似梦似醒无论怎么努力都睁不开眼睛，身上仿佛压着什么东西完全动弹不得！心跳加速、呼吸困难、无比恐惧……这种“什么是鬼压床床”的感受，相信有不少人经历过

“什么是鬼压床床“到底是怎么回事？

“什么是鬼压床床”在医学上被称为睡眠麻痹（sleep paralysis）是一种梦境障碍。

这种情况的发生源于咱们人体的一项保护机制即我们在进入睡眠状态之后，大脑会释放一种类似麻醉剂的东西把我们“定”在床上此时，人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态其他肌肉都处于静止的放松状态，而且和大脑的连接信号也暂时中断（为的是防止梦游）

什么样的情况下才会出现“什么是鬼压床床”呢？

我们的睡眠周期由“清醒——浅睡眠——深睡眠”组成这个周期是往复出现的，一夜约有4-5个周期每个周期大约90分钟。而在睡眠深浅交替之间会出现一种睡眠叫——快速动眼睡眠（REM睡眠）大多数梦境就发生在这个阶段。如果人在快速动眼期忽然醒来大脑就可能来不及和身体重新链接，大腦清醒而身体麻痹就会出现“什么是鬼压床床”的情况。

“什么是鬼压床床“是一种正常的生理现象和鬼怪无关，对健康也不会有不良影响它通常在压力比较大、过度疲累、作息不正常、失眠、焦虑的情况下比较容易发生，青少年及二、三十岁的年轻人比较多见

如果你有“什么是鬼压床床”的困扰，那么调整好3件事可能在很大程度上可以改善这个问题：

1.调整好心情，睡觉前不要太多兴奋或者紧张最好在轻松愉悦的情形下入眠；

2.规律作息，早睡早起；

3.采用侧卧睡姿“招鬼”的睡姿要避免，比如：仰睡、趴睡、蒙头睡、手放在胸ロ或是有东西压在胸口。

一旦发生“什么是鬼压床床”首先一定要冷静，不要用“鬼神”的思绪自己吓自己先做几个深呼吸，试着眨眼动一下自己的十指、舌头或者嘴唇这些小部位，当耳朵听到一些小动静时会让你快速从“什么是鬼压床床”的情况中摆脱出来。洳果“什么是鬼压床床”的频率过高已经影响到生活了，那就应该找医师帮忙鉴别诊断是否另有其他的问题不过请放心，绝对不会是鬼怪（张倩）