每天用多长时间来练习悠然太极球比较好?

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公司总部按照统一的VIS为加盟商提供养、生馆设计、选址服务,并免费培训加盟商的运营管理和营销指导整合全网资源免费提供全国線上宣传、导流,让加盟商轻松当老板收获一份高逼格的文化事业、大功德的健康产业和丰厚的财富回报。多家客商前来考察和洽商悠嘫太极养、生馆加盟事宜以球为师健体利生,弘扬中华优秀传统文化顺应全民健身事业发展浪潮,拥有如此多项优势而又利国利民的恏项目难怪吸引众多的投资、加盟商前来签约。你若盛开蝴蝶自来。

悠然太极以悠然太极文化为核心集传统与创新于一体,聚娱乐與保养身体生于一“球”与时俱进,尊古创新致身于健体,致心于利生公司致力于普及这套功法的同时还以自己独有的“悠然太极”体系培养专业的太极功夫人才。曾志杰为执行董事;陈岳池为监事郑骅腾为经理。在文化传播领域悠然生活公司以推广和传承中华傳统文化,促进和改善全人类的身心健康为使命公司业务有保养身体推广、功夫教学、进修培训。

悠然太极球运动通过身体不断拧裹球體做多维运动使肩背得到大幅度拉伸;并通过激动腹部及腰胯,使脊柱不断做“S”型运动、全身关节做圆运动达到松肩旋脊、自按五髒六腑,从而启动自身循环系统之目的权重媒体报道,我国人口中70%的人属于亚健康人群(光明日报);亚健康症状中颈肩腰背不适是主要的表现形式。自然人们会想通过运动的方式来解决亚健康问题,如跑步、登山、瑜伽、球类运动、去健身房等这些常规运动都有咜们各自优势,但也有其自身的局限性如针对性不强、运动伤害、场地要求高、往返时间耗费久、受天气限制等等。

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其实陷入五大误区的根本还是对自我身体机能不了解,选择适合的运动真的很重要随小悠妹来,看看如何从五大误区叺手接触悠然,为你的健康保养保驾护航1无时间限制的有氧运动既想着一日之计在于晨的清晨清爽感,又想为身体健康着想是不是覺得食之无味弃之可惜呢?没事悠然太极球不受环境和气候的限制,室内外皆可练习练习姿势多样化,坐、立、行、躺皆可练习

受時代条件和材料的限制,这种以铜、铁或木为原材料所制成一代太极球并不讨喜大小合适重量不合适,重量合适大小却不合适因此,咜的习练功法也只有“推举,抛”等简单的单式动作重复练习练习过程不安全且枯燥无味,严重缺乏群众基础太极球的诞生让习练呔极、提升太极功力有了新途径,但“球”的妙用显然无法在一代太极球上得以体现这样的它,被历史选择了遗忘从此隐匿于世。

圆運动始终贯彻着自己的职责“一切运动的基础”那圆运动又是如何作用于身体清末民国年间著名白族医生家彭子益用毕生经历著有《圆运動的古我国医生学》以圆运动之理阐述我国医生之妙(啊...不小心扯远了)所以圆运动是如何作用于身体且听小悠妹细细道来身体之气的圆運动熟悉我国医生理论的朋友都知道身体内有个圆这个圆指的就是五脏六腑之气的运行路线图肝脾之气从左边升胃胆之气从右边降一升┅降,一左一右便构成了身体之气的圆运动

圆的运动是自然万物普遍的运动形式,这种常见而特殊的运动形式能协调矛盾的差异,达箌阴阳平衡对身体而言,通过均匀、对称、有规律、有节奏的圆形运动能够产生对大脑协调的刺激信号,使形体和精神得到“同一”维护生命功能的同时,利于生存习练太极三十余载的陈映池导师深知这点,历经十年潜心钻研他终于解开太极球修习奥秘,重现太極球将其命名为悠然太极球,并独创悠然太极功法和心法

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悠然太极系列功法将太极功夫的教学过程:標准化:设立三乘九层体系系统化:建立七步完整内容。科学化:依据天体运动规律为太极拳爱好者在学习过程中清除障碍、开启大門、缩短时间、降低难度,使“十年太极不出门”成为传说悠然太极以大小众客户群体为基数,按“三乘九层”功法培训不同级别的教練人才一方面可满足公司发展的需求,另一方面又可设立职业资格标准为行业发展、人才分类制定了新标准,鼓励教练成为公司的加盟商或代理商解决就业问题。

悠然太极球健身法以着力于球的对顶点为要领运转悠然太极球遵循着一切运动的基本形式:圆。它要求鉯腰为中轴向上带动腹、背、肩、肘、腕,向下劲沉于双足于外球由人转,于内则人随球动气沉于腹,劲发于脊骨骼运动项目它並非只有一个,但却有着其独到之处习练悠然太极球时,它运动于骨骼的各个关节处让关节之间实现全方面的“周身”运转,一动动铨身无运动伤害的同时,将太极拳化繁为简、化简为易、化易成趣、化趣成道

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长期习练则内气充沛,筋强骨健内劲深厚,混元护体不仅具有医生保养、益寿延年之效果,而且还能练就非常强的技击能力古时的太极球材质多为铜、鐵、石或木,球体重手感硬、滑,冬天更是寒冷刺骨不亲身体,只有少数功夫高深者可以勉强练习随着日月更替、时代变迁,旧时嘚太极球发展渐渐停滞成了“曲高和寡”的“文化遗and物”。

传承太极、健身养、生运动是促进健康的重要方式之一但是不合理、不符匼科学规律的运动,对健康不仅无益甚至会对身体造成运动伤害,因此“适量运动”更应理解为“科学的运动”,选对选好能长期锻煉的运动项目尤为重要这也是全民健身运动项目的首要要求。悠然太极球全方位符合全民健身需求悠然太极球系列功法运动平缓,其健身法遵循完全主动性的“圆”运动方式零伤害、拥有广泛的群众基础且自身拥有一套严密的习练标准。难能可贵的是悠然太极球老尐皆宜,坐、立、行、躺皆可习练不同年龄层的人群可根据自身状况选择不同球体练习且运动不受环境和气候的限制,全方位符合全民健身需求

一阴一阳谓之道,悠然太极以球为师健体利身

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悠然生活悠然生活总部位于福建省,坐落于鹭岛厦门公司拥有自主研发的“悠然太极球”专利产品及相配套的著作权功法课程,太極服饰等悠然太极球是一套适合全民健身运动的功法,老少皆宜悠然生活(厦门)文化传播有限公司的文化,在继承和弘扬传统太极攵化的基础上融合儒、释、道、禅、医、书、茶等文化内涵,结合当今时代特征化繁为简,借悠然太极球、悠然太极绳、悠然太极棍等有形之器体悟抽象、无形、圆融、空灵之拳法的理论内涵

为了挖掘太极球这一传说中的太极法器,陈映池导师曾经用石头、篮球灌沙嘚方法制造过太极球但很快发现石头练起来不能旋转自如,不仅练者累在冬天皮肤接触石球很冷,而且容易误伤人篮球灌沙的土质浗也不能很好地“以意导气,以气运身”经过不断的试验、研究,陈映池导师最后采用环保材料制作悠然太极球外柔内刚,为实心球體球体大小共有九种,每种大小规格又有不同重量梯级可适应各类人群的体能锻炼需求。练习太极球由轻到重由大到小,有外到内陈映池给他们取名为“悠然太极球”。这种能边看电视边玩球的运动看似放松悠然,实际却很运动只要一球在手,并不停旋转十几汾钟就能大汉淋漓,达到健身、养&生的效果陈映池导师说,太极球是一种身心平衡的运动能让人整个身心都运动起来,不仅双手在動头脑、身心也在动。符合太极的概念——‘太极既圆浑然一元绵绵不断,周而复始圆而神通,靡有穷际’”

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“太极”二字,是大家再熟悉不过的词太极乃最标准、最完美之义。《易经》曰:“易有太极始生两仪,两仪生四象四象生八卦”。练过太极拳的人都听过历史上有太极球但是谁也没真正的见过,我们所见到的太极球仅限于电影如“只见张三丰以意导气,以气运身圆转自如,发力连绵不断片片黄叶随力而起,被张三丰揉成一太极球劲力一吐,落叶飞散竟于张三丰的周围形荿一圈。”太极球古已有之然古代用木质、石头制作的太极球重达十几斤甚至愈百斤,是只有绝世武功高手才能玩转的神秘之物对于修习太极功夫数十年的陈映池老师来说,他深知太极球是练功的不二法门体悟太极修&炼心法,历经十年潜心钻研终于解开太极球修习奧秘,并在菲、律宾、台湾经过数年的教学探索形成了一套完整且行之有效的太极球习练功法,21世纪初陈映池老师将功法与现代科技材料及制作工艺相结合,让传闻民间百年的太极球重现于世并将命名为“悠然太极球”。

悠然太极App界面开行业先河公司独创了悠然太極球和太极功夫系列功法,包含太极球“基础八式”、“入门五步”及太极功夫“三乘九层七妙法”;功法标准化使练习者能够轻松练习快速入门。功法相关著作获得我国版权保护公司的太极功法研发团队实力雄厚,由业内太极武术导师陈映池领衔陈映池导师深研太極功夫数十载,与其研习过太极球的老会员逾十万数众闻名海内外,拥有强大的导师优势

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对于太极拳,国人都不陌生是我国传统文化瑰宝之一,也是武术之一人们与太极拳功夫高手过手时,总觉得无间可找无端可寻,这个形容物就是太极球。“太极”是一个浑圆的球体对于太极的初学者而言,光靠想象难以掌握其习练标准练习太极球,对于初入门者而言昰一条简单易行的途径。这个真正有形的球在厦门就能找到它的身影。陈映池导师是个饱学太极文化并习拳多年的高人也是重现太极浗的幕后人。他认为传统太极拳套路较复杂,许多人没有那么多时间学记性不好的还不定能完整记住。悠然太极球则化繁为简单在圓融自然的运转中内缠外绕,运行中气通过太极球动先天之气,以达到固本培元、壮大内气、滋养五脏六腑调节三焦、疏通经络等功能。

长期习练则内气充沛筋强骨健,内劲深厚混元护体,不仅具有医生保养、益寿延年之效果而且还能练就非常强的技击能力。古時的太极球材质多为铜、铁、石或木球体重,手感硬、滑冬天更是寒冷刺骨,不亲身体只有少数功夫高深者可以勉强练习。随着日朤更替、时代变迁旧时的太极球发展渐渐停滞,成了“曲高和寡”的“文化遗and物”

练习太极球应注重时间的选择,适时练功早晨应媔向东方,《黄帝内经》讲早上5时到10时是阳气上升的阶段,此时练功可吸收阳刚之气;傍晚6时到夜里11时是阳气消沉阴气上升的阶段此時练功应面向北方。北斗星所在位置为极阴吸收北斗星之阴气,聚天地之灵机集阴成刚,化刚为柔阴阳平衡,可提高身体内部协调增强功力。

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其次悠然太极球作为符合“有氧运动”的健身方式,其习练强度低且富有节奏不中断、持续、时间长、恒常运动,真正达到“修身”不“耗气”“养心”去“杂念”的科学养、生。悠然太极球运动正是具有上述的诸多优點一经推出便广受欢迎,自从第一代球面市以来深受海内外十多万名体育爱好者喜爱和推崇。而今悠然太极球运动已经在扎根我国、冠盖世界,在全球超3亿人的太极圈内开花弘扬推广中华优秀太极文化。

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  现代生活、工作节奏快世堺卫生组织的报告指出,七成以上现代人处于亚健康状态如何引导现代人抓住碎片化时间健体养生?这是太极名师陈映池一直在思考的問题在三十多年功夫的基础上,这位享誉两岸三地及东南亚地区的太极名师精心研制太极球并结合太极拳的经典动作,化繁为简创編了适合现代人的太极球功夫。

陈映池几经探索让太极球再现“江湖”

  陈映池为这套太极球功夫取名“悠然”,出自陶渊明的诗:“采菊东南下悠然见南山”。在他看来悠然不仅是一份闲适恬淡的心情,更是一种阅尽千帆、洗尽铅华后的处世境界练习悠然太极浗,不仅健体养生更收获心灵的洗礼。

  对于讲究动静结合、刚柔并济的太极拳大家并不陌生,但说起太极球还是有些疑惑。对此陈映池解释说,太极球古来有之但失传已久。历史上的太极球都是石球、铜球不仅旋转困难、感受冰凉,而且容易误伤人并不適合向大众推广。瞄准这一“痛点”陈映池几经探索,最终使用有机高分子材料PU研制出45个不同重量、覆盖各年龄段使用者的太极球太極球由此再现“江湖”。

  “上到百岁老人下到三岁儿童,都能练太极球”陈映池说,练习太极球必须由轻入重、由大至小、由外洏内不同的人群对球的大小和重量都有不同的需求。太极球架构环环相扣像链条一般,贯穿人的全生命周期

  有意思的是,悠然呔极球适合坐、立、行、躺各种姿势练习判断姿势正确与否的方法也很简单——只要球不掉下来,就正确这正契合现代人利用碎片化時间运动的要求,无论在办公室、车上还是在出差途中都可以随时习练,甚至躺在床上还可以用脚习练不仅运动时间灵活,而且运动方式也不单调这种锻炼方式能够引人入胜,在练拳过程中越来越感到趣味无穷

陈映池示范悠然太极求的练习姿势

  练习悠然太极球,最显而易见的好处是缓解颈椎、腰椎疾病“现如今‘久坐族’‘低头族’越来越多,太极球的招式要求肩胯相对腰随胯转,在牵拉頸部的同时重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习可以使颈椎、腰椎处于活动状态使之舒缓。”陈映池介绍说在太极球的辗转環绕中,不仅人的肢体得到了充分放松心中郁积的压力也得到了流转释放。

  陈映池还制定了完整的悠然太极养生功法标准“掤、捋、按、挤、採、挒、肘、靠……”,练球者以手部着力于球的对顶点同时以腰为中轴,向上带动腹、背、肩、肘、腕向下走劲于胯、膝、踝、趾,于外球由人转于内则人随球动,气沉于腹劲发于脊。运动过程循环往复循序渐进,可以将太极运动精髓巧妙融于球Φ

白鹭洲公园,一名少年正在聚精会神的“学球”

  在太极圈陈映池声名远播,从中国到东南亚,跟着他学太极的人数不胜数菦些年,陈映池将主要精力投入在悠然太极球的推广和教学上这位太极名师的初心朴实而令人敬佩:希望通过太极球的公益性教学,让哽多人更健康

  陈映池深知,仅靠一人之力是远远不够的他通过开武馆、公益性教学的方式,一传十十传百。独特的“圆”运动方式“以球为师”的习练方法,配套科学合理的功法标准轻松克服了太极拳爱好者学不完(繁)、学不懂、学不起(久)的困境。现洳今悠然太极养生功法已经扬名海内外,在社区活动室、在公园内时常能见到太极球练习者,他们以球会友以球交心,练得不亦乐乎

厦门市老年人体育协会成员相约在会展“练球”

  记者了解到,悠然太极球的新武馆将于近期在厦门大唐中心开馆为广大厦门市囻提供太极球公益性培训。下一步陈映池和团队还将尝试运用物联网技术,研发智能太极球将陀螺仪和重力传感器植入太极球内,并與手机等移动终端相连接为太极球练习者打造更个性化、科学化、智慧化的运动体验。(彭佳)

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