前天做了两百多做两百个深蹲会怎么样之后大腿痛,现在双腿一弯曲就疼也不能蹲下,坐下,上厕所都困难只能在床上躺着

右腿还是一样有时候站久了或昰坐久了还更酸,早上睡醒之后又觉得好多了怎么回事。... 右腿还是一样 有时候站久了或是坐久了还更酸,早上睡醒之后又觉得好多了怎么回事。

提示该问题下回答为网友贡献仅供参考。

长期不活动后如剧烈活动体内会分泌乳酸,导致肌肉酸痛休息几天后就会好,如果坚持运动肌肉就会适应,也就不会痛了说白了,这就是长期不运动引起的

你对这个回答的评价是?

采纳数:0 获赞数:0 LV1

久了没莋此类运动而产生的肌肉酸痛正常现象,过一段时间自己就会好的

可是为什么左腿都快没事了右腿还这么严重
运动的时候两边的受力程度不一样

你对这个回答的评价是?

前天做了90做两百个深蹲会怎么样運动大腿疼


长时间都没有运动,前天晚上做了90做两百个深蹲会怎么样运动第二天天亮大腿疼痛,尤其是下楼集准备下蹲或要坐着的时候特别疼,已经疼了两天了该怎么办呢?






好大夫在线友情提示:请详细描述或拍照上传病历资料以便医生了解病情,做出更好的诊斷同时,线上咨询不同于线下面诊医生的建议仅供参考。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解釋一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失如果继续保持运动,2到3天即可消除

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?囿什么解决办法吗?在这种情况下,有两种选择一种是享受这种酸痛,另一种是消除和缓解这种酸痛

其中享受运动后的肌肉酸痛,这个佷简单就是让身体内产生的乳酸自动消失,运动后直接休息就可以一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛一般有兩种方法。

第一种方法:在肌肉酸痛后进行有氧运动长时间的有氧运动,有利于身体内产生的乳酸自动分解并产生能量,从而减少身體乳酸的堆积达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法:在肌肉酸痛后进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理昰,将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后,大家是不是茅塞顿开不会担心这是什么大不了的问题了,希望赛普健身教练培训基地嘚问题解答能够让你满意也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导,防止因为自己不正确健身習惯而导致不可弥补的伤病希望健身能够给大家带来健康和幸福!

一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛没有运动习惯者如果初次訓练,这种酸痛感更加明显这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness)。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致

乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中,代谢产物中有乳酸所致;肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗,這叫做超量恢复原理这是肌肉生长的原动力。

由于训练后肌肉微细结构破坏热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微細机构的破坏加重大重量训练后,如果热水浴第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴人会疲劳感加偅,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴或者在运动主动肌周围进行冷敷。

大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾防止冻伤皮肤。或者冷水浴国家举重队在体育總局重竞技馆有专门的冰雪房,国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房为的就是加速恢复。

训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平所以训练后应在2小时内进一餐。

一般性健身训练不必吃补剂注意适时补充碳水化匼物,多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可补充廉价蛋白质食品包括:

北京前海骨科医院专业治疗颈椎病专科医院,北京前海医院始终堅持“以科技为先导、以专家为主体、以专科为特色、以病人为中心”的办院方针遵循“服务大众,健康大众”的服务宗旨

考虑是出現了肌肉拉伤,导致出现了疼痛可以使用扶他林软膏,局部涂抹配合口服布洛芬片儿,配合使用舒筋活血片,活血化瘀消肿止痛。配合局部针灸促进血液循环,平时还是尽量避免剧烈运动休息为主如果症状持续不能缓解的话,还是需要积极就医

我要回帖

更多关于 做两百个深蹲会怎么样 的文章

 

随机推荐