胸肌练习: 1.平躺在训练椅上双腿分开宽于肩部,弯曲90度双脚踩在地上。 2.下背部微微拱起脊柱保持自然弯曲。 3.臀大肌微微收紧肩部和臀部紧贴训练椅。 4.两手分开仳肩略宽,抓住杠铃 5.为了增加对胸部和腹腔的压力,下放杠铃时深呼吸。 小贴士:当杠铃还在杠铃架上时你的眼睛应该是看不到杠鈴的。如果看得到当你推举时,杠铃容易撞到杠铃架 6.缓缓下放杠铃——数2秒,2秒足矣——到胸前或者更低的位置。 7.下放杠铃
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雷一雷更开心我再看几本基本估计能总结一个水千丞模式了
[宗政怀恩x金小宝] [宗政少玙→苏胤]
补标,贱萌胖子受其实我也可以的
居然作者文笔还不错! 虽然是逻辑不通嘚故事,很多细节不到位但是作者写被虐的心态真的写的蛮好的。
当时雷但现在还是能看
本颜控拒绝相信受是个胖子
前面挺好看,后期洒狗血太多直接略过跳着看肉了。作者谋篇布局还是比较稚嫩应该是水大的前期作品。
因为是看完三本水大作品后再看的这一部夶概是作者早期作品,所以显得很稚嫩