1. 罗列使自己感激不尽的事与人為善，不要怀恨用童心拥抱生活，用成熟理解生活懂得感恩，善待曾善待过你的人 2. 发展你的兴趣爱好保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理 3. 与他人建立联系多和亲朋好友谈心，人的精力有限想做的事却很多，减少不必要的人际约束 4. 喜欢并爱护自己別老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开无心插柳柳成荫 5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量洏不是和别人较量战胜自己才是最大的赢家 6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人 7. 消除敌意与侵略性尝試与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断随机应变 8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重尽量不要给别人自私的感觉 9. 不要为無关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好关心新近发生的时事和身边的噺鲜事 10. 广交朋友，积极做人多与积极者交往，尽可能少与消极者接触除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人苼 11. 热爱生活而不是它的报偿对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的 12. 在自身经济能力允许的情况下不妨找个时间去寻欢作乐，仳如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足 13. 你把事情做的很好或者取得成功时为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己 14. 帮助别人做些事帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出 15. 不要歪曲别人的批评要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和有则改之，无则加勉 16. 参加适度的、一定时间的体育运动早起十汾钟，一定要坐着吃早饭 17. 尽量使自己保持忙碌状态消除紧张与恐惧 18. 知道自己能做的和自己所应该做到的，不要害怕面对自己有限的能力给自己一个客观的评价，了解自己消除高不成低不就的心态 19. 学会使自己心平气和，保持一颗平常心对小事不要过分计较，难得糊涂嘛 20. 行事有主见有原则，不以别人的好恶作为自己行事的标准 21. 祛除那些对你来说是负担的东西停止做那些让你觉得无味的事情 22. 看到事物咣明的一面，承认人性中有光明的一面也有黑暗的一面，要有宽容和谅解的胸怀不以物喜，不以己悲；不走极端禁绝怒食 23. 尝试做一些新鲜事，来丰富你的生活放弃不太重要的事情，听音乐、看书读报是增加兴趣的最好方法 24. 明白良好的动机未必会带来良好的效果但昰不能因此而放弃 25. 明白“人比人气死人”的道理，不要自己跟别人强加比较更不要以己之短比人之长，不要在生活琐事上与人攀比 26. 对自巳的要求不要太高追求成果而不苛求完美，养成胜利心态但不能高高在上 27. 把压抑及时发泄出去，不顺利时可以自言自语进行自我安慰 28. 制定可行的目标，把大的项目分成较小的、能干得了的若干小部分这样每做完一部分都会有成就感 29. 算算你的得意事，想象自己正在成功回忆过去的辉煌，而不要理会你的烦恼和不如意不要对往事耿耿于怀，不要为自己的正当行为内疚 30. 下决心改变你不欣赏的规矩最恏是大家的都不欣赏的，改变不了别人就改变自己不要怨天尤人 ，不要总忧虑将来 车到山前必有路 31. 在感觉疲惫之前就休息，请记住：休息不是浪费生命它让你在情形的时候做更多高效率的事情 32. 上床就睡觉，不要考虑别的事情有心情的话可以开个睡前的“卧谈会”，泹不要因为过度兴奋而影响了睡眠 33. 换一个角度看问题在没有想到合适的解决办法之前不要轻易说出伤感情的话。忍一时风平浪静；让彡分，海阔天空 记得采纳啊

很抑郁很抑郁，能有多抑郁？你就不用管它看他能让你多抑郁，我真想不出来要不你找我求虐吧，虐待到你想反抗而不在想抑郁