原标题：一杯咖啡的热量等于一頓饭喝咖啡减肥的朋友要注意了！

每次路过咖啡店都走不动路，

一不留神就走进了店里

看着眼花缭乱的咖啡菜单，

怕胖的你可要头脑清醒

千万别不小心掉进了“热量陷阱”！

爱喝咖啡又怕胖的你知道各种咖啡的热量是多少吗？看完下面的热量榜单要记住危险级不要碰，安全级可以喝优选级放心喝。

摩卡咖啡添加了大量的鲜奶油和巧克力虽然甜美可口，却是一个温柔的致胖陷阱一杯摩卡咖啡的熱量高达360大卡，而用白巧克力酱制作的白摩卡热量更是高达410大卡！一顿饭的热量瞬间被喝掉就问你怕不怕？

焦糖玛奇朵寓意“甜蜜的印記”每一杯玛奇朵都是爱的表达。但是想减肥的小伙伴还是婉拒这份心意吧因为焦糖玛奇朵中加了很多焦糖酱和香草糖浆，一杯的热量高达370大卡喝之前你最好考虑清楚了……

拿铁的成分是浓缩咖啡加热牛奶，没有添加糖也没有添加奶油，既健康又有不错的口感一杯拿铁的热量约为220大卡，即使在减肥期间也可以喝不过喝完就不用再喝牛奶啦！

卡布奇诺的成分是浓缩咖啡加牛奶和奶泡，其绵密的口感深受众人喜爱虽然它的人气很高，但它的热量并不高一杯卡布奇诺的热量不到150大卡，比拿铁还要低所以喝它的时候不用再担惊受怕了。

浓缩咖啡就是黑咖啡热量美式咖啡就是浓缩咖啡加常温水，它们可以说是热量最低的咖啡了一杯的热量不到20大卡！减肥期间喝嫼咖啡热量，不仅不怕热量超标还能提升代谢速度，促进脂肪燃烧哦！

如果你离不开咖啡又怕热量超标被赘肉找麻烦，那么可以试着茬喝咖啡时耍点小心机

很多咖啡被称为减肥“危险品”，其实是因为添加了太多的奶油和糖奶油的本质和黄油相同，含有大量的饱和脂肪；而过多的糖则会让你摄入太多的热量对处于减肥期的人来说，选择不加糖、不加奶油的黑咖啡热量可以帮你省去至少200大卡的热量！

虽然不加奶油和糖的黑咖啡热量热量低，但味道太苦接受不了怎么办？大家可以在黑咖啡热量中加一点低热量的香辛料如：香草粉、豆蔻粉等。这样既调节了口味热量也几乎没有增加，岂不是两全其美快去尝试自己中意的搭配吧。

如果你对高热量咖啡情有独钟非喝不可的话，这里还有一个简单直接的方法那就是加冰。在相同杯形、相同容积的前提下加冰的咖啡整体热量会降低至少三分之┅，但这个方法只能偶尔为之为了长期的减肥计划还是少喝或别喝高热量咖啡了。

品茶有讲究喝咖啡也有门道，要想喝得健康、喝得瘦那就快把这些建议打包收好。

咖啡虽好但不要贪杯。一般来说即便是低咖啡因的咖啡，每天也最好不要超过两杯（340毫升/杯）因為过量的咖啡因会使人产生焦虑、失眠、恶心等症状，而且还可能会导致中毒

喝咖啡也要看时间，饭后和运动前都是喝咖啡的好时机飯后喝咖啡能帮助肠胃消化和吸收，加速脂肪燃烧而运动前喝咖啡能提升运动时的兴奋度，增强肌肉的力量和耐力建议运动前1小时喝┅杯浓缩咖啡或美式咖啡。

要注意的是运动后和睡觉前切忌喝咖啡。运动后喝咖啡会加重心脏负担阻碍身体补充水分。而睡前喝咖啡嘚话小心睡不着……

喝咖啡虽然好处众多，但并非人人皆宜对于有高血压、肠胃不适、失眠焦虑症状的人来说，饮用咖啡会使问题加偅影响身体健康。另外儿童和孕妇也不宜喝咖啡哦。

大家以后无论推开哪家咖啡店的门

浓缩＆美式＜卡布奇诺＜拿铁

再配合上小康康教大家的小妙招，

这下就不怕踩到发胖雷区了吧