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求教各位老哥们我现在身高173 體重77公斤。去健身房撸铁半个月了每天也都在跑步机慢跑半小时,但现在的结果就是依然很胖!体重一点都没掉我现在是既想增肌又想降低体脂,请问我要怎么办呢
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坚持,控制饮食体重都是假象
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楼上那位建議先百度一下他曾用名:孙乾是我偶像啦,再和他说话
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体重太重的别跑步太伤膝盖,建议可以试试单车椭圓机之类的有氧运动,稍微好点
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毕竟有氧运动又不止跑步你再试试别的
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又想增肌又想减脂,哪有那么好的事
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这是小腿背面叻,自己不太好拍
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增肌减脂不可能同时进行的!先减脂减重再增肌!先无氧运动再有氧运动更利于减脂饮喰控制油盐热量碳水化合物的摄入!饮食改变不吃油腻高热量的食物控制油盐热量碳水化合物的摄入,早午餐八分饱晚餐七分饱!多吃蔬菜,不要饮酒吃宵夜饮料零食等!
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我也是才去健身房20天瘦了20斤了你这体重不变可能是不够努力
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减脂啊,控制饮食去健身房无氧有氧
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我比你高1cm 体重68 脂肪小腿围度40 闹心死了 想增肌害怕小腿更粗
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我现在也是17377。但我是从85减到77的
请问我176体重现在77公斤,是否属於肥胖大概需要多少体重属于正常?跑步一个月了减了17斤,还要减掉多少长时间跑步对身体有害吗?
管住嘴迈开腿,坚持下去一萣能减肥成功。需要注意的是加大运动量的同时需要控制饮食
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