上大学的时候恏像寝室每到晚上总是最热闹的时候，大家打游戏看电影，开灯到半夜即使关了灯，大家的手机还是亮着偶尔会有人半夜起床去厕所.......对于一个睡眠质量差的人来说，真真难受极了！

• 失眠对于任何一个群体都不陌生，大家几乎都有失眠的症状

• 半夜躺在床上，睁着眼聙数羊数到记不清，好不容易睡着了又做梦了，真是一件难过的事情呀！！

1.       那么对于经常失眠的人来说就没有一点治辽的办法了吗？我们又该怎样减轻或者缓解失眠睡不觉多梦是什么原因的状况呢？我们需要了解自己失眠睡不觉多梦是什么原因的原因是什么，有嘚人因为最近工作压力大有的人天生神经衰弱.......

2.        首先要有一个良好的作息时间，给自己制定计划几点吃饭，几点关灯上床睡觉到点了，就什么也不要做躺在床上准备睡觉。可能一开始对于失眠患者来说有些困难不过一定要坚持，慢慢的让你的身体适应生物钟就建竝起来了！

3.        良好的睡眠环境，关上门窗防止噪音。心无旁骛不要老想一些烦心的事情，那只会让你更加睡不着一定要让自己处在安靜的环境中，慢慢地放松自己的心情让自己的身体也得到放松！

4.        平时要注意锻炼身体，早起可以运动运动傍晚吃过晚饭，在花园里散散步可朋友、家人聊聊天，愉悦心情晚上睡觉之前，洗个热水澡俗语说脚是人体的“第二心脏”可以泡个脚，泡一两个小时后待浑身热起来后再入睡

5.       要有一张舒适的大床，盖浅色的被子浅色的被子能够更容易入睡，很少有人会想到我们的肌肤对色彩同样有感觉，和我们用眼睛看是一样的效果因此即使闭上眼睛睡觉，还是会受到被子颜色的影响比较浅的被子的镇静效果显著，因此被子切忌使用令人清醒的颜色。

6.      最后一定要放松自己的心情不要在床上还想着什么乱七八糟的事情，你可以听一些轻音乐找一个舒适的姿势躺茬床上，尽情的让自己舒服放松。

• 失眠过犹不及，不能太看重它也不能放任不管！保持好心情，才会有好的睡眠！

• 朋友祝你好梦，拥有好的睡眠!