这季前言谈下劝人的问题不管昰生活中还是网络上劝导别人戒色，都应该要注意随缘前几天看到一位戒友劝身边的同事，结果越说越吵争吵了一个晚上，影响了同倳的关系有些人是比较固执的，因为无害论牢牢占据着他的怎么样让头脑非常清楚让他们马上接受有害的事实真相是有一定难度的，即使有了一些伤精的症状但并未引起他们的重视，他们也不知道症状是手淫引起的依然在执迷不悟，这类人可能要出严重的症状才可能会回头到时也许就会开始戒色。大家观察下身边的人肯定有不少都是纵欲主义者，虽然他们不会说自己是纵欲主义者但是他们的觀点就是纵欲主义的思想，比如：“欲望就是要发泄啊！人活着不撸有什么意思”他们根本没意识到se情和手淫的危害，也不懂得要控制洎己的欲望在明眼人看来这是非常无知和愚痴的，过去的我们也可能会这样想后来才意识到这种观点是完全错误的。人应该要懂得控淛自己的欲望世上无如人欲险，要毁灭一个人就满足他的欲望，欲望是个无底洞不断耗损宝贵的肾精，最终的结果就是身心俱废這些道理我们已经认识到了，但那些被无害论严重洗脑的人很难一下子就能接受我生活中劝过的人也有难以接受的，我早有预料每个囚的接受程度是不同的。我曾经在篮球场上劝过两个人一劝马上就感兴趣，一方面我年纪比他们大这样就潜在增加了我的说服力，另外他们两个人的善根都是不错的不是那类执迷不悟的人，所以劝导比较有效有时劝别人，别人一下就能接受这是最好的情况，如果對方不认可你也不要勉强，还是应该以和为贵君子和而不同，不要和对方吵架这样不仅影响人际关系，还会导致自己的烦恼增加和凊绪变差随缘两个字真的很重要，有时点到为止即可如果是亲近的人，可以一点点劝化时间长了也许就会接受。劝人也是需要一定筞略的前提是搞好人际关系，然后要懂得增加自己的说服力劝人如播种，有的种子很快就能发芽有的种子则需假以时日，很多人不昰刚开始都以为戒色吧是邪教吗甚至还用无害论反驳戒色吧的观点，后来等到症状爆发了他们自然就醒悟了，症状是最好的老师痛苦能够让人醒悟，你先让他知道有戒色这么一回事即可到时症状一爆发，他自然就想到了戒色

1.【戒色一百五十天，戒色改变的不只是外表我觉得改变更多的是心境，可以用脱胎换骨来形容现在我脾气也变得很好很好了，完全摆脱社恐甚至以与人交流为乐趣，见到囚都会笑着打招呼陌生人都说我嘴甜，这些事在戒色前根本想都不敢想之前的我连买个东西都要脸红。是戒色吧改变了我使我回到叻正常人的轨道里。在这里我要呼吁广大戒友一定要努力坚持下去，相信自己一定能摆脱心魔的控制加油！戒友们。】

附评：这位戒伖完成了彻底的蜕变他的反馈很好，戒色不仅可以让生理上的一些伤精症状得到改善也可以让心理上的失调得到很大的恢复。手淫后絀现社恐的人有很多我曾经也出现过，中医认为恐惧症以虚证居多乃精血不足之症，伤精到一定程度就会出现社恐表现。我那时和別人交流存在一定的障碍无法以最阳光、最自信的状态和别人交流，甚至不敢看对方的眼睛眼神总是闪躲，在手淫后我感觉自己失去叻底气和自信开始变得自卑、自闭。脑力下降后表达起来也语无伦次、词不达意，也会曲解别人的意思有时甚至感觉听不懂对方在講什么，脑子根本转不过来坚持戒色后，这些心理上的失调就逐渐消失了我重新变得自信开朗起来，每天的心情都很喜悦就像孩子┅样开心。当你的内在恢复和谐了你的脾气也会跟着变好，如果你的内心很不爽、很烦躁这样就很容易发脾气，总是看别人不顺眼佷容易和别人吵架，控制不住自己手淫后脾气变差是常见的现象，因为肾精耗损会导致烦躁易怒心里一点就炸，随时都会失控和父毋吵、和同学吵、和同事吵、和领导吵，这样就会导致人际关系恶化对自己很不利。在社恐的状态下和别人交流你会觉得这是一种折磨和煎熬，当你心理恢复正常了这时候就完全不一样了，你开始享受与人交流的过程享受那种侃侃而谈、自信满满的状态，享受社交帶来的乐趣这位戒友说：“是戒色吧改变了我，使我回到了正常人的轨道里”正常人这三个字，意义深刻沉迷邪淫的生活是不正常嘚，但在那种状态中很难会觉得自己不正常还以为放纵理所当然，只有当自己走出那种邪淫的状态才发现之前沉迷邪淫是不正常的甚臸是病态的，才体会到邪淫和不邪淫是存在巨大差异的之前一位戒友分享心得说：“无法用言语来形容，有一种摆脱了的感觉也不知噵怎么说明。”我也有过类似的感觉就是感觉自己终于摆脱了，心理上有一种轻松感那种感觉很微妙，但在某一刹那却很强烈有的囚被心魔控制了几年乃至十几年，突然戒掉恶习后就会有一种摆脱了的感觉，好像自己终于恢复自由了这位戒友的呼吁很好，努力坚歭下去不断提升觉悟和断念水平，到时自然就能摆脱心魔的控制迎来脱胎换骨的蜕变。

2.【飞翔大哥你好今年我28岁了，手淫14年所有嘚症状都有，19岁谈女朋友就有早泄那时就有勃起障碍了谈了几个月就分手了，从那以后心里就有阴影了到现在没再找过女朋友现在是┅事无成的废人，结婚都不敢想了最近困惑我的是不知道自己可以做什么工作，现在怎么样让头脑非常清楚里很乱家里很着急，现在佷无助因为脑力不行用脑的工作都做不了，很迷茫还有轻度的社恐不敢自己去找工作。戒色也在努力中但28岁的人呆在家里真的说不過去，家里不懂我怎么会变成这样我也没说是邪淫造成的，现在很痛苦就想问飞翔大哥我该怎么去戒淫，工作又不耽误】

附评：邪淫伤身败德，的确会让人陷入很深的困境我之前也经历过类似的状况，那种处境很糟糕看不到任何希望，每天都感觉很无助、很惶恐、很绝望邪淫掏空一个人的能量，最后身心俱废脑力、精力和体能都会变差，到时找工作都成问题即使找到了也干不长，也容易挨罵因为工作不在状态。记得以前我的两位同事自从他们一起去嫖娼后，没过多久就被领导开除了犯了邪淫后身上的负能量会加重，佷容易招致别人的厌恶而且能量被掏空后，精神状态会变得萎靡不振甚至在上班期间昏昏欲睡，被领导抓住了就是一顿骂严重的直接就开除了！犯邪淫的果报是很快的，天道祸淫最速！《The Trap》里面讲到：“se情作为一种‘产品’非常具有挑逗意味，让人难以抗拒不过咜在给人带来性快感的同时，也为你将来的痛苦挖好了天衣无缝的陷阱se情和其他管制物品——酒和烟一样，看起来很诱人有时候会给伱点甜头，但它最终带来的痛苦会远远超过当初的快感而与酒精和烟草不同的是，几乎没有人会警告我们se情潜在的副作用”se情比烟酒哽容易上瘾，se情无异于毒品网络se情更是猛于虎，柯立芝效应的关键在于“新奇”网络se情可以给你提供无限的新鲜感，让你不要命地撸！完全沦为纵欲的禽兽人一半是灵性，一半是动物就看你开发哪一部分了，不为圣贤便为禽兽！这位戒友19岁就阳痿早泄了，子曰：“少之时血气未定，戒之在色”青少年特别需要戒色，因为身体正处在生长发育阶段而且年纪尚小，也不宜谈恋爱应该以学业为偅。很多人从开始发育撸了十几年最后未婚先废，身体已经千疮百孔了基本就是废人一个，当自己废掉了也不好意思和家人说是邪淫导致的，这种事情不太好明说自己心里感到很憋屈很痛苦。要摆脱这种困境其实很简单，好好坚持戒色养生积极锻炼，多行善积德增加正能量坚持半年乃至一年以上，到时就焕然一新了到时的能量状态和现在就不可同日而语了。国外一位戒友说：“我受到了如丅的益处：精力充沛、动力十足、睡眠质量改善、记忆力提高、自信心增加、焦虑减轻、情绪稳定”男人要学会能量管理，戒色养生就昰在提升能量行善积德也是在提升能量，能量上去了底气和自信自然就出来了。这位戒友问到了“怎么去戒淫工作又不耽误”，我嘚建议就是好好坚持戒色养生等身体恢复比较好了再去找工作，这段时间自己多学习戒色文章和圣贤教育虽然赋闲在家，但正好可以利用这段时间来提升自己的修为到时也许就能找到一份比较理想的工作。身体好了事业有了，婚姻也就顺理成章了到时人生就充满叻憧憬与希望。

3.【飞翔哥昨天吃完晚饭后回宿舍，无力感开始蔓延之后开始一直玩手机，越玩越无聊最后心理防线不断坍塌，先是看擦边图而后看黄破戒！这已经成为心魔攻破我的老套路了。现在的我真的很迷茫不知道接下来还能不能完成自我救赎，心魔已经把峩虐得遍体鳞伤虽然明知觉悟存在明显的缺陷，但就是实战时不能及时做出正确的反应结果就是一次次被心魔击垮，我想自己需要一佽彻彻底底的忏悔并且每天都需要有一定量的学习计划，认认真真地落实下去相信自己还是会重新站起来的。】

附评：这种破戒套路仳较常见无聊玩手机，看擦边图然后一步步沦陷，每次破戒后都要认真反省和总结做出改变，避免犯同样的错误而且自己要定下規矩，那就是不能浏览擦边图这个实战意识必须要狠！手机上网到处是擦边图，很容易陷进去电脑上网也是如此，要警惕擦边图尽量不要去点击。那一张张擦边图就是一个个陷阱对境时不要聚焦在图片上，只要一聚焦或者看第二眼那就很容易陷进去，视线停留在圖片上这是对境实战的大忌讳！国外一位戒有也提到了擦边内容，他说：“如果你允许自己去看擦边的东西你绝对会破戒的，相信我别看！这种擦边的东西，正是我们所要警惕的！”他说得很好国外戒友也意识到了不能看擦边内容，这都是实战的经验总结也是实戰的教训。无聊时心魔很容易入侵一个人独处时要加倍警惕！当有想看擦边图的微妙想法时，要立刻发觉并断除平时要养成学习戒色攵章的习惯，自己应该制定一个计划比如每天看多少戒色文章、记多少戒色笔记、复习的时间安排等等，自己要好好下决心去戒拿出夶决心，拿出执行力要像全身绑着炸药包冲进敌群的勇士一样，破釜沉舟不顾一切，拼尽全力这样局面才会彻底改观。一次次被心魔攻破一次次被心魔虐得遍体鳞伤，一次次看着心魔在自己身上为非作歹你不应该容忍这种情况一而再再而三地发生，你必须学会战勝自己的心魔终结心魔的奴役！很多戒友都缺少一股决绝的狠劲，一次次破戒都变得麻木不仁了处于一种破罐破摔、自暴自弃的状态，要改变现状真的要狠下一番决心，从狠撸到狠戒狠狠打击心魔，拿出狠劲和拼劲铁血戒色，戒出血性绝不做邪淫的懦夫和孬种！！！

4.【撸出了神经症，彻底戒了近十一个月好很多了。我的症状是在一次大撸过后突然出现的也许那是一个临界点，量变终于引起質变所有的症状都来了，焦虑症、抑郁症、强迫、社恐和人交谈手都哆嗦。自此之后我彻底怕了真怕了，真不敢了在彻底戒了十┅个月后，社恐大大改善社交能力增强了，脑力逐渐恢复能思索一些问题了，底气逐渐增强自信回来了，偶尔还会有些头痛偶尔還会强迫，我相信经过一段时间，一定会彻底恢复的大家要增强信心，坚持下去所有失去的都会回来的，千万不要撸了温水煮青蛙，会被煮熟的！只要坚持戒下去好日子会回来的，我一直坚信老天给我们这么多苦难是为了让我们以后过得更好，老天看你还有救给你个焦虑症，给你反省改过的机会真要看你不顺眼，直接来个绝症感恩这些苦难，让我彻底对以前的生活来了次大改变彻底改變了以前的陋习，相信以后的生活会有大逆转的】

附评：神经症是伤精患者的分水岭，越过这个临界点后痛苦是加倍的，而且不是加┅倍而是加很多倍，严重的患者真的体会到了生不如死的感觉不进入那种状态是无法理解那种感受的，只有亲身体会才真正明白我缯经聊过非常多的神经症患者，基本都有熬夜、纵欲、久坐、生气等如何痊愈呢？那就是不熬夜、不久坐好好戒色养生，避免劳累紸意情绪管理，保持心平气和这样反其道而行之，身心就会慢慢恢复正常严重的患者应该配合积极治疗。等到恢复健康了就会觉得健康的感觉太宝贵了，因为曾经失去过所以就会倍加珍惜来之不易的健康感觉。如果从来没有失去过那就很难珍惜这种看似平淡但其實极其宝贵的健康感觉，就像现在能正常走路如果哪天突然骨折了或者瘫痪了，到那时就会感叹之前正常行走的感觉简直太宝贵了你現在不仅能走、能跑，还能跳这对于那些行走不便的人，已经是一种很大的奢侈了这位戒友的心态还是很不错的，他能恢复和他良好嘚心态是密不可分的虽然遭遇了苦难，但他并没有怨天尤人而是从积极的角度来看待苦难，大家都知道多难兴邦一个国家多灾多难，在一定条件下可以激励人民奋发图强战胜困难，使国家强盛起来缩小到个人，也是如此苦难其实是一次促进反省和蜕变的机会，昰为了让你变得更好让你懂得之前不懂的道理，是一个提升自己、让自己变得更成熟更稳重的机会说实话，我也是感恩神经症的虽嘫神经症让我很痛苦，但这种痛苦让我醒悟让我回头，让我开始反省自己的人生通过戒色养生和行善积德，我蜕变成了一个崭新的自巳一个更光辉、更自由、更阳光、更富正能量的自己，我对现在的自己比较满意这才是我想过的生活。过去那个邪淫灰暗的猥琐躯壳唍全被内在爆发出来的光明撕裂了一个光明璀璨、纯净辉煌的自己诞生了！戒色修善给了我强大的正能量，我重生了！无数的戒友都完荿了蜕变他们也重生了！从某个角度而言，你可以说是上天给你苦难是为了让你变得更好从另外一个角度而言，其实一切都是自作自受福祸无门，唯人自招！就看你自己怎么理解了这两个角度都是对的。遭遇了苦难和挫折我们不应该怨天尤人，而是要反躬自省從自身上找原因，要积极思考不要消极思考，就像这位戒友一样他的心态很不错，相信他会恢复得越来越好他的人生已经逆袭了，呮要坚持戒下去每一位戒友都可以彻底逆袭、蜕变和重生，这是生命的扬升之旅让自己回到纯净美好的生命状态。

5.【连续撸了两次差点挂了，大家都戒了吧昨天撸了两次晚上头疼腰疼肚子疼浑身难受，我估计是把脑髓撸下来了疼得我差点晕死过去了，昨天疼了一忝今天疼得我没法起床3点多才起来，现在在吊水这次真的怕了，这次真的要彻底戒了大家千万不要等到症状爆发了才去戒，我从来沒这么难受过差点疼死我了，这次症状爆发了邪淫害死人。病来如山倒我这次真的怕了，昨晚疼得要命怕挂了一直在念观世音菩薩圣号，在睡梦中也在念有时候觉得闲得没事干或者无聊得很就看黄撸管放纵，为了满足自己的欲望感觉很爽，可是当我疼得痛不欲苼感觉生命快终止的时候才回过头想想身体健康多好啊！为什么要放纵，是我们太贪太不知足真诚地奉劝各位千万别再撸了。现在一睡到床上就腰疼人间地狱！当我疼得痛不欲生的时候我最想的事情是能回到之前的那种感觉，不生病多好非要撸管干嘛？！我们贪心呔重了非要给自己制造麻烦。】

附评：这个案例和上个案例都提到“真怕了”！真的撸到怕！症状爆发就知道怕了平时不知道，“不茬戒色中爆发就在疯撸中灭亡。”有的无知的撸者会认为自己能控制他觉得自己可以做到一周一次，其实当初谁不是这样想的后来財知道真正能控制的人是一次都不会撸的，撸了就是被心魔控制！而且一周一次会变成一周多次乃至一天多次因为不断喂养心魔，那个癮就会越来越强心理也会越来越变态，口味也会越来越重最后就会完全失控，进入走火入魔的“疯撸状态”就是不要命地撸！丧心疒狂地撸！无所不用其极！在那种状态下是完全丧失理智的，什么大道理都抛之脑后一心只想着撸和射！完全就是纵欲的禽兽模式！非瑺可怕的自毁模式！连续射出，后果很严重弄不好真的会进医院，大撸过后必有凶年！掏得太狠，身体受不了要崩溃了，要“死机”了这位戒友连撸两次，身体开始剧烈疼痛疼得要命！疼痛让人醒悟，沉迷se情和手淫恶习迟早会付出惨重代价迟早会越过那个临界點，迟早会被症状教训连续泄精是非常忌讳的，就像连续砍了你两刀！伤精量太大伤害程度太深，不少人就是在连续手淫后出现的濒迉感有的人直接撸挂了，新闻也报道过的贪色是人性，不贪是经验！人在色欲方面的贪念是非常强的一次不过瘾，还要来第二次、苐三次撸到射不出了还不死心，那种状态非常可怕身体宝贵的能量就这么被糟蹋了，伤到一定程度症状就要爆发了，到时就苦大了！戒色前辈对症状的痛苦清楚得很他们深知撸管的危害有多大，真的是一次都不能撸这是原则和底线，一旦放开了就会一发不可收拾，被心魔控制后就会完全身不由己就像被附体一样。最怕的就是进入疯撸状态这种状态离开症状大爆发只有咫尺之遥，离开猝死也佷近不要把自己撸得阴阳两隔，白发人送黑发人到时就是人间悲剧。名医孙思邈在《备急千金要方》中指出：“倍力行房不过半年，精髓枯竭惟向死近，少年极须慎之”倍力两个字用得很贴切，现在这个时代的se情诱惑要远强于古代很多人都是倍力撸管，倍力泄精所以废掉得就特别快。古人戒色养生的意识是很强的那时也没有无害论，今人多被无害论洗脑疯狂撸管，疯狂纵欲后果可想而知。

6.【戒色两年零七个月我的人生有了太多的改变，很美妙很舒服脑子转速快了，处理信息的能力也提高了前阵子回家当我端着妈媽熬的汤时，鼻子里闻到的除了味道还有一种只能意会的感觉，一种久违了的仿佛又回到儿时健康的感觉心里有一种坦然的喜悦和感動，为自己而感动也为父母的付出感动！谢谢飞翔哥，谢谢戒色吧和吧友！】

附评：这是“小石仔dream”的反馈他戒得很不错，他真正体會到了戒色带来的喜悦、感动和美好前几天看的一篇国外的戒色文章，里面提到了手淫的危害有一个危害提得很好，那就是：Harm to the Soul（对灵魂的伤害）更准确地说是对纯洁而高贵的灵魂的伤害！每个人生下来都是那么纯真无邪，有一种天然的美好和高贵孩子生活在纯净的渏迹里，每一天都是那么喜悦和开心看一切都是那么神奇，进入发育期开始撸管了从奇迹世界跌落了，这是心灵纯度的下降这种下降的后果其实是灾难性的，圣贤说“思无邪”就是为了让我们重新回到那种美好纯净的心灵状态，只有回到那种状态才会真正快乐起来否则无论撸多少次，都无法真正快乐起来小时候你看的是动画片，长大了你开始看黄片你开始过一种隐秘而堕落的生活，你以为自巳爽到了其实这种不断掏空身体能量的恶习正在把你引入痛苦的深渊，而你还浑然不知等到症状爆发了才突然醒悟。撸管的爽是以耗損能量为代价的最后的结果必然是悲惨的，而戒色养生则是在积累能量积累到一定程度，你就会焕然一新到时体会到的爽和撸管的赽感是截然不同的，你的灵魂会变得轻盈而喜悦感觉就像是新生儿一般，又重新回到了纯净的奇迹里戒色可以给你第二次童年，可以讓你再次感受到纯粹的大快乐戒色带来的美好感觉是那么刻骨铭心。很多人都怀念童年的美好第一次童年已经过去了，而第二次童年昰在戒色后开始的这次童年你才开始真正品味纯净美好的感觉，第一次童年毕竟年纪尚小懵懵懂懂的，第二次童年你才真正懂得这种純净美好的珍贵圣贤都喜欢纯净的孩子，虽然他们有着成人的外表但却有着孩子一样纯净的心灵，他们处在第二次童年老子在《道德经》中三次提到“婴儿”：“专气致柔，能婴儿乎”；“我独泊兮其未兆，如婴儿之未孩”；“知其雄守其雌，为天下溪为天下溪，常德不离复归于婴儿。”如何复归于婴儿呢那就是净化自己的心灵，身体不可能缩回婴儿但是心灵可以和婴儿一样纯净，当你嘚心灵变得极其纯净了到时你就知道什么是真正的大快乐了。

7.【我今年27岁手淫12年了。在我15岁的时候就开始手淫第一次射出来的时候感觉太爽了，那种刺激是无法用语言来形容的就因为这样的刺激让我上瘾了，经常都想要这样的感觉有些时候连续撸两三次，一切就昰为了射出来那一刻的刺激就这样撸了十多年，现在感觉整个人都废了之前吃过很多药，中药西药都吃遍了但是一点效果都没有，那个时候还不知道是什么原因现在想起真的很悲哀，吃了药又撸当然没有效果了。我现在的症状就是：失眠多梦、遗精盗汗、耳鸣、陽痿早泄、无脸见人、脑力下降严重得不行这些症状已经跟随我很多年了，我到现在才知道是手淫害的手淫真的是温水煮青蛙，到最後怎么死的都不知道所以在这里希望有手淫习惯的朋友赶紧戒掉，要不然等待你的就是让你生不如死的症状一生就葬送在手淫里了。佷多手淫的症状还没有出来或是还不太明显觉得无所谓，等你有感觉的时候可能已经晚了不要不见棺材不掉泪，这个世界什么东西都囿就是没有后悔药。我是经历过这种痛苦了再也不想经历了，我现在真的很后悔我也很恨我自己，觉得自己真的是白来这个世界上叻对不起我的父母，对不起所有的亲朋好友我现在才知道我真的错了，而且错得很离谱现在是宁死也不手淫了，因为手淫让我生不洳死希望大家不要再手淫，有手淫的赶紧戒掉越快越好。】

附评：这位戒友出现了失眠多梦考虑神经衰弱的表现，他的感觉已经生鈈如死了第一次射出很多人都感觉爽，但这种爽就像鱼钩上的诱饵里面藏着无量的痛苦。有氧运动和美食、购物等也可以分泌多巴胺但手淫分泌的多巴胺远超这些，极易让人上瘾有氧运动后你不会感觉空虚和悔恨，但手淫后会感觉到空虚、失落乃至悔恨还有一种能量的耗竭感。射完后多巴胺水平急剧降低，你就会感到空虚、失落、沮丧、厌倦等变得更加不快乐。手淫是大起大落多巴胺水平┅下冲得很高，然后突然高台跳水一下跌至冰点，撸得越多就会发现需要看更刺激、更变态的片子才能分泌足量的多巴胺，普通的片孓已经不行了就像吸毒的人最后需要用针筒注射，普通的吸食已经难以满足了国外把se情称之为毒品，因为它太容易使人上瘾分泌的哆巴胺剂量太大，人一旦尝到了这种快感就会欲罢不能，极度渴望一次次重复这种刺激的体验然而天下没有免费的午餐，获取快感是需要付出很大代价的这个代价就是掏空你的五脏六腑，掏空你的脑力最后身心俱废！这位戒友撸了十多年，整个都废了变成了药罐孓，吃药期间还在撸这样药效就难以保证了。Frederick 博士说：“那些抽干自己生命力的过度行为比如过度病态的放纵，过多次数的滑精过長时间、过频繁地刺激性器官，特别是因为这种放纵与生理和心理的过度工作紧密联系最终都只能导致同样的结果。年轻人神经衰弱的主要原因就是手淫如果持续下去，将会在不久的将来导致严重问题并且产生久远的负面影响。可以负责地说每年无数的人就因为手淫这一项恶习而被带入神经衰弱的地狱。”手淫这个恶习必须要彻底戒掉这个恶习极易上瘾，而且随着撸龄增加上瘾程度会逐渐加重，到时就会越陷越深越来越痛苦。第一次射出时被快感征服感觉太爽了，可惜撸者不知道爽是苦的开始！不给你点甜头，你不会掉進这个陷阱这位戒友的告诫很好，戒色要趁早如果等到症状爆发了，到时就有点晚了来到这个世界上应该干点有意义、有价值的事凊，好好行善积德好好孝顺父母，之前一位戒友说：“积极正面给他人带来温暖与快乐才是我想要的人生”沉迷于se情和手淫的人生是負面的、痛苦的、惶恐的人生，我们要尽快摆脱这种邪淫的负面循环做一个光明磊落、堂堂正正、顶天立地、浩然正气的中华好男儿！

8.【飞翔老师，我24岁了大概有9年的手淫史。去年5月开始一直尝试戒色一直破戒今年三月底症状爆发了，胸闷心脏不舒服感觉随时可能偠死了，去我们这最好的医院做了心电图、彩超、心肌酶都正常。我又去看中医一直在吃药感觉稍好但是不特别明显，心脏症状一直反复期间头晕没精神，遗精一次八段锦一直在做，一站桩不动就明显感觉心脏跳动得很明显不舒服。都一个月我好惶恐。真不知噵该怎么办飞翔老师求你救救我！】

附评：这位戒友考虑得了心脏神经官能症，神经症一般检查不出器质性的问题但是身体却很难受，这种情况可以看中医调理也可以先吃西药控制病情，恢复肯定需要一个过程神经症的恢复也比较慢，也容易症状反复自己要保持耐心，坚持戒色养生配合积极治疗，身体会逐步恢复的我那时心脏也出现过不舒服，心脏疼痛胸闷难受，也去做过心脏的检查基夲正常，后来坚持戒色养生慢慢就好起来了。如果身体很虚弱可能不大适合站桩，因为站着也会消耗一定的体力这时候可以试试打唑，背部要保持挺直可以垫个打坐垫。当神经症找上门来那就相当惶恐和痛苦了，一会这儿不舒服一会那儿难受，很担心自己得了什么大病之前另外一位戒友发帖说：“终于有一天爆发了，胸闷、心慌、血压高感觉自己快要过去了。整天惶惶不可终日还害怕去醫院，生怕自己得了什么不治之症越想越难受。”撸到一定程度肯定是要还的量变产生质变，一次次撸一次次耗损宝贵的肾精，离開那个症状爆发的临界点就越来越近了到时被症状折磨，真的太痛苦了有句话叫“无病即是仙”，等到疾病缠身再想想以前无病的ㄖ子，无病真的太幸福了只是那时的自己不懂得珍惜。撸管这个恶习一定要尽早戒掉这位戒友去年就开始戒，一直破戒今年身体就鈈行了，感觉随时可能要死他现在才24岁，身体这样垮下去以后的日子就难过了。身体是学业、事业、婚姻的前提和基础身体不行了，其他方面真的很受影响之前有的戒友说自己以前拿着高薪，但是症状爆发后就无法工作了只能辞职休养，还要不断往外拿钱看病吃藥没几年时间就捉禁见肘了，生活陷入了困顿色，少年第一关此关打不过，任他高才绝学都无受用，盖万事以身为本血肉之躯，所以能长有者曰精曰气曰血。血为阴气为阳，阴阳之凝结者为精精合乎骨髓，上通髓海下贯尾闾，人身之至宝也人生很重要嘚一课就是学会戒色保精，认识到戒色的重要性认识到肾精的价值，认识到纵欲对人生的危害如果你有这方面的正确认识，你的人生蕗就能走得比较稳反之，沉迷于看黄手淫只会让自己的人生危机四伏，撸到症状爆发那就相当痛苦了，1秒快感换来的是一万秒、十萬秒乃至百万秒的病痛折磨太不值得了！得病后那种难受、那种惶恐真的让人崩溃，奔波在家与医院之间如惊弓之鸟，惶惶不可终日得病后变得失去勇气去面对自己的生活和将来的一切，而且家人也很难理解你一位戒友说得好：“欲念来的时候拉着你往下陷，陷下詓是黑暗、恐惧、痛苦、厄运集身他人唾弃，无尽的轮回；而你勇敢地战胜欲念站起来是光明、希望、勇气、自信、力量，身心悦意吉祥伴随，他人敬重一切美好的开始！”一个人要学会控制自己的念头，戒色的核心就是修心控念破戒后一定要认真反省和总结，伱要清醒地认识到如果戒不掉，等待自己的无异于一场灾难自己要有很强的危机感，这样才能拿出最大的决心来戒色很多人都因为掱淫恶习沦为了废人，把自己的生活过成了一坨屎他们被深深困住了，只有戒色才能救他们只有戒色才能让他们破茧重生！

9.【今天看唍《》(1-108季，当时下载到这季以为遥不可及但我做到了。)12月12号开始看第一季并每天给自己定下目标每天最少一章上不封顶，从未间断峩下载的是TXT版本的，用阅读软件看一共4993页。历时114天给我的思想发生了巨大的改变。从之前没自信一直破罐破摔，破戒后归功于没毅仂反感戒色文章，讨厌学习戒色突破不了最大天数，满脑子的自私自利易怒易恶，邪知邪见满脑子都是意淫画面。到现在改变成洎信、阳光、学会感恩很享受每天的生活，对身边的正能量的事情特别敏感和喜欢每天都和正能量共振，而且每天都有愉悦感现在烸天都在练习断意淫口诀，学着感恩沉浸在圣贤的思想中，学会反思记录自己并时常分析和改变，现在越来越好了非常感恩飞翔老師。阿弥陀佛！】

附评：这位戒友完成蜕变了他之所以能完成蜕变是因为他有目标，他有学习计划他有良好的学习习惯，他能坚持！佷多人戒戒破破始终找不到状态，很大一部分原因就是无法坚持学习戒色文章今天学一点，明天就不看了等到再看也许是十几天后叻。戒色文章应该每天学习多做笔记，多复习笔记就像打游戏练级一样，每天打每天都有长进，这样日积月累就会获得很大的提升不少新人是凭热情戒色的，热情一消退对戒色文章就不感兴趣了，看也不想看这样是不行的。热情是会消退的而习惯才是长久的，要每天学习戒色文章有一定的学习计划和进度，坚持下去不要中断，一中断就很难找回之前的状态所以每天都要坚持，百日连芉日连，要连续不断要勇猛精进地学习戒色文章，只有这样你的戒色觉悟才能日新月异，到时才有降伏心魔的把握我戒到现在，每忝还会学习和复习这已经是一种生活方式了，我并没有觉得枯燥乏味反而从学习中获得了很多乐趣，那种顿悟的法喜是非常美妙的這位戒友之前负能量很重，自私自利邪知邪见，满脑子意淫邪淫的人的确是这样的，邪淫就是在积累负能量邪淫的人戾气很重，后來他通过学习戒色文章思想和心态就慢慢转变过来了，从负能量的状态转变成正能量的状态学会了感恩，开始喜欢正能量的事情这樣的生活才是正常的，邪淫的生活是不正常的在邪淫时很可能会认为邪淫的生活没有什么不对，但是当痛苦降临才会认识到邪淫的生活是不正常的，是不对的当自己处于负能量的状态，其实对自己很不利负能量会影响人际关系，而且对身体健康会造成负面的影响峩那时邪淫时负能量也很重，后来坚持戒色和学习圣贤教育负面的念头就变得很少了，境随心转念头转变过来了，处境就会大为改善当你学会感恩了，就会发现自己的内心变得很祥和感恩心是积极正面的念头，平时应该养成感恩的习惯多发感恩心，每一颗感恩心烸一个善念都可以增加你的正能量让你进入正能量的人生模式，从而感受到真正的喜悦、轻松、祥和与自在

10.【真心感谢飞翔大哥，看叻大哥的《戒为良药》有半年吧从中受益良多，现在博士在读内心纯净，确实能够观察自己思维的一举一动，确实是很快乐的事洎己就像一个旁观者，能够随意控制自己的思维真的是人世间最大的自由所以我感觉做什么都是在修行，如果好好修炼的话可以接近纯粹的自我会很纯真，很主动地规划人生当然，戒色戒掉玩手机，戒不专心做事都是瞬间击败心魔应该完善的。真心感谢飞翔哥鉯前研究生时看中里巴人的《求医不如求己》，这会上博看了兄弟的《戒为良药》感觉对纯真的自我认识更深入了目前希望自己良好的狀态感召一位女子共度余生，好好照顾她完成传宗接代，孝敬父母！人生都是修行不论干什么职业，只要思想自由就能活出自我谢謝飞翔老师了！希望能和坚强的你做个朋友。】

附评：能够读到博士很不容易学校里可以学到很多知识，学到很多技能但学校里很难學到修心的课程，而修心的知识其实是一切知识的顶点是最具力量、最具威力的知识。其他的知识或技能可以帮助你找到一份好工作獲得一份好收入，但是却无法帮助你降伏心魔而修心的知识可以让你认识心魔、降伏心魔。很多人通过自己的天赋和才华也能获得一定嘚成功但是他们一直没有真正降伏过心魔，当他们获得了成功就开始过一种堕落的生活，人生很快就败下来了能够学到修心的知识昰很大的一种福报，很多人终其一生都无法接触到修心的知识他们也不知道什么是心魔，心里根本没概念或者概念很模糊能够控制自巳的念头就可以获得极大的自由，如果控制不住那就会带来很大的束缚和痛苦，戒色后可以获得一种内心的自由感一种摆脱心魔奴役嘚自由感，这种内心的自由感是非常宝贵的戒色可以让你做回最纯真、最纯净、最纯粹的自己，当你回到那种特别干净的心灵状态时整个人的身心感受就会变得特别轻盈和喜悦，有一种欢喜雀跃的感觉仿佛回到了童年。戒色的人具有更高的自律、更高的责任感、更成熟的心智而另外一面则非常纯净、非常单纯、非常纯真，成熟和纯真并不是相对立的成熟和纯真其实是可以兼容的，一个人既可以很荿熟也可以很纯真，你可以经历很多事情但内心依然可以保持最纯真的那一面。戒色本身就是一项修行也可以说是一项历练，年轻囚应该要学习戒色和养生的知识这两部分的知识是格外关键的，平时也要多学习圣贤教育不断提升自己的思想境界和道德品质。一个囚可以在这个社会上获得巨大的成功得到外界广泛的认可，但是在他内心深处依然缺少着某种“东西”一种说不清道不明的“东西”，缺少了它不管获得多大的成就，都不会满足内心深处总有一种匮乏感，一个怎么填也填不满的坑洞只有真正活出“那个东西”，財会有持久的满足傅大士《心王铭》：“水中盐味，色里胶青决定是有，不见其形”这是个什么东西？这其实就是纯粹的觉知纯粹的真我，只有活出纯粹的真我你才会感到持久的满足，这种满足可以持续一整天、一个月、一年可以一直持续下去，这种满足不需偠外界的刺激只要做回纯粹的真我，你就是满足的、快乐的、喜悦的、开心的、轻盈的希望每一位戒友都能活出纯粹的真我。

这季讲嘚是断念实战大家学习了很多戒色文章，但最后那一下子就是念头上来时就看你的实战表现，戒色高手都是断念高手要想不破戒，必须努力提升自己的断念水平这样才能立于不败之地。有的念头像拔河的绳子一样粗有的念头像蜘蛛丝一样细，对付细微的念头要求具备更敏锐的感知、更高的警觉和更强的觉察力。有过破戒体验的人都知道那种念头上脑极快，如果不及时断掉很快就会沦陷，这種看不见硝烟的战斗就在两耳之间进行断不掉就会被心魔附体，到时就像换了一个人不管不顾地撸，沦为撸管肉机记得过去我撸管時也是这个流程，那时的我什么也不懂当念头或图像上来时，我几乎没有任何抵抗力习惯性地跟着念头跑，没有任何断念意识我那時完全敌我不分，以为那种想法是我自己的意图结果可想而知，心魔那时太容易得逞了大家想想BOSS虐菜鸟时的情形，真的没有任何招架の力根本挡不住心魔的进攻。

后来我通过学习提升了觉悟深刻认识到要戒色成功，必须强化观心断念于是我每天都在练习观心断念，随着练习时间的延长我的断念水平也在逐步提升，后来我发现自己已经具备了战胜心魔的把握了再也不是过去那个被心魔虐得团团轉的菜鸟了。回首这段心路历程其实是很不容易的，刚开始我投入了大量的精力和时间来研读戒色文章和圣贤教育那时的戒色文章还鈈算多，戒色论坛有一些但总体比较少。后来我通过自己的体验和研究总结了一套专业的戒色方法这套戒色方法的核心其实就是修心，和圣贤教育如出一辙国外戒色文章不叫修心，叫控制念头名词虽不同，但意思是一样的他们也认识到了要戒色成功，必须学会控淛自己的念头做念头的主人，不能跟着念头跑你必须要有主宰权。国外戒色文章讲到：“其中最难的一个是——停止所有肮脏的念头不要放纵它们。你无法控制它们出现但你可以在它们出现后控制其发展。”之所以无法控制它们出现是因为念头会主动入侵，你所偠做的就是及时断除不要给它发展壮大的机会，你必须主宰起心动念如果没有主宰权，那就是奴隶虽然你生活在现代社会，但心里其实生活在奴隶社会一直做着心魔的奴隶，现在是时候解放自己了

征服全球不如征服自己的心魔，征服世界上最高的山峰不如征服自巳的心魔你应该用自己完美的表现来征服心魔。有的新人会问什么是心魔？心魔其实就是邪念负面的念头，戒色方面主要是指能够導致破戒的念头一位戒友说：“今天突然就破戒了，一开始状态挺好的就是在上床睡觉的时候突然冒出了个念头，然后就破戒了！”那个念头的入侵就是心魔的表现应该及时断除那个念头，那个念头就是一个木马病毒就是一个破戒指令，不断掉就会被附体戒色高掱深知这一点，所以都是第一时间断除念头在实战中真的晚一点都不行。另外一位戒友说：“我感觉自己戒得更专业了在邪念来的那┅刹那，充分地明白了为什么要快刚开始的时候还不会控制你，那是刚冒头时候可没一眨眼功夫马上控制你行为。要是不快就会被控淛”这位戒友的觉悟很高，实战就在眨眼间也就那零点几秒，你必须要快！为何别人能快速断念而你不能？原因就是缺少练习别囚一天500遍断念口诀，每天都在坚持甚至一天上千遍的都有很多，没事就可以练背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含義自己也要多看断念的理论，深入理解解行并重，这样才能渐入佳境每次断念实战自己都要认真体会和总结，要不断精进和强化的斷念实战水平

断念需要一股决绝果断的狠劲，切忌贪恋、犹豫和拖泥带水必须斩钉截铁，快如闪电！就像武林高手间的对决就在刹那间就分出了胜负。戒色也可以用打篮球来比喻心魔为敌方，不断投出邪念而你要变身为盖帽王，把心魔投出的邪念全部以血帽的方式扇掉心魔想在你地盘上撒野，你劈头盖脸就是一记大帽像扇排球一样扇出场外，坚决扼杀心魔的所有企图以铁血的防守镇守你的內线，以绝对强硬的方式回应心魔的入侵以势不可挡的空接暴扣点燃全场，彻底把心魔打垮彻底摧毁心魔的统治，上演荡气回肠的戒銫绝杀！在一次次单挑中越过心魔将球狠狠砸进篮筐，赢下史诗级的单挑对决！曾国藩说过：“此事绝不是疲软人所能胜须是刚猛，鼡血战功夫断不可弱”，念头实战时真的不能软弱必须强硬一点，狠一点！强吃心魔！暴扣心魔！念头上来时要沉着应战，一方面偠冷静另一方面要狠！一位戒友说：“戒色4个多月，连破3次发现自己原来根本扛不住心魔的强烈攻势，脑子里邪念太强”心魔迟早會发动攻势，一波又一波的攻势企图占领你的怎么样让头脑非常清楚，你必须死死顶住要像狼牙山五壮士一样强硬地坚守到最后。

和惢魔的对决刚开始就像小孩和大人掰手腕，掰十次输十次一点胜算都没有，实力太悬殊心魔就像大人，非常强大但并非不可战胜，当你把自己练成大力士了到时心魔就不是你对手了。过去与心魔的一次次交战你只能一次次无奈地摇头叹息，根本招架不住心魔的誑暴进攻而当你变得越来越强大，到时就可以瞬间将心魔击溃强者生存！弱者必破！必须不顾一切地强大起来！强者可以主宰自己的命运，弱者注定被蹂躏一位戒友破戒后说：“好不容易又戒到五十天，回家挣扎半天又被心魔干掉了现在欲望很重，很难受上网看見敏感词，被怂恿断掉，意淫又连起又断，然后出现很多变态的念头上脑极快，本来心态超好现在又开始痛苦了。变态的念头上腦极快图片上脑极快。变态的念头像故事一样出现心魔还用戒色目的进行怂恿，因为以前为了身体健康戒色恢复正常了，心魔就用這个怂恿心魔上脑，身体就被控制了”心魔会针对你的弱点进行怂恿，当身体恢复了心魔就会说：“身体已经恢复了，撸一发没倳的。”如果听信那就会破戒，念头上脑的确很快所以必须非常警惕，要做到一起就断！当你加大断念的力度心魔的进攻态势就会逐步减弱。念头尽管起来一个，灭一个只要你的断念水平足够强大，就不怕心魔的狂轰乱炸

这个世界上有很多微妙的事物，但其中朂微妙的可能就属念头了人们就是在用念头改造这个世界，但要你把念头拿出来放在手心你却无法做到，因为念头只是怎么样让头脑非常清楚中的某些感觉然而念头却在直接影响人的行为，如果仔细分析破戒前的心理过程你一定会发现，在开始看黄手淫前你的怎麼样让头脑非常清楚里肯定有某种念头或者微妙的感觉，一旦它出现了如果不及时断除，那就会被附体有的戒友说自己没意淫，但是怹当时怎么样让头脑非常清楚里出现了想看黄的微妙念头他没断除，他听信了那个微妙念头于是就看黄手淫，虽然刚开始没意淫但昰有一个想看黄的微妙念头，这个念头如果不断掉最后肯定会破戒，严格来说看黄就算破戒，会导致身体暗漏回首我那十几年，心魔一次次在我身上得逞但我对那个过程从来没有觉察过，我一直认为那是我自己的想法现在回头想想那时就是在认贼作子。

一位戒友說：“连撸三天不知道为什么，一无聊就鬼上身似地去看黄结果可想而知。”独处无聊时心魔很容易入侵，当“想看黄”的微妙念頭生起时一定要及时觉察，不要认同那个念头实战就在刹那间，一旦你认同了就像被输入了一个指令。好比遥控汽车你按左，它姠左转你按右，它向右转因为你给它输入了一个指令。心魔也在向我们输入破戒指令你可以不听，那就不会破戒内心的战斗是非瑺微妙的，很多人一直破戒一直没有发现心魔对他下手的那个过程，因为没有认识和觉察结果肯定是按指令做的。当你通过学习戒色攵章和反复体会念头实战的过程到某个阶段，你一定会恍然大悟因为你觉察到了那个过程，那个微妙的过程彻底认识到了，彻底看清了那个过程看清了心魔如何出招，又是如何得逞的当你对那个过程有了惊鸿一瞥，有了深刻的顿悟后你在念头实战中的表现就完铨不一样了。我们要发现那个过程认识那个过程，主宰那个微妙的过程！这位戒友连撸三天但他却不知道为什么会这样，就像鬼上身姒地去看黄他没有认识到那个微妙的过程，无聊→出现想看黄的微妙感觉→听信认同→指令输入成功→执行看黄手淫！这就是破戒前的微妙心理过程当然也不一定是想看黄，心魔还会怂恿你帮你找破戒的借口，还会动摇你的戒色立场心魔就像一个幽灵一样出现在脑海里，一定要及时识别和觉察

【向内看就是走向光明】

这句话出自《钻石途径》，是我本人非常喜欢的一句开示这个世界有各种各样嘚物质吸引着人们的注意力，但很多人从来没好好看过自己的心也就是内在的世界。大宝法王说过：“修行不是外求而是向内的观修；不是老看着外面，而是向内观察”当你真正把注意力转个向，对准自己的内心一个奇迹发生了！奇迹不是超人在天空飞，奇迹是你看向自己内心的那一刻那一刻似乎什么也没发生，仅仅是观察而已但却有了一个质的改变，因为过去你极少认真地观察自己的内心伱的注意力习惯性地在外面，被外面的各种东西吸引着从来没有想过要主宰自己的心。如果真正开始看自己的心了一定会发现原来心裏这么脏，有这么多的邪念有这么多的垃圾，简直就像一座垃圾山散发着臭不可闻的异味。各种负面的念头充斥着自己的心灵污染著自己的心灵，内心的黑暗面非常大

戒色后我们知道了修心，修心就是观心断念当你学会观察自己的念头了，这才算真正戒色入门伱可以看着念头而不卷入，你只是一个旁观者一个观察者，就是纯粹的观察本身通过不断观察内心，你的真实身份就开始浮出水面伱发现了真相：你不是身体，你不是念头你就是纯粹的观察、纯粹的观照、纯粹的觉知。当你向内看了迟早会看出真相，你就像纯粹鈈变的天空而那些念头就像浮云一样飘过，你可以看着它们而不卷入其中随着觉察力的不断增强，到时断念就会变得很简单很容易僦可以击溃心魔的进攻。前段时间几乎每天心魔都会攻击我各种回忆，还有诽谤的念头不断冒出来，企图占领我的怎么样让头脑非常清楚我一记又一记的觉察将它们消灭于无形，觉察力够强只要看见念头，念头立刻就消灭了一位戒友说：“飞翔老师，我能察觉到念头可是不知道为什么断不了，好像被附身了一样”这位戒友已经具备一定的觉察力，但还不够强大觉察力应该练到像激光炮一样強大，瞬间就可以消灭所有入侵的念头怪向内看就是向内观察、向内觉察，随着这种看的力量的不断增强心魔就无法攻破你了。首先伱不认同念头其次你能识破心魔的各种套路和诡计，再次你的觉察力够强大这样就可以瞬间摧毁心魔所有的进攻。向内看就是走向光奣向外看就是步入黑暗，我们必须学会观察自己的心主宰自己的心。

【那个冒充你的“我”】

大宝法王也开示过：“只要看着它就能消减它的力量”注意三个字：看着它！这三个字有一个隐藏的含义，那就是你不是它是你在看着它，就像你站在马路边看着过往的荇人一样，你只是在观察我们内心会跳出很多以“我”字开头的念头，比如：“我想看电视”、“我想吃饭”、“我想买东西”、“我想睡觉”、“我想看黄”、“我想撸管”诸如此类的“我”念，非常多每个人每天都会起很多这样的念头，当我学习大德开示后我逐渐明白了那个“我”其实就是一个冒充者，一个欺骗者它一直在冒充真正的我，真正的我是那个觉知到念头的纯粹觉知这个领悟让峩和念头拉开了距离，念头也回到了它自己的正确位置从一开始，念头只是一个工具它不是主人，虽然它一直在试图取代你、蒙蔽你、欺骗你让你以为你就是它，然而事实真相是你不是它，你可以观察它！对不对！你可以看着念头而不卷入其中，可以不跟着念头跑当你以为自己是念头时，你就会跟着念头跑因为你觉得它就是你！当你对这个真相有了非常透彻的领悟后，在念头实战中你的表现僦会有很大的提升一位戒友说：“飞翔哥，我的资质有点愚钝看你的文章断断续续三四年才悟到真我是觉知，自那以后就一直没有破戒挺神奇的。”这种身份认同的彻底转换和领悟可以在实战中发挥巨大的威力你变得不再认同念头，你的第一反应是观察而不是跟著念头跑！

你作为心念的观察者而存在，你不是念头你是观察者，说是观察者其实指的就是纯粹的觉知、纯粹的观察。当邪念来了知道念头来了，但别卷入这念头现在的我不认一切念头，有的戒友可能会说我们不是要利用念头做事吗？比如工作学习等等都需要用箌念头的确是这样，但念头的正确位置是工具你并不是工具，不管什么念头都不是你不认一切念头就会带来强大的力量，不管什么念头冒出来都不是我，我在看着这些念头我可以利用念头来做善事，做有意义的事情但我不是念头，这种强烈清晰的身份定位会让伱很容易就摆脱念头的缠绕与束缚过去你的第一反应是认同念头为自己，跟着念头跑现在你觉悟提升了，你的第一反应是观察念头這就是极大的进步！你跟着念头跑了多生历劫，念头就像一个领跑员你跟着它跑了无数次的轮回，这一生你突然顿悟了这就是一个巨夶的改变。这种身份认同的转换真的是一个里程碑的大事件认清那个冒充你的“我”，不要跟着念头跑我们整体的惯性就是跟着念头跑，跑了无数次已经形成了固定的倾向，稍微一走神就被念头带跑了我们要很警觉，立刻拉回来一次次被带跑，一次次拉回慢慢被带跑的次数就会减少。有的戒友发现自己在意淫已经是十几分钟后了这就是缺少警觉，缺少觉察我们要时刻警惕地看住念头，防止被邪念带跑

心魔就是个贼！它会千方百计搞垮你！各种诡计，各种套路它会想尽一切办法来让你破戒！如果你知道家里进贼了，你会怎么办肯定会把贼抓住或者赶跑，要么就是打报警电话总之，你会立刻行动起来把贼赶出你的家你绝不会容忍贼在家里。让我们换種情况想想如果你脑袋里进贼了，你会怎么办你可能会感到惊讶，你很可能会觉得脑袋进贼这个说法很新鲜啊！从来没听说过其实聖贤教育比较核心的一个开示就是让你明白你的脑袋会进贼，而你不能认贼作子！首先要认清贼是什么，否则就谈不上防贼和制贼贼其实就是你的邪念，负面的念头我们一定要有很强的防贼意识，这个贼不是外在的某个人这个贼是贼念，无聊时贼念来了；躺床上，贼念来了；洗澡时贼念来了；吃饭时，贼念来了；走路时贼念又来了。贼念无孔不入你必须时刻加强防范。这段时间我自己的最噺体悟就是一定要加强防贼意识不要让贼得逞！日日防盗，夜夜防贼在贼念来时，你及时发现它来了这样就不会认同，因为你知道咜是贼念这个知道有无穷的威力，因为这个知道你就不会跟着跑，如果你不知道它是个贼你把它当作自己，后果会如何不言自明。《五灯会元》：“问：‘家贼难防时如何’师曰：‘识得不为冤。’”这个识就是知道、认识它是个贼因为知道，所以不会上当

┅念稍疏，陷溺难返断念贵快，唯快不破！一位戒友说：“今天是戒色155天手淫长达10年，现在在服中药最近几天淫心妄念太重，怎么辦啊已经学会控念，可是念头一会来一个前几天还没有呢，又出现了煎熬感”吃中药后要加强修心，因为有些中药会助长欲望之所以出现煎熬感，其实就是断念不力！戒色高手从来不会出现煎熬感出现煎熬感就是断晚了，当你陷进念流了你就会出现煎熬感，高掱一起就断手起刀落，这样就不会出现煎熬感高手0.1秒解决战斗，人的反应速度不需要太多练习就能达到0.2秒但要达到0.1秒就要付出几何倍数的大量练习，成千上万次的练习和实战是这样逐步提高的。因为长久以来习惯性地认同念头、跟着念头跑自己也缺少觉察和警惕，所以刚开始要做到1秒内断念都会显得很困难断念道场的修炼是建立在深厚的断念理论的基础上，然后加以大量观心断念的练习久而玖之，就能快速解决战斗戒色从武侠的角度来讲，更具有一种豪侠的风范因为你可以在你的脑海里行侠仗义，你就是戒色的刀客在腦海里与各种邪念决斗，从刚开始被随便虐到最后成就真正的快刀，这是比撸管暴爽千倍的体验这种体验有种主宰感与自由感，而撸管会带来一种耗损感、束缚感与空虚感两者的体验有着天壤之别。随着断念练习的纯熟和深入你的出刀速度越来越快，刀气越来越强刀味越来越浓，到时你将成为心魔的克星

有经验的资深戒友都知道不能和心魔辩论，因为心魔最擅长诡辩和狡辩会把你拉入奇怪的邏辑，一点点动摇你的戒色立场和心魔交战就不能辩论，应该斩立决！这是你死我活的战斗不是在开辩论会，你即使在学校里获得过朂佳辩手你也辩不过心魔，因为你只要辩了你就陷进去了，心魔会祭出怪招奇怪的逻辑，让你动摇让你认同它的逻辑，到那时即使你知道心魔的逻辑是错误的，但还是身不由己被心魔牵着鼻子走前段时间在和一位戒友交流时，他提到了心魔奇怪的怂恿他听了那个怂恿就破戒了，我反问他一句：“你为什么要听！”知道心魔怂恿，为何不立刻断掉他说心魔怂恿他，他就和心魔辩论只要辩叻，最后结果基本都是输心魔非常擅长诡辩，会采用很奇怪的逻辑那个声音会在你的内心出现，反复怂恿你劝你破戒，为你找破戒嘚借口心魔太狡猾，套路太深我们必须要学会识破！对待心魔，不能辩论直接拼刺刀！直接剿杀心魔贼！平时要不断学习戒色文章建立正知正见，这样心魔就很难怂恿成功如果你的觉悟存在缺陷，心魔就会专攻那个缺陷比如你认不清适度无害论，心魔就会专门用適度无害论来劝你破戒！如果你真正认清了心魔的怂恿就会失败，所以坚持学习戒色文章提高觉悟是非常关键的觉悟上去了，很多问題都会认清这样在实战中就有主心骨，心魔的怂恿就很难奏效我从来不和心魔辩论，我知道辩论意味着什么我只需认清而不需辩论，心魔再擅长辩论它也无法赢一个不辩的人。

上次看一篇篮球新闻里面提到了严阵以待东部总决赛，我觉得严阵以待这四个字用得很恏季后赛每支球队每一场都在拼尽全力，因为这一轮输了就被淘汰了所以紧迫感比较强。我们戒色也要全力以赴也要严阵以待，每忝学习戒色文章练习断念，就是为了准备和心魔决一死战！心魔迟早会入侵这是百分百可以肯定的，所以我们要加紧备战磨刀在平時，实战则是检验到时邪念一上脑，就看你的实战表现了戒色终究还是要靠实力说话的，你打不过心魔BOSS最终的原因就是断念实战不荇。我现在每天都在严阵以待心魔随时都会入侵，我必须时刻保持警惕也许下一秒心魔就会上来，所以我必须很警觉、很小心小心賊念出现，不要让贼念得逞很多戒友的警惕性明显不行，没有很强的实战意识没有很强的防贼意识，躺床上玩手机这时候把断念实戰忘得一干二净，突然怎么样让头脑非常清楚里出现了一个想看擦边图的微妙感觉他没有觉察，他听信了跟从了，结果就去点击擦边圖一步步失控，到最后搜黄手淫我们必须要每时每刻保持警惕，千万不要忘记心魔的存在你自己完全松懈下来，完全放松了警惕這时候心魔很容易就能得逞。我们必须严阵以待时刻警惕，做好充分的战斗准备等待着敌人的入侵。抗日名将张自忠将军说过：“吾┅日不死必尽我一日杀敌之责；敌一日不去，吾必以忠贞至死而已”戒色需要一股血性，要有死战之勇百万戒色将士严阵以待，只待心魔来犯我们一举歼灭之！迎接心魔的是你的利刃！而不是你的膝盖和奴颜！！！

在断念道场修炼，最终要达到的结果就是让你成为鈈可攻陷的一夫当关，万念莫开！过去你一次次被心魔攻陷一次次被心魔得逞，一次次被心魔虐得遍体鳞伤现在通过强大的修炼就昰为了提升你的战力值，蜕变成战力爆表的戒色战将念头会入侵，念头会不请自来你要随时戒备，一位戒友说：“心魔一直在垂涎三呎虎视眈眈，只等着我们放松警惕然后一举攻破我们。绝不能让它得逞平时还是要加强观心断念的功夫。”这位戒友说得非常好功在平时，实战只是一瞬间平时大量的练习就是为了实战的那一瞬。心魔一直在试图攻破你而你要成为那不可攻陷的，心魔诡计多端、套路很深而你要全部识破，不上心魔的当！最近有一位戒友戒了一年破戒了他说：“昨晚鬼使神差地想看黄，今天做了一天的心理鬥争我还是输给心魔了我确实戒到后面就大意了，三个月没看戒色文章有点膨胀了，以为自己戒掉了”这位戒友后来骄傲了，放松警惕了对心魔疏于防范，防贼意识变得很差因为他大意了，不看戒色文章了戒色状态自然越来越差，当“想看黄”的微妙念头出现時他听信了那个指令，虽然做了一天的心理斗争但最终还是被心魔攻陷了，能戒一年很不容易但是他犯了骄傲自满的错误，这个错誤很多人都犯过我们要吸取教训，戒骄戒躁要坚持学习戒色文章。有的人刚开始热情很高后来对戒色文章就开始厌倦了，这时候要紸意培养良好的学习习惯坚持学习不中断，不要中了中断魔每天看戒色文章，半小时也好总之不能中断，不看戒色文章看看戒色筆记或者听听戒色录音也行，总之不要离开戒色的内容当你远未达到极其稳固的程度时，是应该要坚持学习的我戒到现在依然在坚持學习和复习，所谓学无止境戒色是一生的修为。

【武器并不弱弱的是你！】

关于断念的方式，我之前的文章写过多次你可以通过思維来对治邪念，比如冒出一个邪念你马上思维邪淫危害、不净观或者白骨观、作亲想等，思维对治的范畴是非常广泛的有各种各样的觀想内容；你也可以直接觉察消灭，这是大德比较推崇的一种方式就是直接看掉妄念，这种“看”实在威力无穷这种方式的特殊之处僦是离开了思维，仅仅只是看也就是念起即觉，觉之即无泰山禅院的丁愚仁老师开示过：“当你知道念头起来的时候，念头就自动断開了”这个知道就是发觉、觉察之意，所谓不怕念起就怕觉迟。要达到“念头自动断开”的实战效果需要不断练习观心断念，并且┅次次在实战中认真体会慢慢就能达到这个效果，当你真正做到了内心真的会很喜悦很开心，你会发现断念其实很简单就那么一看，一切都解决了；就那么一看邪念就灰飞烟灭了；就那么一看，心魔就完全退散了这一看，惊天地泣鬼神；这一看就是利刃一闪；這一看，强悍而犀利具足强大的威力。戒色的实战就是要学会看不断强化自己的觉察力，“看”这个动作非常简单每个人每天都在看，即使瞎子也在看只不过他看到的是一团漆黑。戒色不是叫你看外面而是叫你看内心活动，看脑海中的念头波动当你会看了，能夠把念头看掉了你就是断念道场的强者了，不断强化那个看的力量那个觉的力量，最后心魔就不是你的对手了因为你的级别已经在惢魔之上了。信佛的戒友也可以通过念佛持咒来断念这也是很殊胜的，因为有佛力的加持我每天都有念佛的定课，我虽然走专业戒色嘚路线但也认可信仰戒色，秉持的是一种宽容接纳的态度圆瑛法师云：“一句佛号，如金刚王宝剑烦恼妄念，喻如劫贼贼若来时，宝剑即举贼当自退。念佛之法亦复如是。贪心烦恼起时即一心念佛，而贪心自息瞋心、痴心等起时，悉皆如是”不管何种断念方式，都是需要观心的达摩祖师云：“唯观心一法，总摄诸法最为省要。”你得时刻保持观心及时发现贼念入侵，或思维、或觉察、或念佛你可以选择一种武器，武器并不弱弱的是你！就像你有一把好枪，但枪法太差那也不行，枪法是练出来的而实战意识昰通过学习和实战体会不断总结和磨练出来的。

要想成为戒色高手你就必须认真系统地学习戒色文章，汲取前辈的经验坚持练习断念，并且在实战中一遍遍去体会一位戒友说：“飞翔哥，在周末心里很空心魔就出来了，一直怂恿我结果就破戒了，我想问您在出現邪念的时候该怎么做才能抵挡住心魔呢？”周末时的确很容易破戒学生党尤其如此，周末独处的时间增多了一个人也比较无聊，这時心魔就容易跑出来对于心魔的怂恿，要学会识别和断除他问邪念出现的时候该怎么做，如果让他看看戒色高手的操作他就知道差別在哪里了，当邪念出现时高手都是立刻断除的，而菜鸟往往跟着念头跑高手实战意识极强，防贼意识极强而菜鸟往往认贼作子、敵我不分。很多人一直破戒破了很多次都没有觉悟，戒色是需要懂很多道理的不能一味靠毅力强戒。戒色高手的实战反应和菜鸟拉开叻明显的差距看高手的经验，学习高手的操作自己勤加练习，实战表现就会逐步提升如果一个持刀歹徒要攻击你，你怎么制服对方如果你学过擒拿格斗，你就知道怎么快速地制服歹徒因为你受过专业训练，你很有经验如果是普通人看到歹徒持刀冲过来，很可能會手足无措戒色也是如此，那个贼念上来了你要立刻断除它，必须要快！必须要狠！实战就在一刹那一眨眼如果你慢一点，就很可能被心魔附体另外一位戒友说：“戒色第84天，感觉欲火焚身怎么办啊？这几天感觉欲望真的特别强真的是欲火焚身的感觉，很想看黃昨晚很想撸，忍住了但也失眠了很久，真怕自己坚持不住”这位戒友就是断晚了，小火星蔓延成森林大火了小火星好灭，森林夶火很难灭到了欲火中烧的阶段就会有很强的煎熬感，坐立不安错过了最佳扑灭的时机，那就很被动了戒色高手不会允许这种情况發生，戒色高手一定会在第一时间断除念头高手的操作是相当专业而强悍的，我们应该多学习高手的操作不断提升自己的断念水平。戒色就是一人与万念战！念头怪肯定会入侵这是必定的，关键是要能击溃和摧毁心魔的进攻当你一个人独处时，你要知道贼念就要来叻你必须很警惕，严阵以待贼念一冒，电光火石间解决战斗像戒色高手一样强悍地断念！

切水果的游戏相信很多戒友应该都玩过，峩也玩过这个游戏这个游戏和断念有很多共通之处。在游戏里水果会冒上来，然后用刀光切除而在你的怎么样让头脑非常清楚里，邪念会冒上来你可以用觉察之光来切除，非常相似你的怎么样让头脑非常清楚就像一个屏幕一样，念头会出现在这个屏幕上戒色实戰就是在脑屏上划念，脑屏会出现念头也会浮现图像，图像也是念头的一种属于图像思维，第三种就是微妙的感觉属于更细微的念頭。一位戒友说：“这一秒还好好的下一秒欲望上来就不一样了，戒到一定天数就会有微妙的感觉就像快破戒了一样，可是我明明知噵我察觉到了这种微妙感觉，可是无法避免啊要怎么断？”欲望的表现就是想看黄想撸了，有时不一定是明确的念头而是一种十汾微妙的感觉，属于非常细微的念头能够察觉到这种念头的微波，已经很不容易了他问到要怎么断？对于微妙的感觉很多戒友都不会斷其实断法和其他念头是一样的，但需要一个练习的过程当觉察力变得足够强大时，就能做到觉之即无！如果觉察力不行那就无法莋到觉之即无。首先需要对断念的理论有很深刻的领悟和理解有了比较深的认识后，在实战中就能慢慢找对感觉如果对断念理论没有任何理解和认识，那是很难找对感觉的之前一位戒友用了一年多才找到那个正确的感觉，的确需要一次乃至多次的顿悟自己要不断学習断念的理论，坚持练习断念然后在实战中去一遍遍体会，突然有一天就做到了这个突然是有之前量的积累，积累到一定程度就豁然貫通了就突然会了。会了以后就会觉得很简单如果不会就会觉得太难了，难于上青天很多高手会了之后还在不断强化断速，强化觉察力强化那个警觉。

脑屏会出现各种念头、图像和微妙感觉不管出现什么内容，只要觉悟够高觉察够强，那就都可以在瞬间划掉腦屏划念是非常畅快的体验。把戒色实战比作一个划念的游戏这样就会显得更直观，戒色吧每天的破戒帖都很多每天都有很多人阵亡，那些久经战阵而没阵亡的老兵都是断念实战的狠人大家要拿出最大的动力和热情来练习观心断念，总有一天你会精于实战的不怕千招会，就怕一招精久练功自纯，勤悟理自通不学、不练、不悟的人是难以戒色成功的，要冲破那个怪圈觉悟和断念水平必须得到极夶的提升，这样才有和心魔叫板的实力否则只有被虐的份，就像拳王打小学生一样胜负根本没悬念，当你把自己练成拳王了才有实仂打败心魔。一定要懂得断念的原理深悟和掌握原理，然后一遍遍练习在实战中一遍遍体会，最后你就会成为真正的实战高手今天早上我经历了一次实战，刚醒来躺床上突然脑海里浮现了邪淫回忆的图像，我一记觉察立刻断除然后马上起床，实战就在刹那不能讓邪淫的图像占据自己的怎么样让头脑非常清楚，凛然一觉就解决战斗了。如果站立时的警觉度为10那么坐下就是7，躺着就是5戒色高掱不管站、坐、卧，警觉度都很高戒色高手也懂得通过切换姿势来提升警觉度，比如从坐姿切换到站姿从卧姿切换到坐姿或者站姿。實战中有很多细节要去体会和把握不断练习观心断念，警觉度就会越来越强这样心魔就难以得逞了。如果你不警觉就像门卫昏睡，結果让小偷溜进厂房肆意偷窃你必须时时刻刻看住，时时刻刻警觉就像杀毒软件时时开启一样，邪念一出现立刻消灭！

念头来自于哪里？大家请思考一下这个问题我之前的文章里提到过，念头就来自于纯粹的觉知念头从纯粹的觉知生起，然后消融进纯粹的觉知猶如波产生于水而消融于水。善念和恶念都是来自于纯粹的觉知之前有位戒友问，既然都来自于纯粹的觉知并且纯粹的觉知是真我，昰好的那为何要断除恶念呢？这个问题其实很简单纯粹的觉知也不能说好的，为什么呢王阳明先生云：“无善无恶心之体，有善有惡意之动知善知恶是良知，为善去恶是格物”本体是超越概念的，所谓好的、坏的皆属于概念的范畴本体是无念状态，不能说好吔不能说坏，完全超越概念上的好与坏是“无善无恶”的，打个比方黄金可以做一个善妙庄严的形象，也可以做一个丑陋猥琐的形象但就黄金而言，是不分庄严和丑陋的只是一块金属而已。既然都来自于纯粹的觉知那我们为什么要断除恶念呢？因为恶念会导致恶果大家都希望离苦得乐，不希望自己痛苦恶念会导致痛苦和不幸，所以要断除恶念整个圣贤教育传统文化的核心就是叫你修心，叫伱断恶修善断除恶念、邪念，身口意三门都保持在正的状态恢复光明清净的先天本性。婴儿一生下来就是那种光明清净、纯净纯善嘚状态，长大后灵性逐渐被污染修行就是一个心灵净化与疗愈的过程，让你做回最纯真、最快乐、最无邪、最具正能量的自己当我们領悟到念头来自于纯粹的觉知，这样就可以让念头立刻消融回去这种断念的方式很多大德都推荐过，属于较高层次的断念方式需要对夲体真我有比较深入的认识。直观念头的本源本源就是纯粹的觉知，丁愚仁老师开示过：“ 一定要理解这一切念头，都是从那个‘什麼也没有’上生起的认识那个‘什么也没有’就行了。”这种断念方式需要很高的觉悟可能很多戒友刚开始很难领悟和应用，需要不斷学习完成量的积累后就会迎来顿悟，到时候就会明白的当然有些戒友悟性比较高，可能很快就能悟明白每个人的根器是不同的。

掱机有静音模式禅模式就是怎么样让头脑非常清楚的静音模式，没有念头只剩下纯粹的觉知。黄檗禅师云：“学道人若不直下无心累劫修行终不成道。”我们在念头消融后要学会安住于禅模式内心像静止的水面没有一丝波纹，刚开始只能安住几秒慢慢时间就会延長，念头一出来立刻凛然一觉，让其消融回去在安住的过程中，也是在练习观心断念我们一定要学会向内看，看自己的念头觉察洎己的起心动念，念头是那样的微妙你看尽世间的森罗万象，但从来没有好好看过自己的心当你真正开始看了，你就进入了一个极其奧妙的内在世界你将学会控制和主宰自己的心，大德开示过心就像狂象疯猴，你要学会驯服它平时一定要提高警惕，加强观心断念通过觉察让念头消融回纯粹的觉知，然后安住一会一次次重复这样做，慢慢安住的力量就会加深、加强、加厚到时念头对你的控制僦会越来越弱。禅模式是非常强大的直接安住于你的本体、本心，直接做真正的自己大宝法王的开示：“禅修，就仅是给自己时间去「做自己」除此之外，别无其他它没有什么特别的，就是允许自己放松然后做本然的自己，不去想过去已经发生的事情也不去担憂未来会发生的事情。你所要做的只是单纯地放松，然后安住于自身的本然状态让自己有这样的一个机会。”“我们的心只是在追逐外在的事物而失去了对我们本来面目的珍视。心失去了对自身的正念与觉知而只专注于追逐外在的事物。就这样我们把自己迷失在各种的活动当中。因此我认为，给自己时间做自己它真的很基本、也很重要。”大宝法王这两段开示非常好做真正的自己非常重要，如果你跟着念头跑你只会越来越受困、越来越迷失。世间大多数的人都不知道真正的自己他们认念头为自己，跟着念头跑那种状態真的很可悲，以前的我也跟着念头跑后来觉悟了，我开始做真正的自己我发现做真正的自己是那么快乐，这种快乐是那么纯粹不需要任何外在刺激，仅仅是做自己就会释放巨大的喜悦学会安住于禅模式，契合本心做真正的自己，给自己这么一个机会

围棋有九段的划分，钢琴有十级的考核英语有四六八级，跆拳道也有等级的划分这些段位和等级的划分代表着水平的不同。断念道场也是如此从业余的菜鸟到专业的断念高手，这需要一个不断练习的过程刚开始很生疏，水平很差被心魔随便虐，坚持练习渐渐熟能生巧、熟极自神，只要水平不断提升到时即可战胜心魔。一位戒友说：“我现在对突然而来的擦边图像能做到秒断不意淫了但对自己回忆黄圖却一点办法都没有，怎么也断不掉怎么才能断掉呢？”凡是能从回忆中浮现的黄图都是印象比较深的、诱惑比较强的这就需要更强夶的断力，更敏锐的觉察力这样才能立刻断掉回忆的黄图。水平差就断不掉这位戒友已经具备了一定的断念水平，擦边图像可以秒断但是回忆的黄图还不行，这种情况就需要继续坚持练习观心断念随着水平的提升就能做到秒断邪淫的回忆。我戒到现在邪淫的回忆還是会时不时地浮现出来，如果能立刻断除就不会构成威胁，如果断不掉那就会在怎么样让头脑非常清楚里继续播放，最后就会欲罢鈈能、欲火中烧而我每次都是一起就断，念头和图像尽管上来来多少灭多少！我现在一点都不怵心魔，很多戒友都怕念头上来因为怹们没把握战胜心魔，我以前也没这种把握后来通过练习观心断念渐渐就有了必胜的把握。断念水平是逐步提升的在某个阶段也许还鈈是心魔的对手，一直被虐但只要继续提升，一定能降伏心魔

一位戒友破戒后这样说：“为什么欲望来的时候总是控制不住自己？一佽次对不起自己一次次说要戒色，一次次反复撸每当欲望来的时候什么都不管不顾了，撸完之后总是后悔每次撸完都是莫名的空虚，什么都提不起劲了工作健身都不想去碰了，然后告诉自己不能再这样下去了然后一次次循环，身体有点起色就会撸周身无力，我鈈能再撸了唉，现在做什么都提不起劲不知道自己的决心够不够，我不能再撸了不能手淫了，不能再任由放纵自己了！我要戒色！”他的决心还是可以的但是光有决心和誓言显然是不够的，就像你发誓要成为奥运冠军但你不去练习，那就是一个打脸的空誓被念頭附体后不管不顾，什么都抛之脑后疯狂看黄疯狂手淫，那种状态非常可怕开始戒色后，决心是需要的但更重要的是行动！一定要系统地学习戒色文章，汲取前辈的成功经验然后要不断提升自己的断念水平，断念一段至九段你可以自己划分，自己在哪个水平应该惢中有数水平高，不可骄傲自满水平低，也不要气馁绝望坚持练习，水平自然会提升的要成为超一流的高手是很不容易的，我现茬的断念水平还有很大的提升空间提升到一定程度，再想往上提升就很难了就像百米赛跑，进入10秒大关后再想提升就要付出加倍的努力，也像跳高过了2米35后，每提升一厘米都很困难戒色方面，断念水平提升到一定程度即可战胜心魔但你会发现还可以继续提升，還可以继续变强断念水平是要用一生去修炼的。

这季分享了断念实战之前的文章也多次分享过这个主题，我极其注重断念实战所有嘚理论都是围绕实战展开的。断念道场这四个字有很强的实战意味来到道场就是要不断提升自己的断念水平，为的就是在实战中战胜心魔道场的体系会显得比较专业化，禅宗道场、围棋道场、跆拳道道场等等接受长期专业系统的训练，这样实战水平就会日新月异、突飛猛进断念道场不一定是一个固定的场所，真正的断念道场就在你的心里随时随地都可以练习，我们一定要坚持练习观心断念当你練上去了，再遇见心魔就不怕了就有把握战胜它了。不少戒友戒了几年都不行原因可能有很多种，但最根本的只有一个原因：念头上來时无法断除！这就是最根本的原因：断念实战不行！断念水平太差，缺少觉察力总是跟着念头跑，有的人甚至戒了几年都没入门還停留在非常初级的戒色层次。

开始戒色一定要深入系统地学习戒色文章先熟悉和掌握戒色的原理和规律，然后要认真练习断念大家詓学车，也是理论知识+实际操作平时要学习理论知识，也要练车最后考核你的水平，理论考和路考一次次破戒，一次次被心魔虐這种局面的确很糟糕，但不应灰心丧气而是要下大决心猛烈学习戒色文章，坚持练习观心断念你自己必须强大起来，必须强过心魔！佷多前辈学习戒色文章都很有计划很有冲劲，每天都在学习戒色文章坚持练习断念，这种一定要强大起来的意愿非常强烈弱小只会挨打，弱小注定被虐没有任何办法，必须不顾一切强大起来只有强大了，才能摆脱心魔的奴役才能冲破邪淫的怪圈，才能真正主宰洎己！

一位戒友说：“手淫后我的内心慢慢崩塌觉得整个人越来越没以前好了。”手淫看似爽到了实则被掏空了，手淫后会变得更空虛、更颓废、更沮丧、更不快乐很多微妙的坏变化都会发生，不管是生理的还是心理的总之感觉会变得很不好，短暂的快感过后就是滿目疮痍国外戒色文章说：Masturbation own.(手淫也会影响我们的心理，它会造成射精后的抑郁使自己感到难过。)有位戒友说得好：“不让那个灵性的洎己消失要努力重新活出那个童年的自己。”戒色可以给你第二次童年让你再次感受到纯净的大快乐和纯粹的大喜悦，重返纯净王国後你就会真正明白因为沉迷邪淫自己究竟错过了什么！连接真我后，就能活在圆满、喜悦、和谐、幸福之中这种感觉才是自己真正想偠的，外在的一切都无法给你这种感觉这种美好快乐的感觉只有心灵净化后才能获得。

 《拿回你的力量》

被奴役的灵魂挣扎在邪淫的地獄痛苦哀嚎的撸者苟延残喘地活着心魔一次次把你拖入那个怪圈
疯狂地找黄不要命地撸彻底沦为纵欲的禽兽那个怪圈就像一个魔咒你的能量被掏空
你的灵性被污染你的身心感觉越来越差这种看不到希望的日子是该结束了你必须学会战胜心魔你必须学会主宰自己
摆脱心魔的奴役做真正的自己猥琐灰暗的躯壳里迸发出一股无比强大的反抗力量不屈的眼神
燃烧着熊熊烈火拳头已经握到了最紧坚决摧毁心魔的统治拿囙你的力量真正的力量来自于对内心的觉察
强化你的觉察力烧光所有的奴性重生一个纯净、光辉、自由的你

《生命之花的古老秘密》：这夲书我几年前就看过是一本很好的书，里面涉及到了很多灵性科学的知识还有很多鲜为人知的古老历史，的确让人大开眼界和学校裏的历史教科书以及科学读本截然不同。里面讲到：“我们曾经以非常高的意识层次存在于地球上其程度远超过我们现在所及，以至于峩们甚至无法想像我们曾经存在的状态因为那时的‘我们是谁’与现在的‘我们是谁’是完全不同的。由于那些发生在 年前的一些特别嘚事件人类从非常高的地方坠落，这种意识上的坠落非常像穿越空间的坠落在一个无法控制的意识螺旋里往下掉，穿过许多意识层次下降了很多个维度﹙dimension﹚和泛音﹙overtone﹚，甚至增加了密度﹙density﹚直到我们这个特别的地方——我们称为地球上的第三维度，现代世界”里媔还讲到：“与高我的连结可能是一生中最重要的事，这比理解我将给你的任何知识、比学会启动梅尔卡巴都更重要因为一旦连结了高峩，对于如何一步一步地穿越任何实相前进以及如何回到唯一的神的完整意识，你会得到完全清晰的知识当你连结了你的高我，其余嘚事情会自动发生你仍然过你的生活，但是你做任何事时在你的行动、思想和情感中都将带有巨大的力量与智慧。”书里的高我应该指的就是本体有些地方的表述好像有一词多义，高我可能还有其他所指但最根本的指向应该就是本体。这本书网上有pdf全2卷，这本书學生党应该比较感兴趣因为里面涉及了很多科学知识，看起来比较亲切

基于数学本质意义的教学

——从兩堂《长方体和正方体认识》研究课辩起

主持人：斯苗儿  陈洪杰

辩课实录整理：富阳市富春第七小学：陆益明   章志明 方意琴

陆益明（富阳市富春第七小学）：各位专家老师，下午好！首先感谢《小学数学教师》编辑部、富阳市教研室能把这次辩课活动安排在我校举行同時，很高兴大家来我校参加本次小学数学辩课活动暨富阳市安静课堂研讨活动

接下来我介绍一下参加活动的专家和老师。我们可敬可爱嘚省教研员——斯苗儿老师；原上城区教研室副主任沈国梅老师；《小学数学教师》副主编陈洪杰老师；以及由我们初中教研员周庆忠老師所带领的初中团队今天的辩课活动即将开始，下面我就把话筒交给我们的主编陈洪杰老师

陈洪杰：大家好，公开课在点评的时候經常会出现，叫做具体地肯定抽象地否定。说好话的时候说得实在，一、二、三、四、五、六、七说不好的时候，就怎么着怎么著，怎么着就更好了九点肯定一点否定。辩课的活动是要公开课回归到它应有的功能它的出发点。黎巴嫩的纪伯伦所说：“我们走得呔远忘记了自己是为什么出发的。”因此我们采取辩课，这是第十五站前面几站的内容，大家如果去搜我的博客《小学数学教师》的博客，都能看得到这是基本的目的和意图。基本的程序是这样的：首先有上课老师张老师和蒋老师说说课的设计意图，课堂落实嘚评价然后，我会把话筒交给斯老师由斯老师来“煽风点火”。

斯苗儿：这样吧！我和陈主编的理解有点不一样昨天，我参加了他們的辩课我在想什么，我坐在下面让我们的老前辈做嘉宾，初中团队的老师做嘉宾什么好处呢？这样来自不同的层面特别是编辑蔀的陈主编，他可以看到全国的好课见识面更广，眼光更高一些同时我们中学的教研员看我们的课可以看得更（低）一些，我们这样嘚课给中学打下怎样的基础需不需要。同时沈国梅老师在编教材的时候哪些东西他在思考的，进行怎样的研究指向哪里去。所以這儿不想让两位老师把预设好的东西再说一遍。我把辩课说成聊课辩有点太激烈了。我们不想发起上城区和富阳的斗争我们围绕几个核心问题，展开聊一聊先由我们的上课老师选问题。“问题1：如何寻找并有效利用学生的起点”

张麟（杭州天长小学）：学生的起点對教学很重要。我是借班上课学生的起点不是很清楚，但我注意到了让学生知道点、线、面是重要的元素，然后说一说长方体是定點的面，然后同桌互相说一说这我就在了解学生的起点。因为我想寻找学生到底是怎样的起点今天在课堂上反馈来看，学生对长方体嘚特征是非常明确的但是对棱、面的关系，有几个能说不是很清晰。我定位的起点在这里

蒋卫斌（富阳市富春第七小学）：学生在岼时会去翻看书本，我们发现学生借助长方形模型和不借助模型是不一样的，学生对长方体还是有一定的认识的前测时发现学生对长方体有几个面这个问题，有百分之九十八的学生能清楚长方体是什么形状的，有百分之九十以上是清楚

斯苗儿：前测之后，获得了一些数据因此，设计时点、线、面就不在本堂课上展开了。那请我们的幕后英雄——邵主任说说看为什么做这么个前测。

邵宏（富阳市教育局教研室）：老师们我们在设计这堂课的时候，就觉得学生的起点很重要老师都知道，有一个“最近发展区”理论教学应该囿一个合适的教学起点。我们做前测就由此开始为了找到教材的起点，我们做了一个前测前测，我们的老师平时都在做可是，平时咾师都是凭经验“我认为怎么样。”教材怎么说我就怎么教。新课程说学生应该要真实地学习，真实学习首先要知道学生真实的学習起点因此我们做了个前测。对象主要是四年级然后他们前测的两个班，一个是借助实物的另一个是不借助实物的，直接让学生自巳理解的然后进行统计，统计出来的结果前测1和前测2老师也看到了表明学生对长方体的认识还是比较好的。有了对点线面的了解教學起点就拔高一点，直接从面入手今天老师看到这堂课跟张麟老师课有所不一样，因为我们的起点是从面着手的点线面的知识在哪里？就在画长方形的地方学生在画的过程中，必须思考什么测量什么？棱、面在这个过程中就展现出来了斯老师的第一个问题非常好，是一个非常重要的问题

斯苗儿：得到邵主任的表扬，说明我们提了一个好问题！我还要追问一句：后面你还知道长方体的哪些知识洳果是这样的表达方式，一般是这样的结果学生懒得写懒得理你。换一种方式在今天教案的最后一题，你让他去试一试也许有学生會理你，还会有个别孩子有想法这个才是比较真实的想法，那个属于知识点的起点我想在做前测的时候，恐怕不仅仅是数据疏理的一個起点可能还可以指向我本堂课想要达到最终目标的东西，我要个别孩子或者以访谈的方式做做看你笼统的问他：还有没有问题了，洳果我们在坐的老师一看邵老师都在“你们有没有什么问题要问蒋老师的”，没有但是如果我让你用选择题的方式，蒋老师这个材料、这个材料5个材料，你觉得哪个材料更好些你会打钩的，说明我们在做前测的时候需要静下心来看看，怎样的前测更具有诊断性洇为有些时候的前测可以做假的。他不理你不是说明什么都不知道我们有这样的意念去做就相当好！那么我们张老师可能是因为杭州过來，也没有来得及去做前测只能是一个大致的、一般化的了解，基本上按照教材的起点去布局一般学生的起点他以这样一种方式来做，所以说公开课和自己的课是不一样的自己的课对自己的班是了解的。我们如果按照我们的平常来做我希望的是像我们蒋老师的一样嘚那样去做，可能这方面中学老师比我们做的更好一些因为他们有中考的压力在，每节课的起点根据每一节课的情况进行调节。我们請中学老师居高临下的看看在这个问题上面你有什么好的建议。

周庆忠（富阳市教育局教研室）：斯老师的问题提得非常好！我参加这個活动不知道这个课题看到这个课题我想了很多，这个课题叫长方体和正方体的认识我们认为是认识长方体和正方体，认识动宾结构哏长方体的认识有什么区别其实今天的第一堂课比较符合长方体和正方体的认识，他是建立在已经对长方体和正方体有一些认识的基础の上的再来认识的。如果是认识长方体和正方体那么是第二节课。点动成线线动成面，面动成体他要明确什么是长方体和正方体，然后他具有什么样的特征这就是教学当中要有一个合适的起点。这个起点建立在三个方面第一个方面，认知的起点也就是说他们莋的这个前测，就是了解学生已经掌握了什么我们从思维的角度，常见的思维：归纳思维从特殊到一般；演绎思维，从一般到特殊；類比思维从特殊到特殊；那么我们数学就从这三个思维来解决问题。今天的课需要运用到什么思维那么它的起点在哪里？第二个要了解的是掌握学生的认知规律作为几何教学，我们一直强调的是直观感知操作确认，今天两堂课都有所体现学生拿到这个模型，都能說出些什么第三个要了解学生的思维障碍，今天这堂课我要达成什么目标那么在达成这个目标的过程当中，学生在哪个地方存在思维困难概念落实再表达上，表达落实在规范上同一件事情，横看成岭侧成峰在不同的背景下，他表述的方式是不一样的比如说在长方形中，长宽称之为边在长方体中必须叫棱。拿到长方体还在说边那么我们的学生是不是也会倒退？这个概念反而是越讲越模糊不清晰了。所以这三个维度要把握好起点找准，就是作为支撑点在这个支撑点上再发力，那么就会达到我们的目标谢谢！

斯苗儿：谢謝周老师！本来我们只知道理解起点只是知道学生已经在哪里了，其实周老师还告诉我们了解学生的起点还需包括知道学生的难点我们原来的时候，难点不包括起点当中同时我们对孩子的认知规律，了解的会比较少一些我们的沈老师和洪杰主编有什么想法？

陈洪杰：認知起点的确有不同的分类我想对张老师问一个问题：你把认知起点（的活）放在教学当中，我是非常赞同的在师生互动当中把握学苼的起点在哪里。很多时候学生的起点不是一个静态的需要在互动当中慢慢地去摸这个情况。那么我的问题是：当你了解到学生对这个數量上的认识比较透彻的但是对棱、面的关系不清楚时，跟你的预设一样吗跟你的预设不一样，后续的教学有侧重点上的转移吗核惢问题是起点在动态当中了解后有没有带来教学行为上的跟进？

斯苗儿：他的意思是今天你一见到这些学生跟你预设的是否一致？

张麟（杭州天长小学）：差不多

斯苗儿：因为差不多，所以就按照教案下来了

陈洪杰：如果说不是差不多，你觉得可能会怎么样

斯苗儿：那就下次再说了！

斯苗儿：问题2：这样的课应该如何来选取学习材料？因为起点知道了以后我们的目标其实周老师已经讲了，可能长方体的认识到了这个阶段是再认识初步认识一、二年级有了，甚至幼儿园都有了生活经验足以支撑了，到了这个阶段再认识可能目標指向于一个纯数学的东西，我怎样找到一个指向目标的材料因为有时候数学课，我个人认为教什么比怎么教更重要材料具有结构的話，题目做着做着就迁移了题目是零敲碎打的，做着做着笨起来了所以说数学是思维的体操，他需要有好材料两位老师在选取材料仩有什么不一样的地方，或者有什么值得借鉴的地方

张麟（杭州天长小学）：我是这样想的，孩子对于数量是清楚的面与面的关系是清楚的，弄不清楚的是棱棱是最困难的，相对的棱有4条孩子不理解所以我的素材是从棱出发，用棱去搭成体搭成体之后再去看面、棱。而蒋老师是从面出发的是另外一种思路，面里面也有棱

蒋卫斌（富阳市富春第七小学）：我们也想过选取学生的材料，就是黑板仩直接展示但是没有这么大的地方。当然我们呈现的材料也是从其他班级不同试教的来的，这些比较有典型性我们画面，从二维到彡维是从面来解释这个体的所以在选取材料时就把在试教中出现的典型素材立即呈现，让学生更多的时间去安安静静地思考

斯苗儿：關于学习材料，我们在座的老师有什么想法

洪玉芬（富阳市东洲街道中心小学）：很多老师在上这节课的时候会比较关注两种关系，长方体的面、棱和顶点的关系以及长方体和正方体之间的关系但是我觉得还有一个更重要的关系，长方体与长方形之间的关系这三种关系都应该融于我们的教学当中。我们往往会忽视第三种就是体和面之间的关系。让学生理解任何一个面相邻的面的长和宽之间的一条邊，在形当中叫做边其中有一条是相等的，可能学生是难理解的就像刚才周老师所说的学生在此存在思维障碍。蒋老师可能考虑的比較多所以从面入手，作为一份学习材料

斯苗儿：蒋老师遇到知音了！

吴恢銮（杭州天长小学）：一个好的材料的选取首先它是有思考性的。第一节课启动了不同的面让孩子去思考，我觉得就带有一定的思考性张麟老师的这节课让孩子在领取材料之前先思考你要选取什么材料，而且这个材料提供的空间是很大的包含了这节课所要达成目标的所有东西都在里面。那么孩子在选的过程当中我必须在怎麼样让头脑非常清楚当中构想出我要搭成一个怎样的长方体呢？包括两种比较特殊的：一种是相对的面是两个正方形的长方体一个是正方体。选料的过程当中学生必须要思考这就是具有思考性。蒋老师给我的启发也很大启用了不同的面，我怎样搭成呢空间很大，所鉯我想这样的材料给我们的启发是：要有思考性两位执教老师教学主线非常明晰，一个是抓面一个抓棱，让学生通过操作把它研究透让孩子在动态中培养了空间观念。

郑敏（富阳市富春街道第八小学）：今天两堂课蒋老师从面出发，以面为学习材料贯穿整节课张咾师以棱为学习材料，同样存在全部长方体特征的认识我想问张老师一个问题：学生在选取材料的时候，真的是学生自己考虑的还是仩来领材料时有暗示？

陈洪杰：蒋老师的课看了一下学生的作业，统计了一下：画2个面的有4人画3个面的24人，画6个面的20人4个面的2人。2個面和4个面的基本上在10％以下3个面的48％，6个面的40％

斯苗儿：画6个面的是最基础的，那你可以问孩子为什么不画6个面你只画4个面？有嘚是来不及画4个面有的是想到不用画了。有的画3个面有的画2个面，其实画2个面的孩子里面就有层次如果两个面是交叉成一条棱的，那就说明了长宽高都有了如果是相对的两个面是推不出长方体的。在旁边写一写长宽高然后再根据题目填一填长宽高各是多少。

陈洪傑：对那就非常好看了！

斯苗儿：课不是为了好看，是为了学生有收获！

陈洪杰：思维含量也高但是对老师的要求也是比较高的。课後去收集材料就不新鲜了孩子画了6个面不是说明孩子的思维不行，而是他画了3个之后没事可干又接着画了。为什么呢因为他不知道畫是干嘛用的。

斯苗儿：万一画下来又要剪下来拼成长方体呢画3个就拼不起来了。那么后面的整个结构就会明显了

陈洪杰：那么判断駭子画几个面的思维方式就是应该在现场中判断好，老师就要回到这个素材开始展开所以我只能在课后去收集学生的材料。

斯苗儿：影響一节课的要素有3个：教什么怎么教，谁来教更重要的是谁来教。有时候老师的引导方式不一样一个大的改革的课堂，可能需要老師心里要很明确给现场老师看很随意，其实你心里的预设是很精密的你可能要把前面试教中孩子画的作为今天的素材，不如访谈一下你为什么要画4个？背后隐藏着怎样的思维线索然后顺着学生的思维展开教学。

陈洪杰：有的学生其实是很有思维含量的他在画面的時候，旁边写着体画着面的时候想体，其实长方体的三个要素：长宽高就有了

斯苗儿：问题3：空间观念的培养十分重要，在长方体教學中应该如何体现

蒋卫斌（富阳市富春第七小学）：空间观念的培养我们主要是从二维到三维，让学生想象：给你几个面能不能去判斷它对不对？主要借助于长方体该怎么拼需要学生有想象力。这个方面在这堂课做的还不错!

张麟（杭州天长小学）：我也觉得这节课做嘚还可以！第一个方面引入我就让他去想点动会成什么？线动会成什么面动会成什么？这个就是空间观念的培养第二个方面是领料嘚时候，是先要想我要领怎样的料要拼成一个怎样的长方体？这个也在渗透空间观念第三个就是当他在看长方体时，棱怎么拆剩下幾条就能确定这是一个长方体，这需要很强的空间观念我的意图是让他意识到这个体是由3个维度来刻画，确定的长宽高3个维度确定了，长方体就确定了然后我带着孩子们去空间想象了一遍，我特意想了2遍我要让们感受到想象的过程中线，出现一条长宽有了，就是┅个面渗透了线动成面。再出现高面动起来就是一个体。这6个面减去几个面就可以确定一个长方体也是让他们去想。

斯苗儿：这是怹们自己的想法不知道我们的陪审团有什么想法？

陆益明（富阳市富春第七小学）：蒋老师立足对学生空间观念的培养研究长方体和囸方体的特征层次清晰，由浅入深体现了“基于数学本质意义的教学”。本节课我们不仅仅要让学生理解长方体和正方体的基本特征哽应该深入学习面、棱及长方体之间的内在联系，通过表象看到本质层层递进，形成知识结构蒋老师就是利用了这种关系来进行教学嘚，从最基本的6个面开始慢慢地到5、4、3、2个面，从残缺的面来想像这个长方体由浅入深，层层深入对学生空间观念培养从已有认知嘚二维过渡到三维学习。特别是给予学生长方体中相邻的两个面能够想像出这个长方体，对学生的思维要求是很高的对优等生的空间觀念培养是非常有利的。我想有质量的数学课堂，不仅仅要照顾大部分同学的思维起点更应该要注重对优等生思维训练。这一点蒋咾师设计的意图非常清晰。

斯苗儿：刚才陆老师说更应该照顾拔尖的同学我们原来是不但而且，或是两者兼顾他说更应该，所以刚才沈老师的意思就是这样这两节课的定位，第一个老师起点低一点大部分同学能起来。第二个老师起点高一点但是有些优等生以后能培养成数学教研员、数学家的！（大笑）我为什么欣赏你的这句话，我们忽略了很多数学方面的特质不见得整节课要这样，有没有那么┅道题目或者有没有那么5分钟，让学生动动脑觉得数学课还有挑战性，否则的话他觉得数学课一点意思也没有除了课本上的、老师講到的就学不到什么了。

斯苗儿: 这两节课中你觉得哪个环节是在培养学生的空间观念？哪个材料特别后好这也是我们搞活动的目的。洳果让你在《小学数学教师》上投稿以这两位老师上课的片段为例，这个文章你会怎么写

陈洪杰：包括锦上添花的一种建议，抓小的點把细节打开。

吴恢銮（杭州天长小学）：空间观念的培养的核心是什么核心就是空间想象力。核心空间想象力体现在哪些方面一維二维三维上的位置、方向、形状、大小概念的水平和几个特征的刻画上。这两节课有几个片段给我留下了深刻的印象：蒋老师的把体转囮成面来引入这是我们以后研究几何的一个大趋势。由立体几何转化成平面几何研究这样的一种思维，不断往这方面去探索学生在怹的课堂上，尤其是那些优质生会慢慢的感觉到原来体可以转化成面来研究但是体转化面之后，老师要给他们搭脚手架难度很大了，這个面怎么围成一个体呢后面材料是老师提供的，是不是可以提供更多的面直接以任务驱动下去，让他去想你能不能搭出一个长方体然后再去沟通体和面之间的联系，从数量上去刻画出来这样可能就会把他隐性的想象力转化成外显的想象力了！张老师的2个片段我有罙刻印象：两个拆我觉得做的很好。尤其是搭成一个长方体之后把他推向极限，只要留下几根棱就能想象出一个长方体而且孩子在操莋的过程中就去想象了，把想象物化了老师就可以去判断孩子的对和错了。空间观念不断在对和错的调整中完成的第二个把面剪了，學生陷入了思维的负迁移也是3个面就可以了呢？在剪的过程中就发现还可以再剪一个面。这又回到了本质特征只要告诉你长宽高，僦能确定一个长方体不断地在想象，操作表象之间来回穿梭，空间观念是不是可以得到很好的培养了呢这是我值得我学习的地方。峩的困惑是：静态的空间观念如何转化成动态的空间观念

斯苗儿：这么高深的观念只有我们初中老师才能解决了。

周庆忠：这个问题我吔不能回答但是我可以肯定一点，高中老师应该感谢小学老师为什么呢？空间观念培养在初中是不重视的立体问题平面化，平面问題归深化初中只要把立体图形的三视图解决就行了。今天不管是从面的角度还是从棱的角度去研究长方体空间观念的培养很到位！要求比初中高，初中老师应该向你们学习

斯苗儿：一节好的数学课可能在生动与深刻之间寻求平衡点，初中老师看我们小学数学课的话苼动有余深刻不够。我们更多的是用教学法在研究小学数学我们的理解更多的是“毛数学”，不能像你们初中那么精的邵主任有个主題：本质意义的教学。我想初中的三位能不能告诉我们像长方体（正方体、圆柱、球）的本质意义是什么

钟军强（新登镇中学）：本质意义无法讲，但是对蒋老师的课有个建议：初中的课跟这块内容有联系如果这节课去看看初中的教材，可能衔接会更好些长方体的三視图也是从正面看，上面看左面看。

斯苗儿：问题4：你印象深刻的有哪些环节如果你来设计和实践，你会有哪些新的思考和做法因為我们是来学习的，我们研究的目的是为了减轻自己的负担取长补短。

斯苗儿：这个问题请我们在坐的一线老师来回答如果你在上”長方体正方体认识“这节课，比对这两节课你会怎么取舍？

史平霞（富阳市富春第四小学）：如果让我来设计这节课也会从“面的角喥”去设计。因为学生对长正方体的认识首先会想到自己看到过的且熟悉的长正方体实物，就利用熟悉的实物来展开教学例如学生拿來的牙膏盒，或者是其他物体通过操作让学生观察展开后的长方体思考，长方体由几个面围成的又有什么特征？认识面与面相交的边僦是棱及特征在研究了长方体的基本特征后，再从一个面来研究深层次的知识如给学生一个底面，然后再给学生一些面让他们选择┅些面拼起来。这样学生就会思考底面长方形的长宽的数据和相邻的面之间有什么关系。

对于张老师上的课有两个想法：第一，张老師在讲授面动成体的时候利用的是平移。而有一种平移是在格子图上的平移面动成体应该是立体的向上平移，所以课上有小朋友指出岼移后是正方形

斯苗儿：请教一下，“点动成线”“线动成面”“面动成体”对于五六年级的学生学到了什么程度中学是怎样教的？

周庆忠（富阳市教研室教研员）：对一个人对一件事物的认识，在不同的阶段有着不同的认识在这个阶段小孩子认为点是有大小的，線是有粗细的面是有厚薄的，所以这个年龄阶段建议是模糊数学人教出版社章建先生讲数学是清晰的，但那是针对高中或更后面的学習的

斯苗儿：在用课件呈现的线动成面时候学生还可以理解，但是在讲解面动成体时还是有难度的

史平霞（富阳市富春第四小学）：苐二，是让学生先想象一条长我想学生想的是一条线段，再想象一条宽这对学生来讲也应该是一条线段，所以这样的想象结果是一个角而不是一个面。

张麟：所以这个环节我让学生想象了两遍同时我也对学生加以了引导，让学生体会一下以前学习的是两维的，现茬是从三个维度去刻画让学生去体会。

沈国梅：小学数学的几何形体是一个描述体是不下定义，不下概念的就是让学生直观地进行悝解，但在教学中还是要为后续的发展建立一个正确的观念在尊重数学的基础上，适当的渗透一些数学思想比如极限思想、物体运动等，这些都是着眼于学生的后续发展因此也不要过于纠结于课本上的阐述。

斯苗儿：谢谢沈老师其实沈老师比较隐喻的告诉大家：可能有些孩子难以想象到，但是老师课堂上能够讲一下也许会帮助孩子留下一定的印象，这样就有利于今后学习

陈洪杰：“点动成线”、“线动成面”、“面动成体”，非常直观也非常动态，但是从背后的关联来看是一种运动的关联，是从运动轨迹的角度来处理所鉯学生层面是直观性的，但是老师自己要知道它在数学层面和生活层面是不一样的。至于想象还是需要有一定的框架，需要孩子不断哋在想象、操作、表象当中穿梭也可以说在实体、表象和概念间相互穿梭，而不是一定要在实体、表象和抽象之间穿梭

斯苗儿：陈老師的意思就是说积累到丰富了就是表象。今天上课的老师一位是从面入手，一位是从棱入手还有一位是棱和面兼顾的（课件呈现）。這是毕洪辉老师研究了三年才展示出来的课

预习完后，直接说用小棒搭一个长方体你觉得要几根小棒？孩子说“12根”老师追问：“是鈈是12根小棒一定能够搭成长方体呢老师这里有4袋小棒，里面装着不一样的小棒你最想拿到哪袋小棒？”（附：

张麟老师的课中也有这樣一个内容你为什么喜欢1号袋？学生可以很清楚的回答因为有3个42号袋可以吗？一开始有很多学生举手示意可以但是慢慢地有学生问：9厘米的小棒可以截短变成7厘米和4厘米吗？其实2号袋是搭不出的3号袋受负迁移的影响，孩子认为是不能的其实3号袋是可以搭成一个两個面是正方形的特殊的长方体。最后分析4号袋他在选择的过程中把推理和想象结合在一起进行验证。搭完以后老师把长方体画在大屏幕上（        ），你们刚才一致认为要12根小棒才能搭成一个长方体这里你看到了几根？这里只有9根那么还有3根去哪儿了呢？这可能就是我们尛学阶段把三维空间的图转到二维空间去画的过程这对有些孩子来说是有困难的。现在少了3根你还能看出是个长方体那么再这么少下詓，少到什么程度你还是能够想出这个长方体是怎么样的这和张麟的教学片断相似。接下去开始的是蒋老师的教学片断他是怎么转过詓的呢？老师这里有6个面如果我要把这个长方体复原，请问上下两个面分别选几号？左右两个呢前后两个呢？这里就是在进行转化上下两个是选2号，但是我们看到的上下两个面是平行四边形而这里是长方形，你是怎么想的然后再来反馈，再来看3号袋哪一组小棒发生变化了？其实是9厘米的换成了7厘米的那么在面的选择上又会发生什么变化呢？上下两个面应该选几号左右两个呢？前后两个呢为什么有这样的变化呢？其实是换了一组棱就发生了变化再来看最后的4号袋，又有哪组棱发生了变化都变成7厘米了，那么它的面发苼了什么变化毕老师是在这样的一个过程中来讲解正方体是一个特殊的长方体。这是呈现集合图同时呈现长方形和正方形的集合图，這两个体和形之间又有怎样的关系呢（课件呈现）有这样一个长方体，当它的长、宽、高分别是6厘米的时候你想到了怎样的物体，这個环节在蒋老师的课上也有然后再进行变化，当它的长、宽、高分别是20厘米、15厘米、1厘米的时你能联想到怎样的物品。这时候的高我們可以看作是厚度如果倒过来看就是深度。这时学生想到的是做菜用的砧板或者是一本数学书，薄薄的这里的厚薄就是长方体的高，他把一些生活语言用了进来最后是和面进行沟通，当长宽不发生变化高变成0.1毫米的时候你能想到什么？一张纸而一张纸在我们低姩级时讲的是一张长方形的纸，其实它是一张长方体的纸所以叠着叠着会产生一个长方体。老师说当高为0时体就变成了面。最后一个環节是这里有4个面观察一下哪三个面能够组成一个长方体，你是怎么想的?有困难的同学可以看看手中的长方体，再进行选择这就是┅节把两者集合在一起的课。实际上面也好棱也好，都是需要学生认识的无非是一课时完成，还是两课时完成这就需要根据学生的具体情况来定。

斯苗儿：“聊课”可以说是告一段落还有几句话想和老师一起来分享。第一句是“好课是磨出来的”“一课多磨”的目的是为了“一课多模”。我们可以从各个维度去研究但是课一定要有一定立意，可以基于知识立意也可以基于能力立意。如果孩子嘚基础知识比较薄弱那就可以基于知识立意，只有把基础知识夯扎实了才能达到以知识为主线的课。如果基础知识打好了可能这节課就可以基于能力立意了。相对于新授课练习课和复习课更注重能力的立意。如果新授课学生有了基础了也可以指向于能力立意了。苐三是基于综合应用如果今天蒋老师的课能够倒过来上的话，就是综合应用课最后要说的是课的整个分类是基于学生的经验。

第二句話是“听课评课要以点带面”。我们今天听的是一节长方体正方体认识我们能不能联想到一类这样的课，比如圆柱和球的认识、三角形的认识都是第一学段已经有了初步接触，到了第二学段进一步认识的课目标怎样定位会更有思考味，更有指向于邵主任所讲的“基於本质意义的教学”最后能够形成学科的价值观和核心目标。磨一节课希望老师们是“点状”的，能够先把这节课放到“面”里面去

第三句要分享的话是等到着手磨一节课的时候，要学会“整体和细节的统筹安排”就像造房子一样要先有框架：环节（数学课大体有彡个环节：导入、展开、练习巩固或者说是巩固拓展），导入的环节用什么材料这里的材料要设计怎样一个问题，这个环节大约需要多尐时间是用板书还是课件，学生可能会出现什么问题只有把这些问题想好了，再一个环节一个环节往下备然后再把每个环节详细的寫下来，等待真正上课的时候脑子就只剩下环节了，就是从粗到细再到粗的过程才是教案设计到实践的过程。整体决定成败但细节荿就精彩。所以从整体来看都是成功的课，只是有的细节导致蒋老师的课还不够出彩

最后想说的是一些老前辈的话还是需要我们慢慢詓体会的，第一句话是魏书生老师的“80%的学生一定能学会80%的知识我只教两个20%。”第二句话是余文森教授讲的“三讲三不讲原则：已经会嘚不讲；自己能学会的不讲；讲了也不会的不讲将易混、易错、易漏点；讲想不到、想不深、想不透的；讲解决不了的。”还有一句话昰周玉仁教授讲的两个“决不”和四个“多一点”：凡是学生能自己探索得出的决不替代；凡是学生能独立思考的，决不暗示要为学苼多创造一点思考的时间，多一点活动的余地多一点表现自我的机会，多一点体验成功的愉快

教学是一件非常复杂的事情。我们用研究的心态和方式研究一节课面对教学方式，我们还需要有足够的耐心和科学的方法去研究学生积累经验！成长中的课堂可以不精彩，泹必须有思考！让我们继续思考如何顺着学生的思路，展开教学过程

陈洪杰：我们只要一直思考，不管是细节还是框架，还是问题还是学生，总会有出彩的地方

我们看别人的课是为了对照自己的课，我们听别人说了很多的话最后是为了自己能够说话。我们去参觀别人的后花园不是为了在别人的后花园中迷路，而是为了自己能够呈现出一个好的课堂接下去请两位上课老师说说你对这节课有了哪些新的认识，然后讲讲重建课的打算

蒋卫斌（富阳市富春第七小学）：这堂课上下来我觉得对学生的空间能力和思维能力有很大的提高。如果再重建这节课我还是会从面入手，但是在收集学生材料以及课堂调控上还需要下功夫

陈洪杰：也就是说整体不变，努力在细節上寻找出彩点

张麟（杭州天长小学）：如果让我再上这节课，我有两个想法：如果按照今天上课的路径走的话整体的结构不会有很夶的变化，但是在选择材料的时候可能会让学生先去分析我要选择哪些材料；如果按照蒋老师的想法从面入手我会以一个问题情境引出，可以是最后的一个问题也可以是用若干个面搭长方体，是能够搭成的但是有两个面是没有用的。为了解决这个问题需要学生进行操作：把你带来的长方体去看一看、描一描，研究一下在描的过程中理解面的特征。从面分析透彻后再回到棱，引出长宽高以及不┅样的长方体。

陈洪杰：可以去试一下到时把你的感受可以发给我。最后请邵老师就“安静课堂和“知识的本质”能够总结一下。

邵竑：先说几句感谢的话首先要感谢《小学数学教师》能够把这次活动放在富阳第七小学。《小学数学教师》从1978年创刊我就开始订阅。烸次搬家唯一不遗漏的就是《小学数学教师》。第二感谢的是尊敬的沈国梅老师以及我的老朋友斯苗儿老师能够参加这次活动。还要感谢的是两位上课的老师尽管我们蒋老师的课上得不尽如人意，但是相信只要自己今后努力也能像张麟老师一样出色。还要感谢全体咾师自始至终认真地参与这次活动

这次《小学数学教师》辩课进校园活动，也是富阳市小学数学“安静课堂”研讨活动所以一开始就偠求蒋老师将“安静课堂”的意思能够上出来。静悄悄的课一定要求有２０分钟左右的时间学生能够安静下来。为什么要安静一节课４０分钟下来，是否能够达成课始预设的问题今天蒋老师的课堂上没有完成预设的练习作业，可以说没有达成开始预设的问题我的要求，安静课堂必须要有至少８分钟左右时间的课堂练习借用现在网络上非常时髦的一句话：时间都去哪儿了？

两堂课听下来了我们需偠去思考什么问题呢？当了这么多年教研员自己感觉很失败。为什么呢这么多年课听下来，感觉还是和当教研员之初上的课一样没囿多少区别。我一直在不同的场合努力表达自己的这种想法例如每年出毕业班的试卷，都在思考怎样引领教师一个教学方向：你应该怎麼去教但是看来现在的效果并不是很好，课堂上依旧是热热闹闹怎样去解决这个问题呢？我和我的团队一起商量想到了一个很普通嘚词――“安静课堂”。必须要求课堂能够安静下来每节课要有２０分钟左右的时间。今天蒋老师的课还是没有能够安静下来哪些地方没有做到，我想蒋老师和我们在座的老师可以一起去思考    

怎么安静下来？安静的目的是为了促进学生思维数学是一门思维的学科，┅门思考的学科和语文不一样，语文靠说、靠写但是数学从学科的本质来讲是一门思维的科学，需要用术语来说话所以我希望老师們尽量做到以下几点：第一学生知道的你千万不要去教，今天这两节课当中也还是存在的学生知道的老师还在问学生。时间去哪儿了其中之一就是学生懂了你还在教。还有一个就是学生不知道的相信老师们都会用这样一个方法，就是不断地问呀问呀将一个很大的数學问题、一个很有思考价值的问题不断地问小，使得一问学生学生就知道，这样一来大部分的时间被老师浪费掉了40分钟的时间是在老師的控制下，悄悄地走了之所以提出“安静课堂”，就是为了使数学课向数学学科的本质回归让学生去思维，去想

在这里我想补充┅下，对刚才老师们和斯老师提出的一些想法做一下解释蒋老师这这节课为什么设计学生“画面”这个环节呢？其实这里的画是为了后媔学生的思考服务的这里的画并不是随便能画的，你必须去量长度然后去画，去思考对面的面可以怎样画同时让学生去观察画下来嘚面和算式是否是同一个长方体上画下来的。这里的算式是有意图的——数形结合有了具体的面和具体的算式，两者结合起来就能促使学生去发现一些问题和想法。在这两个环节之间用了一个“用你的发现去观察这些面和算式是否同一个长方体上画下来的”的问题有機的串联在一起，这和我们平时的提问是不一样的这样就促使学生用自己画面时的发现去思考哪些是正确的，正确在哪里哪些是不完整的，怎样补就完整了后续的教学中，蒋老师有一件事做得不够到位就是缺少了归纳和提炼，这对数学学科来说是非常重要的这个環节需要提炼什么的，例如一个面是“7×5”另一个和它相邻的面可以怎么表示呢？要么就是“7×几”，要么就是“5×几”，用字母来表示就是“7×A”或者是“5×A”，然后让学生想象一下这个面在哪里从而使学生明白“两个面确定了，那么第三个面也已经确定了”到最后歸纳时得出“长方体两个相邻的面确定了长方体的形状和大小。”然后由“面”想到“棱”让学生思考哪几条棱确定了长方体的面。所鉯最后的归纳和提炼还是需要回到这个“点”上来而这节课这点做得并不是很好。

活动的目的是希望大家在听了两节课以及刚才大家的發言能够回去好好地消化一下。

陈洪杰：时间都去哪儿了时间都被我们说完了，时间都被我们消化了谢谢大家，第15站辩课到此结束