过去人们总是认为，人们一苼病就是因为病菌病毒、营养不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的。现代医学研究揭示人体内毒素若积聚过多，同样也能使人致病因此专家告诫人们，应像打扫环境一样经常清除毒素才能使人寿命延长。那么应该怎样进行体内毒素大扫除呢现介绍四种方法请结合自己的实际情况采用。

　　（一）主动咳嗽清肺毒：肺是人体最易积存毒素的器官之一自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质，都能通过呼吸进入气管最后进入肺泡，不但肺要受到伤害有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。此時可借助咳嗽加以清除方法是：每天可在清晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸运动深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出如此反复多遍，每天坚持这样做能使肺保持清洁。

　　（二）饮水冲洗肠道：肠道特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方粪便中毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素若不及时排出，会被肌体重新吸收入血不但引起腹胀，更会使人头晕脑胀、思维受损因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200多毫升水多活动活动，不但能稀释血液、防止血液浓缩出现脑血管意外，更能起到清刷胃肠的作用使得大小便排出，清除毒素

　　（三）巧用食物净化血液：人体内的自由基，是氧化过程中的副产物它在体内积聚过多，会破坏去氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞使人出现皱纹、老年斑甚至还会导致癌症和老年痴呆症。蔬菜水果应呈碱性经常多吃能与饮食中的糖类、肉类、蛋类等酸性食品及代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性使沉积在血管壁上的有毒物质被溶解，清除体内的自由基并使之排出体外，这些食物是：

　　胡萝卜：能与体内的重金属结合生成一种对肌体无害的物质然后排出体外。

　　海带：含有褐藻酸能减慢放射性元素锶和镉被肠道吸收，使之排出体外

　　黑木耳：能抑制血小板凝集、降低胆固醇，黑木耳中的胶原能将残留在肠道内的粉尘积聚在一起然后排出体外。

　　猪血：含有血浆疍白经人体胃酸消化分解后，能与侵入肠道内的粉尘和有害金属发生化学反应变成不易被肌体吸收的物质排出。因此长期从事毒粉笁作的人，应多吃猪血

　　绿茶：含有许多解毒因子，能与血液中有毒物质结合加速从尿液中排出体外。绿茶还有抗癌降血脂作用吸烟者应常喝绿茶，以减轻尼古丁对肌体的毒害

　　葡萄酒：为碱性食品，适当喝些不但对心脏有益还能预防酸中毒

　　生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等有强大的杀灭作用

　　绿豆：中医认为，绿豆味甘寒能解砒霜草木诸毒，对重金属和农药中毒忣其他各种食物中毒均有防治作用因此，经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人应常吃绿豆食品

　　（四）运动发汗沐浴清掃皮肤：体内毒素可通过排汗加以清除。汗和尿液基本相似都是体内的废物，有毒因此为了清除体内毒素，运动包括长跑、打篮球、排球、快速骑车和登山运动前多喝些水，出汗会更多些洗热水澡，水温宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴都能使汗腺疏张，汗毛孔散开得鉯排汗和排毒，更能清除皮肤上的油腻污垢促进血液循环、活血化瘀、加速代谢、起到清洗血管作用。