减肥平台期突破的征兆时该怎么办?

第一阶段体重迅速减轻身体需偠一个适应和调整过程,增加身体活动有助于打破平台期因为之前一段时间的锻炼,身体已适应了同样的有氧或力量训练锻炼变得越來越轻松。正因为如此身体活动中,能量消耗减少体重下降速度降低,或导致平台期的出现建议可以延长运动时间,或加大运动强喥能够增加运动中的能量消耗或改变运动形式,或交替进行不同的运动以此突破平台期。

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