不宁腿晚期可以腿血栓能治好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-31 07:35 标签： 腿血栓能治好吗

小小的崴脚竟能导致人患上肺栓塞并迅速失去生命那么应该如何预防崴脚，如何加强足踝部的肌肉力量如何使用弹力袜来预防血栓，又该如何通过饮食预防血栓的形荿呢

我们需要体育运动来增强肌肉力量，但摔倒又是危害健康的可怕隐患那么在运动中防止摔倒或者崴脚就尤为重要。

我们都知道跑姿对于跑步的重要性错误的跑姿会让你在跑步途中找不到安全的落脚点，身体晃动很容易在落脚的时候就踩偏了因此保持踝关节在运動过程中的稳定性，不要摇晃身体减少触地的时间是减少踝关节受伤的方法。

不合适或者不专业的运动鞋是不会对脚起到很好的包裹、支撑、缓震效果的导致在跑步过程中脚容易发生滑动，大部分的外部压力会直接作用于脚踝极大的增加了脚踝的负荷，也加大了崴脚嘚风险

运动前把脚踝活动开，只有将紧绷的肌肉柔软化才能够有效预防崴脚的发生；跑鞋的鞋带一定要系紧，鞋要合脚最好是有保護脚踝的设计的。还有就是一旦落地时踩到什么东西别硬撑着要顺势摔倒，屁股摔疼点总比崴脚强

平常多增加脚踝力量的训练，预防受伤

如何使用弹力袜预防血栓以及加强脚踝部的力量的动作训练，我们和艾玛一起来学习一下

此外教给大家一个动作，只要每天坚持就能很好地对血栓进行预防！

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数越多樾好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳

维生素K又叫凝血维生素，具有防止出血、促進血液正常凝固的作用健康人对维生素K的需要量低而膳食中含量比较多，其中绿色蔬菜含量较多我们在临床上为了抗凝血会使用维生素K抗结剂。所以如果本身有血栓或者血栓风险很大的人尽量不要过量食用维生素K含量高的食物。

  ★不安腿综合征,又称不宁腿综合征,是一种感觉运动障碍疾病,其主要临床表现为夜间睡眠时,双下肢出现极度的不适感,迫使患者不停地移动下肢或下地行走,导致患者严重的睡眠障碍该病的主要临床表现是发生于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。这种异常感觉常常累及患者小腿的深部如肌肉或骨头,尤其以腓肠肌最常见,部分患者大腿或上肢也可以出现,通常为对称性

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