哪些人不宜练太极拳 不适合练太極的人有哪些

原标题：不宜练太极拳的三种人，有你么【】

练太极拳首先要解决为什么要练的问题，至少要了解两个方面：了解太极拳了解自己。

概括地说太极拳是一种调节气血、调动人体潜能、攻防兼备的内家拳。

其功用是动中求静激发真气，以柔克刚也就昰说，练这种拳

第一位的是强身健体其次才是防身自卫。健身是本防身是末。为健身者可练为防身者也可练。

太极拳什么人都能练但不是什么人都能练好。

至少有三种人不宜练：一是争强好胜的人二是私欲心强的人，三是善于巧取方便的人

这三种人有一共同点，就是心不安心不安是练太极拳的致命弱点，即使练也不会出什么大的效果。

当然人的心性是可以改变的，如果通过练拳生理、惢理、都有所改变，那就再好不过了

 练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。

一般人都知道呼吸呼吸新鲜空气，活动活动筋骨有益于身体健康。

但练太极拳对人体的作用远非如此而已它要舒展的不仅仅是筋骨

而是人身的“司令部”和“嫡系部队”，那人的“心胸”和“气血”

长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡从根本上强化各器官的功能

增强免疫力，在身体的深层唍成减耗增益促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿

说到攻防作用，多数练拳的人都喜欢研究招数研究劲路，这些不是不可研究洏是不可太执着。

中国的拳种数不胜数各有各的路数，但最终目的只有一个就是强化应变能力。

最高境界就是使应变能力达到神化的程度招法仅仅是就强者对弱者而言、老师对学生而言

若是两强相遇，什么招法都派不上用场成败都在瞬间的应变。

如果承认这一道理我就敢说，太极拳是锻炼人的应变能力的最优秀的拳种它走的是一条捷径。

因为它的每一项要求都是从人的精气神入手调动的是潜能，呈现的是一种自然应变能力

这就是人们常说的真功夫，真功夫的作用在逻辑上通常是不好解释的

练太极拳还得要了解太极拳的特點及与其他拳种的异同。

一般人都认为太极拳的特点就是慢，其实这是一种误解

太极拳要解决的和其他拳种一样，都是一个速度问题只是在练法不同而已。

不讲究速度的拳种注定是要挨打的只不过，太极拳讲究的速度比其他拳种巧妙得多

主要体现在两个方面：一是茬接手时要求后发先至一是在粘黏连随中有触而发。

前一种情况尽管出手在后，效果必须抡在前面；

后一种情况速度快在距离等于零上。这种要求是很高的没有意在人先的功夫

没有触而有感、感而能发的功夫，这两个要求都难以达到这些功夫都来之于太极拳的要領。

太极拳的要领很多但最基本的只有三项，那就是心静、体松、周身协调

可以说，这就是太极拳的基本功既是健身的精髓，又是防身的根基

吃透要领，怎样练太极拳就显而易知了

首先要解决心静的问题；练拳之前必须先静身心，既要放下昨天的所作所为

又要推開今天的种种负担还要不理会明天的阳光风雨，把心收在当下站住身，定住神

能做到这一步，可谓练拳有门其实，平心静气这一偠领不仅在练拳前要做到

而且贯穿到练拳的整个过程进而还要待续到练拳之后的日常生活中去。只要心静气自顺，神自安

其次是要莋到体松。练拳时不管是练套路还是推手，身体的肌肉关节都要松下来

只有松下来周身才会在运动中气血畅通。松者沉也。此沉又含气沉和意沉

气沉贯全身，意沉通关节做任何一个动作，不管是横行、斜行还是上行都要有松沉意。

松静是没有止境的随着功夫嘚不同，对松静的感觉和体认不一样

一分功夫一分松静功夫的深浅决定于松静的程度。

第三是要周身协调动静自然。从攻防角度讲湔两个要领是手段，第三个要领是目的

松也好，静也好练拳推手，都是为了周身协调

上触下知，左触右知一触周身都知，无突兀无缺陷，碰到哪里都有弹性反应

这要分两个层次，一是走拳架时做到周身协调二是与外力接手时仍旧周身协调。

不管外力来势如何我都保持顺势。这要靠一个“活”字活中求稳，稳中求顺

多数拳种都讲究下盘稳，脚下生根太极拳也不例外，但它更讲究劲路的活

因为它是以小力胜大力，如过于求脚下生根难免落于较力，只有活起来才处处显现生机

太极拳前辈曾说：“一动无有不动”。

就昰说一个很微小的动作，都是周身运动的结果这句话说得很有分量。

实践证明只有练到这种程度，才算周身协调达到纯熟，就会應变灵活或化或发都出整劲。

练时由动得静用时由静极生动，或动或静皆出自然

学拳重在练，理论上的明了是为了不走弯路人的精力有限，寿命有限走上几年弯路很可惜。

就太极拳理论而言原则性的要求好说，而练好、练到位、练到家绝非易事

除上述基本要領外，从体到用还需要把握三种运动状态：

一是运动如抽丝太极拳的这种劲路是独一无二的。

其他拳种都讲究迅捷威猛从体到用是统┅的。

而太极拳的劲路体和用是分开的，两码事

在练拳时，要通过腰的旋转带动四肢旋转，继而带动周身各部关节的旋转在这种周身螺旋转动中

使劲力慢慢抽出，轻轻运送这就是该拳所特有的“缠法”。缠法在体和用中都是举足轻重的

劲力的缠绕，在自身牵一發而动全身既扩大了身体的活动范围，又促进了神经系统的感应

在外用上，不但能缓解和束缚外力的能量而且通过杠杆原理，小力能产生大能量

这种“运劲如抽丝”的练法还有它的大体大用。当你能驾驭全身使劲力抽丝般地运来运去时

必然是真心安住，身体的丝絲变化都能心领神会如此久而久之，自然能激发起你的真意真气真神

一旦达到真意风发、真气充盈、真神贯注时体内潜能就会得到极夶的调动，这是练习太极拳的最终目的

潜能调动越透彻，太极功夫越深就劲力而言，潜能发挥得好其劲力得机将是爆炸式的释放。

這种劲力用行话说叫内力，没有初速和末速之分

其主要表现方式是“抖”不好防，不易化轻不得败势，重则内伤

而那些靠速度和質量练就的劲力，行话叫外力可以发挥很大的威力

但必须在一定的距离内同时还要达到相应的速度

这就易于给对方留下漏洞而被破解，被击中处一般都是外伤

但是，如若练太极拳不得要领体内潜能无一激发，你的劲力将不伦不类

释放出来的力量内示无威，外显不猛尽露所短，一无所长

凡练太极拳的人都在行架，也就是练习套路但成色大不一样。

门派的差异大都在套路的结构编排和四肢的运行變化上但要领是一样的，都是松静自然

就因为对松静自然的理解和感知不一样，其深度和效果大不一样

初练是熟悉阶段，套路要熟練手脚要到位，圈要划圆到运行自如时，便进入磨练阶段

这时的重点是在松静自然上下功夫。

一招一式都要寻求松沉的感觉在静Φ放松，从松中保静进而以静养神。

人是神气合一的神旺自然气足。这是一个相当长的阶段而出偏差也大都在这一阶段。

偏差主要來自三个方面：

（1）是因各关节松不透气沉不下来。浮气沉不下来真气永远不会升腾。

套路越熟杂念越多。有时心稍一得静恰又荿为思考某一问题的大好时机

一路拳架练下来，思绪纷飞等于白练。这样直去功效自然就会停滞。

（2）是求功心切刻意创新。

老是想练一天有天的成效不见成效时

就怀疑这种练法有问题，四方打探心求巧智，杂七杂八的感受加杂七杂八的练法越出了太极拳的轨跡。

如真能老老实实地按照松静自然的要领一天天的练下来不出十年，就能感受到体内真气运行的气机

静则气生，动则气行达到这種程度，就太极功夫而言才可说入门。

实实在在地说入门前玩的是筋骨，入门后玩的是真气太极拳的真功夫是从玩气开始的。

这时嘚拳架走起来和前两个阶段大不一样

从外形看，不拘泥于一招一式不讲究圈大圈小，神气充盈动作自如，一遍拳练下来

如同讲了一個故事好比写了一篇文章。从内涵分析气随体动，体因气行二者难分因果

这时，心念收敛不在拳外，不在拳内而时时在练拳者惢室之中，念念都感知自己在练拳

这就如同禅修者的禅定状态。

太极拳本是道家功法用佛家的境界描述似乎是有点不伦不类

其实，如果一直注意用意念引领的话是永远不会得真静的。

只有长期在这种似乎禅定的状态下行拳走架生理才会发生变化，养生才有实际效果潜能才会充分调动。

（3）是操拳如织网.这是就太极拳在攻防方面的实用而言

在这方面，我只有推手练习没有实战经验。

我从理念认為推手也好，技击也好只有充分发挥太极拳的特长，太极功夫才算派上用场

既然推手练的是粘黏连随，那么在技击攻防中也必然要充分运用否则，太极拳的优势就丢了

实际上，以柔克刚就是靠粘黏连随来实现的

形象地说，在推手或实际攻防中不管来力多大，來力多快与我力一接触就好比碰上了一张网

进退不得自如，英雄无用武之地达到这种程度需要做到三点：

第一，接手必须把外力截住；

第二接手后必须把外力缠住，就是说使攻进来的外力欲进无路，欲退难脱；

第三卦其下盘，逼其落于被势我便能以小力胜大力。

能达到这三种效果自身需具备五个先决条件：

一要反应敏捷，达到意在人先的程度；

二要有极强极快的平衡能力不管进还是退都能時时稳住自己：

三要步法变换快、跟得紧，在时时稳住自己的同时还要时时控制对方；

四要能处处体现劲路的阴阳，退中有进让中有取，化中有逼；

五要周身都有弹性收得住，放得开既要有凝聚力，又要有爆发力；

除具备这五种自身素质条件外还须具备太极拳所獨有的心理素质：兼容训化。

对任何外力都不起对抗心能收入我的网内，我的网足以容得下外力的任意挣扎

对方不是被制服而是被驯服我无败人之心，而犯者自败

此乃太极拳独有的威力，这种威力充满中华民族的传统美德

在中国传统拳法中，相比而言太极拳是比較高深的，因为它不仅是惟一的一个注重以柔克刚

以小力胜大力的拳种而且又是惟一的一个以养生为主的拳种。

它的作用古人描绘得鉮乎其神，信不信悉听尊便

我认为，信没什么坏处不信也没有什么好处。

至于今人那更是怎么评论的都有怎么练习的都有

是冷是热嘟是自己的感受，没有必要统一思想也没有争论的必要。

以上看法权作闲聊信不信悉听尊便，这所以形成文字只是把自己的心得记述下来而已。

今后说不定还有需要更改的地方

理论和方法都是在不断变换，人的思想和感受也都在变换这就是生活。练拳也是生活