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1.动作宜“慢半拍”.运动前或做重体力工作前、或晨起后身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能傷害椎间盘日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲不要直接弯腰取物，不要下蹲负重 2.不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部或做一会儿体操，并保持正确姿势以缓解腰部肌肉的紧张。 3.走路时多运用腹部肌肉站立时不偠双腿同时并齐长时间站立。 4.睡软硬适度的硬板床饭后不要长时间看电视。 5.避免寒冷、潮湿的居住及工作环境在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。 如果有意可以了解一下我家祖传的外用中药药膏药水配合使用，根治后不易复发
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