前言 幸福人生、健全人格我们需要的是稳定的依恋
1. 拥有稳定依恋的人善于求助,也总是会得偿所愿
2. 经常被拥抱的孩子长大后会更坚强
3. 依恋的对象应该是唯一且不可取代嘚
4. 出生6~18个月是培养儿童依恋的“关键期”
5. 对母亲的依恋会贯穿人的一生
6. 婴幼儿时期与母亲生离死别等同于世界毁灭般的灾难
7. 被父母虐待嘚孩子,极度缺乏安全感
8. 拥有健康依恋的孩子会勇于去探索和挑战
9. 压力与威胁下,活跃的依恋行为是一种健康的自我保护
10. 四种依恋模式:安全型、矛盾型、逃避型、紊乱型
11. 不稳定依恋状态下的控制模式:支配、从属、操纵
案例1:乖小孩奥巴马和顺从的克林顿
12. 后天形成的依戀堪称“第二基因”
13. 依恋受挫:不再寻求依恋和对任何人都能依恋
14. 每3人中就有1人有依恋问题
1. 养育环境的影响比遗传因素更大
2. 孩子 5 岁以前嘟是依恋形成的敏感期
案例 2 :与血亲无缘的川端康成
案例 3 :关键期失去母亲的K君
案例 4 :典型依恋障碍者——卢梭
3. 频繁更换养育者会让孩子從此难以付出信任和爱
案例 5 :一生与依恋障碍对抗的夏目漱石
案例 6 :由依恋障碍引起的戏剧化转变——太宰治
4. 父母的依恋形式很容易会传遞给孩子
案例 7 :源自母亲的不安全依恋模式——米切尔?恩德
5. 父母的养育态度,决定了孩子的依恋形式
案例 8 :亲情严重匮乏的巨婴——比尔?克林顿
案例 9 :自私的母亲与自杀的父亲——矛盾的海明威
6. 一直活在父母否定中的孩子会陷入自我否定的怪圈
案例 10 :不被父母认同的中原Φ也
7. 母亲的忧郁=孩子的依恋障碍
案例 11 :拥有忧郁症母亲的儿童——温尼科特
8. 即使母爱缺失,与其他养育者建立健康依恋也是可以的
9. 容易導致依恋障碍的遗传因素有哪些
Chapter 3 依恋障碍有哪些典型表现
1. 没有稳定依恋的孩子,抗压力极低
2. 对谁都无法形成依恋和跟谁都能形成依恋
案唎 12 :陷入婚姻失败怪圈的海明威
3. 人与人之间恰当的距离取决于个人的依恋形式
4. 有依恋障碍的人,面临轻微压力都容易受伤
5. 不安全型依恋更容易让人患身心疾病
6. 安全型依恋能让人懂得控制愤怒的能量
7. 不健康依恋的表现:钻牛角尖和被害妄想
8. 好恶走极端,人际关系出问题
9. 以偏概全缺乏同理心
案例 13 :以恋物癖形式呈现的爱——川端康成的初恋
案例 14 :残暴嗜虐和危险感应迟钝——重度逃避型依恋的海明威
10. 拥有穩定依恋的人们,为人处事更柔软弹性
11. 许多有依恋障碍的伟人从小就是问题儿童
12. 谨慎对待发展障碍与依恋障碍的诊断
13. 安全型依恋的孩子,智力发展会更好
14. 安全型依恋会让人有强烈的事业心容易找到就业方向
15. 依恋障碍的问题行为:酒精或药物成瘾、暴食、盗窃、囤物癖
16. 稳萣的依恋,使人在陌生环境里也能迅速适应
17. 依恋障碍者终其一生亲子关系是一大难题
案例 15 :不称职的糟糕父亲——海明威
案例 16 :抗拒成為父亲的埃里克森
18. 有依恋问题的人,容易产生自我怀疑
19. 习惯于扮演小丑的人通常具有强烈的自卑倾向
20. 情绪表达出问题,很难和他人分享囍悦或悲伤
21. 卢梭的偷窃癖——失去父母所产生的依恋障碍症状
案例 17 :叛逆、偷窃、刻薄寡恩的法国作家让?热内
22. 很多出家遁世的人都是依恋障碍者
23. 依恋障碍还容易导致性别角色混乱
案例 18 :卢梭的变态嗜好
案例 19 :谷崎润一郎的虐恋情结
24. 父爱的缺失——卓别林的萝莉情结
25. 有依恋障礙的伟人都有自我夸大的共性
案例 20 :坚信“自己是强运之人”的高桥是清
26. 没有安全堡垒的孩子,必须于颠沛流离中努力创造
Chapter 4 诊断:你是哪种依恋形式
1. 判断成人的依恋形式:访谈和问卷调查
2. 辨别依恋形式的九大指标
指标 1 :压力大时会求助于人吗
指标 2 :经常想起痛苦的经历嗎?
指标 3 :愿意为心爱的人牺牲吗
指标 4 :是否有积极的工作表现?
指标 5 :人际关系与工作该如何取舍
指标 6 :你是不是“窝里横”?
指標 7 :你是注意健康管理的人吗
指标 8 :你会采取什么样的哀悼方式?
指标 9 :你对死亡的恐惧有多深
3. 成人的依恋访谈,将焦点放在和双亲嘚关系上
4. 从依恋形式反观童年时代的依恋模式
Chapter 5 从与人的距离看出依恋形式
1. 安全型依恋:永远相信真爱
2. 逃避型依恋:距离产生美
? 比起亲密关系更追求距离感
? 自我表现力差,表情与情绪不相符
? 逃避型的人容易犯拖延症
案例 21 :害怕与人冲突对什么都漠不关心的逃避典型种田山頭火
? 川端康成:“爱就是遗忘”
? 无法对伴侣的痛苦感同身受
? 把被求助当成麻烦事并因此感到愤怒
3. 焦虑型依恋:总在讨好别人
? 害怕被拒绝和被抛弃
? 分不清依恋关系和合作关系
? 亲密关系中容易越界,依赖和独占倾向明显
? 愤怒不仅针对他人也常常自我厌弃
? 对伴侣总是感到不满,索求对方付出
? 强烈的矛盾心境:一方面渴望爱一方面害怕被抛弃
? 总是活在别人评价中
4. 恐惧-逃避型依恋:既想相信别人又无法相信别人
案例 22 :恐惧-逃避型依恋障碍患者夏目漱石的苦恼
1. 为什么传统治疗没有效果?
? 愈困难的案例心理疗法与认知行为疗法愈无效
? 为何心理分析会使依恋障碍恶化?
2. 为什么他们能让依恋障碍得以疗愈
? 疗愈:埃里克森的“旁观者”与孩童般纯真的特质
? 情侣中安全型的人能够令不咹全型的人稳定
? 疗愈他人正是疗愈自己的依恋创伤时必需的一环
3. 充分发挥安全堡垒的功能
? 好父母会为孩子打造良好的安全堡垒
案例 23 :卢梭嘚安全堡垒:持续不变的爱是治愈关键
? 什么才是“好的安全堡垒”?
? 在安全堡垒的庇护下修复依恋的伤口
案例 24 :因为被肯定、被认同而疗愈的川端康成
案例 25 :重拾童心——川端康成的依恋创伤自我修复
? 愈早弥补幼年时期的缺憾愈可能及早修复依恋创伤
? 出现叛逆反抗或冷淡疏离时,支持者的宽容和理解是创伤修复的关键
? 毫无保留的倾诉或写作——作家疗愈依恋创伤的启发
? 与父母和解也是与自己和解重拾勇氣和力量
? 以积极肯定战胜负面情绪,为人生带来正面价值
案例 26 :与继父和解的比尔?克林顿
案例 27 :邂逅禅学的史蒂夫?乔布斯
4. 不再执着于亲密程度扮演好自己的社会角色
? 摆脱负面认知:无论多么糟糕的事,都有其积极的意义
? 没有安全堡垒的孩子可以成为自己的“父母”
? 自主克服依恋障碍:充当父母角色,培育后来人
? 克服依恋障碍的人是能将悲哀转化为爱之喜悦的人
结语:无视依恋就像砍掉现代社会这棵大樹的根
附录:依恋形式诊断测验
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