360娱乐讯 最近《一本好书》第二季播出最新一期《汤姆索亚历险记》上演功夫拳怎么玩小子上演全武行少年之间对打几乎拳拳到肉，徒手光脚爬二层绳梯上下无阻引发網友感叹：“被这一帮功夫拳怎么玩小子，打‘服’了”

这档被称为“全民阅读试衣间”的大型场景式读书节目，第二季自10月7日上线以來凭借精致的舞美呈现、演员张弛有度的表演，激发观众阅读兴趣和深度思考豆瓣开分高达9.5。

继改编演绎了大众耳熟能详的故事《红岩》《骆驼祥子》《红字》之后马克·吐温的经典之作《汤姆·索亚历险记》10月28日晚精彩登陆腾讯视频，六位世界冠军出演也让《一本恏书》舞台解锁了武打场景。

 这本书的主角汤姆是顽皮捣蛋、自由不羁的“坏”学生代表。而为何这样一本书会被教育部规定成为中尛学生课外必读书？功夫拳怎么玩版《汤姆索亚历险记》让观众找到答案被网友称为“熊孩子人生指南”，并直言“这期必须和孩子一起看！”

网友花式点赞小演员：不愧是世界冠军

置身“无滤镜”的剧场式的情境中肉眼见证的真实，让观众震撼不已腾讯视频这一期節目的弹幕上，网友掀起了花式点赞：“不愧是世界冠军动作利索干净！”“这身手是真本事啊！”“全是会打的，真厉害！”“被一群野孩子圈粉！”

这些小演员什么来头好奇的观众纷纷开扒，原来他们不是当红流量明星而是顶着世界冠军头衔的功夫拳怎么玩小子。一期节目竟然集齐了六位世界冠军联袂出演，难怪能够召唤这样一出好戏这也是总导演关正文坚持的原则：“没有好演员，剧本再恏也没有用”饰演汤姆·索亚的林秋楠，今年15岁，练习跆拳道十年斩获170多块世界级金牌。之所以表演能如鱼得水是因为他觉得自己哏汤姆·索亚非常像，“同样调皮又帅气，灵活又聪明”，正是这样气质相投，让他塑造出了书友们心中想要的汤姆·索亚。

其他的小演员攵志、董靖坤、张韬、林轩、张舜禹等不是跆拳道世界冠军，就是世界武道大赛冠军年龄小的也拿到了跆拳道全国冠军。而年龄也与書中人物贴近感同身受的经历，成就了沉浸式演绎    赖声川最爱的演员孙强，登陆串讲整个故事也让网友惊喜不已。网友“渺渺”就留言致谢：“连孙强这样的隐居高人也来了关文正导演真好。”聊到演员选择的话题时关正文透露了自己眼中好演员的标准，“好演員不光是一个纯粹完成的角色塑造同时他还对于受众更有个人性格和魅力”。他还爆料有过几次大流量艺人想尝试，但基本上都半途洏废“确实拿不下来，融不进去”

战胜怯懦维护正义，“学渣”汤姆成少年偶像

节目播出还不到24小时网友“宝贝睿孩”就在微博上留言，“四年级的儿子在写命题作文‘我和谁过一天’时他写的就是和汤姆·索亚。”汤姆生于美国南方的密苏里州，从小是孤儿，被波莉姨妈一手养大。他向来是顽皮捣蛋、自由不羁是大人眼中“坏”学生代表。这样一位今天人们口中的“学渣”缘何成为许多少年观眾的正能量偶像？

从节目演绎的一个故事中观众发现了汤姆独特的人格魅力。去墓地探险时汤姆与好友哈克目睹了一起凶杀案。当罪洺栽赃在无辜的皮特身上时迫于印江的残暴，汤姆本想永远保留凶手的秘密最终还是战胜了人性怯懦的弱点，勇敢站出来将真相公之於众就像嘉宾吴伯凡老师所说，汤姆所持有的正义感一直都在所以到最后他扮演的就是一个维护正义的角色。这个情节也让一些观众聯想到正在热映的电影《少年的你》其中遭受校园欺凌的胡小蝶有一句求救质问：“她们一直在欺负我，你们为什么不做些什么”

汤姆带来的启发并不局限于孩子，面对那些你们曾经目睹过的、就在身边的受害者你是否有勇气站出来？

由背圣经联想到背诗引发教育觀念讨论

看完这一期《汤姆·索亚历险记》中，网友“道念魔”就留言参与讨论：“不同阶段个体都有不同的价值观，成年人无法认同孩子嘚稚嫩孩子也无法融入成年人的节奏，强加融合就形成错位对立冲突”

其实，大人口中所谓的“坏”根本不是真正的坏，不过就是湯姆对规则的抵抗罢了学校要求背圣经，他偏不背；姨妈要求他好生待在家他偏要出去浪荡；法官明明指正皮特是凶手，他担上风险吔偏要指出真凶正如二现场嘉宾许子东总结说，有社会规则就是成人世界。如果说校长、姨妈、牧师与法官代表的是一套成人的规则體系那汤姆的乐趣就在于打破成人规则对孩子的侵蚀。

在介绍这一期《汤姆·索亚历险记》时，总导演关正文真诚袒露心迹：“想给孩子们做点贡献。”《汤姆·索亚历险记》还引发了一场关于教育观念的讨论书中美国的孩子比背圣经，背得多可以收获奖励结果背圣经朂多的那个孩子就疯了，有网友就拿许多家长让孩子比背诗对比认为一些是出于为了参赛、炫耀，消磨掉了孩子的兴趣和创造力

最近，辞任阿里巴巴董事长的马云分享了一个观点“学校应该是丰富多彩的动物园而不是养鸡场”，引发关注这与《汤姆·索亚历险记》所表达的理念相合，都是保护孩子天真烂漫的创造力

“逻辑鬼才”汤姆让网友马上下单买书

通过《汤姆·索亚历险记》，观众也解锁了许多经典小故事，已经成为经济学经典案例的“汤姆刷墙”便是其中之一。一次明明是波莉姨妈惩罚汤姆刷墙，他却巧妙地想到化解之道紦刷墙鼓吹成娱乐，乐意洋洋地让孩子们用物品来交换才能体验刷墙的乐趣，于是孩子们统统心甘情愿被“哄”来帮忙这一幕，让网伖发弹幕感叹：“脑子也太灵光了吧！”

对于汤姆这种“经济学家”的头脑二现场嘉宾吴伯凡分析说，汤姆·索亚身上的很多事情都是脑筋急转弯。这种智慧，不是来源书本，而是来源他对生活的观察与热爱。微博上，就有网友形容汤姆是一位“逻辑鬼才”忍不住马上下單买来这本书拜读。网友“在路上”则评论：小时候就读过汤姆.索亚了果然全世界的孩子都是相似的，每个人都能从汤姆身上找到自己嘚影子这也是《一本好书》被称为“大众阅读试衣间”功能的体现，让当下的人在镜子面前看到他人找到自己。

下一期精彩继续由葉璇老师主演的《头号书迷》接棒来袭，斯蒂芬金的这部作品曾经被美国改编成电影《危情十日》获得了第63届奥斯卡金像奖。故事是关於粉丝追星的话题依然贴近当下，具有深刻的现实意义关正文的一番提前预告，也吊足了观众胃口“叶老师的处理跟美国版本完全鈈同，在我看比美国版本好而且更惊悚。”温柔甜美的叶璇变成一个让人惊悚的人会是怎样一种状态？下周一晚8:00锁定腾讯视频给你看一出经典惊悚片的降维打击。

最近《一本好书》第二季播出最噺一期《汤姆索亚历险记》上演功夫拳怎么玩小子上演全武行少年之间对打几乎拳拳到肉，徒手光脚爬二层绳梯上下无阻引发网友感歎：“被这一帮功夫拳怎么玩小子，打‘服’了”

这档被称为“全民阅读试衣间”的大型场景式读书节目，第二季自10月7日上线以来凭借精致的舞美呈现、演员张弛有度的表演，激发观众阅读兴趣和深度思考豆瓣开分高达 书面授权，严禁转载违者将被追究法律责任。

太极拳三层功夫拳怎么玩----李和生

目前太极拳由普及向精深发展的趋势，本文诣在阐述太极拳由浅人深的三步练法以及太极推手的各种劲路分析。

学会一趟太极拳架練熟之后，还得学习有关太极拳理论特别是王宗岳先生的拳经，可谓迄今为止最具权威的太极拳著作是公认的太极拳实践的准绳。

太極拳是内功拳是气功的行功，运动中要求松、静、慢、切、恒如果在运行中大动、多动、妄动，就必然失去了松、静、慢、切、恒的基本要求所以切不可画蛇添足，增添许多花样因此，一切违反太极拳理论的增舍尝试都是不可取的，不仅误人而且谬之远矣！ 太極拳属内家拳，其与外家拳的区别在于主柔柔寓于内；外家拳主刚，劲显于外内家拳先练精、气、神，外家拳先练筋、骨、皮

太极拳源于道家，是气功之一枝气功分为三个阶段，即炼精化气、炼气化神、炼神还虚因为太极拳属气功中的行功，所以它的练功过程大致上也分成三个阶段即以身变手、以气变手、以意变手的初、中、高三个阶段。

练太极拳的第一层功夫拳怎么玩是炼精化气阶段，此階段在气路上要练通任脉从太极拳的体用观点上看，初级功夫拳怎么玩就是要练好“以身变手”的功夫拳怎么玩这个阶段要求身体各個部位的劲源，都要能反应到手上来欲达到此目的，关键在于腰腰的重要性，在许多拳论上都有论述太极拳论有：“其根在脚，发於腿主宰于腰，形于手指由脚而腿而腰，总须完整一气前进后退，乃能得机得势有不得机得势处，身便散乱其病必于腰腿求之。”可以看出腰的重要性所以，习练太极拳者学会一趟拳架后，必须由着熟而研究每动的开始要松腰腹接两头。每动完了时也要松腰腹接两头。两头上边指的是手下边指的是脚，每动都应该与腰合上每动都应做到由脚而腿而腰达于手指的完整一气。否则架子練得再低，脚踢得再高不符合拳经的要求，也只能是表演舞蹈动作

有的人练了几年甚至几十年，拳打的很好看但根据内家拳标准要求，还算表演架子每动都要与腰相合，这是拳的基本要求太极拳尤以其为要。过去农村有独轮车会推车的人，车上装载着物品有時还乘坐着人，推起来稳稳当当前进后退，左转右拐得心应手如果观其两手扶在两车把上，完全是用腰来主宰车子的平衡不会推车孓的人，尽管臂力很大推起车子稍一倾斜，腰劲合不上车子会立即翻倒。又如木匠推刨子有经验的，从木材的一端一下直推到木材的另一端，很快把木材刨得平整光滑其动作轻松自如，主要因素是合上了腰这也可以说是腰上手了。然而不会合腰的人尽管他用盡了力，也很难把木材刨得平滑

太极拳不是体操，它的初步功夫拳怎么玩很重要这就像盖楼房，基础打扎实了中、高层功夫拳怎么玩也就容易上了，为什么现在有很多人虽然练拳甚久，每逢盘拳仍显力气，究其原因就是在行功中自认为练的是太极拳实际上他们並不相信柔能克刚。拳论上说：“一举手一投足稍一用力即落旁门，如每凡行功总是带着力量在练必然阳刚过盛，孤阴难长了这也與太极拳背道而驰矣！ "

拳经云：“何谓太极，无极而生阴阳之母也。”笔者认为练太极拳要遵循阴阳哲理，在行功姿势上要顺乎自嘫，其要点：

一、全不用力即不用拙力。不论练拳或推手单腿独立或蹬脚，都戒用力有力属纯刚，则离开了内家拳的要求练拳要綿绵不断，否则瞬息之停滞即落旁门，成为败手太极拳论中所谓“如长江大河，滔滔不绝”又云：“运劲如抽丝，何惧力大似牛；待人如漩涡不怕手脚如风”。凡此论述皆理为之一贯。

二、意志专一精神集中。练拳时每一动作都要心意专注手脚所至，心意亦臸所谓不用力，而用意因为有丝毫拙力，都将滞于筋肉血脉之间有滞则不能圆活灵通，意志也就难以专注如周身无滞，心意所至必使气血贯注于全身，久久练习虽不用力，却能滋生出真正的太极内劲

练太极拳能把以身变手的初级功夫拳怎么玩练好了，即可达箌登堂人室的层次第一阶段的功夫拳怎么玩属基础功夫拳怎么玩，这是最难坚持的功夫拳怎么玩首先要相信太极拳用意不用力的理论。

第二层中级功夫拳怎么玩是炼气化神阶段从气路上要求要打通任督脉，这一阶段是练以气变手功夫拳怎么玩因为气比肢体运动惰性尛，所以在这一阶段中首先要把丹田气练足丹田练好，神气充足就能够以心行气，以气运身此时肢体转动就会更为灵活，气足后可通督脉进而延尾间、夹脊、玉枕、玄关而上，下任脉后而使气遍周身，此时所有关节皆冲以气层介质进而即可产生自然的松棚劲。棚劲生其它诸劲必有派生之基础。

第三层高级功是炼神还虚阶段从气路上讲，这个阶段要求打通全身经络即大周天循环运转。在这┅阶段中练的是以意变手功夫拳怎么玩因为意比气的惰性更小，所以练好这层功夫拳怎么玩后就可以做到意在哪里，气就在哪里劲吔在哪里，这层功夫拳怎么玩必须有明师指点

拳经云：“进门引路须口授，功夫拳怎么玩无息法自修”笔者所指明师，是指明白太极の理的老师

练拳是知己之功，推手是知彼之功

盘拳和推手是太极拳相辅相成的两个方面，盘拳是推手的基础推手则可以检验练太极拳的方法、劲力和姿势是否正确，从而可以改正不良之病和确立新的体会推手对帮助练拳时进一步松、柔、沉、稳，培养内劲对训练洎身的灵敏、机巧都有很好的作用，练拳和推手二者不可偏废但是，首先要练好太极拳只有加强对太极拳的锻炼和研究，才是提高太極推手技术水平的前提此点决不可忽略。

有些人对推手没有正确的认识认为推手是末技，只有练拳才是正道

另外也有些人，认为推掱是争强好胜因而在推手练习时，拳友之间往往产生误会和摩擦甚至伤害身体。这种偏差主要是没认真学习太极拳理论研究阴阳哲悝。也有少数人由于缺乏教养或违反武德而在推手中掺杂了非太极拳的拆式、拆手、散手以及反关节擒拿法等招术，使一些初习推手對沾、连、粘、随不太熟练的人受到伤害，使推手形成了较力 有人说，练拳和推手就是讲力气这种说法是不对的。现在流行的太极拳陈式、杨式、吴式、孙式、武式等等，虽然各门派较多但其传承都是一样的。远在我国南北朝时就有了太极拳，传到了明朝道士张彡丰发展了太极功所传十三势，后人奉为太极拳祖师张三丰在湖北武当山修炼，几经传播至陕西王宗岳王宗岳传河南蒋发，蒋发传河南陈家沟陈长兴传河北杨露禅，由杨氏父子传入北京太极拳方广为流传至今。

大极拳的理论可以说王宗岳的著作最具权威性，流傳最早、最广练太极拳者都把它奉为拳经。拳经日：“斯技旁门甚多概不外乎壮欺弱，慢让快耳有力打无力，手慢让手快．是皆先忝自然之能非关学力而有为也，察四两拨千斤之句显非力胜，观毫重能御众之形快何能为！”由上述拳经可见，违反了拳经理论嘟是不正确的。

太极推手的内容包括单推手、定步双推手、活步推手、大撅等形式使用的方法为十三势。十三势其实是十三种方法不昰十三个姿势。这十三种方法是：“棚撅挤按采例肘靠，进退顾盼定”前八个字是八种手法，后五个字是五种步法这十三种手法、步法贯穿在全部太极拳的姿势动作之中。

太极推手手法要按上述八种手法要求。要体现沾、连、粘、随动作特点以静制动，屈己从人顺人之势，借人之力绝对不许有抓、握、撕掠、箍、抱、拿反关节，腿底下使绊动作

一、要循序渐进，不要急于求成功夫拳怎么玩是由积累而成的，多练基本功推手歌云：“棚振挤按须认真，上下相随人难进”初学推手要多“打轮”，即推四正手“棚振挤按”，轮要打得够度而且要“打圆”，即不凸凹、断续、缺陷

二、不要过早问劲。因为熟能生巧推手更是如此，要全身放松松，不昰疲塌不是弱。对肌肉和神经来说要求保持松的状态。骨骼要松开即对拉拔长，各关节松开后通过炼气，以气为介质自然就能形成如同球样的六面松棚劲。

三、忌犯“双重”之病如遇对方用力推来，立即还手抵抗那就违反了太极推手中最忌犯的“双重”之病，见招打招见势打势的攻防手法是属于先天自然之能，太极推手不要采取这种手法拳谱中说：“人刚我柔谓之走”。无论对方发出的仂大力小都要把它看作“刚”，不要对抗以柔化沾连为主。

太极推手主张“以静制动” , “四两拨千斤”是有它独到特点的，因为盘拳或推手中始终贯穿阴阳哲理，而任何法则也不会离开阴阳例如，在盘拳中的前进后退是阴阳重心转移时虚实变化也是阴阳，往复折叠的法则是阴阳推手中人刚我柔，吾顺人背也是阴阳太极拳及推手，由体到形由表及里，无一违背阴阳哲理它除符合阴阳哲理外，也有它巧妙的特点凡是对抗所用的劲力，都应符合物理的力学原理否则不会收到预期效果。

太极推手的劲力源于腰即“以腰变掱”。因为由腰部发力符合物理的杠杆力学原理，杠杆力学的公式：重量 x 力臂例如，甲和乙推手两个人体重都是 60 公斤，甲由臂上发仂力臂长 30cm ，乙由腰上发力力臂长 90cm ，甲二 60 x 30 乙＝ 60 x 90 ，由此可见乙用二分之一的力即可将甲击退，此即为腰变手腰变手的训练，主要在盤拳盘拳时每动都要与腰相合，左手动由左侧腰领动；右手动，由右侧腰领动推手的口诀是：进手先进腰，退手也先退腰即腰为先导。

太极拳与推手练到第二层功夫拳怎么玩时，经过初步功夫拳怎么玩对腰的加强训练肾气已壮，丹田内气足即该练“以气变手”，此时应手到气到推手时与对方一接触，内气即渗人对方体内此时进攻或引之落空，皆可随心应手但此阶段应把腰松开，要求做箌连而不接对方进攻时，其劲力被我之内气在腕、肘、肩、诸关节处阻断不能直接攻击重心。当攻击对方时再合上腰，一触即发

當练到第三层高级有功夫拳怎么玩，“以意变手”时此时完全以神经和意念为主导，手更应轻灵和对方一接手，意念即可渗人对方重惢歌诀云：“练好意变手，沾、化、截、发随意走”又日：“发劲意何解，有如敬宾朋用手轻相扶，所指决无空”