我每天做5每天100个俯卧撑一年,100个下蹲,50个仰卧起坐,和1分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化,
来源:蜘蛛抓取(WebSpider)
时间:2019-02-19 16:12
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每天100个俯卧撑一年
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我每天会做以下动作,但是不知道要做多少,怎么安排,希望有经验人事给建议建议啊.深蹲60个;平躺侧抬腿,正抬腿各30个;平板支撑1分钟;4磅哑铃举高50个.要怎么安排呢?而且每个动作做多少组比较好呢?
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给你套试着练练:X个深蹲+X个俯卧撑为一组,休息30秒后继续,3-5组隔天练习,肺活量不够感觉要爆炸!做完之后开电脑搜“8分钟腹肌锻炼”选第二套跟着做一遍.
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俯卧撑我就是做不动才想着先用哑铃练一下力量。那我是直接练俯卧撑吗?
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俯卧撑做不动是因为力量不夠4磅的哑铃练不出什么东西来的,你可以从做跪姿俯卧撑开始
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跪姿俯卧撑我也可以我连着做了好几天了。那4磅的哑铃每天还继续练吗举哑铃可以瘦大胳膊吗?
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你要知道4磅的哑铃是妹子跳有氧健身操用的没一点作用哈
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哦。好的那瘦大胳膊要怎么做呢?
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俯卧撑就能改善手臂线条了如果你是女孩子就别折腾那些,一周跑步4-5次每次45-50分钟,之后练套腹肌即可全身包括脸都能瘦