原标题：平板支撑3分钟什么水平3汾钟都是小儿科这个动作能做15秒我就服你！

首先平板支撑3分钟什么水平的确是个伟大的动作，

经常见有人说平板支撑3分钟什么水平随便嘟是7、8分钟

（弱弱的说一句其实动作真不一定标准）

比起平板支撑3分钟什么水平有自动调节动作的功效

L支撑会让核心训练提升到一个新嘚水平

以下是几个动作难度依次递增

当一个动作能够保持到15秒以上

就可以开始下一个动作的练习

动作提示：双臂伸直，下沉双肩尽可能保持双腿伸直

逐渐可以在更低的地方用俯卧撑架练习

建议每次3-5组，每组5-15秒

你会发现对腹肌的刺激比收缩来的更强烈

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