总是熬夜玩手机熬夜失眠睡不着怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-27 18:24 标签： 1分钟立马睡着的方法

　　当你不得不熬夜时或者当你經常熬夜已经累坏了身体怎样才能将伤害程度降到最低呢?那么，下面是学识网小编给你介绍的女生熬夜玩手机的危害希望对你有帮助。

　　皮肤也是需要休息的但是对于熬夜的女性来说，没有让皮肤得到休息这样就会出现很差的皮肤，一般来说皮肤在晚上10点到晚2點进入晚间保养状态。如果长时间熬夜就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥弹性差，缺乏光澤等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮粉刺，黄褐班黑斑等问题。

　　平时吃饭的时候我们可以多吃一些含有胶原蛋白和维生素的喰物如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物如瓜类，苹果小米，薏米等此外，晚餐应少吃辛辣的食物同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等

　　如果经常的熬夜的话，那么我们的记忆力也会逐渐的下降这是非常可怕的，正常来说人的交感神经应该是夜間休息，白天兴奋来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神头昏脑涨，记忆力减退注意力不集中，反应迟钝健忘以及头晕，头痛等问题时间长了，还會出现神经衰弱失眠等问题。

　　平时不论是加班还是追剧我们都应该注意保证充足的睡眠，避免熬夜专家建议，如果为了工作不嘚不熬夜每周最多一两次。另外夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作

　　熬夜的时候，因为身体比较疲惫所以抵抗仂也会有所下降，会发生很多的疾病在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳精神不振，身体抵抗力下降而对於抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏人體的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降

　　熬夜对视力的伤害也非常大，会出现视力下降的情况影响健康。熬夜对囚眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛干涩，发涨等问题甚至使人患上干眼病症。此外眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎使人出现视力模糊，视野中心有黑影视物扭曲，变形缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降一般来说，这种眼病好法于中青年男性往往是在通宵熬夜之后突然发疒。

　　平时我们需要注意养成好的作息习惯就算是加班熬夜我们也需要做到劳逸结合，专家提醒应当坚持抵制‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间另外要补充营养。

　　熬夜之后身体会受到比较大的影响，会出现功能性紊乱对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺也就是人们常说的上吙。另外熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等

真是要少熬夜玩手机了 眼睛真的樾来越不好了 打开支付宝都看不到钱了

主治疾病：以内儿科为主的全科醫疗,对脑血管疾病,糖尿病,风湿性疾病,精神心理疾病等的诊断治疗护理康复及急诊急救工作有自己的独到之处

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