易经对麻将天胡的解释里天胡是什么意思?活动膝关节半蹲，两手扶膝顺时针扭动膝部，做10次后再逆时针扭动膝部。活动髋关节两腿交替做高抬腿，各做20次压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方... 易经对麻将天胡的解释里天胡是什么意思?活动膝关节半蹲，两手扶膝顺时针扭动膝部，做10次后再逆时针扭动膝部。活动髋关节两腿交替做高抬腿，各做20次压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方屈膝90度，使大腿与地面平荇另一腿弯曲伸开，脚尖着地同时保持上身直立。做完10次后再换另一腿继续。

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