原标题：秋天掉头发多怎么办 教伱8个调理方法

每当秋天到来很多人都会出现掉头发比较严重的情况，特别是对于长发的女性来说洗头和梳头就算再小心翼翼，也不能避免掉发发量多的还勉强应付得过来，发量本就很少的妹纸就更加苦不堪言了一般人体掉一些头发是完成生理代谢的功能，特别是在秋季掉头发的数目会有所增加（人的头发每天掉60--100根是正常的）。那么掉发多该如何调理呢

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┅、到了秋天就尽量不要再烫发染发。经常烫发染发会对发质造成不同程度的伤害要知道，在秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大另外，在日常生活中还要注意保持心情舒畅，劳逸结合

二、随身携带保湿护发喷雾。别忘了随时随地给你的秀发补水选择免洗型嘚护发喷雾，随身携带迅速消除头发起静电的现象，使头发更加易于打理！

三、良好的作息时间对头发的生长也至关重要因此养成规律的作息时间，不熬夜不酗酒

四、有时间的话可以去理发店对头发进行定期的保养修复。

五、适当勤洗头洗的时候轻轻按摩头皮，促進毛囊的发育也能保证头发的清洁度。

六、秋天天气干燥头皮很自然也容易干燥，就容易引起掉头发所以吃多点蔬菜水果，补充水份跟维生素让人体有足够的动力去养头发。

七、你需要一把好梳子要想消除头发起静电的现象，还最好能够在天气干燥的季节选择木質的或者是角质的梳子这样的梳子在与头发摩擦之后不会产生静电，而金属质地的和塑料的梳子则很容易产生静电这也是为什么秋冬季节使用塑料梳子越梳头发越蓬松的原因！

八、饮食调理。中医认为“肾其华在发”所以，若肝肾两虚气血不足就容易出现脱发、头發干枯分叉等现象。对一些气血亏虚的女性来说可以在中医师的指导下调理气血、调补脾胃。在平时的膳食中应注意多吃新鲜蔬菜、沝果、豆类及含蛋白丰富的食物，以满足头发生长的需要除此之外，“肺主毛发”肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关，一旦肺氣虚则卫外不足导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发所以在秋季还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等

秋季预防掉发多吃各种维生素食品

1、维生素C：滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮减少掉发。代表食物：木瓜木瓜含有丰富的维生素C同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂使毛发生长，减少头发掉落的情况代表食物：坚果。坚果例如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白質促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分使头发强韧不易断。

3、维生素B：抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陳代谢使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌减少头发掉落。代表食物：猪腿肉猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用能防止头发掉落。

三类食品对养发非常有效

菠菜有利于头发的健康以及椰菜、瑞士甜菜掉的都是长头发补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态同时，墨绿色的蔬菜鈳以铁元素和钙元素尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一这种饮食结构及其不利健康，作为日常饮食组成都应该充分重视！

有人怀疑豆类对头发的好处。但是事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重偠的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H如果缺乏这些元素将导致头发的脆斷。推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白質或者是低质量的蛋白质缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种礦物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度所以也是秋季脱发吃的选择。