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为什么练瑜伽的时候会头晕

练瑜伽的过程或者练完后感觉头晕,主要是大脑缺氧从而导致大脑供血不足引起的

而导致大脑缺氧的原因有:

多数练习者都是空腹练习,運动过程中又会消耗肝糖原因此很容易导致血糖过低引起大脑供血不足头晕。

贫血头晕通常是缺铁性贫血铁是血红蛋白重要组成部分,血红蛋白是负责运输人气氧气所以缺铁会造成血红蛋白的减少会出现头晕的症状。

瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作此外还有一些动作需要配合屏气,动作太快加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕。

1、颈部肌肉长时间痉挛性收缩血流循环受影响,最终引起头晕恶心

2、颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部敏感组织引起头晕恶心。

3、病变刺激、压迫或损伤第二、第三对颈神经而引起頭痛、头晕恶心症状

4、病变直接累及推动脉,使椎—基底动脉系统供血不足而引起头晕恶心

怎样避免练瑜伽时头晕?

如果是空腹低血糖引起的头晕可以在练习前喝小半杯蜂蜜水。这样可以改善空腹低血糖导致的头晕如果不想喝水,吃一根香蕉也是可以的不过一定鈈能进食过多,否则运动的时候容易引起肠胃不适

做瑜伽时体位变化不宜太快,特别是头部的动作一定要配合呼吸轻缓柔顺的动作。┅些高难度的倒立可以少做或者不做如果屏气感觉不舒服,或者头晕就停下来休息

颈椎病避开颈部受力动作

有颈椎病的人很多动作都鈈太适合,特别是需要肩颈受力的动作比如肩倒立、头倒立、犁式等。可以做些向上伸展性的动作比如山式,金鸡独立等颈椎病患鍺练瑜伽要循序渐进,不要一开始就练习太难的动作以免加重病情。

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